Ana Sofia Teixeira

01/02/2026

O fluxo não tem de ser sério. Tem de ser verdadeiro.

Amanhã, às 19h30, no Yoga P., lanço o eterno-flow.

Uma prática onde a leveza da descoberta se encontra com a segurança do alinhamento inteligente (obrigada Treino Desportivo 🎓).

Vamos explorar a fluidez do corpo com o sorriso no rosto e o respeito pelos nossos limites. Porque yoga também é isto: encontrar alegria no movimento consciente.

Vagas limitadas.
O link para garantires o teu lugar está na minha bio.

📸 .rezio
📍Yoga P., Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

29/01/2026

O momento chegou!

Apresento ETERNO-FLOW — uma experiência de movimento consciente que funde:

✅ A sabedoria do Hatha Yoga com fluidez orgânica
✅ A respiração consciente como fio condutor
✅ A transição como prática meditativa
✅ O respeito pelo ritmo único de cada corpo
✅ A segurança em cada alinhamento

📍 ONDE: Yoga P., Vila Nova de Milfontes
🗓️ QUANDO: A partir de 02 de FEVEREIRO
👥 PARA QUEM: Todas as pessoas que procuram autenticidade, consciência corporal e presença no movimento.

🌐 INSCRIÇÕES ABERTAS (vagas limitadas)
🔗 Reserva através do site: anasofiateixeiracoach.com (link na bio)


-flow

27/01/2026

A prática não está na postura. Está na transição.

Esta sequência — Guerreiro II (Virabhadrasana II) → Triângulo (Trikonasana) → Guerreiro III (Virabhadrasana III) — é um exercício de escuta corporal.

Cada movimento adapta-se ao momento, sem forçar, sem compensar.

É assim que se pratica yoga com presença total.
Quando a respiração guia, a mente aquieta e o corpo encontra a sua inteligência própria.

Se estás cansado/a de praticar yoga sem estar presente, isto é para ti.
Em breve, revelarei a prática que nasce desta filosofia.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
🌀 Mantém-te atento/a.

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26/01/2026

A luta continua e agora em petição.
Caríssim@s, é hora de agir e travar este crime ambiental! Apelo a vossa ajuda e contributo.

Segue o link para acabar com o Parque Eólico das Cachenas (Vila Nova de Milfontes)
👇
https://peticaopublica.com/?pi=PT129527

O seu apoio é muito importante. Apoie esta causa. Assine a Petição.

26/01/2026

“Entre uma postura e outra habita o espaço onde a magia acontece: é no fluxo que a respiração tece a consciência.” - Reflexão inspirada na filosofia do Haṭha Yoga Pradīpikā

No Hatha Yoga, cada āsana é uma oportunidade de estabilidade e presença.
Mas a verdadeira integração acontece no movimento entre elas — quando a respiração guia, o corpo relaxa no esforço e a mente se liberta da pressão do resultado.

Esta é a essência do que estou a preparar:
Uma prática fluida onde a transição é tão importante quanto a postura.
Onde se cultiva a consciência respiratória como fio condutor de cada gesto.

Para quem procura autenticidade, não performance.
Em breve, revelarei o nome e o formato.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
🌀 F**a atento/a.

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24/01/2026

O que vês nesta foto é a diferença entre fazer Yoga e praticar com propósito em Milfontes.

A fluidez, o movimento consciente e a respiração (a estrela da prática), tudo é premeditado para ser seguro, forte e profundamente feminino.

Esta nova aula não é mais uma aula de Yoga qualquer. É a união da ciência do movimento com a alma do Hatha Yoga.
É para quem quer ser a dona do seu próprio corpo e mente.

Se estás em Vila Nova de Milfontes ou vens de Lisboa à procura de qualidade, esta é a tua oportunidade.
Não te contentes com o básico. Exige o melhor!

As vagas são limitadas e a abertura está a chegar.
F**a atento/a.

