13/02/2026
NOVIDADE!
Aulas de Mindfulness na pausa das horas de almoço!
Já ouviram falar das pausas de Mindfulness? Há quem lhe chame de Mindfulness breaks, mas é tão simples que não vale a pena complicarmos com estrangeirismos. Concordam?
Vou deixar-vos três sugestões para aplicar em qualquer altura do dia, em qualquer lugar:
1 # Respiração atenta 👃
• Observem a vossa respiração.
• Sintam cada inspiração e expiração, seguindo o ar a entrar e a sair do vosso corpo.
• Também podem escolher uma área onde possam sentir a vossa respiração, como o nariz, a garganta ou abdômen, e apenas prestar atenção a essa área.
2 # Observação dos sentidos ☕
• Olhem à vossa volta e observem as diferentes cores, formas e luzes.
• Observem todos os aromas.
• Sintam as sensações dentro e ao redor do vosso corpo - áreas de tensão e relaxamento, fome ou saciedade, as texturas dos materiais da roupa na pele, a temperatura ambiente.
• Provem quaisquer sabores remanescentes na vossa boca.
• Ouçam os sons ao vosso redor e também à distância.
3 # Bebendo água 🥤
• Sintam a suavidade do copo ou da garrafa de água nas vossas mãos.
• Observem a temperatura da água enquanto a bebem.
• Observem a fluidez suave do líquido na vossa boca. Podem até reparar em algumas gotas nos lábios.
• Concentrem a vossa atenção na água e deixem todo o resto ficar em segundo plano por alguns momentos.
⏸️ Embora as pausas conscientes possam parecer momentos pequenos e insignificantes do nosso dia, elas podem realmente ajudar a aliviar o stress e permitir alcançar mais clareza, face a diferentes situações ⏸️
Na imagem fazia uma pausa com uma infusão natural, exclusiva da Linha Potioni, da 👌
É uma infusão relaxante, ótima também para aquecer o corpo e perfeita para acompanhar uma pausa de Mindfulness! 🧘
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