Márcia Silvério

08/05/2022

O tão esperado Retiro chegou 💓

08/05/2022

🤍 Retiro Sou Amor

🤍 Trabalhar a autoestima e o amor-próprio é, sem dúvida, um grande desafio para o ser humano. Muitas vezes, temos dificuldade em colocar-nos em primeiro lugar e estabelecer limites. Apegamo-nos a pessoas e objetos e ficamos ali presos em sofrimento.

🤍 Para que a mudança aconteça, é necessário ir à raiz do problema, trabalhar crenças e padrões de comportamento para nos libertarmos.

🤍 Neste retiro que eu e a Solange Alberto preparamos para TI, com todo o amor, vamos trabalhar o corpo físico, emocional e mental, através de yoga, meditação, práticas de libertação de crenças e práticas de amor-próprio, para que possas reconhecer o ser divino que És e amares-te incondicionalmente. Porque TU ÉS AMOR! 🤍

📍 Local: Villa Regadio, na Covilhã
🗓 Datas: 25 e 26 de Junho

Para mais informações ou inscrição no retiro, acede ao link: 👇
https://solangealberto.com/e-landing-page/retiro-sou-amor/

Posteriormente irás receber um email com as instruções para formalizares a tua inscrição, assim como link de acesso a grupo no whatsApp.

Vai ser um retiro mágico! 💫

Esperamos lá por ti!

Com todo o AMOR,

Márcia & Solange

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Márcia Caldinho Solange Alberto Solange Alberto Villa Regadio

21/07/2021

Aula de SUP YOGA + experiência de Stand-Up Paddle - 25 Julho - 15h
Com início na Zona Balnear Do Meimão , vamos remar para uma zona mais calma e isolada da barragem, onde a instrutora Márcia Caldinho vai acompanhar-vos na aula de SUP Yoga (aula de yoga, em que o vosso tapete é a prancha de SUP) e depois regressam a remar para o ponto de inicio.
Para esta experiência NÃO precisa ter experiência em SUP nem em Yoga.
Duracao total: 2H (aula de SUP YOGA = 1h + Experiência de SUP = 1h )
Preço: 30€ / pessoa
Vagas LIMITADAS, reserva já a tua prancha pelo info@letssup.pt


57m

04/05/2021

09/11/2020

🙏 🌒

A lua entrou em sua fase minguante. Tempo de soltar, desapegar, deixar ir.
Na força da lua minguante temos mais facilidade para encerrar ciclos, enxergar o que não nos nutre, perceber o que não nos serve mais.
A lua minguante encerra a lunação que iniciou com a lua nova, é tempo de rever nossa vida, nossos sonhos, nossa meta. As sementes que você plantou na lua nova germinaram? Elas são realmente importantes pra você? Avalie!
Nessa semana você olha com cuidado pra sua terra, tira o que não quer ver crescer e prepara tudo para as novas sementes que serão plantadas na lua nova.
Os verbos desses dias são:
Recolher
Rever
Revisar
Avaliar
Soltar
Deixar ir
Desapegar
Lua minguante tem a energia do outono, das folhas caindo e do nosso período pré menstrual TPM>tempo pra mim, tempo pra meditar.
O arquétipo é o da feiticeira. Estamos mais conectados com a natureza, com a magia e com o oculto. Os mergulhos no inconsciente ficam mais fáceis, a distância das nossas sombras diminui e temos a oportunidade de acolhe-las e trazê-las para a luz. Dias intensos de autoconhecimento.
Para a feiticeira, recolher-se é essencial!
Ritualize:
Prepare um ambiente gostoso, com vela, incenso, ervas ou óleos essenciais, música e olhe fundo em você. O que precisa ir? A que você quer dar morte? O que você tem segurado com força, mas sabe que não faz mais sentido?
Escreva tudo numa folha de papel com lápis de madeira. Entregue ao fogo com a intenção de deixar ir, de transmutar, de abrir espaço em você para o novo.
Agradeça! Descanse! Prepare-se para um ciclo novo.
♡
Marilia Lopes
🌀 é uma alegria estar com você nessa grande roda
🍃 se nosso conteúdo te inspira, nos ajude a levá-lo até muitas mulheres: reposte com os créditos, marque suas amigas. Seja uma tecedeira 🕸 dessa grande rede de amor e consciência. Juntas, cada uma fazendo um pouquinho, vamos transformar esse mundo 🐜
🐺🤎 b l o g l a s l o b a s 🤎🐺
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21/10/2020

É isto!