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📸 .rezio
🤝 .alentejo

22/01/2026

"O teu corpo não é um projeto a corrigir. É um jardim a ser cuidado."

No Yoga, a prática é um ato de auto-estudo (svādhyāya) e cuidado consciente.

Não se trata de alcançar a postura perfeita, mas de honrar a inteligência do corpo e os seus ritmos naturais.

É por isso que estou a criar algo novo — uma prática onde o movimento nasce da escuta interna, não da imposição externa.

Para todas as pessoas que desejam reconectar-se com a sabedoria do corpo, com suavidade e presença.

F**a atento/a. Em breve, partilharei mais 😉

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

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19/01/2026

A maioria das práticas de yoga foca-se na postura final.
Eu pergunto: e o caminho até lá?

Se perdes a respiração ao mover-te, se a transição é apenas um “intervalo” entre posturas, estás a perder 80% da prática.

Esta sequência é um antepasso do que está para vir:
Respiração audível + movimento intencional = consciência em fluxo.

Uma prática onde cada transição é tão importante quanto a postura.
Onde se pratica com o cérebro ligado, não no piloto automático.

Se isto faz sentido para ti, f**a atento/a.
Em breve, tudo será revelado.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
🌀 Para quem quer mais do que alongar — quer sentir.

17/01/2026

“O movimento mais puro nasce quando o corpo escuta, a respiração guia e a mente se aquieta.” - Inspirado no conceito de Spanda (pulsação sagrada) do Ta**ra

O Hatha Yoga recorda-nos que cada āsana é um diálogo íntimo entre corpo, respiração e presença.

Mas a verdadeira profundidade revela-se no movimento consciente entre as posturas — onde a respiração se torna o fio que tece a consciência.

Estou a preparar algo especial: uma prática fluida inspirada no Hatha Yoga, para quem pretende uma conexão corporal profunda e uma presença renovada no momento.

Pergunta para ti: Consegues parar por um instante hoje e simplesmente sentir o teu corpo a respirar?

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08/01/2026

Estive presente nesta sessão e, confesso, que a gravidade deste projecto toca-nos a TODOS.
Além de ser um crime ambiental, é uma porta de entrada para a destruição em massa do Parque Natural SW Alentejano e de um impacto brutal a nível sócio-económico. Importante salientar que, este parque apenas beneficia a GALP e nada mais que isso.

Apelo ao bom senso, à sensibilidade e apoio de todos para deixarem o seu contributo no portal Participa ( https://participa.pt/pt/consulta/pda-parque-eolico-das-cachenas )
Na publicação da Junta de Freguesia, constam as instruções do que deve colocar no texto para fomentar a discordância.

06/01/2026

Uma profissional de mão cheia. Uma mulher Furacão. Um Ser espectacular.
A melhor pessoa para te orientar a nível de treinos. Vai por mim, também sou treinada por ela e tenho resultados a treinar em casa 😁
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31/12/2025

Encontrar o equilíbrio sobre a água exige entrega e uma escuta profunda do momento presente. 🌊✨

Partilho um dos momentos mais poderosos das nossas práticas de SUP Yoga: o Anjali Mudrá.

No centro da prancha, unimos as palmas das mãos junto ao peito — um gesto que é o ponto de encontro entre o nosso esforço e o fluxo da natureza, entre a força e a entrega.

Ao fecharmos o ciclo de 2025, este mudrá é o "selo" com que honramos o caminho percorrido e o espaço onde guardamos as intenções para o ano que agora nasce.

Que 2026 seja um ano de navegação consciente.
Que a instabilidade da água nos ensine a confiar no nosso centro e que cada intenção colocada entre as vossas mãos se manifeste em luz, saúde e propósito. 🕊️

Desejo a todos um excelente 2026, com o coração aberto às infinitas possibilidades que o universo tem reservadas.

Que saibamos navegar com presença, compaixão e coragem em cada nova maré.

Grata por caminharem (e remarem) ao meu lado 🕉

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📍Rio Mira, Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal