Jazmín Ojeda Nutricionista

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Jazmín Ojeda Nutricionista

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Lic. En Nutrición 👩🏻‍⚕
Vida saludable 🥗🍏🍉
🇵🇾

13/07/2025

🍎💛 ¿Por qué ir al nutricionista?
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Ir al nutricionista no es solo para bajar de peso ❌⚖️. Es para:
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🌱 Aprender a comer mejor sin sufrir
🥑 Tener más energía en tu día a día
🤰 Alimentarte bien en el embarazo y lactancia
💪 Mejorar tu rendimiento en el gym
🥴 Controlar colesterol, anemia, gastritis y otros problemas de salud
🍽️ Organizar tus comidas según tu rutina y presupuesto
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✨ Recordá que tu alimentación es tu salud, y cuidarte hoy es un regalo para tu futuro. ❤️
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📲 AGENDA TU CITA CONMIGO
Escribí al (0982) 637 427 o ingresá al link de la bio que te dirigirá al whatsapp.

01/07/2025

DIABETES GESTACIONAL 💥
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🤰💙 La diabetes gestacional aparece durante el embarazo y, si no se controla, puede afectar tanto a la mamá como al bebé.
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Es clave seguir una alimentación equilibrada: distribuir los carbohidratos en tres comidas y dos a tres colaciones, evitar azúcares simples, sumar proteínas en cada comida, consumir grasas saludables y muchos vegetales.
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¡El agua no puede faltar! También se recomienda caminar suave y controlar la glucemia con el equipo de salud 👩‍⚕️.
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Con amor, disciplina y guía profesional, es posible llevar un embarazo sano y proteger al bebé 🌷👶🙏✨
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13/05/2025

¿Querés mejorar tu alimentación pero no sabés por dónde empezar? 🥦✨

Con mi plan nutricional vas a recibir:

✔️ Consulta personalizada
✔️ Asesoramiento enfocado en tus necesidades
✔️ Acompañamiento diario
✔️ Plan de alimentación totalmente personalizado, especialmente para vos 🍽️

¡Estoy para ayudarte a lograr tus objetivos de forma saludable y realista!
Escribí al WhatsApp (0982) 637 427 o escribime a al Instagram para mayor información.

28/04/2025

NUTRICIÓN Y EMBARAZO 💥
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El embarazo es una etapa vital y una buena nutrición es clave para la salud de mamá y bebé. ¡Debemos asegurarnos de incluir proteínas magras, carbohidratos integrales y grasas saludables como aguacate y pescado graso!
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No debemos olvidarnos de los nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D.
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Mantenerse hidratada con 8-10 vasos de agua al día y evitar alimentos crudos. Debes escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional para un plan personalizado.
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¡Una buena alimentación es la base de un embarazo saludable! 🤰💖
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15/04/2025

SEMANA SANTA EN PARAGUAY 🌟
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¡La Semana Santa en Paraguay es una época con tradiciones, llenas de sabor y amor, como la deliciosa chipa, la reconfortante sopa y la chipa guazu, es el momento perfecto para disfrutar con familia y amigos! ❤️
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Pero recuerda, el secreto está en disfrutar con moderación. Todos los alimentos son buenos si los consumimos con conciencia.
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☝️ Aquí te dejo algunos consejos para mantener el equilibrio durante estos días festivos: come despacio y saborea cada bocado 🍽️, espera al menos 2 horas después de comer antes de acostarte 🛏️, limita las salsas pesadas y opta por preparar recetas más saludables 🌿.
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¡Y no olvides hidratarte! ✨
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En esta Semana Santa, celebremos con amor y gratitud, recordando siempre a Dios y a Jesús en nuestros corazones. ❤️🌻✨
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06/04/2025

COMBATIR EL INTRUSISMO EN NUTRICIÓN 🚫💪
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¡Cuidado con el intrusismo en nutrición! Cada vez es más común encontrar a personas sin la formación necesaria ofreciendo asesorías alimentarias, lo que puede poner en riesgo tu salud.
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Para ser nutricionista, se requiere una licenciatura en Nutrición y Dietética Y formación continua.
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Es fundamental acudir a profesionales titulados y concienciar a otros sobre la importancia de hacerlo.
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Denuncia a quienes ofrezcan servicios sin credenciales y apoya la regulación de la profesión.
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¡Cuidemos nuestra salud y la de todos! 🍏🥗
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02/04/2025

