Eduarda Alves - Nutricionista

20/07/2025

Viva! 💖

Sabe aquela ideia de que a menopausa é o "início do fim"?

A menopausa não é o fim de nada — é uma nova fase.

Uma espécie de segunda adolescência, mas agora com mais maturidade, experiência e... bom, sem dramas por causa de borbulhas.

E, a verdade, é que esta fase pode ser vivida de forma mais leve, com saúde e vitalidade, se começarmos cedo a cuidar do corpo e da mente.

A Nutrição Clínica e Comportamental pode ser uma grande aliada para ajudar a reduzir afrontamentos, insónias e irritabilidade, e

para apoiar o emagrecimento enquanto alimenta a sua saúde

Pode também ajudar a reencontrar o prazer de cuidar de si mesma, sem culpa, sem restrições absurdas e sem sofrimento.

Quanto mais cedo começar a cuidar de si — idealmente antes da menopausa se instalar — mais fácil será atravessar esta fase com equilíbrio, energia e bem-estar.

E Lembre-se, a menopausa não é uma sentença...É uma revolução hormonal… que pode abrir espaço para a melhor versão de si mesma!

👉 Quer aprender como transformar esta fase num renascimento?

Marque a sua consulta de Nutrição Clínica e Comportamental comigo. 

Juntas, vamos fazer da menopausa uma oportunidade, não uma crise.

Um abraço vitaminado,
Eduarda Alves - CP 0768N 

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental

Consulta de Nutrição Clínica e Comportamental 
Oeiras / Agualva-Cacém 
96 886 41 77


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14/07/2025

E porque não uma boa aparência e uma autonomia fantástica?

Olhemos para a senhora nesta imagem - continua, elegante e com um sorriso (talvez um pouco desorientado...).

Ela investiu na beleza exterior, e isso é ótimo,e está tudo bem! Mas a vida, lembra-nos que a juventude é como um bom vinho, melhora com o tempo, mas também pede um bom acompanhamento... e não estamos a falar de queijos 😊

Brincadeiras à parte, é fácil cair na tentação de nos focarmos apenas no espelho. Queremos uma pele de pêssego, um corpo escultural e a eterna juventude estampada no rosto.

E, há quem invista resmas de euros em cremes, procedimentos... Tudo bem, claro! Mas e a nossa autonomia e o nosso bem-estar? E a capacidade de dar umas boas gargalhadas, dançar sem dores ou simplesmente ir ao supermercado sem ajuda?

Convenhamos, de que adianta ser a mais bonita do lar de idosos se não conseguir alcançar o bolo de chocolate na prateleira de cima? 😊

A verdadeira liberdade, e a qualidade de vida na velhice, não estão apenas numa boa aparência, mas também na capacidade de viver com independência, ter energia para as suas paixões e de não depender de terceiros para as tarefas mais básicas.

E é aqui que entra a Nutrição Clínica, a nossa excelente aliada! Comer bem não é só para ficar com a silhueta em dia. Vai muito mais além!

É o combustível que o seu corpo precisa para construir músculos fortes, ossos resistentes e um cérebro em excelente forma.
A Nutrição é a base para prevenir as doenças crónicas e, sim, para que a sua beleza interior e exterior brilhem juntas, resultando numa aparência saudável que reflete a sua vitalidade.

Um bom acompanhamento nutricional hoje, pode ajudar a que, amanhã, esteja linda, sim, mas também forte, ágil e pronta para usufruir a vida sem bengalas indesejadas (a não ser que seja um acessório de moda!).

Invistir na sua saúde e na sua autonomia, também se reflecte na sua beleza, ajudando-a a viver a vida, com um sorriso no rosto e de forma mais livre e autónoma.

Um abraço vitaminado,
Eduarda Alves -CP 0768N
Nutricionista especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental

Consulta- 96 886 41 77
Oeiras/Agualva-Cacém

08/07/2025

Viva! 🩷

Deixo-lhe aqui uma ideia deliciosa e equilibrada, para um lanche a meio da manhã ou da tarde.

Bolachas de arroz, milho ou de leguminosas, barradas com um pouco de manteiga de amendoim, polvilhada com canela, e cobertas com pedaços das suas frutas preferidas.

A quantidade adequada depende de pessoa para pessoa e dos objectivos pretendidos.

Bom apetite!

Eduarda Alves- Nutricionista especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental

Consulta - 96 886 41 77
Oeiras/Agualva-Cacém

02/07/2025

29/06/2025

Viva! 🩷

Toma medicação? Então a sua hidratação precisa de cuidados redobrados!

Ainda vejo, em consulta, algumas pessoas a tomar vários fármacos... e a beber pouquíssima água por dia.

Se faz medicação, os seus rins estão ali a trabalhar horas extra, o fígado a fazer malabarismos, e o cérebro a tentar manter o foco quase "a seco". 

A água é vital, ajudando na sua atuação, a eliminar resíduos, toxinas e outras substâncias, bem como a proteger o seu corpo de alguns possíveis efeitos secundários da medicação.

Uma pessoa desidratada, pode sofrer mais efeitos secundários dos fármacos que tomar.

Sem água suficiente, os rins não conseguem filtrar bem, o fígado fica  sobrecarregado, e até o seu cérebro pode ficar mais confuso ou cansado.

Por isso, não deixe o seu corpo sozinho a fazer o trabalho todo!

Cada comprimido que toma, é mais uma razão para cuidar da sua hidratação, como respeito pelo seu corpo e pela sua saúde (beba água, mesmo sem sentir sede).

