Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00

Ana Sofia Teixeira

Yoga & SUP Yoga | Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
Yoga & Performance Recovery | Rota Vicentina Fisherman's Trail
Lic. www.anasofiateixeiracoach.com

Treino Desportivo

⬇️ Marca a tua aula! Personal Trainer & Yoga Instructor
Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

25/03/2026

Março está a chegar ao fim.

Os dias crescem, os trilhos chamam, as responsabilidades não param.

Mas há uma pergunta que raramente fazemos: e o meu corpo, como está?

Caminhar a Rota Vicentina exige preparação. Liderar, ser empreendedor(a) e responsável pela família também. E o que muitas vezes f**a de fora é a recuperação.

Em Vila Nova de Milfontes, tenho um espaço onde o movimento e o descanso se encontram, para devolver ao corpo o que a pressão rouba.

Não é sobre parar. É sobre aprender a descansar com inteligência.
Se sentes que o teu ritmo pede uma pausa consciente, talvez seja o momento de experimentar.

DM para mais informações.

Link abaixo e na bio para reservas:

www.anasofiateixeiracoach.com

22/03/2026

O que os caminhantes mostram:
➡️ As fotos de falésias e pores do sol

O que deveriam mostrar:
➡️ Os pés doridos, a fáscia tensa, a anca que range ao segundo dia de caminhada.

Depois de vários Km's no Trilho dos Pescadores, o corpo começa a dar sinais.
Não são lesões, são avisos.

Microtensões que, se ignoradas, se transformam em lesões verdadeiras.

A diferença entre um caminhante que repete a experiência e um que f**a pelo caminho está na RECUPERAÇÃO INTELIGENTE.

Com base em Treino Desportivo, as sessões de Yoga & Performance Recovery atuam onde a dor não se vê:
✅️ Libertação da fáscia plantar
✅️ Alongamento profundo dos isquiotibiais
✅️ Mobilidade da anca e lombar

90 minutos - O corpo volta ao trilho como novo.

Link na bio para reservar.
www.anasofiateixeiracoach.com

📸 .rezio
📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

13/03/2026

O inverno foi longo.

O corpo acumulou tensão que se disfarça em forma de "moínha"... até te sentares no tapete e perceberes que algo está preso.

A mente acumulou ruído que a maioria das vezes, nem notas... até tentares desligar e não conseguires.

Março é altura de limpar.
Mas não se limpa com pressa. Limpa-se com presença, conhecimento e as ferramentas certas.

Através de:
Yin Yoga – para libertar tensões profundas
Yoganidra e Meditação – para acalmar a mente
Treino Desportivo – para uma recuperação muscular inteligente

Assim são as sessões privadas de Yoga & Performance Recovery, em Vila Nova de Milfontes (Alentejo, Portugal).

Março não é para começar do zero.
É para largares o que já não serve!

Link na bio para marcações.
DM para informações.

11/03/2026

O Monte do Zambujeiro criou uma oferta super especial e dedicada a si!

Um micro-retiro para lhe proporcionar momentos de autocuidado, relaxamento, tranquilidade e harmonia. Unindo a beleza singular da Herdade do Zambujeiro com a prática de Hatha Yoga e Aromaterapia.

E que tal começar a Primavera a cuidar de si, como merece?
Saiba mais aqui 👇

https://www.montedozambujeiro.com/ofertas-especiais

08/03/2026

Antes de entrar na água, há um momento que não falha: o briefing.

Explicar como segurar e usar o remo, onde colocar os pés, como respeitar o corpo e o rio. Parece simples, mas é aqui que a segurança começa.

Segurança é a base para qualquer experiência, seja no SUP Yoga, seja nos trilhos da Rota Vicentina, seja na correria do dia a dia.

O princípio é o mesmo: primeiro, perceber o teu corpo, as tuas dores, o teu ritmo. Depois, guiar-te com conhecimento: o do Treino Desportivo, o do Yin Yoga e o da Meditação & Yoganidra.

Para caminhantes, isso signif**a preparar os músculos para o próximo dia de trilho.

Para quem vive num ritmo intenso, isso signif**a acalmar o sistema nervoso e voltar a dormir profundamente.

A água espera. O corpo também.

Yoga & Performance Recovery é a resposta às tuas preces!

Link na bio para marcares a tua sessão.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal
📸 .rezio
🌊
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03/03/2026

O corpo acumula o esforço. A mente acumula o ruído.

E, muitas vezes, esqueceste de uma coisa importante: cuidar de ti! 🫂

Em Vila Nova de Milfontes, existe um novo serviço que traz esse cuidado, nutrição e presença.
Disponível por marcação e de 1 para 1, para que possas voltar ao trilho, à rotina, à vida, com leveza.

Se sentes que o descanso já não é reparador, talvez seja tempo de o redescobrir.

DM para mais informações 📩
Link na bio para marcações 📝

01/03/2026

O stress encolhe-nos. Literalmente.

