Yoma Lezcano

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No todo suplemento aporta igual.Mismo nombre, distinta calidad, distinta dosis y distinto resultado.Aprender a elegir ta...
21/05/2026

No todo suplemento aporta igual.

Mismo nombre, distinta calidad, distinta dosis y distinto resultado.

Aprender a elegir también es cuidar tu salud.

El conocimiento es poder 💥

En medicina ortomolecular aprendemos que la dosis, la forma química y el objetivo del paciente importan.

No es al azar. Es medicina de precisión ✅

Todo depende del enfoque.La culpa te estanca.La constancia te vuelve a encaminar.No necesitás hacerlo perfecto, necesitá...
18/05/2026

Todo depende del enfoque.

La culpa te estanca.
La constancia te vuelve a encaminar.

No necesitás hacerlo perfecto, necesitás volver a intentarlo en la siguiente decisión.

No es dieta, son hábitos 🦁

De chicos muchas veces pensábamos que mamá exageraba… 😅Pero de grandes entendemos que muchas de esas frases eran formas ...
15/05/2026

De chicos muchas veces pensábamos que mamá exageraba… 😅

Pero de grandes entendemos que muchas de esas frases eran formas de cuidar.La comida casera, el movimiento, los hábitos, las verduras, el descanso…

Muchos de nuestros hábitos empiezan en casa. 🤍

Feliz día a todas las mamás 🩷

Dormimos todos los días sobre la misma almohada: sudor, grasa, saliva, humedad, productos del pelo/cara… todo eso se va ...
13/05/2026

Dormimos todos los días sobre la misma almohada: sudor, grasa, saliva, humedad, productos del pelo/cara… todo eso se va acumulando.

No todo es comida, suplementos y entrenamiento.

También importa el ambiente donde vivís, donde descansás y donde tu cuerpo se recupera.

La salud también empieza donde dormís.

No es para entrar en pánico, es para prestar atención.La esponja vive húmeda, toca restos de comida y muchas veces queda...
12/05/2026

No es para entrar en pánico, es para prestar atención.

La esponja vive húmeda, toca restos de comida y muchas veces queda tirada en la pileta.

Podés desinfectarla en microondas o lavavajillas, sí, pero eso reduce la carga de microorganismos, no la elimina por completo.

Por eso, más importante que “salvarla” eternamente, es usarla bien, dejarla secar y cambiarla cuando corresponde.

✅La salud también empieza en esos hábitos chiquitos de todos los días

No necesitás castigarte para mejorar.El problema no siempre es lo que comiste, tomaste o dejaste de hacer.✅Muchas veces,...
11/05/2026

No necesitás castigarte para mejorar.

El problema no siempre es lo que comiste, tomaste o dejaste de hacer.

✅Muchas veces, el problema es cómo te hablás después.

Cambiar hábitos no es hacerlo perfecto.
Es aprender a retomar sin culpa y con constancia.

¿Cuál frase ya te dijiste alguna vez?

Se vieneeee…el regalo de toda mamá fit 🤣
09/05/2026

Se vieneeee…
el regalo de toda mamá fit 🤣

Somos un todo.Podés comer perfecto, entrenar y dormir bien…pero si vivís en alerta constante y no sabés canalizar el est...
08/05/2026

Somos un todo.

Podés comer perfecto, entrenar y dormir bien…
pero si vivís en alerta constante y no sabés canalizar el estrés, tu cuerpo también lo siente.

La salud no es solo lo físico.
También es emocional.

No es dieta, son hábitos 🦁

07/05/2026

Razón principal del entrenamiento 🤣

Salud mental 💥

No hace falta consumir 100 g de todos estos alimentos ni buscar esas cantidades todos los días.Este post es solo una for...
06/05/2026

No hace falta consumir 100 g de todos estos alimentos ni buscar esas cantidades todos los días.

Este post es solo una forma simple de comparar qué alimentos concentran más ciertos nutrientes.

✅Cada nutriente tiene su propio requerimiento diario, y la cantidad ideal depende de la edad, el s**o, el estado de salud, la alimentación completa y el objetivo de cada persona.

Por eso, en nutrición no miramos solo “qué tiene más”, sino también:

⬇️cuánto necesitás,
⬇️cuánto absorbés,
⬇️con qué frecuencia lo consumís,
⬇️y si realmente te hace falta reforzarlo.

Nutrición inteligente no es exagerar.
Es saber elegir mejor.

✨No más, no menos… lo justo.

Fuente: USDA FoodData Central / NIH Office of Dietary Supplements.

Lunes de RESET :)El finde no arruina tu proceso.⚠️Lo que sí puede frenarte es quedarte atrapada en la culpa y usar eso c...
04/05/2026

Lunes de RESET :)

El finde no arruina tu proceso.

⚠️Lo que sí puede frenarte es quedarte atrapada en la culpa y usar eso como excusa para abandonar toda la semana.

⚠️No necesitás castigarte.
No necesitás compensar.
Necesitás retomar.

✅Un lunes ordenado puede cambiar el rumbo de toda tu semana.

Tu cuerpo no necesita culpa.
Necesita constancia.

No es dieta, son hábitos 🦁

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