👉 E hoje, já bebeu água suficiente? Vá lá buscar um copo e brinde à sua saúde!

A água para além de ser um solvente universal, necessário para todas as reacções bioquímicas, também é um alimento e um remédio. ✨

Um abraço vitaminado,

Eduarda Alves

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental

Consulta de Nutrição Clínica e Comportamental 
Oeiras / Agualva-Cacém - 96 886 41 77


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15/06/2025

🍳💖Olá! A vossa nutricionista aqui, pronta para mais uma conversa de coração para coração. 

Sei que a vida é uma correria, que os dias parecem ter menos horas do que deviam, e que, muitas vezes, a ideia de cozinhar em casa soa a mais uma tarefa numa lista infindável. Mas e se eu vos disser que cozinhar pode ser um ato de amor-próprio?

 🤔Quando cozinhamos em casa, temos o poder nas nossas mãos! E que poder é esse?

1.Nutrição de Campeã! 🏆 Adeus, gorduras escondidas e açúcares que nos fazem andar numa montanha-russa de energia! Em casa, controlamos tudo. Usamos aquele azeite virgem extra maravilhoso que a nossa avó já usava, menos sal e mais ervinhas aromáticas (o nosso coração agradece!), e dizemos adeus às calorias desnecessárias. 

2.Sabor à Nossa Medida! 😋 Quem é que não gosta de comer algo que sabe exatamente ao que gosta? Mais picante, menos picante, com mais ervas aromáticas... A cozinha é o nosso laboratório de sabores, e o resultado é sempre uma explosão de prazer que nos deixa satisfeitas e felizes.

3.A Carteira Agradece! 💰 E quem não gosta de poupar para aquele miminho extra?

4.Menos Ansiedade, Mais Prazer! 🧘‍♀️ Sim, cozinhar pode ser terapêutico! É um momento para desacelerar, para nos conectarmos com os alimentos e com o processo. E o melhor? Saber que estamos a cuidar de nós, a dar ao nosso corpo o que ele realmente precisa, sem culpas nem arrependimentos.

Minhas amigas, sei que a jornada para o bem-estar e para o peso que vos faz sentir bem pode parecer um desafio. Mas acreditem, cada pequena escolha faz a diferença. E cozinhar em casa é um passo gigante nessa direção!

Se sentem que precisam de ajuda, de um plano com orientações nutricionais à vossa medida, e de quem que vos guie nesta aventura deliciosa, estou aqui para vos ajudar! 

Juntas, vamos descobrir o vosso caminho para uma vida mais leve, saborosa e feliz. Podem enviar-me uma mensagem. 

Mal posso esperar para vos conhecer! ❤️

Um abraço vitaminado,
Eduarda Alves
Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental

Consulta de Nutrição Clínica e Comportamental 
Oeiras / Agualva-Cacém 
96 886 41 77

13/06/2025

11/06/2025

✨ Muito mais do que um número✨

A balança não mede a sua força, a sua história, nem o seu valor.

Emagrecer de forma saudável é um caminho de cuidado, paciência e transformação — e isso vai muito além do número que aparece ali no visor.

Às vezes o corpo já muda, as roupas já ficam mais soltas, a energia aumenta… mas a balança não se mexe tanto assim.

E está tudo bem! Porque perder gordura e ganhar (ou manter) a massa magra são uma parte importante do processo.

O resultado verdadeiro aparece no espelho, na leveza do seu dia a dia, nos resultados dos seus exames e nas suas análises, bem como na saúde que floresce de dentro para fora. 🌷

💬 Se quer aprender a emagrecer sem medo da balança, com prazer, respeito e leveza... avance para um acompanhamento nutricional pleno, que a veja como a pessoa única que é.

07/06/2025

A prova viva de que a idade é - quase - só um número! 💖

Com uma alimentação nutritiva, saborosa e colorida, se tudo correr bem, podemos chegar à "idade madura" com a pele radiante, cheios de energia e o cérebro perfeito.

Comece a cuidar de si hoje, para florescer amanhã! ✨

Comer bem pode fazer toda a diferença! 💖

▶️ Gostava de saber como funciona o  método - que desenvolvi ao longo de mais de 20 anos, baseado nas pessoas que acompanhei e que tiveram os melhores resultados?

☎️ Ligue para o 968 864 177.

Um abraço vitaminado,

Eduarda Alves.

www.eduardaalves.pt

Nutricionista especialista em Nutrição Clínica e certificada em Nutrição Comportamental. 

🍓Consulta de Nutrição Clínica e Comportamental

Oeiras / Agualva-Cacém - 96 886 41 77.

05/06/2025

Viva! 🩷

🍽️✨ “A dieta da sua vizinha pode ser um verdadeiro desastre para a sua saúde.”

Eu sei…
Ela perdeu 5kg em duas semanas....
A sua prima também.
E a colega do trabalho jura a pés juntos, que é “infalível”.

Mas aqui vai um segredo:
Não é a sua vizinha.
Nem a suaprima, ou a colega.

É única. O seu corpo tem uma história, necessidades, hormonas, emoções e rotinas só suas.

Copiar a dieta de outra pessoa pode: ❌ Causar carências nutricionais
❌ Prejudicar o metabolismo
❌ Aumentar a ansiedade e a culpa
❌ E ainda por cima... não funcionar!

🔁 Porque o que serve para alguém, pode ser o que lhe faz mal a si.

Se quer emagrecer a comer com prazer, e melhorar o seu bem-estar, com resultados duradouros,
o seu plano tem que ser só seu.

💬 Cuidar de si começa por respeitar o ser único que é — por dentro e por fora.

🌷