DBT Paraguay

DBT Paraguay DBT Paraguay es un equipo de profesionales expertos en Terapia Dialéctica Conductual (DBT), un trat

DBT Paraguay es un equipo de profesionales expertos en Terapia Dialéctica Conductual (DBT), un tratamiento basado en la evidencia para problemas complejos que son un desafío para la clínica contemporánea. Trabajamos con la Terapia dialéctica comportamental en diferentes modalidades (Individual-Grupal-Familiar). Nuestro equipo está conformado por psicólogos y Médicos psiquiatras. Los servicios que

brindamos: Consulta Psiquiátrica, Psicoterapia Individual, Grupo de entrenamiento en habilidades, Orientación a padres y familiares. También difundimos DBT a través de formaciones para profesionales de la salud mental. La Terapia Dialéctica Comportamental (DBT) fue creada por Marsha Linehan para el tratamiento de pacientes con Desregulación Emocional (Depresión crónica, TLP, TCA, Intentos de autoeliminación, abuso de sustancias, autolesiones). El objetivo primordial es vivir una vida que valga la pena ser vivida, aceptar y tolerar el malestar , vivir el momento presente sin juzgar nuestros pensamientos y emociones, validar nuestras emociones y las de los otros y enseñar a nuestros pacientes a no evitar el sufrimiento de forma que no genere más sufrimiento. DBT combina a través de la Dialéctica, técnicas Cognitivo Conductuales con elementos de la práctica Zen para alcanzar una vida que valga la pena vivir. Este modelo de trabajo es el que tiene mayor evidencia empírica para el tratamiento de los consultantes suicidas, parasuicidas y con Desorden Límite de la Personalidad. Actualmente este modelo se encuentra en expansión y diseminación, consiguiendo validación para diversos trastornos como por ejemplo: abuso de sustancias, trastornos alimentarios, impulsividad, población carcelaria, estrés post traumático complejo, problemas conductuales en adolescentes, depresiones resistentes, etc.

🌿 Los grupos de habilidades DBT te enseñan herramientas para la vida.Los grupos de habilidades DBT son una parte central...
18/11/2025

🌿 Los grupos de habilidades DBT te enseñan herramientas para la vida.

Los grupos de habilidades DBT son una parte central del tratamiento Dialéctico Conductual.

No es una terapia grupal sino espacios estructurados donde aprendés habilidades prácticas para manejar emociones, mejorar tus relaciones y tolerar situaciones difíciles.

📘 ¿Qué se hace en un grupo de habilidades?

🔹 Se enseña un módulo por vez (Mindfulness, Regulación emocional, Tolerancia al malestar y Efectividad interpersonal).
🔹 Se practican ejercicios concretos paso a paso.
🔹 Se llevan tareas para aplicar en la vida real.
🔹 El grupo acompaña, pero no es un espacio terapéutico tradicional: es de aprendizaje.

💬 ¿Para quiénes es útil?
Para personas que quieren más herramientas para manejar emociones intensas, impulsividad, relaciones difíciles, ansiedad, depresión y desregulación emocional.

💙 En DBT Paraguay, los grupos forman parte del tratamiento junto con la terapia individual.
Son espacios seguros, respetuosos y basados en evidencia.

Si querés más información o sumarte al siguiente ciclo, escribinos 📩
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🌿 La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) fue creada por Marsha Linehan para ayudar a personas con emociones muy intensas...
03/11/2025

🌿 La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) fue creada por Marsha Linehan para ayudar a personas con emociones muy intensas, pero hoy se usa con excelentes resultados en muchos otros casos.

💭 DBT puede ayudarte si…

🔹 Sentís que tus emociones cambian muy rápido o son difíciles de controlar.
🔹 Te cuesta mantener relaciones estables o reaccionás de forma impulsiva.
🔹 Luchás con pensamientos autodestructivos o conductas de riesgo.
🔹 Te sentís vacía/o, con altibajos de ánimo o sensibilidad extrema al rechazo.
🔹 Buscás herramientas concretas para manejar ansiedad, depresión o enojo.
🔹 Querés mejorar tu autocontrol, autoestima y equilibrio emocional.

