MéVies YOGA RELAX VITAL

02/04/2026

🌙 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿é𝗳é𝗿é 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲
L’Association Yoga & Harmonie vous invite à une séance unique mêlant Hatha Yoga et Relaxation Nidra, chaque vendredi de 17h45 à 19h15, à la salle polyvalente du BDN – Ste Clotilde

🧘‍♂️ 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲 𝗱é𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲
Nous commençons par quelques postures douces d’Hatha Yoga, accessibles à tous, pour délier le corps, libérer les tensions et préparer en douceur le système nerveux.
Puis vient le Yoga Nidra, une relaxation profonde guidée, qui vous amène à cet état précieux entre veille et sommeil.
Un véritable voyage intérieur où le corps se relâche totalement et où l’esprit se régénère.

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀 𝗱è𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲

Libération des tensions physiques

Apaisement du mental

Sommeil amélioré

Sensation de légèreté et de clarté

Reconnexion à soi, en douceur

💛 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 ?
Parce que vous méritez un espace où tout ralentit.
Parce que votre corps a besoin de repos.
Parce que votre esprit a besoin de respirer.
Parce que la semaine est intense… et que vous avez le droit de souffler.

📍 Lieu : Salle polyvalente du BDN – Ste Clotilde
🕒 Horaire : Vendredi 17h45 → 19h15
🎟️ Tarif : 10 € la séance
✨ Débutants(es) bienvenus(es)

𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲.
👉 Réservez votre place en message privé

Votre bien-être commence ici.

01/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18NDNNc1Bk/

🌙 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿é𝗳é𝗿é 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲
L’Association Yoga & Harmonie vous invite à une séance unique mêlant Hatha Yoga et Relaxation Nidra, chaque vendredi de 17h45 à 19h15, à la salle polyvalente du BDN – Ste Clotilde

🧘‍♂️ 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗲 𝗱é𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲
Nous commençons par quelques postures douces d’Hatha Yoga, accessibles à tous, pour délier le corps, libérer les tensions et préparer en douceur le système nerveux.
Puis vient le Yoga Nidra, une relaxation profonde guidée, qui vous amène à cet état précieux entre veille et sommeil.
Un véritable voyage intérieur où le corps se relâche totalement et où l’esprit se régénère.

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀 𝗱è𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲

Libération des tensions physiques

Apaisement du mental

Sommeil amélioré

Sensation de légèreté et de clarté

Reconnexion à soi, en douceur

💛 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 ?
Parce que vous méritez un espace où tout ralentit.
Parce que votre corps a besoin de repos.
Parce que votre esprit a besoin de respirer.
Parce que la semaine est intense… et que vous avez le droit de souffler.

📍 Lieu : Salle polyvalente du BDN – Ste Clotilde
🕒 Horaire : Vendredi 17h45 → 19h15
🎟️ Tarif : 10 € la séance
✨ Débutants(es) bienvenus(es)

𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝗻𝘁é𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲.
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Votre bien-être commence ici.

29/03/2026

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⚠️ 𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂é(𝗲)… 𝗹𝗶𝘀𝗲𝘇 ç𝗮.
Le lundi, c’est souvent :
❌ stress
❌ fatigue
❌ charge mentale

Et on enchaîne… toute la semaine.

👉 Et si vous faisiez l’inverse ?

Commencer la semaine en récupérant.

🌿 L’association Yoga et Harmonie propose :
1 séance de récupération profonde pour relancer votre énergie

🕕 Tous les lundis de 18h à 19h
📍 Salle polyvalente du Bois de Nèfles
💰 Tarif : 10€

💥 En 1 heure :
• vous relâchez la pression
• votre mental ralentit
• votre corps récupère
• votre énergie repart

🔥 Résultat :
✔️ vous vous sentez plus léger
✔️ plus calme
✔️ plus disponible pour votre semaine

👉 C’est ce qui change votre semaine.

✨ Essayez une fois… vous verrez la différence.

⚠️ Places limitées

👉 Réservez maintenant en message privé.

22/03/2026

⚠️ 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿… 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 ?
« Ce n’est rien, ça va passer. »
C’est probablement l’une des phrases les plus dangereuses que nous nous répétons.

Une fatigue inhabituelle
Un essoufflement
Une douleur dans le dos
Une pression dans l’estomac
Nous mettons ça sur le compte du stress. Du travail. Du rythme de la vie. Alors nous continuons.

Pourtant, les neurosciences montrent quelque chose de fascinant 🧠

Dans une expérience célèbre appelée Iowa Gambling Task, l’équipe du neuroscientifique António Damásio a observé que le corps réagit face à un danger avant même que le cerveau n’en ait conscience.

