SA Préparation Mentale

03/06/2024

Mes parcours de sportif professionnel et d'entraîneur-formateur au plus haut niveau, en France et à l'étranger durant plus de trente ans, m'ont apporté succès, joies et accomplissement.

La Préparation mentale et la Sophrologie m'ont accompagné tout au long de ma carrière et ont été des outils déterminants dans ma réussite, ma construction d'homme et d'athlète de haut niveau.

Elle ont permis de renforcer ma résistance au stress et à la pression, elles ont favorisé ma progression tant sur les plans technico-tactique que mental, elles ont sans aucun doute contribué à la construction de mon palmarès et de mes titres sportifs, elles m'ont aidé à coacher et à développer de formidables athlètes dont deux champions du monde de football 2018 et surtout elles ont été des facteurs essentiels à mon épanouissement personnel et celui de mes proches.
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Je me consacre désormais à temps plein à la préparation mentale et à la sophrologie et je mets aujourd'hui mon expérience et mon expertise à la disposition de celles et ceux qui souhaitent prendre ou reprendre leur vie en main, retrouver équilibre et bien-être au quotidien, atteindre leurs objectifs, personnels, professionnels ou sportifs.
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Je suis certifié en préparation mentale (méthode ECO2A) et en massothérapie de relaxation, diplômé de l'institut de sophrologie des Hauts de France.

05/10/2023

03/10/2023

Il y a des gens qui vous brisent en étant simplement eux-mêmes. ~ Malebo Sephodi

23/07/2023

Notre intention crée notre réalité !!

23/07/2023

As-tu déjà ressenti de la nervosité ou de l'inquiétude avant une compétition, un examen, un test ou une réunion importante ?

Face à la difficulté de la tâche à accomplir, l'hypothalamus du cerveau peut envoyer des signaux de mise en défense qui, s'ils ne sont pas maîtrisés peuvent déclencher stress, anxiété et échec.

Pour trouver la sérénité, certains athlètes ou collaborateurs utilisent des stratégies et outils pour rester calmes et concentrés.
Ces outils permettent de développer le cortex préfrontal qui est le centre de commande du cerveau. Entraîné, celui-ci indiquera alors à l'hypothalamus qu'il n'y pas de danger ce qui pourra réduire de manière significative toute réaction de stress.

On parle de mode mental adaptatif ou de bascule.

La méditation, la cohérence cardiaque, la sophrologie et bien d'autres outils permettent de changer de pilote au niveau de la gouvernance mentale.

"votre cerveau n'a pa fini de vous étonner"

mentale

Des clés pour la compréhension des bases scientifiques de la Méditation Pleine Conscience, Mindfulness sur le Stress par les Neurosciences :✅ L’impacte de ...

09/12/2021

Massage de Relaxation

Le massage de relaxation est une véritable source de détente et de bien-être qui permet d'enlever les « nœuds » musculaires tout en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Un moment de détente assuré grâce à ses nombreux bienfaits qui agissent notamment sur le stress et l'anxiété.

Le massage de relaxation apporte un certain bien-être pour le corps et l'esprit.

Il permet de lâcher prise et de se détendre pour évacuer le stress accumulé au quotidien. Cette technique permet de « dénouer les nœuds » mais aussi les tensions musculaires et articulaires tout en éliminant les toxines du corps.

Dès lors que les tensions sont évacuées par le patient, le corps commence tout doucement à se détendre et les muscles tout comme les articulations retrouvent alors leur souplesse en se relâchant. Ce massage agit autant sur le plan physique que mental et est accessible à tout le monde.

Durant le massage, la personne massée est en sous-vêtements et une serviette protège son intimité. Le professionnel utilise des huiles essentielles et des produits en suivant les goûts du patient. Une séance permet d'être détendu durant plusieurs jours.

Le massage de relaxation permet d'aider à anticiper les tensions, l'anxiété et le stress et à mieux les gérer. Il procure un bien-être qui va durer quelques jours et permettre à l'organisme d'être détendu au maximum.

Il permet aussi de lutter contre l'insomnie, d'éliminer les troubles liés à la dépression voire à la déprime, d'apaiser les troubles dus aux maladies cardio-vasculaires, et d'augmenter la concentration ainsi que les capacités intellectuelles tout en libérant le stress contenu. En pleine forme, stressé ou souffrant de problèmes cités ci-dessus, tout le monde peut recevoir un massage de relaxation.

09/12/2021

SOPHROLOGIE

La Sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.

Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.

La Sophrologie Caycédienne est la méthode d’entraînement vivantiel de la sophrologie, appelée Méthode Caycedo.

