Inês Gaya

Inês Gaya Psicologia na prática, Literacia Emocional e Saúde Mental
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10/04/2026

Os padrões que carregamos, as crenças que nos transmitiram, não começaram em nós e muitas vieram de um lugar de amor, de alguém que por causa da sua dor, nos tentou proteger…

Quando ouvia “não há amigas”; “o mundo é um perigo”; “não confies, faz por ti”;

Hoje sei que veio de um lugar de dor e de amor, de proteção e também de medo.

E muitas vezes na vida carregamos tudo isso e repetimos o que aprendemos, tomando para nós também essas dores, medos e crenças como legados que mantemos mas que não começaram em nós…

Mas o caminho da reparação existe, e ele começa quando escolhemos olhar com verdade e compaixão para a nossa história, conhecer mais profundamente quem veio antes de nós e através da consciência que temos hoje, escolher fazer diferente.

A Consciência é a chave que nos permite abrir novos caminhos de ação, novas possibilidades de escolha.

Quando assim é, começamos a mudar a nossa própria narrativa, começamos a escolher novas direções, e literalmente criamos uma nova identidade e uma nova realidade…

E quando cuidamos da nossa dor,
Não estamos a mudar apenas a nós mesmas…

Estamos a mudar a história de quem vem depois.

Fez sentido aí? 🗝️

08/04/2026

Bom dia para as ansiosas e os ansiosos! Mais alguém aqui é overthinking?

Não se sintam sós na hiperatividade mental. Por aqui é forte e dependendo da altura do ciclo ainda f**a mais intenso.

Uma das coisas que mais me ajuda é mesmo escrever… e eu sei que pode parecer pouco, mas ajuda muito mesmo.

E muitas vezes quando olho para o que escrevi penso “Eita, isto está grave” 😂 mas a verdade é que este é um recurso super saudável, que liberta a mente, diminui a carga, torna tudo mais pequeno e traz leveza.

Quem se identif**a? E quais são os vossos recursos?

07/04/2026

E se o problema não for só o cansaço, mas a forma como estamos a viver?

No novo episódio da Nave podcast, falamos com o psiquiatra especialista em Ansiedade, burnout e PHDA João Vilas Boas sobre como o burnout se constrói ao longo do tempo, num desequilíbrio entre a energia que damos e a que conseguimos repor, até entrarmos num ponto de rutura.

Refletimos também sobre o contexto atual, em que o tempo para parar e recuperar é cada vez mais escasso, e como o trabalho acaba por ser apenas a gota de água de algo que é mais profundo e estrutural.

Uma conversa que nos ajuda a reconhecer este desgaste no dia a dia e a perceber quando estamos a ultrapassar os nossos próprios limites.

O episódio completo já está disponível no YouTube.
Comenta NAVE para assistir. 🚀

Para ti, que já ouviste isso tantas vezes que quase acreditaste.”És demasiado sensível.”Dizem-nos isso quando choramos n...
01/04/2026

Para ti, que já ouviste isso tantas vezes que quase acreditaste.
”És demasiado sensível.”

Dizem-nos isso quando choramos no sítio errado, quando sentimos mais do que era suposto… Quando precisamos de tempo a sós depois de uma festa, de um dia cheio, de uma conversa difícil.

Dizem-no como se fosse uma falha a corrigir.
Mas não era… Nunca foi.

Eu também ouvi. E durante muito tempo acreditei.

Só mais tarde percebi que a minha sensibilidade era o meu sistema nervoso a processar o mundo com mais profundidade.
Descobri que tenho PHDA, e que a hipersensibilidade que sempre senti faz parte disso.

Este carrossel é para ti. Lê até ao fim.
E guarda — para os dias em que voltares a duvidar. 🤍

Aron, E.N. & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology, 73(2), 345–368.

31/03/2026

Estamos de volta para mais um episódio do Nave Podcast 🙌

Comenta NAVE e recebe o link para o episódio completo no YouTube.

Num mundo que valoriza o cansaço e a capacidade de aguentar tudo, afastamo-nos de nós próprios sem dar conta.

Neste episódio do Nave Podcast com a psicóloga Helena Paixão, falamos sobre o impacto de ignorar necessidades, ignorar limites e viver em esforço constante.

Com o tempo, deixamos de reconhecer o que sentimos, habituamo-nos ao cansaço e normalizamos estados de desconexão até chegar ao limite.

Mesmo com autoconhecimento e ferramentas, se não soubermos impor limites com assertividade, acabamos por ir além do que conseguimos sustentar.

Uma conversa que traz consciência para algo essencial: perceber o que precisamos e respeitar os nossos limites.

É isto que o mundo precisa:Conexão, vínculo, estar em presença, em comunidade. Temos trazido isso para a nossa vida e qu...
30/03/2026

É isto que o mundo precisa:
Conexão, vínculo, estar em presença, em comunidade.
Temos trazido isso para a nossa vida e queremos trazer para a tua também através da NAVE.

Estamos a mudar o paradigma da Saúde Mental em Portugal para trazer mais qualidade, consciência, saúde e convidamos-te a fazer parte desta mudança.

A NAVE está de portas abertas.
https://www.anave.pt/

27/03/2026

Fico sensibilizada quando vejo figuras públicas a falarem abertamente de Saúde Mental… 🤍
a exporem a sua vulnerabilidade e a dar espaço às emoções para falar de algo tão importante.

Precisamos de cuidar verdadeiramente de nós, estar em relação, de sair do digital e ir para a presença… para nos nutrimos, para nos conhecermos, para crescermos em conjunto e para… tornar este mundo melhor para nos nossos filhos, para as nossas pessoas.
Acompanhas-me neste desejo?

Vídeo: Ariana Grande em Beats1, Apple Music

Passamos anos a procurar respostas em livros, podcasts, conteúdo … e, no dia seguinte, voltamos aos mesmos padrões, às m...
26/03/2026

Passamos anos a procurar respostas em livros, podcasts, conteúdo …
e, no dia seguinte, voltamos aos mesmos padrões, às mesmas dores.

Nós crescemos em relação e em comunidade 🤝🏻
Precisamos de ser agentes ativos, estar em movimento.

E, nos dias de hoje, é cada vez mais difícil encontrar um lugar seguro, de aprendizagem, de crescimento e de cura ❤️‍🩹

E, por isso, criámos a NAVE 🛸 uma comunidade onde a Saúde Mental e o Autoconhecimento são uma prática diária, dentro e fora do ecrã!

Comenta NAVE, torna-te membro fundador e garante a anuidade a 185€ para sempre! (em vez de 245€) Passamos anos a procurar respostas em livros, podcasts, conteúdo …
e, no dia seguinte, voltamos aos mesmos padrões, às mesmas dores.

Nós crescemos em relação e em comunidade 🤝🏻
Precisamos de ser agentes ativos, estar em movimento.

E, nos dias de hoje, é cada vez mais difícil encontrar um lugar seguro, de aprendizagem, de crescimento e de cura ❤️‍🩹

E, por isso, criámos a NAVE 🛸 uma comunidade onde a Saúde Mental e o Autoconhecimento são uma prática diária, dentro e fora do ecrã!

https://www.anave.pt/
Torna-te membro fundador e garante a anuidade a 185€ para sempre! (em vez de 245€)

26/03/2026

O convite hoje é só um:
Menos dureza, mais presença.
Menos controlo, mais escuta.
Menos perfeição, mais verdade.
Partilha comigo: Onde sentes mais rigidez na tua vida neste momento? 💡

Dirección

Barrio San Isidro (2)

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