Les chercheurs appellent cela l’Interoception : la capacité à percevoir les signaux corporels internes.

Fatigue
Tensions
Malaise
Douleur
Fourmillements
Sensation de chaleur

⚡Ces signaux sont parfois les premiers messages d’alerte.

Dans un monde qui valorise la performance, écouter son corps est parfois perçu comme une faiblesse, une perte de temps. Mais en réalité, c’est souvent la première forme de prévention.

Parce que notre corps ne nous envoie jamais de signaux par hasard.

❓ Prenons-nous encore le temps de l’écouter ?

🌱 Je suis Gilberte, Relaxologue et Professeure de yoga, j’accompagne vers le repos profond et la présence authentique.

⚠️ 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗲 𝗱𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿… 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 ? « Ce n’est rien, ça va passer. » C’est probablement l’une des phrases les plus danger...

21/02/2026

Reprenez le contrôle de votre cerveau 🧠

Vous avez toujours en tête ma publication de mercredi et de comment se forment nos habitudes ?

Découvrons grâce à Mr Judson BREWER psychiatre, neuroscientifique et auteur américain comment retourner ce processus :

- sans avoir recours à des médicaments;
- sans avoir à y penser en permanence jusqu’à vous stresser;
- sans risquer de rechuter du jour au lendemain

Vous vous rappelez du mécanisme de base ?

Déclencheur > Comportement > Récompense > Répétition

Il code littéralement notre matière grise ?

Pour s’ en défaire il faut utiliser une capacité de notre cerveau que 95 % d'entre nous a mis en sourdine :

La capacité de le reprogrammer !

Exemple :

Lorsqu’au travail vous vous sentez submergé par la multitude de tâches à accomplir, vous ressentez une irrépressible envie de fumer une cigarette

Avant de le faire, prenez le temps d’ explorer cette envie et ses sensations avec curiosité.

Demandez-vous : "Qu’est-ce-que je ressens lorsque je fume au travail ou à la maison ? " Une sensation de fraîcheur intense, une grande joie ?

Il y a plus de chances que vous vous dites que ça a un affreux goût de produit chimiques, que ça sente mauvais et qu’en plus ça épuise votre pouvoir d’achat.

En prenant conscience de ces points négatifs vous passerez du stade : “ Je sais que ça n’est pas bon pour moi” à “ Maintenant je sais au plus profond de mes tripes que ça n’est pas bon et je veux plus ressentir ça"

C’est d'ailleurs en partie ce que je fais avec mes apprenant en méditation de pleine conscience. 🧘🏽🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♂️

BRAVO ! Vous venez d’ apprendre comment briser une mauvaise habitude

Maintenant que vous avez la méthode, allez-vous passez à l’ action ?

N’ hésitez pas à ouvrir le débat et à faire part de votre tentative, votre réussite ou votre échec, ou a venir essayer lors d’une séance avec moi.

Je vous mets le lien de cette fameuse vidéo ici :

https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4&t=302s

Pour les moins anglophones d’entre nous, cliquez sur l’ engrenage du lecteur vidéo, cliquez sur l’ option sous-titres puis français dans le menu déroulant

21/02/2026

🌿 𝗦é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲 – 𝗧𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗿 🌿
Vous ressentez de la fatigue, du stress, un manque d’énergie ou de motivation dans ce que vous entreprenez
Vous avez besoin d’un moment rien qu’à vous pour respirer, relâcher la pression et retrouver votre équilibre

👉 L’association Yoga et Harmonie vous propose une séance de relaxation profonde chaque lundi soir, un véritable temps de pause pour vous.

Au programme :
✨ RESPIRER
✨ BOUGER
✨ RESSENTIR

Un espace bienveillant pour :
✔ libérer les tensions
✔ apaiser le mental
✔ recharger votre énergie
✔ retrouver clarté, calme et motivation

Que vous soyez salarié, manager, parent, étudiant ou simplement en quête d’un mieux‑être… cette séance est faite pour vous.

📅 Tous les lundis soir
📍 Salle polyvalente du BDN Ste Clotilde.
✉️ Inscription en message privé

Prenez soin de vous. Votre corps vous dira merci.

18/02/2026

Cette vidéo de 9 minutes et 24 secondes d’ il y a 9 ans nous dit tout.

Pas 1 ni 3 ou 5 mais 15 !

15 millions de personnes ont déjà vu cette vidéo qui bouleversera votre connaissance de vous-même et sera surement l' une des deux meilleures vidéos que vous aurez vu cette semaine.

JUDSON BREWER : psychiatre, neuroscientifique et auteur américain nous expose que notre cerveau se programme en fonction des habitudes que l’on prend.

