Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde

Página Inicial
Portugal
Vila Nova de Gaia
Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicólogo/a, Online e Presencial (Gaia, Maia e Oliveira de Azeméis), Vila Nova de Gaia.

17/10/2025

🤚🏼Violência não tem género. Dor também não❗

Em muitas campanhas, fala-se (e bem) da violência contra as mulheres.
Mas há uma realidade silenciosa que continua a ser esquecida: a violência contra os homens.

De 2022 até hoje, mais de 10 mil homens procuraram ajuda junto da APAV.
E, por cada denúncia, estima-se que existam pelo menos dois casos que permanecem em silêncio.

Silêncio por vergonha, por medo, por proteção dos filhos, por não saberem a quem recorrer.
Silêncio porque ainda se acredita que “homem que é homem aguenta”.
Mas ninguém devia “aguentar” violência — seja física, emocional ou psicológica.

Falar sobre isto não é tirar importância às vítimas mulheres,
é alargar o olhar sobre o sofrimento humano.
Porque todos merecem ser ouvidos, acreditados e protegidos.

✨ Violência é violência — independentemente do género.
Falar salva, acolher cura, escutar transforma.

💬 Se estás a passar por algo semelhante ou conheces alguém que possa estar, procura ajuda.

O primeiro passo é quebrar o silêncio — e nunca precisas de o fazer sozinho.

15/10/2025

Qual é a tua armadura emocional?

Todos nós usamos uma.
Às vezes é o humor, para disfarçar a dor.
Outras vezes é a raiva, para não mostrar vulnerabilidade.
Pode ser o perfeccionismo, o excesso de controlo, o trabalho sem pausas…
Ou até o silêncio, que evita conflitos, mas também afasta conexões reais.

Essas “armaduras” parecem proteger-nos — e de certa forma, protegem mesmo.
Mas também isolam-nos, impedindo-nos de sentir, de partilhar, de nos ligarmos verdadeiramente aos outros. 💭

A questão não é tirar a armadura de repente…
É começar a reconhecê-la.
Perceber quando ela aparece, e perguntar: “O que estou a tentar proteger em mim?” 🌱

✨ O autoconhecimento é o primeiro passo para transformarmos defesa em crescimento.

E tu?
Já identif**aste qual é a tua armadura emocional?

10/10/2025

Dia Mundial da Saúde Mental 💚

Hoje é mais do que uma data — é um lembrete.
Um convite para abrandar, olhar para dentro e reconhecer que a mente também precisa de cuidados. 🧠✨

Vivemos tempos de pressa, exigência e comparação constante.
Muitas vezes, sorrimos por fora enquanto travamos batalhas silenciosas por dentro.
Mas cuidar da saúde mental não é fraqueza, é coragem.
É dizer “preciso de ajuda”, é permitir-se descansar, é dar nome ao que se sente.

A saúde mental é responsabilidade de todos — famílias, escolas, amigos, empresas, comunidade.
Porque um gesto de empatia pode ser o fio que impede alguém de se perder no próprio silêncio.

Hoje (e todos os dias), fala, escuta, acolhe.
E lembra-te: não há saúde sem saúde mental.
(OMS)

✨ Cuida da tua mente com a mesma dedicação com que cuidas de quem amas.
Se sentes que algo dentro de ti pede atenção, ouve.
Pedir ajuda é o primeiro passo para te reencontrares contigo mesma/o.

07/10/2025

Às vezes, a vida parece terra seca.
O chão é duro, o ambiente é hostil e tudo à volta diz que não há espaço para crescer.
Mas… ainda assim, algo em nós insiste. 🌱

A força de florescer não vem das circunstâncias, vem de dentro.
É a coragem de continuar, mesmo quando nada parece favorável.
É transformar dor em aprendizagem, cansaço em pausa, e medo em movimento.

Tu também podes florescer no improvável.
Mesmo cansada/o, mesmo com imensas incertezas ou com o coração pesado — há em ti uma semente que sabe o caminho da luz. 💫

02/10/2025

Outubro Rosa 🩷

Outubro chega vestido de rosa para nos lembrar de algo essencial: cuidarmos de nós mesmas.

Cuidar do corpo, sim — com a prevenção e o rastreio do cancro da mama. Mas também cuidarmos da mente e das emoções.

Quantas vezes esquecemo-nos de parar e ouvir o que sentimos?

O autocuidado não é egoísmo, é sobrevivência.

Tocar-se, examinar-se, pedir ajuda, falar sobre o que dói… tudo isso faz parte de um mesmo gesto: amor-próprio.

Este mês (e em todos os outros), lembra-te: és prioridade.

A tua saúde física e mental caminham juntas.

Porque cuidar de ti é também cuidar de quem amas. 💗

27/09/2025

O fim de semana não é apenas uma pausa na rotina — é também um convite ao equilíbrio.
Muitas vezes enchemos estes dias de compromissos, esquecendo o essencial: cuidarmos de nós.

Estes lembretes são pequenos gestos de autocuidado e consciência, que podem transformar o teu descanso em algo mais leve e signif**ativo.

Que este seja um tempo de pausa, de presença e de conexão contigo mesmo/a.

21/09/2025

🧠💜 21 de setembro – Dia Mundial da Pessoa com Alzheimer

Hoje lembramos quem, muitas vezes, começa a esquecer.
Lembramos as memórias que se perdem, mas também o amor que permanece.
O Alzheimer pode roubar datas, nomes e rostos… mas nunca apaga a essência, nem a importância da pessoa que continua ali.

Este dia não é apenas sobre a doença.
É sobre paciência, carinho e dignidade.
É sobre os cuidadores que dedicam noites em claro, que seguram mãos trémulas e que repetem respostas quantas vezes for necessário.
É sobre famílias que aprendem a valorizar o presente e a comunicar para além das palavras.

O Alzheimer desafia, mas também ensina:
💫 A viver o agora.
💫 A valorizar gestos simples.
💫 A compreender que a conexão humana vai muito além da memória.

Hoje, deixamos uma homenagem a todas as pessoas com Alzheimer e às suas famílias. Que possamos, juntos, cultivar mais compreensão, empatia e apoio.

Porque mesmo quando a memória falha, o afeto f**a.

20/09/2025

Imigrar não é apenas mudar de país.

É deixar para trás cheiros, sotaques, rotinas, histórias e até pedaços da nossa identidade.

Muitos imigrantes chegam a Portugal cheios de esperança por uma vida melhor — e deparam-se com um choque silencioso:
✔️ trabalhos que não correspondem aos sonhos,
✔️ diferenças culturais que pesam,
✔️ saudade que aperta,
✔️ relações que se fragilizam, porque o casal já não se reconhece no mesmo lugar.

Ainda que o idioma seja o mesmo, nem sempre o coração fala a mesma língua.

Esta experiência pode gerar uma verdadeira crise de identidade:
“Quem sou eu aqui?
Fiz a escolha certa?
Ainda consigo ser feliz neste novo lugar?”
E quando essas dúvidas chegam ao casal, podem estremecer aquilo que era sólido antes de partir.

💫 Mas é importante lembrar: não é fraqueza sentir tudo isto. É humano.
A imigração é uma das experiências mais desafiantes da vida — e não precisa ser enfrentada sozinha.

❕ Se estás a viver este processo, ou se o teu relacionamento tem sido abalado pela mudança, a psicologia pode ser um espaço seguro para:
✨ reencontrares o teu equilíbrio,
✨ resgatares a tua identidade,
✨ e reconstruires os laços que a distância (emocional ou geográf**a) fez estremecer.

A imigração traz desafios, mas também pode ser uma oportunidade de (re)descoberta.
E eu estou aqui para caminhar contigo nessa jornada. 💫

📩 Se sentes que faz sentido, envia mensagem. Vamos conversar.

18/09/2025

Setembro amarelo 🟡
Porque Setembro é amarelo?

O amarelo tornou-se símbolo da prevenção do suicídio em memória de Mike Emme, um jovem americano apaixonado por carros.
Em 1994, Mike restaurou com as próprias mãos um Mustang amarelo. Pouco tempo depois, partiu.

No dia do funeral, os amigos distribuíram fitas amarelas com uma mensagem simples, mas poderosa:
✨ “Se precisares, pede ajuda.”

Esse gesto ganhou o mundo e transformou-se num movimento que, todos os anos, nos lembra da importância de falar sobre saúde mental, de pedir apoio e de estender a mão a quem mais precisa.

💭 Muitas vezes, um pedido de ajuda pode ser a diferença entre desistir ou recomeçar.

Falar salva vidas. Escutar salva vidas. Apoiar salva vidas.

📞 Em Portugal, se sentir necessidade, pode ligar para:
➡️ 112 – em situação de emergência
➡️ 800 209 899 – SNS 24
➡️ 800 202 354 – Linha de Apoio Voz de Apoio (24h/dia, gratuito)

👉 Setembro Amarelo é um convite para lembrar: pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
É um ato de coragem. É um ato de vida.

14/09/2025

Quanto mais consumimos más notícias, mais elas nos consomem por dentro.

Vivemos num mundo onde o telejornal se tornou quase um catálogo de desgraças: tragédias, acidentes, violência, crises.
E, sem nos darmos conta, a repetição constante destas mensagens entra na nossa mente, molda os nossos pensamentos e até a forma como sentimos o mundo.

➡️ Quanto mais vemos, mais acreditamos que o mundo é só dor.
➡️ Quanto mais ouvimos, mais o corpo reage como se o perigo estivesse logo à porta.
➡️ Quanto mais nos expomos, maior é o risco de desenvolver ansiedade, insónia, ataques de pânico ou aquela sensação difusa de medo que não sabemos explicar.

É importante estarmos informados, sim. Mas informação sem limites pode tornar-se intoxicação.
E a saúde mental paga o preço.

O desafio é encontrar equilíbrio:
❕ Filtrar o que vemos e quanto vemos.
❕ Procurar fontes que também mostrem soluções e esperança.
❕ Dar espaço a conteúdos que nutram, e não apenas que desgastem.

Não podemos mudar o que se passa no mundo. Mas podemos escolher como e quanto deixamos que isso habite dentro de nós.

✨ Cuida do que consomes com os olhos e os ouvidos. A tua mente também precisa de uma alimentação saudável.

10/09/2025

Agora que as aulas estão a começar, queria deixar esta reflexão ....

Ser professor é muito mais do que ensinar conteúdos!

Este vídeo mostra a beleza do reconhecimento: uma professora que, ao receber o carinho dos seus alunos, se emociona ao perceber o impato que teve na vida deles. Um gesto simples… mas que traduz tudo: ela foi uma referência, um exemplo, uma inspiração.

Cada professor tem este poder — o de marcar gerações.
Não é apenas sobre transmitir matéria, mas sobre despertar sonhos, cultivar confiança, ensinar valores e ser aquele porto seguro que tantas crianças precisam.

Que esta história seja também um convite a todos os professores:
❕ Sejam a diferença que os vossos alunos vão recordar no futuro.
❕ Sejam o abraço, a palavra certa, a inspiração que muda caminhos.
❕ Sejam lembrados não apenas pelo que ensinaram, mas sobretudo pelo que fizeram sentir.

E que nós, famílias e comunidade, nunca deixemos de valorizar o esforço, a dedicação e o amor de quem todos os dias semeia futuro. 💛

Porque, no fundo, a maior lição que um professor pode deixar é o exemplo da sua própria humanidade.

Endereço

Online E Presencial (Gaia, Maia E Oliveira De Azeméis)
Vila Nova De Gaia

Website

https://www.linkedin.com/in/paula-ribeiro-0b5134a5/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Paula Ribeiro - Psicóloga Clínica e da Saúde:

Atalhos

Quer que o seu prática seja a primeira Clínica em Vila Nova de Gaia?