Inês Silva - Psicóloga

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Inês Silva - Psicóloga

Consultas ONLINE para o 🌍
Estou aqui para te guiar nesta jornada atribulada que é a vida 🫂

02/07/2025

Olá! 🌸

O ser humano tem a tendência para querer tudo para ontem, inclusive os resultados de um processo terapêutico.

Digo muitas vezes aos meus clientes que tem que ter paciência consigo mesmos, que não podem esperar que algo que se desenvolveu em anos esteja resolvido em 4 semanas.

Isto não é uma corrida, ir mais rápido não é sinónimo de maior capacidade de resolver as coisas.

Leva o teu tempo 😊

10/05/2025

Olá! 🌸

Naturalmente, todos necessitamos de ter objetivos na vida, contudo, muitas vezes esquecemo-nos de aproveitar o processo de lá chegar.

Para eu chegar ao topo das escadas - a meta - tenho que subir degraus - etapas - alguns são mais altos que outros e, como tal, mais exigentes e desafiantes. Algumas etapas, por serem mais difíceis, demoram mais tempo. Então, porque não celebrar a cada degrau/etapa conquistado/a?

Podes e deves celebrar cada pequena vitória! Garanto que isso não vai tirar em nada a importância de chegar à meta, aliás, só vai tornar o processo mais prazeroso ainda.
É tão importante o começo, como o meio, como o fim da jornada. Desfruta do processo 😊

02/05/2025

Olá! 🌸

No início de cada mês, vejo muitas pessoas a dizerem e partilharem frases como: "que maio seja bom para mim". E não consigo evitar questionar-me: o que é que essas pessoas pensam fazer para tornar esses dias bons? 🤔

Venho relembrar-vos disto: coisas boas acontecem a quem se abre e se empenha para receber essas mesmas coisas.

E tu, o que vais fazer por ti em maio?😊

Caso hajam dúvidas: sim, tu mereces mais e melhor ❤️

24/03/2025

Olá! 🌸

Tenho andado a reler o "A saga de um pensador" de Augusto Cury e deparei-me com estas frases que definem tão bem o processo da terapia e o que pode resultar daí.

Vamos todos atravessar os nossos desertos psicológicos e tornar-nos ainda mais belos, lúcidos e ricos? 😊

06/03/2025

Olá! 🌸

Só és mesmo responsável pela versão que tens de ti, na tua própria cabeça. Tudo o resto já não está nas tuas mãos, está fora do teu controlo e espero que seja um alívio para ti saberes isto 😊

28/02/2025

Olá! 🌸

No 10º episódio da minha rubrica Trocar por miúdos, venho falar sobre o Estatuto de Vítima.

É um documento que é entregue a todas as vítimas de crime, de qualquer tipo de crime. É um direito nosso, enquanto cidadãos. Como a Violênci@ Doméstic@ é um crime violent@, o documento intitula-se "Estatuto de Vítima Especialmente Vulnerável".

Podem usar este Estatuto para pedir advogado à Segurança Social, por exemplo.

No próximo episódio, estava a pensar falar sobre esta questão do advogado: se é necessário, se não, como pedir advogado. O que acham? 😊

25/02/2025

Olá! 🌸

Se tens o hábito de te disponibilizares facilmente às outras pessoas, de dizer "sim" a tudo, sem sequer saberes se tens a disponibilidade para o fazer, então está na altura de parar de dizer "sim" a tudo e todos, pelo teu próprio bem 🙏

Cada vez chegam-me mais pessoas que se sentem exaustas, porque sentem que tem que ajudar toda a gente e, como tal, tem que estar sempre disponíveis para o outro. E isso pesa muito, suga a nossa energia.

Temos que impor limites, principalmente a nós próprios.
✔Perceber que eu não vou estar sempre disponível para esta pessoa e isso não quer dizer que eu esteja a falhar.
✔Perceber que é ok eu dizer "isso é um processo da outra pessoa, tem que ser ela a lidar com isso".
✔Perceber que não temos a responsabilidade de salvar o outro.

A vida está a acontecer, surgem desafios que nós próprios também necessitamos de parar e focar-nos em nós para podermos resolver as nossas próprias coisas. E isso é completamente ok, não somos piores amigos ou familiares ou pessoas por precisarmos também do nosso tempo para cuidarmos de nós.

Podes sacudir dos ombros essa responsabilidade de cuidar do outro, porque tudo necessita de um equilíbrio.
Quando ajudar o outro é um peso para nós, algo aí não está bem.

O que acham sobre este assunto? 😊

14/02/2025

Olá! 🌸

Neste dia dos namorados, venho falar de amor próprio e da necessidade de mantermos a nossa individualidade, mesmo quando estamos num relacionamento.

Feliz dia do amor, de todas as formas, cores, raças, culturas, estratos, é para celebrar 🎉❤️

12/02/2025

Olá! 🌸

Esta frase surgiu em consulta com uma cliente, quando falávamos sobre a necessidade que as pessoas tem de dar a sua opinião sobre tudo, mesmo quando não pedido. E a verdade é que essas opiniões transformam-se em críticas como "devias lavar a roupa desta forma", "devias usar roupas mais justas", "devias comer menos", "já devias ter a tua própria família", entre muuuitas outras 🙄

Tendemos para desvalorizar e assumir que essas pessoas não dizem essas coisas por maldade. Porém, seja por maldade ou não, são críticas que se tornam agressivas pelo impacto que tem em nós 🙁

Vamos ter mais cuidado com as lutas internas dos outros e dar a nossa opinião quando a pedirem? E vamos responsabilizar cada pessoa pelos seus comentários desnecessários?🙏

10/02/2025

Olá! 🌸

No ano passado o Cartão Jovem lançou a Rede de Psicólogos para apoio à população jovem. Assim, quem tem cartão jovem tem acesso a:

✨ 1ª consulta de Psicologia gratuita;
✨ As 4 consultas seguintes com o valor máximo de 25€;
✨ As consultas seguintes com um desconto mínimo de 50% sobre o valor normal.

(deixo aqui o site para confirmares tudo: https://www.cartaojovem.pt/Pagina/REDE-PSICOLOGOS )

🙋‍♀️Eu faço parte desta rede e pratico estes valores com quem tem Cartão Jovem. Por isso, já não há desculpas, marca a tua consulta comigo! ❤️
Basta mandares mensagem, email ou preencheres este formulário: https://forms.gle/g8wAKyobrA255ms66 😊

Vamos lá mudar a tua vida! 💪

07/02/2025

Olá! 🌸

Muitas vezes temos tendência para só pedir ajuda quando já estamos no limite e vamos ao Psicólogo só para "apagar fogos" e, assim que as coisas acalmam e nos sentimos melhor, deixamos de ir ao Psicólogo.

Ao fazer isso, não estamos a resolver absolutamente nada, o acompanhamento tem que ser contínuo e não só quando achamos que precisamos 🙏

Além disso, não podemos ir para o Psicólogo a achar que ele vai resolver tudo e salvar-nos. O Psicólogo é uma ferramenta sim, se a soubermos utilizar, e estivermos disponíveis e devidamente comprometidos com o processo. A responsabilidade de a terapia funcionar é, em grande parte, de quem procura ajuda. Vocês podem ter um ótimo psicólogo, mas ele não vos conseguirá ajudar se vocês não confiarem, se não partilharem tudo o que dói, se faltarem às consultas e não levarem a sério a terapia.

Está nas vossas mãos e isso é incrível, principalmente quando tudo na vida parece sair do nosso controlo ❤️‍🩹

Prontos para marcarem a vossa consulta comigo? 🫂

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+351926699696

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