Ana Catarina Correia - Nutricionista Materno-Infantil

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Ana Catarina Correia - Nutricionista Materno-Infantil

• Nutricionista Materno-Intantil 🤰🏻🤱👶🏻
• Mestre em Nutrição Pediátrica | Nutricoach
• Consultas online e presenciais 🗣️
• CEO •

Consultas de Nutrição | Nutricoaching

*Presencial:
- Lisboa
- Santarém
- Entroncamento

*Online:
http://nutrium.io/p/anacatarinacorreia/schedule

20/07/2025

Nada como uma boa caminhada para organizar a mente e alinhar as metas para a semana. 🚶‍♀️🌿✨

19/07/2025

Nem sempre é fácil saber o que é “certo” — e é por isso que hoje te trago 4 erros muito comuns (e fáceis de evitar!) nesta fase tão especial:

❌ Forçar o bebé a comer
O momento da refeição deve ser de prazer, não de stress. Quando forçado, o bebé associa comer a algo negativo.
💡 Respeita os sinais de fome e saciedade — o bebé sabe melhor do que ninguém quanto precisa!

❌ Usar ecrãs durante as refeições
TVs e tablets distraem e afastam o bebé do contacto com a comida e com a família.
💡 Torna a refeição um momento de conexão: conversa, partilha e explora os alimentos juntos.

❌ Liquidificar tudo
Comida completamente triturada não ajuda o bebé a aprender a mastigar e prejudica o desenvolvimento oral.
💡 Começa com texturas adaptadas: esmagado com garfo ou em pedaços seguros, dependendo da abordagem escolhida.

❌ Temperar como se fosse para um adulto
Nada de sal ou caldos industriais no primeiro ano de vida!
💡 Realça o sabor com ervas aromáticas naturais — o paladar do teu bebé vai agradecer.

💛 Cada colher é uma oportunidade de criar uma relação saudável com a comida.

📩 Se precisares de apoio nesta fase, estou aqui para ti.

16/07/2025

Gelado no verão? Sim — e sem drama no rótulo!

Os dias quentes pedem refresco… e o coração pede gelado 😋
Mas nem todos precisam de ser bombas de açúcar ou de calorias.

✨ Existem opções no mercado com menos de 100 kcal que são verdadeiros aliados para um mimo fresco, consciente e saboroso — para ti ou até para partilhar com os mais pequenos!

💛 Porque nutrição também é prazer. E equilíbrio é saber que há espaço para tudo (até para um gelado ao fim da tarde).

👉 Qual é o teu gelado favorito?
Conta-me nos comentários — estou sempre à caça de boas sugestões 🍧

13/07/2025

Estás a tentar engravidar e queres dar o melhor ao teu corpo (e ao futuro bebé)?
Então começa por olhar com carinho para estes 4 aspetos 💛

A verdade é que, por vezes, pequenos hábitos — que parecem inofensivos — podem estar a atrasar o teu positivo.

Mas boa notícia: mudar é possível. E não precisas de fazer tudo sozinha 🌿

📩 Se estás a planear engravidar (ou já estás nesse caminho), estou deste lado para te ajudar a preparar esse terreno com consciência, nutrição e muito amor.

Conta-me: qual destes pontos estás a trabalhar neste momento? 👇🏻

10/07/2025

Muita gente pensa que, por não poder levar sal, a alimentação dos bebés tem de ser “sem sabor”… mas isso está longe da verdade!

A introdução alimentar é uma oportunidade incrível para educar o paladar — e há formas seguras e saborosas de temperar, desde cedo. 💛

Hoje mostro-te os temperos que podem ser usados logo no início, os que devem ser evitados e como dar mais sabor sem pôr a saúde em risco.

✨ Porque o que hoje parece “um simples tempero”, amanhã pode ser o segredo de um bebé que come com gosto!

👶 Já usas algum destes? Conta-me nos comentários!

📩 E se queres apoio personalizado nesta fase tão especial, estou deste lado 💬

07/07/2025

Menos 10 kg na balança. ✨
Mas o mais bonito… não se pesa. 💛

Não foi só o corpo que mudou — foram as rotinas, a energia, a leveza ao acordar.
Foi o “já não consigo” a transformar-se em “olha o que eu consegui!”.

Quando a nutrição é feita com amor, empatia e estratégia… O processo deixa de ser castigo e passa a ser conquista.

📩 Se estás pronta para te sentir melhor por dentro e por fora — estou deste lado.

