Andreia Rodrigues de Almeida - Clínica de Psicologia e Desenvolvimento

29/07/2025

✈️ Vais de férias? Leva a terapia contigo!
☀️ Porque a saúde mental não tira férias!

Verão é tempo de descanso, praia, sol... e autocuidado.
Este ano, não deixes o teu bem-estar de fora da mala.

📱 A terapia online acompanha-te para onde fores — com flexibilidade, leveza e presença.

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02/06/2025

🧠 Terapia Individual Online
Um espaço só teu, onde tudo o que sentes importa.

Sentes que estás a carregar demasiado?
Ansiedade, tristeza, confusão ou apenas a vontade de te conhecer melhor?
A terapia é um lugar seguro para escuta, clareza e transformação.

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🗣️ Acompanhamento psicológico personalizado, ao teu ritmo e no teu tempo.

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👉 Porque pedir ajuda é um ato de coragem — e mereces sentir-te melhor.
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02/06/2025

💬 Terapia de Casal Online
Conectar. Escutar. Reconstruir.

Sentem que a vossa comunicação se perdeu?
Há distanciamento, mágoas ou dúvidas que pesam?
A terapia de casal é um espaço seguro para (re)descobrir o diálogo, a empatia e o amor.

👥 Sessões online com confidencialidade, flexibilidade e proximidade.
💻 Acompanhamento profissional adaptado ao vosso ritmo.

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👉 Porque estar juntos é mais do que viver no mesmo lugar. É escolher-se todos os dias.
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01/03/2025

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Sente ansiedade, stress ou dificuldades emocionais no dia a dia? Não precisa enfrentar isso sozinho(a)!

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02/02/2025

Psicoterapia Online – Cuide da sua Saúde Mental em qualquer parte do mundo

Sente-se ansioso, sobrecarregado ou a precisar de apoio? A terapia online oferece um espaço seguro e sigiloso para que se possa expressar e encontrar equilíbrio emocional.

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22/11/2024

Sabia que a ansiedade pode causar uma série de sintomas físicos no corpo, devido à resposta de "luta ou fuga" ativada pelo sistema nervoso. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

1. Aumento da frequência cardíaca (taquicardia)

2. Respiração acelerada ou ofegante

3. Tensão muscular

4. Sudorese excessiva

5. Tremores

6. Dores de cabeça

7. Problemas gastrointestinais

8. Boca seca ou dificuldade para engolir

9. Vertigem ou sensação de desmaio

10. Alterações no sono

Esses sintomas físicos ocorrem porque o corpo reage à ansiedade de forma similar à reação a uma ameaça real, ativando o sistema nervoso simpático. Se os sintomas se tornarem recorrentes ou debilitantes, é importante ajuda especializada.

Tens algum destes sintomas?

Agende a sua consulta!

28/09/2024

22/09/2024

03/09/2024

O burnout, é uma condição de exaustão emocional, física e mental causada por stress prolongado no trabalho. Identificar os sinais e sintomas é crucial para procurar ajuda e iniciar o processo de recuperação.

1. Sinais Físicos
Fadiga Crónica: Sensação constante de cansaço, mesmo após uma noite de sono.
Problemas de Sono: Insónia, sono interrompido ou dificuldade em adormecer.
Dores Musculares e Tensão: Dor de cabeça, dor nas costas, dores musculares ou tensão constante.
Problemas Gastrointestinais: Desconforto digestivo, náuseas, e alterações no apetite.
2. Sinais Emocionais
Exaustão Emocional: Sensação de estar emocionalmente drenado e incapaz de lidar com as demandas do dia a dia.
Sentimento de Desamparo: Sensação de que as circunstâncias estão fora de controle e que não há nada que possa ser feito para melhorar.
Desapego: Perda de entusiasmo pelo trabalho, irritabilidade e desapego das atividades que antes eram importantes.
Sentimento de Ineficácia: Sensação de que nada do que é feito no trabalho é suficiente ou valioso.
3. Sinais Comportamentais
Isolamento: Evitar interações sociais e afastar-se dos colegas de trabalho, amigos e familiares.
Procrastinação e Falta de Motivação: Dificuldade em iniciar ou concluir tarefas, mesmo as mais simples.
Redução na Produtividade: Desempenho e eficiência no trabalho caem drasticamente.
Ausências Frequentes: Aumento nas faltas ou atrasos no trabalho.

Como Superar o Burnout?
Superar o burnout requer uma abordagem multidimensional, que envolve mudanças comportamentais, suporte emocional, e, em muitos casos, intervenção profissional.

1. Reconheça o Problema
Autoavaliação: Aceitar que o burnout é real e que não é simplesmente "cansaço".
Identificação de Desencadeantes: Entender as causas específicas do stress, seja excesso de carga de trabalho, falta de controlo, ou conflitos no ambiente de trabalho.
2. Procure Apoio Profissional
Psicoterapia: A terapia pode ajudar a reestruturar pensamentos negativos e desenvolver estratégias.
Consulta Médica: Em alguns casos, medicação pode ser necessária.

Agende já a sua consulta!