Telma Silva - Nutricionista

Home
Telma Silva - Nutricionista

Nutricionista CP 3751N
Consultas
Sports Nutrition �
Pós-graduada em Nutri?

24/10/2025

Era assim que a Vera vivia antes do Método RAD:
😩 Frustrada
🥗 A comer pouco
🏋️‍♀️ A treinar muito
… e mesmo assim, quase sem resultados.

Ela acreditava que para emagrecer tinha de “comer limpo”, cortar tudo e sofrer.
Mas a verdade é que o corpo não responde à restrição —
responde à estratégia certa.

Hoje, a Vera:
🍞 Come de tudo
💪 Tem o corpo definido como queria
⚡️ E sente-se leve e no controlo da sua rotina

Porque o Método RAD não é sobre comer pouco.
É sobre aprender a comer certo, adaptado à tua vida e aos teus objetivos.

💡 Queres ver resultados ainda este mês?
Comenta “AULA” e envio-te uma aula gratuita onde explico como começar a aplicar o método RAD passo a passo.

21/10/2025

Se tens uma rotina corrida e tentas comer saudável, é possível que estejas a cometer pelo menos um destes 3 erros, e isso está a impedir-te de perderes barriga mesmo estando tu a esforçares-te.

A boa notícia? ➡️ Dá para corrigir de forma simples e eficaz — e como eu sei que o teu tempo é valioso, vou ajudar-te...

👉 Queres emagrecer sem perder mais tempo na tua rotina?
Comenta QUERO⬇️ e tem acesso às ✨️melhores estratégias✨️ para perderes gordura e barriga mais rápido 😉

16/10/2025

“Como é que ainda não emagreci se como tão pouco?” 🤔

A resposta está neste vídeo 👇
Mostro-te dois pratos com as mesmas calorias —
mas um deles é muito mais completo, saciante e equilibrado. 🍽️

E o mais curioso?
Um dos meus clientes, que achava que “comer menos era o segredo” e hoje emagrece a comer pratadas como esta 😅
(e até me enviou foto para provar!).

💡 Comer pouco não significa que vais perder peso e/ou barriga e espero que tenha ficado claro neste video que a ideia é mais o contrário, mas só se souberes exatamente como o fazer.

Com a estratégia certa, consegues emagrecer a comer de tudo — sem fome, sem culpa e sem dietas absurdas.

➡️ Segue a página se queres aprender a emagrecer com prazer, equilíbrio
e resultados que ficam.

15/10/2025

Nem tudo o que é “saudável” ajuda no emagrecimento ⚠️

No vídeo mostro-te opções de alimentos classificados em:
🥇 Ótimo – quando queres emagrecer com saciedade
🥈 Bom – se usado com moderação
🚫 A evitar – se o objetivo é perder gordura e definir

💡 O segredo não está em cortar alimentos.
Está em saber escolher e equilibrar.

Com uma rotina alimentar adaptada, consegues comer o que gostas, emagrecer e manter os resultados — semrestrições absurdas.

📌 Guarda este vídeo para reveres antes das tuas próximas compras e começa a fazer escolhas mais inteligentes no teu dia a dia.

12/10/2025

Depois de acompanhar milhares de pessoas que já tentaram de tudo — dietas restritivas, planos chapa 5 e dietas da moda — percebi uma coisa 👇

💡 O problema não é falta de esforço. É falta de adaptação.

A maioria destes "planos" não encaixam na tua rotina. São difíceis de manter. E é por isso que acabas sempre por desistir.

Foi por isso que criei o Método RAD — Rotina Alimentar Adaptada.

Um acompanhamento de 3 meses para quem quer emagrecer até 10kg, com:
✅ Um plano alimentar que se adapta aos seus gostos, rotinas e que te dá autonomia e liberdade para fazeres melhores escolhas, a comer o que gostas
✅ Com orientação individual e acompanhamento pelo WhatsApp
✅️ Com ferramentas para saberes como gerir momentos fora da rotina (fins-de-semana, jantares fora,...)
✅ Resultados reais, sustentáveis e sem restrições absurdas

➡️ Não é sobre comeres perfeito todos os dias, é sobre saberes como adaptar na vida real, quando o plano não corre de acordo com o esperado.
E é exatamente por isso que os resultados aparecem — e ficam.

💬 Comenta “RAD” e conquista tu os resultados que já milhares clientes atingiram.