Elles s’ encrent en nous selon un processus bien défini :

Déclencheur > Comportement > Récompense > Répétition

Quand on reproduit ce schéma, volontairement ou non, il finit par s’ ancrer en nous et devient :

Une habitude

Elle se renforce davantage quand on y associe une récompense morale ou matérielle.

Exemple : On se met à fumer pour évacuer le stress vite fait au travail.

On prend une glace à 3 boules avec supplément chantilly et nappage quand on va faire les courses.

On boit un coup de temps en temps pour sociabiliser et renforcer des liens sociaux avec les collègues ou des amis mais …

Comme il le dit le cerveau inscrit ce schéma comme important voire prioritaire et ça, même si celui ci est nocif à moyen long terme

C’est là qu’on peut se surprendre à fumer de plus en plus souvent, prendre un p’tit verre 2 ou 3 fois dans la semaine … et là une habitude devient ... un problème de santé

Quand on en prend conscience, le premier réflexe que tout le monde a, c’est :

Il me faut un traitement pour m’en sortir ou un spécialiste

Bien que cela puisse être utile, rappelez-vous que vous avez “programmé” votre cerveau ainsi, vous êtes donc capable de le déprogrammer grâce à la méthode que je vous donnerai dans 2 jours

Vous reconnaissez-vous dans ce schéma ?

Si c’est le cas, commentez et Likez cette publication pour que plus de personnes puisse prendre conscience de ce phénomène

14/02/2026

Tout comme l’amour qui dure encore et encore, 💓 notre promotion joue les prolongations jusqu’ à ce soir Minuit.
N’attendez plus et réservez un moment inoubliable, hors du temps rien que tous les deux ❤️

13/02/2026

Aprés 5 ans d’accompagnement à domicile, mon nouveau centre de Saint-Denis a ouvert ses portes fin 2025.

Ce nouvel espace dédié à la relaxation et à l’harmonie est l’endroit idéal pour les salariés, les managers qui souhaitent recharger leur énergie et libérer leur mental pour relever de nouveaux défis personnels et professionnels en toute confiance.

Mais il est aussi fait pour vous qui vous sentez en manque d’ énergie ou de volonté dans ce que vous entreprenez

Pensez à réserver à l’ avance, nos séances sont vites remplies 😊

Choisissez vos séances et vos disponibilités en cliquant sur le lien en commentaire.

11/02/2026

💚💚💚 𝗦𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁é ?

Une étude de 2024 (Neuroimage) montre que les couples amoureux ont une plus grande synchronisation cérébrale lorsqu’ils font des activités ensemble… 😍

Mais il y a encore mieux : des bénéfices profonds et durables pour votre relation et votre bien-être personnel 💆‍♀️💆‍♂️

✨ offrez-vous :

Une pause régénérante à partager.
Un moment de récupération profonde.
Un espace pour retrouver énergie et équilibre.
La possibilité de redécouvrir vos sensations grâce à la relaxation Nidra

🎁 Les avantages :
💞 Renforce votre lien
⚡ Recharge votre énergie
⚡ Favorise votre récupération
⚡ Relance votre vitalité

💌 Vivez cette expérience sensationnelle avec la personne de votre choix !

MEVIES RELAX

👉 Réservez votre séance dés aujourd’hui 🎁 (Lien dans le 1er commentaire)

06/02/2026

👣 𝐀𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬 à 𝐩𝐚𝐬, 𝐞𝐧 𝐬é𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭é, 𝐦ê𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐭.
Traverser une rivière demande de la présence, du calme… et un appui fiable.
On avance pas à pas, on respecte le courant.
Et lorsque la traversée devient plus complexe, une corde permet de sécuriser ses appuis et de continuer à avancer.

Parfois, la vie ressemble à une rivière à traverser : trop de courant, trop d’émotions, trop de charge mentale, trop de fatigue…

La relaxation profonde transforme la manière de traverser les obstacles.

🪢Il ne s’agit pas de les supprimer, mais de s’offrir une corde à laquelle s’appuyer pour garder l’équilibre et continuer d’avancer.

Malgré les difficultés, il devient possible de progresser avec davantage de stabilité et de confiance, tout en conservant la joie de participer pleinement au jeu de la vie.

✨ Respirez, bougez, ressentez : transformez vos obstacles en appui pour progresser avec confiance.

🌱 Je suis Gilberte, relaxologue et professeure de yoga. J’accompagne vers le repos profond et une présence plus authentique.

05/02/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Fabrice Joseph, George Aure, Chris Kichemin, Lajos Nagy, Nariman Janat, Jean Jean, Sebastien Nif, Affemhvi Petits Soins, Kariim Sah Le Vraii