¿ES CIERTO QUE EL AGUA CON LIMÓN EN AYUNAS QUEMA GRASA? 🍋🍋‍🟩
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Aunque se dice que el agua con limón “quema grasa”, no hay evidencia científica 👩🏻‍🔬 que respalde esta afirmación.
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No existen “quemadores de grasa” mágicos; la pérdida de grasa ocurre cuando consumes menos calorías de las que quemas a través de la actividad física.
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Incorporar agua con limón puede ser saludable y aportar vitamina C, pero no es un milagro para perder peso.
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Para lograr resultados efectivos, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. ¡Siempre consulta a un profesional de la salud o nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación! 💪✨
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21/03/2025

IDENTIFICAR INFORMACION FALSA 💥
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En internet, la información sobre nutrición está por todas partes, pero no toda es confiable. Las noticias falsas suelen tener titulares sensacionalistas, promesas irreales y carecen de fuentes científicas o estudios verificables.
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Para evitar caer en la desinformación, es importante revisar si la fuente es confiable (como instituciones reconocidas), buscar evidencia científica en revistas serias, consultar a un profesional y verificar que la información esté actualizada.
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Recuerda, la nutrición es ciencia, no magia; si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente no lo sea. ¡Tu salud merece información precisa y respaldada!
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14/03/2025

¿ES NECESARIO TOMAR SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS? 💥
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La necesidad de tomar suplementos varía según cada persona. En general, una dieta equilibrada y variada con frutas, verduras, granos integrales y proteínas suele ser suficiente para la mayoría.
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Sin embargo, quienes siguen dietas restrictivas o tienen condiciones de salud específicas pueden necesitar suplementos para evitar deficiencias.
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Grupos como niños, ancianos y mujeres embarazadas también pueden beneficiarse de ellos. ¡No olvides consultar a un médico o nutricionista antes de empezar a tomar suplementos! Tomar más de lo necesario puede ser perjudicial, así que asegúrate de tener una evaluación personalizada 🍏💪
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07/03/2025

PREPARAR TUPPERS SALUDABLES 💥
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Comienza eligiendo una base nutritiva como granos integrales (arroz integral, quinoa) y añadiendo una variedad de verduras crudas o cocidas (espinacas, zanahorias).
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Incorpora una fuente de proteínas magras, como pollo a la plancha, legumbres o huevos duros, y no olvides las grasas saludables: un puñado de nueces o rodajas de aguacate son ideales.
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Para realzar el sabor, prepara un aderezo casero con aceite de oliva y limón y completa con snacks como frutas frescas o yogur natural.
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Utiliza recipientes herméticos para mantener la frescura y considera cocinar a los tips de la semana pasada para ganar más tiempo.
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Así, estarás podrás disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas durante tu jornada laboral. ¡A cuidar de tu alimentación! ✨

21/02/2025

INTRODUCCIÓN DE ALIMENTOS EN LA INFANCIA 💥
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Introducir alimentos nuevos en la dieta infantil puede ser un reto, pero con paciencia y creatividad, puedes hacer que el proceso sea positivo.
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Comienza con alimentos simples y naturales como purés de frutas y verduras, introduce un solo alimento a la vez y hazlo divertido con presentaciones atractivas.
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Tienes que tener una actitud positiva hacia la comida, ofrece diferentes formas de los alimentos y sé persistente, ya que a veces los niños necesitan varios intentos. Involucra a los niños en la preparación de las comidas y crea un ambiente relajado durante las comidas.
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¡Con estas estrategias, podrás ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos alimenticios saludables! 🍽️🥦🍎
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14/02/2025

FIBRAS ALIMENTARIAS Y ESTEROLES VEGETALES 💥
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Incluir alimentos ricos en fibra y esteroles vegetales en tu dieta es clave para mejorar la digestión, controlar el colesterol y cuidar la salud cardiovascular.
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La fibra, presente en frutas, verduras, legumbres y granos integrales, favorece un buen tránsito intestinal y ayuda a mantener la saciedad, mientras que los esteroles vegetales, encontrados en aceites, frutos secos y semillas, ayudan a reducir el colesterol LDL.
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Algunos alimentos recomendados son la avena, manzanas, almendras, brócoli y aceite de oliva. ¡Incorpora estos alimentos a tu rutina y disfruta de sus beneficios para tu bienestar! 🥗💚
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Monday	12:00 - 17:00
Tuesday	12:00 - 17:00
Wednesday	12:00 - 17:00
Thursday	12:00 - 17:00
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