Via CAlma

Aulas de Yoga em Grupo ou Individuais
na zona do Porto

01/01/2026

Mulher incrível com mais de 50 anos, esta mensagem é para ti! ✨

Se sentes frequentemente dores nas costas e isso limita o teu dia a dia, sei bem o quanto pode ser desafiador. Mas tenho uma notícia que pode trazer muita leveza: o Yoga pode ser o teu grande aliado para encontrares alívio, mais bem-estar e uma nova vitalidade!

Com o programa "Viver Leve", desenhado com carinho especialmente para ti, vamos juntas descobrir como o Yoga pode suavemente transformar a tua vida. Através de práticas adaptadas, focadas em técnicas respiratórias que acalmam, posturas (asanas) que aliviam a tensão, relaxamento profundo e momentos de meditação, vamos trabalhar para:

✅ Aliviares as dores nas costas, encontrando mais conforto
✅ Melhorares a tua consciência corporal, postura e flexibilidade
✅ Aumentares a tua energia e vitalidade de forma natural
✅ Promoveres a serenidade mental e um sono mais reparador
✅ Desbloqueares tensões físicas, ativando a circulação e diminuindo dores físicas.

Tudo isto num ambiente de acolhimento e descontração, com atenção personalizada, respeitando sempre as tuas condições físicas e emocionais. O meu objetivo é que te sintas mais livre, mais forte e, acima de tudo, mais leve para desfrutares de cada momento da tua vida!

Queres saber mais e dizer adeus às dores, abraçando uma vida mais plena e tranquila?
👉 Entra em contacto comigo para receberes todos os detalhes do programa "Viver Leve"!
👉 Ou clica no link da Bio para explorares e te inscreveres!

Até já 🙏

29/12/2025

Dores de costas não têm de ser o teu “normal”.

Hoje partilho os testemunhos reais de alunas que estiveram na minha aula de Yoga especial para as dores de costas.

Espero que as palavras delas te ajudem a ver como podes aliviar dores, ganhar mobilidade, dormir melhor e sentires-te mais leve e tranquila.

Se te revês nestas histórias, e gostarias de passar o Inverno sem dores, o Programa Viver Leve foi pensado para ti.

Como funciona:
🟢 Prática de Yoga suave e segura, com foco em costas, postura e respiração
🟢 Acompanhamento atento e progressão ao teu ritmo
🟢 Ambiente calmo e acolhedor, mesmo para iniciantes

❗ ATENÇÃO:
As Inscrições fecham no dia 2 de Janeiro
Já só há 3 vagas

Vê o link na bio para garantir a tua vaga
Ou envia mensagem com as tuas dúvidas e eu explico-te tudo. 💖

24/12/2025

Está a chegar o Viver Leve - Passa Este Inverno Sem Dores de Costas.
É um programa de 12 semanas de Yoga online que vai mudar completamente a forma como te moves, como te sentes e como vives. Começa a 3 de Janeiro. Se cansaste de depender de medicamentos, se as dores te limitam no dia a dia, se tens medo de fazer coisas simples por causa da dor — isto é para ti. Cada exercício é adaptado à tua condição física específica. Tens acompanhamento personalizado no grupo privado e 2 sessões ao vivo por semana.Apenas 4 vagas. Quando estão cheias, fechamos — porque o objetivo é verdadeira transformação, não números. Para participar envia-me uma mensagem ou clica no link da bio. 🌿

22/12/2025

Durante mais de 20 anos tomei antidepressivos.
Tinha dores nas costas tão intensas que pegar num s**o de compras era impossível.
O inverno tornava tudo pior.

Os medicamentos deixavam-me adormecida — a dor continuava lá, só estava anestesiada.

Até que decidi cuidar de mim de outra forma. Conheci o Yoga. E em 2 semanas o meu intestino voltou a funcionar. Em 3 meses deixei de precisar de medicação para dormir. As dores na ciática desapareceram.

Agora quero ajudar-te a viver o mesmo alívio.
O Viver Leve é um programa de 12 semanas de Yoga online — desenhado especificamente para mulheres que sofrem com dores de costas e cansaram de depender de medicamentos.

Cada exercício é adaptado à tua condição física. Tens 2 sessões ao vivo por semana e suporte entre sessões.

Apenas 4 vagas disponíveis.

