Gabinete de Psicologia - Dra. Vânia Barbosa

26/02/2019

Após a contratação de 200 psicólogos no passado ano lectivo e da recondução de diversos psicólogos nas escolas, Tiago Brandão Rodrigues adiantou que serão co...

23/01/2019

ANSIEDADE

A ansiedade é um sentimento que aparece de vez em quando, perante situações em que nos sentimos ameaçados ou stressados. A ansiedade tem efeitos no nosso corpo e na nossa mente.
Do ponto de vista físico, pode-se sentir tensão muscular, dor de cabeça, batimento cardíaco acelerado, náuseas e vómitos, vontade de ir à casa de banho, dificuldade em dormir ou sensação de “borboletas no estômago”.
Do ponto de vista psicológico, a ansiedade pode tornar-nos mais receosos, alerta, nervosos, irritáveis, incapazes de relaxar e de nos concentrarmos.

A ansiedade afeta o nosso pensamento e as nossas relações com os outros. Se temos medo que aconteça o pior, podemos ficar muito pessimistas.

As pessoas respondem à ansiedade de forma diferente, por isso, quando a ansiedade invade, pode-se vivenciar ataques de pânico sem razão aparente, desenvolver uma fobia de sair de casa, isolar-se da sua família e amigos e ter pensamentos obsessivos ou comportamentos compulsivos, como estar constantemente a lavar as mãos.

Enfrentar a ansiedade é o primeiro passo para quebrar o ciclo de medo e insegurança, existem intervenções eficazes para reduzir e gerir a ansiedade.
Se pensa que a ansiedade a/o afeta procure ajuda junto de um Psicólogo.

27/12/2018

FOBIAS

Quando temos uma fobia ficamos ansiosos e com medo perante situações e objectos muito específicos, como por exemplo, aranhas, alturas, espaços cheios de pessoas ou aviões.

O medo é um sentimento normal e positivo perante situações em que existe uma ameaça real.

O medo só se torna uma fobia quando nos sentimos ameaçados, de modo exagerado ou irrealista, perante uma situação ou objecto que não representa uma ameaça.

Sempre que somos confrontados com essas situações ou objectos ficamos muito ansiosos e podemos até ter um ataque de pânico.

Existem muitos tipos de fobias, desde as mais simples às mais complexas – por exemplo: sentir-se ansioso na presença de outras pessoas, ir a um Centro Comercial, viajar de autocarro, conduzir ou mesmo sair de casa.

O Psicólogo pode ajudá-lo, existem intervenções eficazes, procure ajuda...

28/06/2018

DEPRESSÃO

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns, o início pode ocorrer na infância e na adolescência.

É importante referir que a depressão é diferente de nos sentirmos tristes e insatisfeitos com a nossa vida,normalmente estes sentimentos estão ligados à perda ou à separação de alguém muito importante para nós, ou quando nos sentimos desiludidos /frustrados.
Estas reações emocionais são adequadas às situações que estamos a vivenciar e tem uma duração limitada.
Contudo, salientamos que se estes sentimentos interferirem com a sua vida e não desaparecerem após duas semanas, ou se constantemente voltarem pode estar deprimido.

A depressão revela-se através dos nossos sentimentos
(ex. sentimo-nos tristes, desesperados ou vazios; choramos facilmente e isolamo-nos dos outros),
dos nossos pensamentos (ex: temos dificuldade em nos concentrarmos e tomarmos decisões; culpamo-nos sobre tudo e vemos sempre o lado negativo do que acontece),
dos nossos comportamentos (ex: deixamos de fazer atividades que nos davam prazer, evitamos situações e não nos apetece falar) e do nosso corpo (ex.: temos dificuldade em dormir ou dormimos demasiado, sentimo-nos sem energia e perdemos o apetite ou comemos em excesso, consumimos mais tabaco ou álcool do que é habitual).

O forte sentimento de desesperança num estado depressivo mais grave, pode levá-lo a uma forte vontade de desistir, de viver (suicídio).
A depressão não é “fita” nem “falta de força de vontade”.

A depressão não se resolve com “pensamento positivo” nem basta a pessoa “reagir”.

Se se sente deprimido, pode sentir que nada nem ninguém o poderão ajudar. Mas isso não corresponde à verdade: existem tratamentos eficazes.A maior parte das pessoas recuperam de episódios e períodos depressivos.

Se os seus sentimentos negativos não desaparecem, não consegue lidar com eles ou interferem com a sua capacidade de fazer a sua vida normalmente, procure ajuda junto de um Psicólogo.

19/06/2018

O Município de Vila Nova de Famalicão, em colaboração com a Associação Famalicão em Transição, a Federação Concelhia das Associações de Pais de Famalicão e o Centro de Formação de Associação de Escolas de Vila Nova de Famalicão, organiza na próxima quinta-feira, dia 21 de junho, ...

