MéVies YOGA RELAX VITAL

20/09/2025

🌙 𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗶𝗱𝗿𝗮 ?

La relaxation Nidra, aussi appelée yoga du sommeil, est une pratique guidée qui permet d’atteindre un état entre veille et sommeil.
Allongé(e), confortablement installé(e), on se laisse guider par une voix qui invite à un relâchement progressif du corps et de l’esprit.

Contrairement au sommeil classique, l’esprit reste éveillé alors que le corps entre dans une détente profonde.

✨ Ses effets concrets :

Sur le stress : apaise le système nerveux, réduit les tensions et favorise la sérénité.

Sur la surcharge mentale : aide à calmer le flot de pensées, améliore la concentration et la clarté d’esprit.

Sur le sommeil : favorise l’endormissement, améliore la qualité du repos et facilite la récupération.

Pratiquée régulièrement, la relaxation Nidra devient une véritable hygiène mentale et émotionnelle, accessible à tous et à tout moment. 🌬️

👉 Et vous, avez-vous déjà expérimenté la relaxation Nidra ?



Image IA

17/09/2025

🌿𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲 𝗹𝗶𝗯é𝗿𝗲𝗿.
Je vous guide à travers 3 cycles de respiration consciente pour retrouver le calme.

Installez-vous confortablement, assis(e) ou allongé(e). Fermez doucement les yeux. Laissez votre corps se poser, se relâcher.

𝗖𝘆𝗰𝗹𝗲 𝟭
Inspirez lentement par le nez… sentez l’air frais entrer… Expirez doucement par la bouche… relâchez les épaules… Observez le calme qui s’installe.

𝗖𝘆𝗰𝗹𝗲 𝟮
Inspirez… ressentez l’espace dans votre poitrine… Expirez… laissez aller les tensions du ventre… votre souffle devient plus fluide, plus profond.

𝗖𝘆𝗰𝗹𝗲 𝟯
Inspirez… accueillez ce moment pour vous… Expirez… laissez votre mental s’apaiser… Vous êtes là, présent(e), en sécurité.

Restez encore quelques instants dans cette tranquillité. Puis, quand vous êtes prêt(e), ouvrez doucement les yeux.

La respiration est un outil simple et puissant pour :
✅ Apaiser le mental
✅ Réduire la charge émotionnelle
✅ Retrouver de l’énergie
✅ Préparer un sommeil réparateur

📍 Je propose des séances de relaxation à domicile à Ste Clotilde et alentours.

💌 Envie d’essayer ? Contactez-moi pour réserver votre moment de ressourcement.

15/09/2025

🌿"𝗟𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲."

Chaque semaine à Ste Clotilde, je vous propose des séances de relaxation guidée : respiration, scan corporel, postures douces…
📅 Lundi de 18h à 19h
🌿 Un moment pour vous reconnecter à votre corps et à votre souffle.

12/09/2025

🌬️ *Le diaphragme, ce chef d’orchestre oublié : quand la respiration fonctionnelle transforme tout notre corps !*
NEOFLO accueille Stéphane Janssoone, expert français de la respiration, pour un webinaire exceptionnel :
📅 Mardi 16 septembre 🕛 14h – 15h📍 Sur Zoom

✨ Un rendez-vous unique pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre l’importance de la respiration et du diaphragme pour une meilleure santé.
🏅 Ancien triathlète de l’équipe de France, Stéphane a fondé la Breathing Academy (1er institut de formation en respiration) et est l’auteur du livre « La respiration, bien plus qu’une pratique essentielle ».
💡 Vous découvrirez pourquoi la respiration n’est pas seulement un automatisme, mais une véritable compétence à développer !
👉 S'inscrire ! https://urlr.me/2RbezG

10/09/2025

✨ 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿 « 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 », 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿 « 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 » ?

Dans un monde où l’on valorise la vitesse, l’efficacité et la productivité, on oublie parfois que notre plus grand moteur est… le repos.

👉 Se relaxer, c'est gagner du temps.
C’est investir dans son énergie, sa clarté d’esprit et sa créativité.

🧘‍♂️ En apprenant à relâcher la pression, à respirer et à se recentrer, on libère des ressources insoupçonnées.

💡 Les meilleures idées émergent rarement dans le stress, mais souvent dans les moments de calme.

🏆 Se relaxer devient alors un levier puissant pour performer durablement.

𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 ?

08/09/2025

😊 𝗟𝗮 𝘁𝗵é𝗼𝗿𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗵𝗮𝗺𝗯𝘂𝗿𝗴𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗹’é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻-ê𝘁𝗿𝗲.

Nous avons tous vécu ce dilemme : choisir ce qui fait du bien sur le moment, mais qui coûte cher plus t**d… ou accepter un effort immédiat pour récolter les bénéfices dans le temps.
🤔 C’est ce que j’appelle la théorie du hamburger.

🍔𝗟𝗲 𝗵𝗮𝗺𝗯𝘂𝗿𝗴𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗶𝗺𝗺é𝗱𝗶𝗮𝘁, 𝗽𝗿é𝗷𝘂𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿
Un goût agréable sur l’instant… mais qui finit par peser lourd.
Exemples : excès alimentaires, surconsommation digitale, manque de sommeil compensé par de la caféine etc...
🍔 𝐋𝐞 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐢𝐦𝐦é𝐝𝐢𝐚𝐭, 𝐛é𝐧é𝐟𝐢𝐜𝐞 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫.
Moins séduisant au premier abord… mais profondément nourrissant dans la durée.
Exemples : l’effort physique, l’apprentissage, la méditation, la discipline dans ses habitudes de vie etc..
Ce type de hamburger ne flatte pas instantanément notre envie de confort, mais il nous construit, renforce nos ressources intérieures et alimente un vrai bien-être durable.

𝗟’𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 à 𝗰𝗼𝗻𝗷𝘂𝗴𝘂𝗲𝗿 𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘂𝘅 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é𝘀 :

Ne pas se priver totalement de ce qui procure une joie instantanée (nous restons humains et le plaisir fait partie de l’équilibre).
Investir régulièrement dans des actions qui peuvent sembler plus exigeantes au départ, mais qui bâtissent notre énergie, notre clarté et notre performance sur le long terme

⚖️𝗟𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹’𝘂𝗻 𝗼𝘂 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝘅𝘁𝗿ê𝗺𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹’𝗵𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗶𝗺𝗺é𝗱𝗶𝗮𝘁 𝗲𝘁 𝗯é𝗻é𝗳𝗶𝗰𝗲 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿.

Et vous, quel hamburger choisissez-vous de “croquer” au quotidien ? 😊

́

06/09/2025

06/09/2025

✨𝗨𝗻𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗶𝗻𝗼𝘂𝗯𝗹𝗶𝗮𝗯𝗹𝗲 ! ✨

J’ai eu l’opportunité d’accompagner l'année dernière, l’équipe de baby-foot de Saint-Denis Ile de la Réunion lors de la Coupe du Monde de Baby-Foot à Évry (Essonne – Île-de-France).

Une expérience unique, ponctuée d’intensité, de concentration… et d’une belle consécration : le titre de Champion du Monde de Baby-Foot en double classic 🏆 !

Au-delà de la performance, ce titre m’a rappelé combien la récupération est une clé incontournable dans le sport, quel qu’il soit.

👉 Repos, relâchement musculaire, respiration et équilibre mental sont autant d’éléments qui permettent aux athlètes d’exprimer leur plein potentiel le jour J.

Félicitations à toute l’équipe pour ce parcours exceptionnel 🙌

Et bravo pour ce bel exemple de passion, de rigueur et d’esprit collectif !

♥️

05/09/2025

🦷💡 𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗱𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝘃𝗲𝘀 : 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝗿𝗼𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 !

On a tous entendu : « Brosse-toi bien les dents, sinon tu auras des problèmes de gencives ». Et c’est vrai… mais ce n’est pas toute l’histoire.

🔹 𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗲 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝘂𝗻 𝗿ô𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗷𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁é 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝘃𝗲𝘀.
Des études scientifiques montrent que le stress chronique :
Augmente les niveaux de cortisol, affaiblissant le système immunitaire.
Favorise l’inflammation, rendant les gencives plus sensibles aux infections.
Peut aggraver le bruxisme (serrement des dents), qui fragilise encore plus les tissus de soutien

𝗘𝗻 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿 : même avec une hygiène impeccable, un stress non géré peut contribuer à la gingivite ou à la parodontite.

🌿 𝗟𝗮 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 ? Des pratiques simples comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou même de courtes pauses relaxantes réduisent le stress et protègent vos gencives autant que votre brosse à dents.