Para saber mais envia-me uma mensagem ou clica no link da bio. 🌿

18/12/2025

Cheguei a casa cansada e este é o meu ritual para relaxar e renovar energias: deito-me no chão, pernas apoiadas numa cadeira, manta confortável e foco-me apenas na respiração. Bastam alguns minutos para me sentir outra! Experimenta também esta forma simples de relaxamento e descobre como te pode ajudar a viver com mais tranquilidade.

Queres receber um áudio gratuito de relaxamento para experimentares este momento em casa? Escreve “relaxar” nos comentários e envio-te por mensagem privada! ✨🧘‍♀️

15/12/2025

Queres saber como podes aliviar as dores de costas e passar um Inverno com mais leveza? Envia-me uma mensagem privada ou segue o link da Bio para conheceres o meu Programa de 3 meses dedicado a ajudar-te a viver sem dores de costas!

12/12/2025

Hoje quero mostrar-te como podes relaxar o cérebro e dar espaço à tua coluna de forma simples, mesmo em casa. Uma pequena pausa pode fazer toda a diferença no teu dia e ajudar-te a respirar melhor e viver com mais tranquilidade. Experimenta este momento de auto-cuidado e sente a diferença!

Escreve “relaxar” em comentário para receberes por mensagem privada o acesso gratuito a um áudio de relaxamento. 🌱✨

Um abraço!

10/12/2025

No inverno sentes-te mais tensa/o ou encolhida/o com o frio? Eu também! Por isso partilho contigo esta sequência rápida de exercícios que faço na cadeira para aliviar as contracturas e relaxar as costas. Alongar, sincronizar movimentos e criar espaço nas vértebras faz toda a diferença na minha energia diária.

Experimenta também e sente o alívio no corpo e na mente.
Queres experimentar uma aula completa comigo?
Escreve “alívio” em comentário para receberes por mensagem privada o acesso a uma aula experimental gratuita!

Cuida de ti, relaxa e vive com mais leveza!

04/12/2025

Para participar gratuitamente na aula de yoga para aliviar as DORES DE COSTAS deixa um comentário a este vídeo. F**a bem. 💖

02/12/2025

Quando a dor nas costas nos limita, parece que perdemos mais do que mobilidade. Perdemos confiança, rotina, e até um bocadinho de nós mesmas.

Mas o que estas 2 alunas descobriram é que a dor não é uma sentença permanente.

Osteoporose, ciática, problemas articulares, dores na lombar e cervical… Diagnósticos diferentes, sim. Mas uma coisa tinham em comum: a vontade de mudar.

E é aí que a prática do Yoga entra. Não como uma poção mágica, mas com paciência, respiração e movimento consciente. Corrigindo posturas, desbloqueando tensões, e devolvendo força onde parecia já não haver.

Como estas histórias nos mostram, é possível corrigir a postura, quer em pé quer sentada. Deixar medicamentos para trás. Conquistar flexibilidade. Respirar melhor. E o mais importante: recuperar a confiança de que o corpo ainda é capaz.

Se reconheces algum destas histórias, se também sentes dores nas costas que te limitam, sabe que não estás sozinha. E que é sempre tempo de começar.

As aulas de Yoga podem ser o passo que faltava. Personalizadas, adaptadas ao teu corpo, ao teu ritmo, à tua realidade.

👉 Queres saber como funciona? Envia uma mensagem privada.

25/11/2025

Queres passar o Inverno sem dores nas costas e viver uma vida mais tranquila? No dia 25 de Novembro, às 18h, vou dar uma aula de yoga gratuita e online, pensada para te ajudar a cuidar das tuas costas durante o Inverno. As vagas são limitadas para garantir atenção personalizada!
Clica no botão para me enviares uma mensagem e pedir o link de acesso!

21/11/2025

Durante muito tempo não soube por onde começar. Depois andei às cegas e muitas vezes bati com a cabeça na parede. Com o tempo aprendi o que funciona. E não tem que ser radical. No dia 25 Novembro vou partilhar contigo alguns dos exercícios suaves, seguros e poderosas que uso até hoje para aliviar e prevenir crises de dores nas costas! Sessão de Yoga online gratuita mas de inscrição obrigatória. Envia uma mensagem ou segue o link da Bio.

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Vila Nova De Gaia

Telefone

+351919060000

Website

https://gracamagalhaes.com/

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