Ladiladiet - Diététicienne nutritionniste 974

30/04/2025

🧺 Pique-nique en famille pendant les vacances ? Leïla i donne un ti coup d’main pou bien manzé ! 🌴👨‍👩‍👧‍👦

Les vacances de Mai approchent à grands pas à La Réunion ! Randos, plage, rivière, forêt… et bien sûr, le classique pique-nique en famille 🍽️
Mais entre les chips, sodas et apéritif, on oublie parfois qu’un bon pique-nique peut aussi être sain ET savoureux 🌟

👉 Leïla, ma super collaboratrice en diététique, va commencer à vous partager ses astuces simples et efficaces.

👉 Dans mon panier “pique-nique”, mi oubli pa :
✅ légumes : bringelle grillée, salade chou, rougail concombre,... pour accompagner un bon carri!
✅ une boisson fraîche maison : une tisane verveine citronnelle par exemple, ou thé glacé fait maison.
✅ Et pour le dessert : ti bananes, papaye ou gâteau patate au lait de coco

💬 Et vous, c’est quoi vos astuces préférées pendant le pique-nique ? Partagez-la avec nous en commentaire !
📣 Leïla commencera à vous partager de plus en plus d’astuces comme celle-ci sur la page. Vous allez l’adorer autant que moi 💚

11/04/2025

Coucou! J’espère que ça va vous plaire! Bon week end zot toute

01/04/2025

🍽️ Nouveaux conseils nutritionnels : on change tout ! 🚨

Après des années d’erreurs, les experts en nutrition viennent de revoir toutes les recommandations alimentaires. Tenez-vous bien :

✅ Les légumes ? Finalement, optionnels.
✅ Le chocolat ? Recommandé à chaque repas.
✅ Boire de l’eau ? Plus nécessaire, le café suffit largement.

On s’adapte donc à ces nouvelles découvertes…

28/03/2025

Et si on parlait du Le Mazéniène! Ce restaurant créole au cœur de la ville de Saint-Pierre où l’on peut se régaler et où on pense à votre santé!

Bien plus qu’une simple collaboration, l’équipe du Mazeniene c’est une famille ! Je me souviendrais toujours de ce jour où cette entrepreneuse peï m’a dit : « Lorraine, je vais ouvrir un restaurant à saint-pierre qui met la Réunion en l’air et où l’on mange comme tu m’as appris à manger! »

Le Mazeniene c’est bien plus qu’un simple restaurant, c’est des valeurs, des convictions mais surtout des messages à faire passer! Tout ça dans une vieille case créole!

Que vous soyez à la recherche d’un repas sain sans compromis sur le goût ou d’une bonne adresse pour manger avec plaisir et sans culpabilité, c’est l’endroit parfait ! 💚

Dans votre assiette, il y aura toujours des légumes de très bonne qualité et cuisiné avec saveur par le Chef, parce que les fibres c’est bon pour rester en bonne santé! Les assiettes sont complètes et colorés!

👉 Faites-moi confiance et venez goûter !
Et surtout, aidez-nous à faire connaître cette belle initiative en partageant un max cette publication ! 📢

💬 Dites-moi en commentaire : qui voudriez-vous emmener avec vous pour tester ? 👇

(Sur les photos, oui c’est une pêche peï 😝, oui c’est la pat’ cochon, oui le légume n’a le goût, i sort Tampon!)

On se retrouve au 30 rue Rodier!

27/02/2025

✨ 5 points communs entre Leïla et Lorraine ! ✨

Aujourd’hui, je vous parle de Leïla, ma collaboratrice depuis 2 ans avec qui je partage bien plus qu’un simple travail. 💛

👯‍♀️ 1. Une passion commune pour l’alimentation créole équilibrée
Nous avons à cœur de valoriser notre belle cuisine réunionnaise tout en l’adaptant à un mode de vie sain et gourmand.

🌿 2. Un engagement pour le bien-être de nos patients
Notre mission ? Vous aider à trouver l’équilibre, sans frustration!

📚 3. Une approche basée sur l’écoute et la bienveillance
Nous savons que chaque parcours est unique, et c’est avec empathie que nous accompagnons chacun de nos patients vers leurs objectifs.

🍽️ 4. L’amour des bons produits péi
Leïla et moi adorons explorer et revisiter les saveurs locales avec des ingrédients sains et naturels.

🌟 5. Un dynamisme à toute épreuve !
Parce qu’une bonne alimentation, c’est aussi du plaisir et de la convivialité, nous mettons toute notre énergie pour vous motiver et vous inspirer au quotidien.

👉 Avec Leïla sur le chemin d’une alimentation saine et savoureuse ! 💚

🔽 Dites-nous en commentaire quel est VOTRE plat créole préféré ! 🍛👇

24/02/2025

Je recommande!

⚠️⚠️⚠️ ANNULÉ SUITE INTEMPÉRIES ⚠️⚠️⚠️

✅ 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐣𝐞𝐮̂𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 ? 🙌
Rendez-vous lors de la conférence du 1er mars ⤵️

𝐆R𝐀T𝐔I𝐓 ! 😍

👉 𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒔'𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒆́𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆, 𝐜𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐳 juste ici :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeaNXkbhCe92kwcNmkFiTHyOSuNB48ahEJK2Z0nWzvEWQtxJg/viewform?usp=header

Le lieu vous sera communiquée lors de l'inscription,

𝐕𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐫𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞𝐳 𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐬 :
Dr KHARCHA, diabétologue
Oumi MOGNE HAMZA, diététicienne
Emeline LAUDE, Éducatrice APA

Pour un jeûne en toute sécurité, ouvert à tous !