💡 DBT combina aceptación y cambio, y te enseña habilidades prácticas en cuatro áreas:
• Mindfulness (atención plena)
• Regulación emocional
• Tolerancia al malestar
• Efectividad interpersonal

En DBT Paraguay acompañamos este proceso con sesiones individuales y grupos de habilidades, dentro de un tratamiento estructurado y validado científicamente.

📍 Si te sentís identificada/o, escribinos para conocer cómo trabajamos 💙 y consultar con una psicóloga DBT
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🗣️ En DBT, la habilidad DEAR MAN nos enseña a pedir lo que necesitamos o poner límites sin perder la calma ni romper la ...
30/10/2025

🗣️ En DBT, la habilidad DEAR MAN nos enseña a pedir lo que necesitamos o poner límites sin perder la calma ni romper la conexión con la otra persona.

Aprender a comunicarnos desde la mente sabia significa respetarnos a nosotros mismos y al otro al mismo tiempo.

✨ DEAR MAN paso a paso:

🔹 D – Describí: Explicá los hechos tal como ocurrieron, sin juicios ni etiquetas.
Ejemplo: “Ayer quedamos en vernos a las 18 h y llegaste a las 19 h.”

🔹 E – Expresá: Decí cómo te sentiste y por qué eso fue importante para vos.
“Me sentí molesta y poco tenida en cuenta.”

🔹 A – Asertivamente pedï: Pedí claramente lo que necesitás o lo que esperás que cambie.
“Me gustaría que la próxima me avises si vas a llegar tarde.”

🔹 R – Reforzá: Mostrá los beneficios de colaborar o del cambio que pedís.
“Así puedo organizarme mejor y disfrutamos más el tiempo juntos.”

🔹 M – Mantené el foco: No te distraigas con críticas o culpas. Volvé al punto central de la conversación.

🔹 A – Apariencia segura: Mostrate firme, calmada y clara, incluso si estás nerviosa.

🔹 N – Negociá: Si es necesario, buscá acuerdos intermedios que sirvan para ambos.

💙 Comunicarte con efectividad no significa imponer, sino ser auténtico con amabilidad.

Si queres saber más o consultar con una psicóloga DBT, Escribinos al 📲 +595981434275

En DBT, la habilidad TIPP se usa cuando la emoción está demasiado intensa, estás habilidades ayudan a tolerar el malesta...
27/10/2025

En DBT, la habilidad TIPP se usa cuando la emoción está demasiado intensa, estás habilidades ayudan a tolerar el malestar y sobrevivir a la crisis sin empeorar la situación.

🔹 T – Temperatura: usá agua fría o hielo en el rostro para activar el reflejo de inmersión y bajar la activación fisiológica.
🔹 I – Intenso ejercicio: mové el cuerpo por unos minutos para liberar la tensión.
🔹 P – Pares la respiración: respirá lento y profundo (4-4-4).
🔹 P – Relajación progresiva: tensá y soltá los músculos lentamente.

🌬️ Estas estrategias regulan el cuerpo para que la mente pueda volver a pensar con claridad.

Podes consultar con una psicóloga del equipo aquí 👇🏼
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En DBT, la habilidad CUIDA pertenece al módulo de Regulación Emocional y busca reducir la vulnerabilidad emocional, cuid...
23/10/2025

En DBT, la habilidad CUIDA pertenece al módulo de Regulación Emocional y busca reducir la vulnerabilidad emocional, cuidando el cuerpo y los hábitos básicos.

Cuando estás físicamente desequilibrado —cansado, hambriento, sin descanso o con consumo de sustancias—, las emociones se vuelven más intensas y difíciles de manejar.

💙 Practicar CUIDA significa cuidar tu base física para que tus emociones no se disparen tan fácilmente:
• Cuidar tu cuerpo
• U: No usar dr**as ni alcohol
• Intentar ejercitarte
• Dormir lo suficiente
• Alimentarte equilibradamente

🧠 Cuando tu cuerpo está en equilibrio, tu mente puede regularse mejor.

