Moj Fizioterapeut

23/10/2025

🎯 Aspetar World Conference 2025, Doha.

Zaista sjajno iskustvo i preporuka kolegama da obavezno posetite neku od budućih konferencija koje organizuje .

Zahvalio bi se organizatorima na zaista izvrsnoj organizaciji ovog događaja, a posebno bi se se zahvalio našem sjajnom stručnjakom koji se pokazao i kao sjajan domaćin.

Sve u svemu posetite, vidite, osetite, naučite....vidimo se i sledeće godine. ♥️

06/10/2025

05/10/2025

🎯 "Šampioni nisu napravljeni u teretani. Šampioni su napravljeni od nečega što je duboko u njima – želje, sna, vizije." - Muhamed Ali

Tvoj život, tvoja stvar.

Koji je tvoj omiljeni citat?
Pišite nam u komentarima.

30/09/2025

💡 Krastavac je vrsta zeljastih biljaka kojoj pripadaju bundeve i lubenice (Cucurbitaceae porodica).

Kao i lubenice, 95% krastavaca je sačinjeno od vode što ga čini niskokaloričnom namirnicom koja će, osim što će vas učini sitim, pomoći hidrataciji tela u vrelim letnjim danima. 

Iako predstavlja nezamenjivu namirnicu u letnjim mesecima, zbog svojih nutritivnih vrednosti lekari preporučuju konzumiranje ovog povrća tokom čitave godine.

Krastavci su puni vitamina C, u tragovima ima gotovo svih vitamina B, a sadrže i karoten.

Od minerala su prisutni fosfor, kalijum, gvožđe, mangan i jod, a savršen odnos natrijuma i kalijuma (mali procenat natrijuma, veliki kalijuma) čini ga savršenim diuretikom koji pomaže prilikom izbacivanja tečnosti i toksina iz organizma.

🎯 Ovo su samo neki od razloga zašto treba jesti krastavac!
Prijatno 😉

       

29/09/2025

❓ Da li imate problema sa ledjima?
Pišite nam u komentarima.

Kako se izvodi ova vežba?

Lezite na stomak, noge spojite, a dlanove postavite na pod ispod ramena. Čelo oslonite na pod.

Udahnite duboka i polako podižite gornji deo tela, učvrstite lopatice i otvorite grudni koš.

Podignite glavu i zabacite unazad, pogledom ka gore.

Zadržite se u tom položaju nekoliko minuta, a zatim izdahnite i polako se spuštajte na pod.

Ponovite ovaj pokret 3-5 p**a.

Izvođenjem ove vežbe možete:

✅ Ojačati gornji deo tela
✅ Osloboditi se stresa
✅ Podstaći energiju u telu
✅ Ojačati mišiće kičme

🔶 Saveti za početnike

Nemoj preterati sa uvijanjem unazad. Pronađi visinu pri kojoj možeš udobno da držiš položaj. Podigni ruke sa poda na čas da proveriš koliku visinu možeš da držiš leđnim mišićima.

🎯 Pratite nas 👉  za još zanimljivog sadržaja u svetu fizioterapije i zdravlja.

Svrha ove stranice je da na zanimljiv i edukativan način pokažemo koliko je bitno da vodite računa o svom zdravlju.

👍 Podelite našu stranicu prijateljima.

🔔 Uključite notifikaciju da ne propustite naš novi post.

   

25/09/2025

💥 Bolovi u kolenima mogu biti posledica povreda, upalnih procesa ili degenerativnih promena, a ovo su neki od faktora koji utiču na zdravlje vaših kolena.

Pišite u komentarima kako se vaša kolena nose sa problemima i kako rešavate iste?

24/09/2025

Nastavite da se krećete prema svome cilju 💪

23/09/2025

❓ Šta vi preporučujete za bolje zdravlje?Pišite nam u komentarima.

Moja preporuka za svaki dan:

1️⃣ JEDAN sat vežbanja

2️⃣ DVE litre vode

3️⃣ TRI šolje čaja

4️⃣ ČETIRI boje na tanjiru

5️⃣PET minuta za mentalno zdravlje

6️⃣ŠEST pesama koje te motivišu

7️⃣ SEDAM minuta smeha

8️⃣ OSAM sati sna

9️⃣ DEVET stranica knjige

Ovo je malo da vam pomognem odakle da počnete....srećno 🙏

23/09/2025

🎯 Pratite nas za još korisnog sadržaja 👉 

Ako sedite puno ili ste stalno u jednom istom položaju, napravite pauzu i uradite par vežbica.

5 minuta dnevno posvetite zdravlju vaše kičme i osetićete rezultate.

Nije mnogo, zar ne? 😉

❓ Napišite u komentarima koje vežbice praktikujete da radite dok provodite vreme u kancelariji ili dugo sedeći?!

👍 Podelite našu stranicu prijateljima.

Pratite nas 👉  za još saveta u svetu fizioterapije.

🔔 Uključite notifikaciju da ne propustite naš novi post.

22/09/2025

❓ Da li smo nešto zaboravili?
Pišite nam u komentarima.

Evo malo da proširimo listu o zdravlju:

1️⃣NE PRESKAČITE OBROKE (uvek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru).

2️⃣ DORUČAK JE NAJVAŽNIJI OBROK

3️⃣ JEDITE RAZNOVRSNU HRANU (ne postoji namirnica koja bi zadovoljila sve potrebe našeg organizma u hranljivim sastojcima. Dobra ishrana mora biti raznovrsna).

4️⃣ FIZIČKA AKTIVNOST (minimum 30 minuta dnevno lagane fizičke aktivnosti)

5️⃣ SPAVAJTE DOVOLJNO (san je neophodan za dobro zdravlje. Spavajte najmanje 8 sati dnevno).

6️⃣ OPREZNO SA DIJETAMA (obavezno konsultujte nutricionistu i dobićete dijetu koja je skrojena prema vama).

7️⃣ NE POSTOJE MAGIČNE PILULE ZA MRŠAVLJENJE

8️⃣ UMERENO SA PIĆEM (smanjite upotrebu alkoholnih pića i visokokaloričnih i zaslađenih bezalkoholnih pića).

9️⃣ UZIVAJTE U PRIRODI

🔟 ČITAJTE, SMEJTE I VOLITE SE 🤗

Da li je ovo dovoljno?

19/09/2025

❓ Da li se slažete?

18/09/2025

Ovo je moj izbor 4 najbitnije stvari u životu.
Naravno da ima i ostalih stvari koje dosta znače, ali moj izbor je pao na PORODICU, PRIJATELJE, VODU I HRANU.

❓ Ko je su vaše 4 najbitnije stvari u životu?