Prenez soin de vous 🩵

23/02/2025

🌿 2 SEMAINES DE MENUS ÉQUILIBRÉS A RETROUVER EN LIGNE : 28 IDÉES DE REPAS + 4 RECETTES OFFERTES ! 🍽️✨

Les vacances scolaires arrivent et avec elles, le casse-tête des repas 🤯 ! Pas de panique, j’ai préparé un carnet de recettes spécial pour vous aider à planifier 2 semaines de repas équilibrés, savoureux avec nos bons produits peï!😍.

✅ Challenge à relever : le soir, des repas sans viande, sans poisson, sans œuf pour réduire notre consommation de protéines animales ! Une façon simple de prendre soin de nos reins et de la planète 🌍💚.

🎥 BONUS : 5 recettes filmées à découvrir sur ma chaîne YouTube masante.re : Dan Zot Marmite 🎬🍛

📖 À la fin du carnet : 4 nouvelles recettes offertes 🎁

Prêt(e) à relever le défi et à régaler ta famille avec des repas équilibrés ? 😋

💥 Le carnet « planning des vacances de Mars » est disponible dès maintenant ! Commande-le ici 👉 https://www.ladiladiet.fr/boutique/

👉 Tague une personne qui aimerait aussi tester ces menus ! 🙌

23/02/2025

🌿 2 SEMAINES DE MENUS ÉQUILIBRÉS A RETROUVER EN LIGNE : 28 IDÉES DE REPAS + 4 RECETTES OFFERTES ! 🍽️✨

Les vacances scolaires arrivent et avec elles, le casse-tête des repas 🤯 ! Pas de panique, j’ai préparé un carnet de recettes spécial pour vous aider à planifier 2 semaines de repas équilibrés, savoureux avec nos bons produits peï!😍.

✅ Challenge à relever : le soir, des repas sans viande, sans poisson, sans œuf pour réduire notre consommation de protéines animales ! Une façon simple de prendre soin de nos reins et de la planète 🌍💚.

🎥 BONUS : 5 recettes filmées à découvrir sur ma chaîne YouTube masante.re : Dan Zot Marmite 🎬🍛

📖 À la fin du carnet : 4 nouvelles recettes offertes 🎁

Prêt(e) à relever le défi et à régaler ta famille avec des repas équilibrés ? 😋

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15/02/2025

🏋️‍♀️ L’activité physique, une affaire de petits pas réguliers ! 🚶‍♂️✨
Bonjour à tous ! 🌟

👉 Et si on revoyait notre façon d’aborder le sport ? Beaucoup pensent qu’il faut faire de longues séances pour être en forme ou souffrir pour perdre du poids, mais la régularité est bien plus importante que l’intensité. 💡

5 minutes par jour, ça peut sembler peu, mais sur une année, cela fait 1 825 minutes de mouvement ! Et c’est beaucoup plus efficace que de s’épuiser à faire 3 séances d’1h par semaine, puis abandonner après un mois. 🗓️💪

🌈 Les bienfaits d’une activité quotidienne, même courte :
- 💓 il suffit de 3 minutes par jour pour diminuer notre pression artérielle.
- 😊 il suffit de 5 minutes par jour pour améliorer notre humeur.
- 🍽️ 15 minutes après manger ça aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
- 🔥 30 minutes par jour pour booster la perte de poids.

👉 Je vous lance un défi ! 😍
Combien de minutes par jour êtes-vous prêts à consacrer à une activité physique quotidienne ?
💬 Commentez avec votre objectif, même si c’est seulement 5 minutes. Tout commence par un petit pas ! 🏁

Et si vous cherchez une solution simple et pratique, je vous invite à découvrir cet appareil génial qui est dans mon bureau ! 👇 Il est parfait pour pédaler facilement tout en travaillant ou en regardant la télé. Venez le tester lors de votre prochain rendez-vous ! 🚴‍♀️

🎯 Alors, relevez le défi et bougez avec moi ! Votre corps et votre esprit vous remercieront. 🌟

05/02/2025

🍹 **Retour sur une Capsule Diet-Éducative qui a marqué les esprits !** 🍍

Hello tout le monde ! 🌟
Vous souvenez-vous de cette capsule diet-éducative où je partageais mes conseils sur les jus de fruits 100% sans sucres ajoutés ? 🧃💡
C’est une publication que vous aviez beaucoup appréciée il y a 2 ans, et je me suis dit qu’un petit retour aux bases pourrait être utile pour tous ceux qui nous ont rejoints depuis.

👉 Astuce bonus : Saviez-vous qu’un verre de jus de fruits, même 100% naturel, ne remplace pas un fruit entier ? Pourquoi ? Découvrez tout dans les 8 images explicatives de cette capsule que je repartage aujourd'hui ! 📖✨

Pour aller plus loin dans vos connaissances sur les fruits :
🍓 **Téléchargez GRATUITEMENT** ma fiche nutrition "Les fruits et le sucre" directement ici : [www.ladiladiet.fr/boutique](https://www.ladiladiet.fr/boutique)
🎁 **Offrez un cadeau original** avec mes lots de cartes recettes, créés avec amour pour sublimer les fruits locaux comme la banane, les fraises, et bien d’autres encore.

💌 Vous le savez, je mets tout mon cœur dans la création de contenus, fiches, et outils pour vous accompagner au quotidien. Si vous aimez ce que je fais, le meilleur moyen de me soutenir est de découvrir mes outils payants. Ils sont conçus pour vous aider à adopter une alimentation créole saine tout en profitant des saveurs de chez nous ! 🌴

Merci pour votre confiance et votre soutien, ça me motive chaque jour à continuer cette belle aventure ! 🌟