Elle s’utilise dans les sciences de la santé, dans l’éducation, le sport et le développement personnel.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La Sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

​La sophrologie caycédienne est basée sur une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) structurée en douze degrés conduisant au développement de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres, découverte qui suppose une conquête.

La technique s’appuie sur la respiration, la relaxation, la concentration, la contemplation, la méditation et le ressenti.

Elle permet de :

​- Ré-apprendre à respirer

- Ecouter, ressentir son corps

- Stimuler ses sens

- Développer sa concentration, travailler sa mémoire

- Connaître ses besoins

- Se libérer de ses tensions négatives

- Explorer l'instant présent

- Activer le positif en soi

- porter un regard sur soi et le monde sans jugements ni à
priori

- Optimiser sa confiance.

- Positiver son mode de pensée.

- Gérer ses émotions.

- Élargir une présence positive à soi-même et aux autres.

- Construire une pratique personnelle d'attention consciente
pour le quotidien.

- Découvrir, apprivoiser et développer ses ressources anti-stress
naturelles que sont la respiration, la détente physique et la
détente mentale.

- S'entraîner à vivre l'expérience de l'unité "sensations / pensées
/ émotions" hors de l'habitude de l'analyse et du jugement.

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La sophrologie devient petit à petit un mode de vie qui privilégie le positif. Il faut donc un minimum de bonne volonté et d'enthousiasme lorsqu'on décide de solliciter un sophrologue, mais même les grands sceptiques seront surpris.

Car si la sophrologie fait rarement des miracles au bout de la première séance, elle apporte très rapidement un bien-être et des résultats que les plus dubitatifs sauront apprécier.

08/12/2021

La préparation mentale

Que ce soit dans le monde du sport, dans le monde de l'entreprise (le bien-être au travail qui explose), chez les étudiants (préparation aux examens et gestion du stress), ou même de plus en plus de particuliers (ce que l'on peut observer dans les accompagnements en cabinet), force est de constater qu'optimiser son mental devient de plus en plus une nécessité.


La préparation mentale est un entraînement qui utilise un ensemble de techniques* que le sportif ou le collaborateur en entreprise apprend puis applique de façon autonome, en vue de développer ses qualités mentales pour optimiser ses performances.

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Les objectifs de la préparation mentale sont :

​- Gestion du stress (troubles psychosomatiques)
- Gestion des émotions
- Préparation à la compétition
- Renforcer la confiance en soi
- Renforcer la motivation
- Améliorer la concentration (contrôle des distractions)
- Gérer l’échec, gérer la peur de l’échec
- Favoriser la récupération, gérer la fatigue, les longs trajets…
(recharger ses batteries dans la journée)
- Accompagner les sportifs dans leur projets (double projets, triple
projets, outils fixation d’objectifs…)
- Accompagner le sportif blessé* (colère, stress, frustration, déprime, états d’humeurs, immobilité)
- Cohésion de groupe
- Force mentale

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Les outils de la préparation mentale :

​- Techniques de relaxation (Schultz, Jacobson)

- Techniques de respiration (cohérence cardiaque, SAPAR)

- Sophrologie

- Méditation

- Imagerie mentale / visualisation

- Le Peak State

- Fixation d’objectifs

- Discours interne

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Pour les sportifs
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« Boostez et améliorez vos performances sportives durant les compétitions »

Tout comme votre condition physique, il est important de développer votre condition mentale : confiance en soi, concentration, dépassement de soi, gestion du stress et des émotions, leadership, préparation à la compétition, routines de performance, motivation, atteinte des objectifs, gestion des blessures.

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En entreprises
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« Améliorez votre bien-être, votre santé, vos performances, votre qualité de vie au travail (QVT) »

La qualité de vie au travail (QVT) devient un enjeu majeur de nos jours. Apprenez à mieux gérer le stress et vos émotions. Développez votre motivation au travail et votre confiance en soi pour atteindre plus facilement vos objectifs professionnels. Retrouvez vitalité, énergie et enthousiasme au travail. Améliorez aussi votre leadership et votre communication avec vos collaborateurs.

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Les particuliers
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« Passez au niveau supérieur dans votre bien-être, votre qualité de vie et transformez votre quotidien »

Gestion du stress et des émotions, gestion de la fatigue, confiance en soi, atteindre plus rapidement vos objectifs, changement de projets…

Séances de relaxation, sophrologie, méditation, etc.

Retrouvez un alignement avec vous-même et boostez votre bien-être, votre épanouissement, votre santé dans la vie de tous les jours.