Ingrid Orrego - Nutricionista

15/01/2025

13/01/2025

El proceso no es fácil, pero vale la pena 💪🏾🤩
Con trabajo arduo y perseverancia, se llega lejos!
Mi paciente inició con 129,9 kg y hoy a casi un año de tratamiento, tiene un peso actual de 89,0 kg..
Feliz por los resultados 🎉

16/10/2024

¡Feliz día! a mis colegas NUTRIS ..
🎉🎊💕

16/09/2024

Orgullosa de mi paciente!!! 😍 logró perder 13,3kg totales. Gracias a su dedicación, esfuerzo y constancia 💪🏾✨️

07/05/2024

•• Conoce algunos nutrientes y sus respectivas fuentes alimentarias ••
🥬🥑🥦🫘

07/05/2024

Preclampsia en el 🤰🏻⁉️
Es importante un asesoramiento nutricional durante esta etapa y mas aún, si hay alguna condición que pueda poner en riesgo la salud de bebé y mamá.
📥 Agenda una cita para mas info.

07/03/2024

Opciones para un buen desayuno 🤩🙌🏾

07/03/2024

⚠️Sabías de los beneficios del aceite de 🥥 ...

05/03/2024

👉🏾 Antojos en el 🤰🏻 ??
Manejarlos en el momento adecuado evita la ganancia de peso no deseados.
Asesorate con una Nutri para saber que hacer en estos casos 💖

19/10/2023

🤩🙌🏽

13/06/2023

La respuesta es NO‼ la prohibición de alimentos que nos gustan, generan mas ansiedad y compulsión, por ende, no se sostiene por largo periodo de tiempo y no se logra el descenso de peso deseado.
Es necesario si, corregir los malos hábitos, agregando mas vegetales al plato, introduciendo mas raciones de frutas al día, hidratándose mejor, realizando actividad física durante la semana y mejorando la calidad de sueño.
👉🏾Comer lo que me gusta, con placer, sin cargo de conciencia, pero.. sin excesos. ✨

13/06/2023

🔅Conocías la DIETA DASH❓
👉🏽 Es un plan de alimentación que tiene como finalidad tratar o prevenir la presión arterial elevada.
🔅Caractarísticas
▪︎Potasio⬆️
▪︎Magnesio⬆️
▪︎Calcio⬆️
▪︎Grasas⬇️
▪︎Sodio⬇️
⚠️ La estructura de este esquema de alimentación incluye a frutas y verduras en 5 porciones al día, frutos secos, cereales integrales, legumbres, carnes blancas, carne roja hasta 2 veces por semana, lácteos descremados y suplementación de omega 3.
👀 No siempre es necesario retirar totalmente el sodio (sal) de la dieta.