Filipa Santos Nutricionista

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Filipa Santos Nutricionista

Nutricionista Pós-graduada em Atividade Física e Saúde, Certificação em Nutrição Desportiva I

Tratamento da Obesidade, Nutrição Desportiva, Coaching Nutricional e Reeducação Alimentar

16/03/2024

Uma frase de inspiração para este fim de semana.
Apaixona-te por ti, cuida dessa paixão, faz essa paixão crescer e não terás necessidade de te comparar com o outro 💚

Esta frase vale também para mim 😅 I´m not perfect 🥰

27/02/2024

Se queres emagrecer, primeiro tens que mudar a tua forma de pensar!
Se és daquelas pessoas que pensa que para emagrecer tens que passar fome, estás a pensar de forma errada, até porque PODES COMER DE TUDO, MAS NÃO TUDO, o que quer dizer que tens que ter atenção é às quantidades, ou seja, reduzir e não eliminar!

Tens dúvidas? Envia-me mensagem 💚

22/02/2024

Gostava de dizer que com a evolução do tempo e com a nossa exposição a mais conhecimento, que cada vez mais a sociedade, em geral, está a comer melhor. Mas, está a acontecer o contrário, o número de doenças crónicas associadas a uma alimentação desiquilibrada cada vez maior.
Eu uso a alimentação/a comida como forma segura e poderosa de remédio e tu? Que opção escolhes?

05/02/2024

É precisamente isto que eu faço na 1ª consulta, ensino-te a comer melhor e numa primeira fase do Emagrecimento, não tens necessariamente de comer menos, tens é que melhorar a qualidade do que pões na boca e dentro do corpo. Já estás a melhorar a qualidade se trocares as bolachas por fruta 🍊

30/01/2024

Esta frase já foi escrita há milhares de anos! Mas, ainda continua muito atual. O ser humano sempre teve tendência para se esquecer da principal função da alimentação.
Não julgo, porque quem de vez enquando come um chocolate para ter prazer, ou umas batatas fritas ou uma sobremesa, ... Mas lá está. de vez enquando, não todo o santo dia!
Para mim, temos responsabilidade individual pela nossa saúde e, é essa responsabilidade individual, que depois vamos menos vezes ao médico, devido a doença, tomamos menos vezes medicamentos, estaríamos menos vezes de baixa,... Esta nossa responsabilidade individual terá, claro, na nossa responsabilidade social para com o nosso país.
Sem falar na nossa responsabilidade com o meio ambiente. Sabia que a indústria alimentar é uma das mais poluidoras do mundo?! Mas isso, vou deixar para outro post 💚

23/01/2024

Quantas vezes pensou/disse:
"Eu só começo a fazer dieta, se fizer tudo direitinho"
"Eu sou assim, ou faço ou não faço"
"Vou treinar todos os dias, se não nem vale a pena"
"Já estraguei tudo, comi um chocolate, mais vale desistir de Emagrecer"
"Eu não consigo ter uma alimentação saudável, porque tenho sempre que comer qualquer coisa doce"

E f**a parada, não age, f**a à espera de um momento de iluminação, que de repente faça tudo direitinho. Isso, nuca vai acontecer.

Eu, que toda a maioria das pessoas pensa, que por ser nutricionista faço tudo perfeito, engana-se. Ainda no pequeno-almoço de domingo no hotel comi um croissant com nutella e está tudo bem, o restante dos meus dias, volto ao meu padrão.

Ainda numa consulta da semana passa disse a uma paciente: "Já estás tu a tentar fazer tudo direitinho, e depois f**as stressada, porque não consegues e depois não consegues mesmo!" e ela "verdade".

A ALIMENTAÇÃO QUER SE IMPERFEITA! Porque cada vez, que adiamos o nosso EMAGRECIMENTO à espera da nossa perfeição, estamos a agravar ainda mais o nosso peso, entre outras complicaçãoes associadas.

Por isso, SEJA IMPERFEITA!

P.S.: SÓ ATENDO PESSOAS IMPERFEITAS 😅💚

16/01/2024

Um dos melhores investimentos que pode fazer para a sua vida é comer bem.
Quando comemos bem, aumentamos a nossa rentabilidade no trabalho, por isso menos possibilidade de ter faltas no mesmo por estarmos doentes e torna mais possível conseguirmos ter uma cargo melhor, sermos melhor remunerados e depois, numa idade mais avançada, conseguirmos usufruir de tudo o que conquistamos com o nosso trabalho ao longo da nossa vida.
Comece por melhorar a sua alimentação 💚
(Sem menosprezar o exercício físico, saúde mental, sono, ..., mas uma vamos por etapas 😅)

08/01/2024

O Programa Nutrir Corpo & Mente veio para f**ar, mas agora tem duas versões o Ultra e o Mini, com 6 consultas e outro com 3 consultas, respetivamente, mas ambos garantem Emagrecimento e LIBERDADE ALIMENTAR E EMOCIONAL 💚

O que está incluído?
- Consultas individualizadas e desenhadas para si;
- Kit de boas vindas
- Curso de Alimentação Saudável
- Kit de ferramentas
- Missões entre consultas
- Suporte semanal no Whatsapp
- Ementa quinzenal com receitas
- Ebooks de apoio à sua transformação
- Acesso exclusivo à minha aplicação
- E muito mais!

O Nutrir Corpo & Mente é para si que quer perder peso:
- de forma consistente
- fazer as refeições em família
- continuar a comer os alimentos que mais gosta
- comer sem culpa o que mais gostas
- continuar a ir a festas e convívios
- alcançar a liberdade alimentar e emocional

Estou pronta para cuidar de si 💚

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