MéVies YOGA RELAX VITAL

11/11/2025

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10/11/2025

19/10/2025

Le nerf vague

Le nerf vague: le connecteur vital entre le cerveau et les organes 🧠 C’est le plus long nerf de notre organisme. Il assure le contrôle des fonctions autonomes comme: ✅ Les battements du cœur ✅ La digestion ✅ La respiration ✅ L'immunité Il transmet des réponses physiologiques et émo...

18/10/2025

✨ 𝟑 é𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 à 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐧 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬

✨ Parce que le corps est notre premier refuge, notre boussole intérieure. Voici un rituel express pour retrouver présence, souffle et vitalité — même dans une journée bien remplie.

🌬️ 1. Respire consciemment Ferme les yeux. Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète 5 fois. Le souffle est le pont entre le corps et l’esprit.

🤲 2. Pose les mains Sur ton ventre ou ton cœur. Sens la chaleur, le mouvement. Ce simple geste ramène l’attention à l’intérieur.

🧘‍♀️ 3. Balaye ton corps des pieds à la tête, observe sans juger : tension, légèreté, frissons… Chaque sensation est une porte vers la présence.

💚 Prends soin de toi. Ton corps te parle, écoute-le avec douceur.

13/10/2025

🌿 𝐑é𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢é𝐞𝐬

✨ Ils arrivent tendus, fatigués, parfois même au bord du burn-out…

Et repartent avec le visage apaisé, le souffle plus fluide, et ce sourire discret qui dit "ça fait du bien de lâcher prise." 🌿

En tant que 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞, j’accompagne chaque semaine des personnes qui découvrent ou redécouvrent :
💨 La puissance de la respiration guidée
🌀 Le mouvement qui libère les tensions
🌙 Le voyage intérieur de la relaxation Nidra
🧘‍♀️ La pleine conscience pour s’ancrer dans l’instant

👉 Une participante m’a récemment confié :
"Je n’aurais jamais cru qu’en quelques séances, je pourrais calmer mes pensées et retrouver un sommeil plus profond. C’est comme si j’avais récupéré une ressource que j’avais oubliée."

Ces retours sont pour moi la plus belle preuve que nous avons tous en nous des forces intérieures de guérison. Il suffit parfois d’apprendre à les réveiller.

Et vous, quelle est votre façon préférée de vous détendre et de vous ressourcer ?
💭

11/10/2025

💡 𝗨𝗻 𝗮𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻.

Au-delà de la détente, la relaxation favorise un esprit plus clair et plus lucide. En calmant le flux incessant des pensées, elle crée un espace intérieur où les idées s’organisent naturellement.
Cet état de recul et de calme permet d’aborder les choix personnels ou professionnels avec plus de discernement, de sérénité et de justesse.

🌟 Intégrer régulièrement la relaxation , c’est non seulement s’offrir une pause régénératrice, mais aussi renforcer sa capacité à décider avec clarté dans un environnement complexe et exigeant.

A bientôt

SIRET N° : 52750817000026

06/10/2025

✨ « 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗼𝗻𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘁 𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗿𝗶𝘁. »

Chaque respiration nous ramène à l’instant présent. Elle nous relie à notre vitalité, à notre calme intérieur.

🌿Aujourd’hui, offrez-vous 3 minutes pour respirer en conscience. Inspirez la clarté. Expirez la tension.



IA

02/10/2025

🌍 𝐋’𝐞̀𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐞̀𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞.

Nous lisons, nous regardons des vidéos, nous accumulons des informations.
Mais à quoi servent ces connaissances si elles ne se traduisent pas dans notre quotidien ? 🤔

Prenons un exemple simple : la natation 🏊‍♀️
On peut lire 10 livres sur la natation, regarder des tutos, suivre des conférences…
Mais tant qu’on ne se jette pas à l’eau, on ne saura jamais nager.

👉 La relaxation, c’est pareil.
Connaître les bienfaits de la relaxation est indispensable mais le ressenti est nécessaire.
C’est dans la pratique régulière que le corps et l’esprit trouvent leurs ressources de guérison.

✨ Quand on pratique :
💨 Le souffle devient plus ample.
🧘‍♀️ Le mental s’apaise.
🌙 Le sommeil retrouve sa profondeur.
🌿 Les tensions laissent place à une énergie plus fluide.

Il est temps de passer de l’ère de la connaissance à l’ère de l’expérience.
Car ce n’est pas ce que l’on sait qui transforme notre vie…
… mais ce que l’on pratique.

Et vous, quelle pratique de bien-être mettez-vous déjà en action dans votre quotidien ? 💭

02/10/2025

Crapahuteuse 974 Tous ces lieux partagés me donnent envie de découvrir encore plus de paysages et de vivre l’aventure !"

01/10/2025

https://www.facebook.com/share/v/17TvaCZEkJ/