Quando o cortisol está alto, os ombros sobem, o peito fecha-se, a respiração f**a curta. O corpo entra em modo de sobrevivência.

Nas sessões de Yoga & Performance Recovery, o trabalho é exatamente o oposto: passa por ensinar o corpo e o sistema nervoso a abrir, expandir e descansar, tal como vês na fotografia.

São criadas as condições para um sono profundo acontecer naturalmente.

Sessões para caminhantes, para mulheres que vivem em exigência constante e para quem sentir que precisa de um cuidado extra.

A próxima sessão pode ser tua.

Link na bio para reservar.

📍 Estúdio Yoga P., Vila Nova de Milfontes
📸 .mis_photography

25/02/2026

És líder. Empreendedora. Cuidas de todos.
Mas quem cuida de ti?

Dormes mal? Acordas cansada? O corpo está exausto mas a mente não tem um botão de off?

Se és executiva, empreendedora, mãe, ou simplesmente alguém que vive no "red line" a toda a hora — o teu sistema nervoso precisa de um tipo específico de cuidado.

As minhas sessões de Yoga & Performance Recovery em Vila Nova de Milfontes combinam:

🧘‍♀️ Yin Yoga (5 Elementos) – para libertar tensões profundas e equilibrar as emoções

🧘‍♀️ Meditação e Yoganidra – para acalmar a mente, estar em maior presença e preparar o corpo para o sono

🏋‍♀️ Princípios de Treino Desportivo – para uma recuperação fisiológica real e mensurável

O resultado? Sono mais profundo, menos ansiedade, mais energia e clareza mental. Quer tenhas caminhado 20km na Rota Vicentina, quer tenhas liderado 20 reuniões.

Porque quem lidera, é empreendedor(a) e cuida, também precisa de ser cuidado.

O primeiro passo está à distância de uma sessão.

Link na bio para marcações.

📍 Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

17/02/2026

Percorreste o Trilho dos Pescadores (Fisherman's Trail) ou simplesmente sentes que o corpo pede para abrandar?

As sessões de Yoga & Performance Recovery em Vila Nova de Milfontes são desenhadas para quem vive no limite — seja a caminhar 20km na Rota Vicentina, seja a liderar equipas, empreendedor ou alguém que cuida da família.

Combinando os princípios do Treino Desportivo e os conhecimentos de Yoga, cada sessão é adaptada às tuas necessidades específ**as.

Para caminhantes: libertação muscular profunda, mobilidade articular e preparação para o próximo dia de trilho.

Para mulheres que vivem num ritmo intenso: regulação do sistema nervoso, redução do cortisol e acesso a um sono verdadeiramente reparador.

Não é apenas alongamento. É estratégia de recuperação para quem quer continuar a fazer o que ama — seja caminhar, liderar ou simplesmente viver com mais presença.

📍 Estúdio Yoga P, em Vila Nova de Milfontes, Alentejo, Portugal

Link na bio para reservar o teu lugar.

13/02/2026

Além do SUP YOGA, há outra forma de recuperar o corpo que também alimenta a alma.

Uma sessão de Yoga & Performance Recovery em Milfontes pode terminar assim: com uma sensação de paz total, rodeada pela beleza do Rio Mira.

Esta é a experiência que oferecemos aos caminhantes da Rota Vicentina: cuidar dos músculos com inteligência (graças à minha formação em Treino Desportivo), para que possas aproveitar cada momento da tua aventura no Alentejo Litoral.

A tua recuperação merece ser uma memória tão boa como a paisagem.

Marcação direta pelo link na bio.

📸 .mis_photography
🤝 .alentejo

11/02/2026

A aventura na Rota Vicentina não termina no último passo. Termina quando o corpo recupera.

As sessões de Yoga & Performance Recovery em Vila Nova de Milfontes são desenhadas especif**amente para quem percorre o Trilho dos Pescadores (Fisherman's Trail). Ao combinar o conhecimento de Treino Desportivo com as técnicas do Yoga, proporciono uma recuperação muscular inteligente e profunda que:

✅ Alivia dores e tensões específ**as da caminhada
✅ Melhora a mobilidade para o dia seguinte
✅ Acelera a regeneração muscular com base científ**a

Não é apenas alongamento. É recuperação com estratégia.

07/02/2026

A aventura na Rota Vicentina não termina no último passo.
Termina quando o corpo recuperou.

As sessões de Yoga & Recovery em Vila Nova de Milfontes são desenhadas especif**amente para o caminhante do Trilho dos Pescadores.

Combinando o conhecimento de Treino Desportivo com as técnicas do Yoga, proporciono uma recuperação muscular inteligente e profunda, ajudando a aliviar dores, melhorar a mobilidade e preparar o corpo para o próximo dia de caminhada.

Marca a tua sessão através do link na bio.

Endereço

Vila Nova De Milfontes

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
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Telefone

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Website

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