Lucia Popa

Lucia Popa Numele meu este Lucia Popa și sunt părinte de adolescenți, psiholog / psihoterapeut de 28 de ani, autor de cursuri online.

26/04/2026

Ferm + Cald = Limita care funcționează
Greșeala fundamentală pe care o fac părinții când pun limite și cm să o corectezi azi. Comentează: tu cm pui limite acum — ferm, cald, sau ambele?

26/04/2026

5 semne că adolescentul tău are nevoie de conectare, nu de reguli. Recunoști vreunul? Comentează cu numărul semnului pe care îl recunoști la copilul tău.

21/04/2026

TOCMAI AI AFLAT CĂ COPILUL TĂU DE 14 ANI VAPORIZEAZĂ/VAPEAZĂ. CE FACI CA PĂRINTE?

Un ghid practic pentru părintele care se confruntă cu una dintre cele mai dificile și neplăcute descoperiri parentale: „Copilul meu de 14 ani fumează țigări electronice.”

Ai găsit un dispozitiv în ghiozdanul lui. Sau ai simțit un miros dulceag în camera lui. Sau ți-a spus altcineva.
Și acum stai cu întrebarea asta care doare: „Unde am greșit?"
Nicăieri.

✅ 44% dintre adolescenții europeni au încercat vaping-ul cel puțin o dată. Dispozitivele sunt proiectate să fie discrete, să miroasă a căpșuni, să pară inofensive. Nu ești singurul părinte care trece prin asta.

Dar acum ai nevoie de un plan — nu de vinovăție.

În noul articol de pe blog găsești exact asta:
→ Ce faci TU înainte de conversație (3 exerciții de reglare emoțională)
→ Ce spui, în ce ordine și cm — cu scripturile exacte
→ Ce exerciții îi dai adolescentului ca alternative reale
→ Când e momentul să ceri ajutor specializat

Linkul e în comentarii. 👇

21/04/2026

3 sec = diferența dintre reacția automată și răspunsul ales conștient
Cel mai simplu exercițiu de parenting validat de neuroștiință. Îl poți face chiar azi. Salvează asta. Data viitoare când simți că explodezi, adu-ți aminte de cele 3 secunde.

21/04/2026

Creierul adolescentului nu e “defect”. E în construcție.
De ce adolescentul tău nu îți mai spune nimic — nu e vina ta, nici a lui.
Urmărește până la capăt.
Salvează videoclipul și trimite-l unui prieten care are un adolescent acasă.

23/03/2026

Intrebarea pe care parintii si-o pun: "Cine e Lucia?"...vezi video-ul de mai jos.
Scrie-mi, acum ca sti pe scurt cine sunt, ce ai nevoie sa stii, cm te pot ajuta in relatia cu copilul tau adolescent, preadolescent?

Când rădăcinile devin lanțuri: strigătul de eliberare a unei fiiceTe-ai întrebat vreodată dacă dragostea ta protejează s...
23/03/2026

Când rădăcinile devin lanțuri: strigătul de eliberare a unei fiice

Te-ai întrebat vreodată dacă dragostea ta protejează sau... limitează?

Cea mai mare teamă a unui părinte este că își va pierde copilul. Însă, paradoxal, încercarea de a-l ține în siguranță, ferit de „durerile vieții”, este cea care provoacă adevărata ruptură. Adolescența nu este despre rebeliune de dragul haosului; este despre nevoia vitală de a atinge soarele pe cont propriu.
Rândurile care urmează nu sunt doar cuvintele unei adolescente; sunt oglinda unei generații care refuză să moștenească fricile părinților. Este povestea „vrejului” care a înțeles că, deși s-a născut din tine, nu îți aparține ca o „proprietate”.
Vă invit să citiți această scrisoare nu cu mintea de părinte care vrea să corecteze, ci cu inima de părinte care vrea să înțeleagă (ATENȚIE: e o poveste reală, nu inventată doar ca să atragă sau să vă impresioneze):

„Dragă Mamă,
Eu m-am născut neînfricată. Plină de curiozitate și spirit aventurier și descurcăreț. M-am născut dintr-o sămânță și apoi m-am înălțat ca un vrej, sprijinindu-mă de ce aveam în jur, stâlpul care erai tu. Apoi parcă ai început să mă ții de lujeri, să nu mă înalț prea sus, prea aproape de soare, să nu mă ard. Dar mamă, tu nu știi ce cald și bine e în briza încălzită de razele înalte și ce frumos se vede lumea de acolo sus. Rămâi înfiptă în frică, spunându-ți că te protejează, și vrei să mă înrădăcinezi și pe mine în asemenea convingeri.
Dar mamă, eu m-am născut să trăiesc. M-am născut cu sevă proprie. Păstrează-ți, te rog, veninul pentru tine și nu mă mai veșteji. Dă-mi înapoi dreptul la lumină chiar și atunci când strălucesc prea tare pentru tine. Acceptă-mă și când cresc într-o altă direcție decât tine și iubește-mă așa cm sunt eu, cu toate frunzele mele, verzi și uscate.
Dă-mi drumul la lujeri și lasă-mă să mă întind către soare, ba mai mult, către lună. Căci mamă, eu m-am născut neînfricată.”

Notă pentru părinți: Atunci când un copil ne cere să dăm „drumul la lujeri”, nu ne cere să plecăm de lângă el, ci să înlocuim controlul cu încrederea. Este cel mai greu și cel mai frumos act de iubire.

🌿 Exercițiu de oglindire pentru părinți
După ce ai citit scrisoarea, acordă-ți un moment de liniște și întreabă-te:
Protecție sau Proiecție? Atunci când îi spun copilului meu „Nu face asta, e periculos”, mă tem cu adevărat pentru siguranța lui sau încerc să mă protejez pe mine de anxietatea care vine la pachet cu „a deține controlul”?
Soarele lui vs. Umbra mea: Există momente în care succesul sau strălucirea copilului meu mă fac să mă simt inconfortabil pentru că îmi amintesc de propriile mele visuri abandonate?
Lujerii strânși: În ce domeniu al vieții sale simt că „îl țin de lujeri” cel mai tare (școală, prieteni, hobby-uri, stil vestimentar)? Ce s-ar întâmpla dacă aș slăbi strânsoarea cu doar 10%?
Seva proprie: Pot să accept că fiul sau fiica mea are o „sevă” diferită de a mea – alte valori, alte pasiuni – și să îl/o iubesc nu pentru cine am vrut eu să devină, ci pentru cine este deja?
Frica moștenită: Cât din „veninul” despre care vorbește adolescenta în scrisoare este, de fapt, teama pe care am preluat-o și eu, la rândul meu, de la părinții mei?

Care dintre aceste întrebări te-a făcut să tresari cel mai tare? Scrie-mi în comentarii un moment în care ai simțit că „puiul tău drag” începe să crească „într-o altă direcție” decât cea pe care o anticipai. Cum ai gestionat acel moment?

Lucia Popa
Psihoterapeut sistemic de cuplu si familie
Autor cursuri online "Parenting evolutiv si constient" adresat parintilor de preadolescenti, adolescenti

Iertarea a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut.Nu pentru că nu voiam. Ci pentru că o confundam cu acceptarea. Cre...
03/03/2026

Iertarea a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut.
Nu pentru că nu voiam. Ci pentru că o confundam cu acceptarea. Credeam că dacă iert, înseamnă că spun: „A fost în regulă." Și nu era în regulă.
Dar am învățat — după ani de terapie, de muncă cu mine și cu mulți părinți — că iertarea nu e despre celălalt. Este despre mine.
Este decizia de a nu mai lăsa o rană din trecut să-mi dicteze prezentul.
Nu am uitat ce mi s-a întâmplat în copilărie. Dar am ales să nu mai fiu prizonieră. Am ales să fiu liberă. Și din acea libertate, am putut deveni o altfel de mamă.
Iertarea este principiul unificării. Așa cred eu. Și așa am trăit.
Dacă porți ceva greu, știi că nu trebuie să-l porți singură. Scrie-mi.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor curs online „Parenting evolutiv și conștient” adresat părinților de adolescenți, preadolescenți
luciapopa.ro

27/02/2026

Nu copilul tău e problema. Reacția ta, da.
Și reacția ta nu vine din prezent. Vine din trecut.
Dr. Shefali Tsabary spune: copiii noștri sunt cele mai puternice oglinzi pe care le avem. Ei ne arată exact acolo unde nu ne-am vindecat. Exact acolo unde avem încă nevoie de atenție.
De aceea izbucnești disproporționat la lucruri aparent mici. De aceea simți furie când copilul te ignoră — pentru că, undeva în tine, un copil a fost ignorat prima dată cu mult timp în urmă.
Aceasta nu e vină. Este conștientizare. Și conștientizarea este primul pas spre schimbare.
Schimbarea începe cu tine, nu cu adolescentul.
Întrebare sinceră: care e comportamentul copilului tău care te „afectează, atinge" cel mai puternic? Scrie-mi. Fără sa te simți judecată sau sa te judeci.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor curs online Parenting evolutiv și conștient
luciapopa.ro

Am încercat totul: blândețe, pedepse, țipete. Nimic n-a mers. Ești și tu în acest punct fără ieșire? M-a mințit pentru u...
23/02/2026

Am încercat totul: blândețe, pedepse, țipete. Nimic n-a mers. Ești și tu în acest punct fără ieșire?

M-a mințit pentru un telefon. Recunoști acest nod în gât? Acea teamă că, la doar 7 ani, pierzi controlul, iar ecranele au devenit „stăpânul” casei tale?

​Dacă ai încercat totul — de la pedepse și țipete la parenting blând și tabele de recompense — și te simți copleșită, oprește-te. Nu ești o mamă rea. Ești doar o mamă epuizată într-o etapă a vieții care are nevoie de o „resetare”.
​Pe pagina luciapopa.ro, nu vorbim despre metode magice, ci despre:
✅Cum transformi minciuna în încredere.
✅Cum dărâmi zidul ecranelor fără să distrugi relația.
✅Cum te ierți pe tine, pentru a-ți putea ajuta copilul.

➡️ACCESEAZĂ https://luciapopa.ro/articol-7/ pentru a vedea întreg articolul inspirat din viața unui părinte.
➡️Contactează-mă pentru o întâlnire de 1 la 1 pe luciapopa.ro/contact/ și hai să găsim împreună luminița de la capătul tunelului. Nu trebuie să porți singură această greutate.

Address

Alba Iulia

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lucia Popa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lucia Popa:

Share