05/07/2025

🥄✨ Pequeno-almoço saudável e delicioso: pudim de chia, rico em ómega 3 e fibra… também aprovado pelo filhote!

04/07/2025

No verão, o corpo pede leveza.
Mas leveza não é sinónimo de falta de nutrientes!

🍴 Uma salada colorida.
🥤 Um smoothie fresco.
🌾 E aquele extra prático que vive na mala e salva a tarde!

✨ Por aqui, sou fã das Protein Balls da Prozis — especialmente nos dias de praia ou consultas longas. São pequenas, saciantes e adoçadas com tâmaras (sim, sem açúcares adicionados!).

💛 O segredo é ouvir o corpo e preparar lanches que te deixam bem por dentro e por fora.

Diz-me: qual o teu snack de eleição para este verão?

28/06/2025

Sim, sabemos que por vezes a televisão parece a solução mágica para garantir umas garfadas…
Mas será que estamos mesmo a ajudar?

Quando uma criança come de olhos postos no ecrã, deixa de ouvir o corpo.
❌ Não reconhece quando está cheia.
❌ Não percebe o sabor, nem a textura, nem a cor da comida.
❌ Não aprende a saborear… aprende a engolir distraída.

⚠️ Este hábito pode prejudicar o controlo do apetite, aumentar o risco de excesso de peso e até dificultar a relação saudável com a comida no futuro.

✨ O que fazer, então?
Torna as refeições momentos de conexão:
💬 Pergunta sobre o dia dela.
🎨 Explora cores, cheiros e texturas.
🧸 Leva um peluche para “jantar em família”.
📴 E sim, desliga também o teu ecrã — eles aprendem pelo exemplo 💛

25/06/2025

É natural querer dar “o melhor” ao teu bebé — e os sumos, com fruta e aquele rótulo colorido, até parecem uma boa escolha. Mas… e se te dissesse que o melhor mesmo é dar a fruta tal como ela é?

👶 A verdade é esta:
➡️ Quando espremes a fruta, perdes fibras importantes.
➡️ Num copo de sumo vão várias frutas — ou seja, mais frutose (açúcar natural da fruta) do que o bebé precisa.
➡️ E como têm um sabor doce… acabam por sabotar a saciedade e o apetite do bebé para alimentos realmente nutritivos.

⚠️ O volume gástrico do bebé é pequeno: se estiver cheio de sumo, sobra pouco espaço para o leite materno, a água ou refeições equilibradas.

✨ Então, o que oferecer?
👉 Fruta fresca, bem madura, amassada ou em pedaços adequados à fase da introdução alimentar.

Porque quando o assunto é nutrição infantil, menos processado é sempre mais!

💛 A melhor bebida continua a ser a água.
E a fruta? É para comer, não para beber!

📩 Tens dúvidas sobre a alimentação do teu bebé?
Marca a tua consulta e recebe orientação personalizada 👶

22/06/2025

Verão, sol… e um lanche na mala (porque a fome não tira férias!) 😅☀️

Se estás grávida, a amamentar ou com um bebé que adora passear — já sabes: os snacks salvam.
Na praia, no parque, no carro ou até na consulta de rotina.

🌿 Por isso, aqui ficam 5 ideias de snacks práticos, nutritivos e à prova de verão — para ti, e até para partilhar com os mais pequenos!

Desliza e conta-me: qual destes já levas na carteira (ou na lancheira)?

19/06/2025

Estás grávida e já ouviste de tudo um pouco?

👵 “No meu tempo não se tomava nada!”
🍽 “Comer bem chega!”
😵‍💫 “Mas estás a tomar isso tudo?!”

A verdade? Cada corpo é único. Cada gravidez também.
E o que é essencial para uma, pode não fazer sentido para outra.

👉 Comer bem é a base.
Mas há nutrientes (como ácido fólico, ferro ou vitamina D) que podem ser difíceis de garantir só com a alimentação — e aí entram os suplementos!

⚠️ Mas atenção:
❌ Autossuplementação pode ser perigosa
✅ Suplementar com orientação pode ser transformador

✨ O equilíbrio está na personalização.
Avaliar, cuidar, prevenir. E acima de tudo: nutrir com consciência.

📩 Se estás grávida, a tentar engravidar ou queres garantir que estás a dar o melhor ao teu bebé — estou deste lado 💛

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+351910659570

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http://www.activcare.pt/, http://www.anacatarinacorreia.pt/

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