Vânia Gomes - Nutrition (2026)

01/08/2021

Menu da semana 🥰🥰
Como podes ter o ? Super simples!! 😁
1. Escolhe uma (ou várias) alternativas do menu semanal;
2. Efetua o pagamento por transferência bancária ou mbway.
3. Recebe o/os teu/s pequenos almoços em casa/no trabalho ou onde quiseres 🤗
As entregas (zona Porto e Vila Nova de Gaia) são diárias ou semanais (consoante a preferência do cliente) e em horário a combinar. Mais simples? Impossível? 😎
O que vais querer esta semana? 🤤🤤🤤🤤
+ Infos ou encomendas envia mensagem privada ❤️

17/03/2021

Que tal esta maravilha para o vosso lanche? 🤤🤤

BOLO HÚMIDO DE LARANJA E CENOURA 🤍

Ingredientes:
- 60g de farinha de aveia (usei aveia de sabor a bolacha Maria da prozis mas podem usar aveia normal)
- 150ml de claras
- 100ml de bebida de amêndoa sem adição de açúcar
- 1 🥕 média
- sumo e polpa de uma 🍊
- 1 colher de sobremesa rasa de fermento em pó
- stevia a gosto para adoçar (opcional)

Preparação:
- Bater as claras em castelo até ficarem bem firmes;
- No liquidificador juntar: a 🥕 crua previamente descascada + sumo e polpa da 🍊 + bebida vegetal; misturar tudo;
- Num recipente grande juntar a aveia e o fermento; adicionar a mistura feita anteriormente no liquidificador (misturar até obter uma massa homogénea);
- Envolver as claras lentamente no preparado anterior;
- Levar ao forno (pré aquecido a 180°C) numa forma de silicone ou forma normal forrada com papel vegetal para não colar durante cerca de 40min.

Super fofo e maravilhoso 🤤😍

Quem vai experimentar? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

15/03/2021

Torna-se evidente que a pessoa está viciada em panquecas recheadas né? 🤭😅

PANQUECAS RECHEADAS COM 🍌 E 🍓! 🤍

Ingredientes:
- 60g de aveia (usei a de sabor a pastel de nata da .pt )
- 180ml de claras
- 1/2 🍌
- 2 🍓
- 1 colher de chá rasa de fermento em pó

Preparação:
- Juntar a aveia + fermento + claras e mexer bem até obter uma massa homogénea;
- Colocar toda a massa da panqueca numa frigideira antiaderente (⚠️ DICA: aqueçam a frigideira até ao ponto em que, colocando a palma da mão a, mais ou menos, 2 dedos de distância, a sintam quente. Depois baixem um pouco o calor. Cozinhar a panqueca em lume brando ajuda a evitar que esta queime antes de a conseguirem virar);
- Cortar a 🍌 e os 🍓 às rodelas e colocar por cima da massa da panqueca;
- Assim que for possível descolar a panqueca da frigideira facilmente, virar uma das bordas e fechar (façam uma espécie de crepe).

Por cima, coloquei topping zero de chocolate da

Podia dizer que estava boa mas estaria a mentir... Estava MUITO boa 🤭🤭🤭🤤🤤🤤

Guarda a receita e experimenta!! 🤍

Bom semana ☀️☀️

14/03/2021

O menu da semana já está disponível! 😁
Como podes ter o ? Super simples!! 😁
1. Escolhe uma (ou várias) alternativas do menu semanal;
2. Efetua o pagamento por transferência bancária ou mbway.
3. Recebe o/os teu/s pequenos almoços em casa/no trabalho ou onde quiseres 🤗
As entregas (zona Porto e Vila Nova de Gaia) são diárias ou semanais (consoante a preferência do cliente) e em horário a combinar. Mais simples? Impossível? 😎
O que vais querer esta semana? 🤤🤤🤤🤤
+ Infos ou encomendas envia mensagem privada ❤️

12/03/2021

Para os gulosos desse lado (e deste 😋), PANQUECAS RECHEADAS DE BANANA E CANELA 🤍

Ingredientes:
- 60g de aveia (usei a de sabor a bolacha da )
- 180ml de claras
- 1 banana
- 1 colher de chá rasa de fermento em pó
- canela q.b

Preparação:
- Juntar a aveia + fermento + claras e mexer bem até obter uma massa homogénea;
- Colocar toda a massa da panqueca numa frigideira antiaderente (⚠️ DICA: aqueçam a frigideira até ao ponto em que, colocando a palma da mão a, mais ou menos, 2 dedos de distância, a sintam quente. Depois baixem um pouco o calor. Cozinhar a panqueca em lume brando ajuda a evitar que esta queime antes de a conseguirem virar);
- Cortar a banana às rodelas e colocar por cima da massa da panqueca; polvilhar com canela a gosto;
- Assim que for possível descolar a panqueca da frigideira facilmente, virar uma das bordas e fechar (façam uma espécie de crepe);
- And... Enjoy 🤤🤤🤤

Por cima, coloquei topping zero de chocolate da e assim se começa muitooooo bem esta sexta feira 😋

Experimentamos? 🙌🏽

Ótimo dia a todos 🤍

10/03/2021

Vamos dar mais cor às vossas manhãs? 🥰
Pede a tua NUTRI BOX! 🤍

O que inclui a NUTRI BOX? 😊

♥️ 1 opção de PANQUECAS (panquecas c/recheio de 🍌 e chocolate OU panquecas de iogurte e coco)

♥️ 1 opção de BOLACHAS (bolachas de manteiga de amendoim c/pepitas de chocolate OU bolachas de maçã e coco)

