Via CAlma

Aulas de Yoga em Grupo ou Individuais
na zona do Porto

04/09/2025

❓ Sabias que as torções podem aliviar dores na lombar e melhorar a tua mobilidade?

As dores na parte baixa das costas são muito comuns, especialmente se passas muito tempo sentada. Mas com um simples exercício, podes aliviar essas tensões e até prevenir desconfortos futuros.

Porquê fazer torções?
✔️ Melhoram a circulação na região lombar.
✔️ Ajudam a aliviar tensões acumuladas.
✔️ Promovem a flexibilidade da coluna.
✔️ Relaxam o corpo e a mente.

E o melhor? Só precisas de uma cadeira e alguns minutos!

Se queres aprender mais movimentos simples e eficazes para cuidar do teu corpo e mente, deixa a palavra "lombar" nos comentários e recebes acesso a uma aula de yoga ao vivo gratuita comigo! 🧘‍♀️

Não deixes que as dores te parem. Cuida de ti! 💛

28/08/2025

Durante anos, vivi com dores nas costas que me impediam de fazer as tarefas mais simples do dia a dia.

Achava que era normal, mas não era. 😔

Foi quando descobri o yoga que tudo mudou. 🧘‍♀️ Ele não só aliviou as dores, como me ensinou a preveni-las e a viver com mais leveza, energia e liberdade – sem depender de medicamentos.

💛 Se esta partilha te inspirou, segue o meu perfil para aprenderes mais sobre como o yoga pode transformar o teu bem-estar e ajudar a vencer as dores nas costas.

Vamos juntas nesta jornada? 🌿✨

21/08/2025

Por vezes, precisamos de um momento de silêncio e de paz interior para perceber o que realmente faz sentido para nós. Entre tanto ruído externo, opiniões e confusão, é fundamental aprenderes a ouvir o teu coração e a escolher os passos que são mesmo teus, sem tentares calçar sapatos que não te servem. Dá-te permissão para observares e estares contigo, pois é aí que encontras clareza e tranquilidade para seguires o teu próprio caminho.

Queres aprender a relaxar e viver de forma mais tranquila? Escreve "silêncio" em comentário para receberes por mensagem privada o acesso gratuito a um áudio de relaxamento. ✨

14/08/2025

Sabias que uma simples pausa para respirar pode transformar o teu dia? 🌿 Quando te sentires nervosa, ansiosa ou em tensão, experimenta esta técnica simples: inspira profundamente pelo nariz e expira lentamente. Repete 3, 4 ou quantas vezes forem necessárias.

Esta prática ajuda a autorregular o teu sistema nervoso e a trazer mais equilíbrio para o teu dia a dia. 🧘‍♀️

💛 Gostaste desta dica? Partilha nos comentários como te sentes depois de experimentar e segue o perfil para mais técnicas que podem transformar o teu bem-estar! 🌟

07/08/2025

Às vezes um dia difícil pede mesmo uma pausa.
Reservar 5 ou 10 minutos para ti pode mudar tudo: mais calma, mais conexão e uma energia renovada.
Experimenta estes 4 passos para transformar o teu estado de espírito.
Deixa uma 🌼 nos comentários se estás a ter um dia difícil...

31/07/2025

Transforma os teus intervalos em momentos de relaxamento e autodescoberta! 🌿

✨ Descobre como umas simples caminhadas no meio da natureza podem mudar o teu dia e a tua energia.
Vê o carrossel até ao fim e, se te inspirares, deixa um 💖 para eu saber!

21/07/2025

Já te aconteceu acordares a meio da noite e a mente não parar? Aquela sensação de teres uma "vaquinha a ruminar" na cabeça, impedindo o sono de voltar?

Neste carrossel, partilho contigo as estratégias simples e gentis que me ajudam a acalmar a mente e a convidar o sono de volta, mesmo nas noites mais agitadas.

São dicas que podes aplicar hoje mesmo para encontrares mais paz e serenidade. ✨

Guarda este carrossel para quando precisares e conta-me nos comentários: qual destas dicas vais experimentar primeiro? 👇

14/07/2025

Já sentiste que o dia te arrasta numa correria sem parar?
Neste carrossel, partilho um método simples para relaxares e te reconnectares em apenas 5 minutos.
Experimenta e diz-me em comentário. Como te sentiste. Melhor? SIM ou NÃO? 🧘‍♀️✨

07/07/2025

✨ Já ouviste o teu coração hoje? ✨

Muitas vezes, esquecemo-nos de parar e escutar o centro de onde tudo parte e regressa: o nosso coração. ❤️

Hoje convido-te a fazer um exercício simples, mas poderoso:

1️⃣ Coloca as mãos sobre o peito.
2️⃣ Fecha os olhos. Escuta as batidas do teu coração, sem expectativas, apenas sentindo e estando presente.

Este pequeno momento de pausa pode trazer-te uma sensação de calma e conexão contigo mesma. 🧘‍♀️

Desafio-te a experimentar e a partilhar nos comentários:
👉 Como te sentiste?
👉 Que sensações vieram ao de cima?

Estou curiosa para saber como foi para ti! 😊❤️

03/07/2025

💖 Como voltares para o teu centro naqueles momentos de tensão, agitação ou ansiedade.

30/06/2025

Já conhecias esta técnica de respiração?
Praticar este exercício ajuda-me sempre a desacelerar e a voltar ao meu centro, mesmo nos dias mais agitadas.
Porque não experimentas agora mesmo?
Demora só uns minutos e pode fazer toda a diferença no teu bem-estar.

🧘‍♀️ Para um relaxamento mais profundo, vê o áudio gratuito disponível no link da Bio.

26/06/2025

Hoje quero desafiar-te a fazeres uma pequena reflexão sobre o teu dia: o que poderias ter feito de forma diferente, mesmo que seja algo pequenino, para melhorares o teu bem-estar e o dos outros? Lembra-te, são os pequenos gestos que fazem verdadeiramente a diferença na nossa qualidade de vida.🧘‍♀️✨

Escreve “reflexão” em comentário para receberes por mensagem privada o acesso gratuito a um áudio de relaxamento. Vamos juntos criar hábitos saudáveis e cuidar do nosso bem-estar!

Endereço

Vila Nova De Gaia

Website

https://gracamagalhaes.com/

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