#

05/10/2025

Este fim-de-semana fugimos. Decidimos antecipar o nosso aniversário de namoro, caso a nossa filhota decida vir um pouco mais cedo 😅 30/10/11 foi o dia que começámos esta bonita jornada. 14 anos depois dá fruto (ou fruta ahahah).

Conhecer-te foi uma sorte, ter-te na minha vida uma bênção e este ano com um sabor ainda mais especial. Ti amo e ao que temos juntos e ao que iremos ainda construir ❤️

Momentos especiais, merecem fotos especiais não é verdade .pt? 🥰 Uma foto equivale a 1000 palavras não é? Sem palavras por aqui 🥹🙏

02/10/2025

Não foi a cortar tudo. Não foi com uma dieta restritiva.
👉 Foi a seguir o meu método RAD – Rotina Alimentar Adaptada.

Um método simples, mas poderoso, que ensina a:
✔️ Ajustar quantidades sem teres de sentir fome
✔️ Combinar alimentos de forma inteligente
✔️ Criar hábitos sustentáveis, sem culpas nem exageros

Resultado?
📉 Menos peso
🙌 Mais energia
💛 Mais leveza no dia a dia

E agora é a tua vez.
Este mês ainda podes começar a tua transformação comigo.
⚠️ Em novembro entro de licença — e esta é a última oportunidade para teres acesso ao meu acompanhamento.

🎁 Para fechar com chave de ouro:
👉 Ao inscreveres-te agora, tens 3 meses de acompanhamento + 1 mês de oferta.
Ou seja, 4 meses de acompanhamento personalizado!

💬 Queres garantir a tua vaga nesta condição especial?
Comenta “QUERO” ou envia-me mensagem já hoje.

01/10/2025

Sim, leste bem: comer mais pode ser a chave para perderes peso e barriga!
O segredo está em escolher os alimentos certos e combiná-los com estratégia.

No vídeo mostro-te algumas trocas que:
✔️ Aumentam a quantidade no prato
✔️ Dão mais saciedade
✔️ Ajudam a cortar calorias sem passares fome

Porque não é sobre comer menos.
É sobre comer melhor, com equilíbrio e sem culpa.

📌 Guarda este vídeo para reveres da próxima vez que achares que comer pouco é a solução para emagreceres ❗️
➡️ Emagrece com estratégia, a comer o que gostas.

25/09/2025

Quantas vezes já começaste uma dieta a pensar que seria “a última”? E acabaste a:
❌ Passar fome
❌ Com uma lista de alimentos "permitidos" e "proibidos"
❌ Com a sensação de que nunca irias conseguir emagrecer

👉 Para conseguires emagrecer, isto NÃO tem de acontecer. Estas regras não foram pensadas para ti, que queres melhorar a tua auto-estima, enquanto aprendes a comer com liberdade e autonomia para fazer melhores escolhas no teu dia-a-dia.

O que resulta de verdade é ter uma rotina alimentar adaptada à tua vida, aos teus gostos e ao teu corpo.
Onde comes de tudo… com equilíbrio, sem passar fome e com resultados que ficam.

É exatamente isso que eu ensino no meu acompanhamento: a teres opções simples e práticas, enquanto emagreces de forma eficaz e sustentável — sem proibições ou passares fome. 🌿

📩 Se queres começar a construir a tua rotina alimentar adaptada, comenta MÉTODO, que eu explico-te tudo

24/09/2025

Esta publicação não estava prevista... fui apanhada de surpresa 🥹😍

Queria partilhar com vocês a magia deste momento, mas em particular o sentirmo-nos bem connosco e com o nosso corpo, em qualquer fase da vida.

A nossa bebé, faz hoje 34 semanas, e eu ser capaz de fazer toda a minha vida sem dores ao fundo das costas, sem me sentir cansada para as atividades do dia-a-dia, com autonomia para calçar os sapatos, por ter mobilidade para o fazer, vê-la crescer bem cá dentro e poder aproveitar esta experiência da melhor forma, não tem preço.

É aqui que se vê o papel que uma boa alimentação e exercício físico regular, podem ter. Acredito, que cada caso é um caso e que nem sempre esta realidade é possível, mas a prevenção e o cuidado contínuo fazem de certeza diferença.

Um obrigada gigante à .pt por este registo e por mais uma vez exceder as minhas expetativas 🧡🙏

Address

Telephone

+351933302513

Website

https://linktr.ee/telmasilvanutri?fbclid=PAAaauHEuRIQfrH_tbvXyPV5vKfZseruAaPIgA4NFfZQG8qkXUr96B06LPAgg

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Telma Silva - Nutricionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Telma Silva - Nutricionista:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: