Pilates Studio 22

  • Home
  • Pilates Studio 22

Pilates Studio 22 O Pilates Studio 22 é um espaço que promove a harmonia e o equilíbrio corporal. Estamos localizados n Venha conhecer-nos!

Através do método desenvolvido por Joseph Pilates, o Pilates Studio 22 surge como um espaço de qualidade para os que querem melhorar a saúde, centrando-se no bem-estar físico e na harmonia estética de cada pessoa que queira corrigir lesões, problemas posturas ou desequilíbrios posturais. O Pilates Studio 22 encontra-se devidamente equipado para aulas personalizadas ou em pequenos grupos, num espaço com o equipamento desenvolvido por Joseph Pilates para a pratica do mesmo.

✨ Ser proprietária e gestora de um estúdio de Pilates vai muito além de abrir portas todos os dias. É liderar, inspirar,...
20/05/2026

✨ Ser proprietária e gestora de um estúdio de Pilates vai muito além de abrir portas todos os dias. É liderar, inspirar, organizar, cuidar e acreditar num projeto que cresce com dedicação há mais de 10 anos.

Hoje temos o privilégio de estar presentes em três espaços diferentes: no centro de Gaia, em Oliveira do Douro e na Clínica Espregueira. Três espaços, uma mesma missão: oferecer um trabalho sério, profissional e centrado em cada pessoa que confia em nós.

Por trás deste projeto existe uma equipa incrível de 14 professores, que diariamente dão o melhor de si com competência, dedicação e paixão pelo que fazem. Liderar uma equipa assim é uma enorme responsabilidade, mas também um orgulho imenso. 🤍

E claro, nada faria sentido sem os nossos alunos e clientes. Cada conquista, cada evolução, cada sorriso e cada história fazem parte deste caminho. Vocês são a razão de continuarmos a crescer e a querer fazer sempre melhor.

Mais do que um estúdio, construímos uma comunidade baseada em confiança, profissionalismo e cuidado. E seguimos, todos os dias, com a mesma paixão do primeiro dia. ✨

PilatesStudio MaisDe10Anos Equipa Gratidão Gaia OliveiraDoDouro

Convite para uma caminhada com história pelo Porto ✨Que tal começar a manhã de sábado de uma forma diferente?Convidamo-l...
19/05/2026

Convite para uma caminhada com história pelo Porto ✨

Que tal começar a manhã de sábado de uma forma diferente?
Convidamo-lo(a) para uma caminhada pelo Porto, onde cada rua, cada fachada e cada miradouro têm uma história para contar.

Num ritmo calmo, irá percorrer zonas cheias de alma, descobrir curiosidades da cidade e sentir o Porto para além do óbvio — aquele Porto que se vive com os pés no chão e o olhar atento.

🚶‍♂️ Os benefícios desta caminhada:
• Redução do stress e mais leveza
• Movimento suave que desperta o corpo
• Conexão com a cidade e com os outros participantes
• Cultura, história e bem-estar no mesmo percurso

Não é apenas um passeio.
É uma experiência de presença, descoberta e partilha.

📍 Porto
🕘 Manhã de sábado

Venha caminhar connosco e deixe-se inspirar pelas histórias da cidade. 💙

No Pilates, os pequenos detalhes mudam tudo.A posição da bacia, o alinhamento das costelas, a respiração, o controlo do ...
07/05/2026

No Pilates, os pequenos detalhes mudam tudo.

A posição da bacia, o alinhamento das costelas, a respiração, o controlo do movimento… cada ajuste faz diferença.

A ideia não é fazer mais. É fazer com precisão.

Por fora pode parecer simples, mas por dentro o corpo está a trabalhar por completo.

Com o tempo, começamos a sentir:• músculos profundos a ativar• mais consciência corporal• melhor postura• menos compensações

No Pilates, o detalhe faz parte do treino.

E tu, já sentiste como um pequeno ajuste pode mudar completamente um exercício?

06/04/2026

Se isto não te deu paz, não sei o que dá… 😌✨

Marca alguém que precisava de um momento assim 👇

29/03/2026

Não é só exercício… é transformação 😮‍🔥
Pilates fortalece, alonga e muda a forma como te sentes TODOS os dias

Dores nas costas? Stress? Corpo preso?
Pilates resolve tudo isto — e ainda melhora o teu corpo 🔥
💬 Marca alguém que precisa disto


❤️❤️

Sobre o Pilates, hoje na revista do JN! 🥰Muito sucesso  💪🍀
29/03/2026

Sobre o Pilates, hoje na revista do JN! 🥰
Muito sucesso 💪🍀

Obrigada  à   pelo convite para dar esta formação no .oficial!  sempre um prazer trabalharmos juntas🥰✨ Formação de Pilat...
31/01/2026

Obrigada à pelo convite para dar esta formação no .oficial!
sempre um prazer trabalharmos juntas🥰

✨ Formação de Pilates – Turma Fantástica ✨
A meio do percurso e já com resultados que falam por si 💪
Uma turma cheia de curiosidade, empenho e paixão pelo método, com muita prática, evolução constante e vontade de aprender mais a cada aula.

Orgulho em acompanhar este crescimento e dedicação 🤍
O caminho faz-se assim: com foco, movimento e compromisso. 🧘‍♀️

21/01/2026

Pilates com máquinas em grupo ✨

Treinar em conjunto faz toda a diferença!

🤍 Ambiente acolhedor – sente-se confortável, bem-vindo(a) e confiante
💪 Esforço em conjunto – a energia do grupo motiva e ajuda a superar limites
🤝 Motivação partilhada – todos evoluem juntos, ao seu próprio ritmo
🧘‍♀️ Qualidade e segurança – exercícios orientados com atenção e consciência corporal

Mais movimento, mais ligação e mais bem-estar 💫

20/01/2026

🏀 Pilates na recuperação de atletas de alta competição (Basquetebol) 🏀

O Pilates é um excelente aliado no processo de recuperação de lesões em atletas de alto rendimento. Conheça os principais benefícios:

✔️ Fortalecimento do core – maior estabilidade, potência e controlo do movimento
✔️ Prevenção de novas lesões – equilíbrio muscular e melhor alinhamento corporal
✔️ Aumento da mobilidade e flexibilidade – movimentos mais fluidos e eficientes em campo
✔️ Recuperação funcional segura – exercícios controlados que respeitam cada fase da reabilitação
✔️ Optimização do desempenho desportivo – mais agilidade, precisão e resistência
✔️ Consciência corporal – maior controlo corporal para um regresso mais seguro à competição

🔄 Recuperar. Fortalecer. Regressar mais forte.

PerformanceDesportiva PrevençãoDeLesoes

🎗️ Pilates e Cancro de Mama: Movimento que transforma tratamentos! 🎗️Sabias que o método Pilates pode ser um grande alia...
09/01/2026

🎗️ Pilates e Cancro de Mama: Movimento que transforma tratamentos! 🎗️

Sabias que o método Pilates pode ser um grande aliado para mulheres em fase de tratamento e recuperação do cancro de mama? 💪🧘‍♀️ Estudos científicos mostram que esta prática, quando adaptada e orientada por profissionais, traz benefícios visíveis no dia a dia das pacientes. 

✨ Principais benefícios comprovados pela ciência:

📌 Melhora da força e flexibilidade — Um estudo recente de 2023 por Bertoli et al. demonstrou que 12–24 semanas de Pilates aumentam a força muscular e a amplitude de movimento em sobreviventes de cancro de mama em tratamento hormonal. 

📌 Redução da dor e maior funcionalidade — Investigação de de Rezende et al. (2022) mostra que a dor diminui, e a capacidade funcional e qualidade de vida melhoram após Pilates guiado. 

📌 Melhoria na qualidade de vida, sono e fadiga — Estudos de 2024 indicam que intervenções com Pilates podem reduzir a fadiga, melhorar a qualidade do sono e bem-estar global de pacientes em tratamento adjuvante. 

🌟 Resultados à vista!
As melhorias não ficam só no papel: muitas mulheres relatam menos dor, mais mobilidade, mais energia e melhor humor ao longo das semanas de prática regular — um sinal claro de que o programa está a dar frutos no mundo real 💛. 

📌 Dica: Antes de começar, consulta sempre o teu fisioterapeuta ou equipa de saúde para adaptar os exercícios à tua fase de tratamento. 👩‍⚕️

✨ Convite para uma caminhada com história pelo Porto ✨Que tal começar a manhã de sábado de uma forma diferente?Convidamo...
07/01/2026

✨ Convite para uma caminhada com história pelo Porto ✨

Que tal começar a manhã de sábado de uma forma diferente?
Convidamo-lo(a) para uma caminhada pelo Porto, onde cada rua, cada fachada e cada miradouro têm uma história para contar.

Num ritmo calmo, irá percorrer zonas cheias de alma, descobrir curiosidades da cidade e sentir o Porto para além do óbvio — aquele Porto que se vive com os pés no chão e o olhar atento.

🚶‍♂️ Os benefícios desta caminhada:
• Redução do stress e mais leveza
• Movimento suave que desperta o corpo
• Conexão com a cidade e com os outros participantes
• Cultura, história e bem-estar no mesmo percurso

Não é apenas um passeio.
É uma experiência de presença, descoberta e partilha.

📍 Porto
🕘 Manhã de sábado

Venha caminhar connosco e deixe-se inspirar pelas histórias da cidade. 💙

Address

Rua De Choupelo 897

4400-088

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates Studio 22 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share