💬 𝗥é𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 : Prendre soin de son sourire, ce n’est pas seulement brosser les dents et passer le fil dentaire… c’est aussi faire l'apprentissage de la gestion du stress.

UNIVERSITE CLAUDE BERNARD-LYON I
THESE N° 2021 LYO 1D 028
Présentée et soutenue publiquement le 17/05/2021

03/09/2025

🦷 𝐃𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐞 à 𝐥𝐚 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 🌿 : 𝐃'𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫😊

🪥 31 ans dans le secteur dentaire à observer, assister, informer …, pour réaliser lors d’un passage de vie en Nouvelle Calédonie, que la relaxation est aussi importante que de se brosser les dents pour retrouver un sourire éclatant ! 😃
Avec 15 années de pratique régulière du yoga, je décide de troquer le matériel médical pour la transmission du Yoga.
De retour sur l’ile je consacre 2 années de formation pour obtenir la certification de professeur de Yoga et me voilà bénévole pour enseigner cette pratique dans le Nord.
Pour allier cet art de vivre millénaire et bien-être moderne je me forme pour devenir praticienne Relaxologue. 1 an plus t**d je suis Relaxologue certifiée et coach Professionnel en développement personnel.
Je guide depuis 5 ans des séances de Yoga et de relaxation à domicile, dans les associations et autres dans le Nord :
💫 Corps détendu
💫 Esprit attentif
💫 Idéal pour récupérer et prendre de meilleures décisions.

Pensez-vous que l’apprentissage de la relaxation est tout aussi essentielle que l’apprentissage de l’hygiène bucco-dentaire ? 😄

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31/08/2025

🌟𝗗𝗲́𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗜𝗗𝗥𝗔🌟

Lorsque j’anime une séance de relaxation NIDRA, je propose un voyage intérieur qui dure généralement entre 20 et 45 minutes à 1 à 10 personnes.
Allongé(e) sur le dos il s’agit d’entrer dans un état situé entre l’éveil et le sommeil, où le corps est profondément détendu et l’esprit reste vigilant.

𝟭. 𝗠𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻
J’invite d’abord chacun(e) à s’installer confortablement, allongé(e) sur le dos. La relaxation guidée commence par poser son mental en prenant conscience de l’espace autour de soi, du contact que l’on a avec le sol, de ses sens et de sa respiration qui se calme.
Puis je propose de formuler mentalement 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 , une intention personnelle, simple et positive, qui servira de fil conducteur tout au long de la séance.

𝟮. 𝗥𝗼𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲
Ensuite, l’attention est guidée à travers les différentes parties du corps, dans un ordre précis (main droite, bras, jambes, etc.).
Ce balayage favorise un relâchement musculaire profond.

𝟯. 𝗘𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗼𝗽𝗽𝗼𝘀𝗲́𝗲𝘀
À ce stade, j’invite à ressentir intérieurement des contrastes : chaud et froid, lourd et léger, calme et agitation…
Cette alternance développe la stabilité intérieure et la capacité à accueillir toutes les expériences avec équanimité.

𝟰. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲
J’amène ensuite les participants(es) à porter leur attention sur la respiration.
Il s’agit simplement de l’observer, de sentir le mouvement naturel de l’air qui entre et qui sort.
Parfois, je propose un comptage ou une observation plus fine pour ancrer encore davantage la conscience.

𝟱. 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀
Je propose des images mentales : des paysages, des symboles, des lumières ou des histoires apaisantes.
Ces visualisations ouvrent la porte de l’imaginaire et favorisent une détente profonde, parfois proche du rêve éveillé.

𝟲. 𝗥𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻
Dans cet état de conscience élargi, je demande aux participants(es) de répéter mentalement 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 posée au début de la séance.
C’est un moment privilégié où l’intention s’ancre profondément.

𝟳. 𝗥𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗮̀ 𝗹’𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹
Enfin, je ramène doucement chacun(e) vers l’ici et maintenant : prendre conscience de la respiration, du corps, puis bouger les mains, les pieds, s’étirer…

Quand les yeux s’ouvrent, la sensation est souvent celle d’une grande légèreté et d’une profonde clarté intérieure.

🎁Offrez-vous ce moment de pause profonde et régénérante.
Je serai heureuse de vous guider dans cette expérience unique.

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