A prática de yoga não deve ser porque está na moda.
A prática de yoga não deve ser porque alguém disse que devias praticar.
A prática de yoga deve ser para ti exclusivamente um momento em que tu estás contigo e desfrutar desse encontro.

07/09/2020

Onde te permites estar Agora?

Já estive no silêncio da natureza e ouvia um barulho ensurdecedor...
Já estive no meio do caos e barulho da cidade e só ouvia silêncio...
Já estive rodeada de uma multidão e só sentia solidão...
Já estive sozinha na melhor companhia!
Tu estás exatamente onde te permites estar!
Tu não estás onde os outros querem que estejas, tu só lá estás porque te permites estar!

Solta, liberta e escuta-te!
Vai exatamente onde queres ir, permite-te lá ficar o tempo necessário e regressa quando tiveres vontade!

Vai sem o E SE... MAS... TALVEZ....

Vai sem expectativa, mesmo se der medo vai, na maioria das x vale muito a pena! E se... trarás sempre uma aprendizagem 🙏🙏🙏

26/08/2020

Equilibra-te

Encontra harmonia para o corpo e para a mente!

Postura da Árvore - Vriksasana

A Postura da Árvore , é uma postura de equilíbrio, é relativamente fácil de fazer e proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

Começa por tentar manter a postura estável durante 1 minuto para cada lado ou durante o tempo que seja confortável para começar , lembrando-te de respeitares e aceitares sempre os limites do teu corpo.
Para contar o tempo podes contar os ciclos respiratórios.

Com a prática vai aumentando o tempo da permanência.

Durante a permanência repete:

“Eu estabilizo as minhas emoções e encontro harmonia para o corpo e mente”!

Gratidão por me acompanhares 🙏

Abraço-te C’amor

14/08/2020

14/08/2020

Tranquiliza-te

Desacelera, respira fundo e conecta-te com a tua essência.

Procura um lugar calmo senta-te confortavelmente com a coluna direita ou deita-te, faz uma respiração longa e profunda pelo nariz.
Foca-te na respiração inspira longa e profundamente pelo nariz e solta o ar pelo nariz também.
Mentaliza “Eu Sou Tranquila/o” a cada ciclo da tua respiração!

Abre os olhos e sente!

Gratidão por me acompanhares 🙏

Se te fizer sentido partilha nos comentários como te sentes.

C’amor te abraço

14/08/2020

Yoganidra - O sono do Yogui

É uma técnica utilizada no yoga com o objetivo de preparação para a meditação e para assimilação dos benefícios das práticas realizadas na aula.
Durante a prática é induzido um relaxamento profundo, uma descontração ao nível do corpo físico, da mente e até emocional, pode parecer um sono mas o objectivo é atingir um estado entre o sono e a vigília.
Tem inúmeros benefícios entre eles ajuda a aumentar a capacidade de concentração, a diminuir o stress, ajuda a combater as insónias entre muitos outros benefícios.

Se sentires que é o teu momento de (re)começar!

Entra em contacto por mp para mais informações.

12/08/2020

YOGA

Agosto é tempo re (re)começar!

Se também tal como eu sentes que é o tempo de (re)começar, se também tu sentes que é tempo de sair de trás do ecrã e voltar a estarmos juntos/as, se também tu tens vontade de praticar ao ar livre!

Então este também é o teu tempo de (re) começo!

Com todas as condições de segurança, o devido distanciamento e as regras que todos já reconhecemos, vem e junta-te a nós!

Aulas de yoga Adultos
4as feiras ás 19:00 em Alpedrinha

Necessário inscrição e tapete individual.

Para mais inf e inscrições mp