18/06/2018

15/06/2018

STRESSE

Todos nós já nos sentimos stressados. É normal sentirmos que temos muito com que nos preocupar e demasiadas coisas para fazer, que os outros estão a exigir demasiado de nós ou que temos que lidar com situações sobre as quais não temos grande controlo.

Há situações que nos provocam stresse, situações felizes, menos positivas, passageiras ou duradouras.

Quando estamos stressados podemos ter diferentes tipos de reacções, nomeadamente físicas, ou podemos sentir-nos irritados, agressivos, deprimidos, com medo de falhar, com receio do futuro, sem interesse pelos outros e pela nossa vida e perdermos o nosso sentido de humor.

Mas nem sempre o stresse é mau, até pode ter um lado positivo.

Embora o stresse não seja uma doença, quando nos sentirmos muito stressados durante longos períodos de tempo, podemos desenvolver problemas de saúde psicológica como a depressão ou a ansiedade.

Quando a nossa vida se transforma e não conseguimos lidar com os nossos problemas, falar com um Psicólogo pode ajudar-nos a pensar e encontrar uma solução.

14/06/2018

SOLIDÃO

Todos nós já sentimos solidão. A Solidão não é sinónimo de estar sozinho.

Podemos sentir-nos sós devido às circunstâncias pessoais (após uma separação ou divórcio, quando o nosso trabalho e compromissos não nos deixam espaço para a vida social, após a reforma ou a vivência de um acontecimento traumático). Mas às vezes o sentimento de solidão é mais profundo, constante, vem de dentro de nós.

As pessoas que experienciam solidão têm tendência para ter uma baixa auto-estima, dificuldades em dormir e sentirem-se mais stressadas. Às vezes, o sentimento de solidão é tão esmagador que nos pode levar a ter pensamentos suicidas.

Quando nos sentimos sozinhos podemos tentar passar o máximo de tempo possível com outras pessoas ou, pelo contrário, podemos tentar esconder-nos do mundo. A solidão pode ter um grande impacto na nossa saúde psicológica.

Se, apesar dos seus esforços, não obtém um contacto social de que precisa e se sente constantemente só, se não consegue resolver a sua solidão sozinho, um Psicólogo pode ajudá-lo.

13/06/2018

AGRESSIVIDADE

Estar zangado não é um problema, mas a forma como lidamos com a zanga e a raiva pode ser. A zanga torna-se um problema quando nos leva a magoar os outros ou a nós próprios. Quando não expressamos a nossa raiva ou a expressamos de forma e em alturas desadequadas, podemos prejudicar-nos a nós e às nossas relações.

Às vezes, a nossa zanga não é com algo que tenha acontecido no presente, mas sim no passado. O problema é que no futuro nos podemos mostrar demasiado zangados ou agressivos com uma situação diferente, que não justifica a nossa agressividade.

Quando não conseguimos controlar e expressar a nossa raiva e a nossa zanga de forma segura, isso pode ser um sinal da existência de problemas de saúde psicológica.

Se sente que se zanga muito depressa e muito frequentemente, às vezes por “coisas pequenas”, e que não é capaz de controlar a sua raiva, procure ajuda, um Psicólogo pode ajudá-lo.

12/06/2018

Divirta-se, Feliz Santo António...

FESTAS ANTONINAS | TERÇA, 12 DE JUNHO

Em véspera de feriado municipal, a noite promete ser longa e de festa rija, com muito bailarico, manjericos e sardinha assada.
O destaque vai naturalmente para as grandiosas Marchas Antoninas, que mais uma vez prometem espalhar cor, alegria e vivacidade pelas ruas, numa animada e saudável disputa entre as onze associações participantes.
O desfile sai às 21h30 da Avenida de França rumo aos Paços do Concelho e vai ser transmitido em direto para todo o mundo através da página de Facebook do município.

Programa completo em https://bit.ly/2JhD8Ye

12/06/2018

ACONSELHAMENTO DE CARREIRA

Os serviços de aconselhamento de carreira prestados por um Psicólogo proporcionam uma ajuda especializada na construção, implementação e mudança de projectos de vida e vocacionais, em que o cliente aumenta o conhecimento de si próprio (das suas capacidades e dificuldades) explora oportunidades de carreira, optimiza decisões e recursos pessoais e estabelece objectivos de vida.

Um Psicólogo pode ajudar a fazer um planeamento consciente e adaptativo da carreira, a explorar alternativas de carreira que melhor se coadunem com as características, realidades e prioridades pessoais, tendo em conta um conhecimento aprofundado do mundo de trabalho.

Um Psicólogo também pode ajudar em momentos complexos de transições na carreira, como o ingresso no mundo do trabalho, a mudança de emprego, a perda de emprego ou a reforma.

12/06/2018

Estamos Online...
"Quem recorre a consultas através da internet diz que sente ter mais privacidade..."

Comentários de Telmo Mourinho Baptista, Bastonário da Ordem dos Psicólogos Portugueses.