Podes consultar con una psicóloga DBT de nuestro equipo⬇️
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Cuando sentís que estás a punto de explotar, discutir o hacer algo de lo que después te vas a arrepentir…Practicá la hab...
21/10/2025

Cuando sentís que estás a punto de explotar, discutir o hacer algo de lo que después te vas a arrepentir…

Practicá la habilidad STOP de DBT:

S – Stop: detené tu cuerpo y tu mente.
T – Take a step back: tomá distancia física o mental.
O – Observe: notá lo que pasa adentro y afuera (pensamientos, emociones, entorno).
P – Proceed mindfully: Procedé con conciencia. elegí cómo querés actuar, no reacciones por impulso.

💡 Esta habilidad te ayuda a poner pausa entre la emoción y la acción, para responder desde tu mente sabia.

Agenda con una psicóloga de nuestro equipo DBT aquí
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En DBT hablamos de tres estados mentales:💭 Mente racional: lógica, analiza hechos, busca soluciones.💫 Mente emocional: r...
16/10/2025

En DBT hablamos de tres estados mentales:

💭 Mente racional: lógica, analiza hechos, busca soluciones.
💫 Mente emocional: reacciona según sentimientos, impulsos y deseos.
🌿 Mente sabia: integra ambas. Es esa parte tuya que sabe qué hacer cuando te conectás con calma y claridad.

No siempre está disponible, pero podés entrenarla con mindfulness: respirando, observando, no reaccionando enseguida.

📍 Tip: cuando sientas que estás por actuar desde la emoción o la razón extrema, hacé una pausa y preguntate:
“¿Qué me diría mi mente sabia en este momento?”

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Las emociones no son tus enemigas.En DBT aprendemos que cada emoción cumple una función: nos informa, nos impulsa, nos c...
13/10/2025

Las emociones no son tus enemigas.
En DBT aprendemos que cada emoción cumple una función: nos informa, nos impulsa, nos conecta.
Regular no es reprimir, es entender lo que sentís para elegir cómo responder.

Agenda tu consulta con una psicóloga de nuestro equipo DBT al
📲 +595981434275

✨ No estás sola/o.Hablar de lo que sentimos puede salvar vidas.Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un acto de val...
11/09/2025

✨ No estás sola/o.
Hablar de lo que sentimos puede salvar vidas.
Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un acto de valentía.

En este 10 de septiembre, recordamos que la prevención del suicidio es tarea de todos. Escuchar, acompañar y tender una mano puede marcar la diferencia. 💛

Si vos o alguien que conocés está atravesando un momento difícil, recordá: pedir ayuda es posible y necesario.

📞 En Paraguay podés comunicarte con Fono Ayuda 155 (24 hs, gratuito).
📩 También podés acercarte a un profesional de salud mental.

Desde DBT Paraguay seguimos trabajando para ofrecer espacios de apoyo y cuidado. 🌿

👉 Te invitamos al Curso de Introducción a la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), una de las terapias con mayor evidenci...
22/08/2025

👉 Te invitamos al Curso de Introducción a la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), una de las terapias con mayor evidencia científica para el tratamiento de la desregulación emocional.

📌 Fechas: Sábados 13 y 20 de septiembre · 4 y 10 de octubre de 2025
🕘 Horario: 9:30 a 13:00 h
💻 Modalidad: Online
🎓 Dirigido a: Psicólogos/as, psiquiatras y profesionales de la salud mental.

⚠️ Cupos limitados
📲 Inscripciones al WhatsApp: +595 981 434 275

✨ Una oportunidad para ampliar tus herramientas clínicas y acercarte a la DBT desde la práctica.

Sentir algo no siempre significa que lo que pensás es 100 % cierto.En DBT usamos la habilidad de verificar los hechos pa...
11/08/2025

Sentir algo no siempre significa que lo que pensás es 100 % cierto.

En DBT usamos la habilidad de verificar los hechos para comprobar si nuestra emoción se ajusta a lo que está pasando.

A veces, un simple chequeo de realidad puede evitar horas (o días) de malestar innecesario.

¿Querés que hagamos más ejemplos prácticos de esta habilidad?

La regulación emocional empieza mucho antes de una crisis.En DBT usamos la habilidad de reducir la vulnerabilidad emocio...
06/08/2025

La regulación emocional empieza mucho antes de una crisis.

En DBT usamos la habilidad de reducir la vulnerabilidad emocional para cuidar nuestra base física y mental.

Con pequeños hábitos podés prevenir reacciones intensas innecesarias.

¿Qué hábito de autocuidado te gustaría reforzar esta semana?

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