♥️ 1 opção de BOLO (bolo mousse de chocolate
OU bolo de banana e noz)

♥️ 1 opção de IOGURTE (iogurte natural OU iogurte de baunilha)

♥️ 1 opção de granola caseira (frutos secos OU chocolate OU coco) da

♥️ Sumo de laranja natural

♥️ 3 Toppings (compota, mel e manteiga de amendoim)

♥️ Fruta

♥️ 1 gelado de Vinho do Porto Ruby da

Encomendas entregues no dia 8 de março na zona do Porto e Vila Nova de Gaia! ♥️
(entregas grátis até 5km)

Para encomendas ou +info envia mensagem privada! 😊

Parceiros:

07/03/2021

Domingo é o dia perfeito para encomendares os teus pequenos almoços da semana! 😍
Como podes ter o ? Super simples!! 😁
1. Escolhe uma (ou várias) alternativas do menu semanal;
2. Efetua o pagamento por transferência bancária ou mbway.
3. Recebe o/os teu/s pequenos almoços em casa/no trabalho ou onde quiseres 🤗
As entregas (zona Porto e Vila Nova de Gaia) são diárias ou semanais (consoante a preferência do cliente) e em horário a combinar. Mais simples? Impossível? 😎
O que vais querer esta semana? 🤤🤤🤤🤤
+ Infos ou encomendas envia mensagem privada ❤️

01/03/2021

Dia 8 de março surpreende e mima AS MULHERES DA TUA VIDA! 🤍
(ou mima-te a ti próprio/a só porque sim 😋)

Oferece a minha box saudável de pequeno almoço/lanche 🥰

O que inclui a NUTRI BOX? 😊

♥️ 1 opção de PANQUECAS (panquecas c/recheio de 🍌 e chocolate OU panquecas de iogurte e coco)

♥️ 1 opção de BOLACHAS (bolachas de manteiga de amendoim c/pepitas de chocolate OU bolachas de maçã e coco)

♥️ 1 opção de BOLO (bolo mousse de chocolate
OU bolo de banana e noz)

♥️ 1 opção de IOGURTE (iogurte natural OU iogurte de baunilha)

♥️ 1 opção de granola caseira (frutos secos OU chocolate OU coco) da

♥️ Sumo de laranja natural

♥️ 3 Toppings (compota, mel e manteiga de amendoim)

♥️ Fruta

♥️ 1 gelado de Vinho do Porto Ruby da

Encomendas entregues no dia 8 de março na zona do Porto e Vila Nova de Gaia! ♥️

Para encomendas ou +info envia mensagem privada! 😊

Parceiros:

01/03/2021

Dia 8 de março surpreende e mima AS MULHERES DA TUA VIDA! 🤍

Oferece a minha box saudável de pequeno almoço/lanche 🥰

O que inclui a NUTRI BOX? 😊

♥️ 1 opção de PANQUECAS (panquecas c/recheio de 🍌 e chocolate OU panquecas de iogurte e coco)

♥️ 1 opção de BOLACHAS (bolachas de manteiga de amendoim c/pepitas de chocolate OU bolachas de maçã e coco)

♥️ 1 opção de BOLO (bolo mousse de chocolate
OU bolo de banana e noz)

♥️ 1 opção de IOGURTE (iogurte natural OU iogurte de baunilha)

♥️ 1 opção de granola caseira (frutos secos OU chocolate OU coco) da

♥️ Sumo de laranja natural

♥️ 3 Toppings (compota, mel e manteiga de amendoim)

♥️ Fruta

♥️ 1 gelado de Vinho do Porto Ruby da

Encomendas entregues no dia 8 de março na zona do Porto e Vila Nova de Gaia! ♥️

Para encomendas ou +info envia mensagem privada! 😊

Parceiros:

28/02/2021

Já sabem que domingo é dia de fazer encomendas, certo? 😁😍
Como podes ter o ? Super simples!! 😁
1. Escolhe uma (ou várias) alternativas do menu semanal;
2. Efetua o pagamento por transferência bancária ou mbway.
3. Recebe o/os teu/s pequenos almoços em casa/no trabalho ou onde quiseres 🤗
As entregas (zona Porto e Vila Nova de Gaia) são diárias ou semanais (consoante a preferência do cliente) e em horário a combinar. Mais simples? Impossível? 😎
O que vais querer esta semana? 🤤🤤🤤🤤
+ Infos ou encomendas envia mensagem privada ❤️

27/02/2021

Vamos começar este sábado de uma maneira muito muito gulosa? 😋

PANQUECAS COM RECHEIO DE 🍌 E 🍫!! 🤍

Ingredientes:
- 60g de farinha de aveia (usei farinha de sabor a bolacha Maria da )
- 100ml de claras
- 2 colheres de sobremesa de skyr natural
- 1 colher de chá rasa de fermento em pó

Para o recheio:
- 15g de whey de chocolate + 1 colher de chá rasa de cacau em pó magro (dissolver numa colher de sopa de água até ficar com a consistência de um creme) (também podem usar chocolate +70% cacau derretido 😊)
- 1 banana cortada às rodelas

Preparação:
- Misturar a aveia, o fermento, as claras e o iogurte até obter uma massa homogénea;
- Colocar uma porção de massa numa frigideira antiaderente;
- Por cima, colocar algumas rodelas de banana e o chocolate; - Cobrir com mais uma porção de massa e deixar cozinhar durante cerca de 1 min e 30seg. Virar a panqueca e deixar cozinhar mais 1min.

Assim de fácil, assim de delicioso!! 🤤🤤

Quem vai guardar esta para experimentar? 🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

Vânia Gomes - Nutrition

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