Lucia Popa

Lucia Popa Numele meu este Lucia Popa și sunt părinte de adolescenți, psiholog / psihoterapeut de 28 de ani, autor de cursuri online.

23/03/2026

Intrebarea pe care parintii si-o pun: "Cine e Lucia?"...vezi video-ul de mai jos.
Scrie-mi, acum ca sti pe scurt cine sunt, ce ai nevoie sa stii, cm te pot ajuta in relatia cu copilul tau adolescent, preadolescent?

Când rădăcinile devin lanțuri: strigătul de eliberare a unei fiiceTe-ai întrebat vreodată dacă dragostea ta protejează s...
23/03/2026

Când rădăcinile devin lanțuri: strigătul de eliberare a unei fiice

Te-ai întrebat vreodată dacă dragostea ta protejează sau... limitează?

Cea mai mare teamă a unui părinte este că își va pierde copilul. Însă, paradoxal, încercarea de a-l ține în siguranță, ferit de „durerile vieții”, este cea care provoacă adevărata ruptură. Adolescența nu este despre rebeliune de dragul haosului; este despre nevoia vitală de a atinge soarele pe cont propriu.
Rândurile care urmează nu sunt doar cuvintele unei adolescente; sunt oglinda unei generații care refuză să moștenească fricile părinților. Este povestea „vrejului” care a înțeles că, deși s-a născut din tine, nu îți aparține ca o „proprietate”.
Vă invit să citiți această scrisoare nu cu mintea de părinte care vrea să corecteze, ci cu inima de părinte care vrea să înțeleagă (ATENȚIE: e o poveste reală, nu inventată doar ca să atragă sau să vă impresioneze):

„Dragă Mamă,
Eu m-am născut neînfricată. Plină de curiozitate și spirit aventurier și descurcăreț. M-am născut dintr-o sămânță și apoi m-am înălțat ca un vrej, sprijinindu-mă de ce aveam în jur, stâlpul care erai tu. Apoi parcă ai început să mă ții de lujeri, să nu mă înalț prea sus, prea aproape de soare, să nu mă ard. Dar mamă, tu nu știi ce cald și bine e în briza încălzită de razele înalte și ce frumos se vede lumea de acolo sus. Rămâi înfiptă în frică, spunându-ți că te protejează, și vrei să mă înrădăcinezi și pe mine în asemenea convingeri.
Dar mamă, eu m-am născut să trăiesc. M-am născut cu sevă proprie. Păstrează-ți, te rog, veninul pentru tine și nu mă mai veșteji. Dă-mi înapoi dreptul la lumină chiar și atunci când strălucesc prea tare pentru tine. Acceptă-mă și când cresc într-o altă direcție decât tine și iubește-mă așa cm sunt eu, cu toate frunzele mele, verzi și uscate.
Dă-mi drumul la lujeri și lasă-mă să mă întind către soare, ba mai mult, către lună. Căci mamă, eu m-am născut neînfricată.”

Notă pentru părinți: Atunci când un copil ne cere să dăm „drumul la lujeri”, nu ne cere să plecăm de lângă el, ci să înlocuim controlul cu încrederea. Este cel mai greu și cel mai frumos act de iubire.

🌿 Exercițiu de oglindire pentru părinți
După ce ai citit scrisoarea, acordă-ți un moment de liniște și întreabă-te:
Protecție sau Proiecție? Atunci când îi spun copilului meu „Nu face asta, e periculos”, mă tem cu adevărat pentru siguranța lui sau încerc să mă protejez pe mine de anxietatea care vine la pachet cu „a deține controlul”?
Soarele lui vs. Umbra mea: Există momente în care succesul sau strălucirea copilului meu mă fac să mă simt inconfortabil pentru că îmi amintesc de propriile mele visuri abandonate?
Lujerii strânși: În ce domeniu al vieții sale simt că „îl țin de lujeri” cel mai tare (școală, prieteni, hobby-uri, stil vestimentar)? Ce s-ar întâmpla dacă aș slăbi strânsoarea cu doar 10%?
Seva proprie: Pot să accept că fiul sau fiica mea are o „sevă” diferită de a mea – alte valori, alte pasiuni – și să îl/o iubesc nu pentru cine am vrut eu să devină, ci pentru cine este deja?
Frica moștenită: Cât din „veninul” despre care vorbește adolescenta în scrisoare este, de fapt, teama pe care am preluat-o și eu, la rândul meu, de la părinții mei?

Care dintre aceste întrebări te-a făcut să tresari cel mai tare? Scrie-mi în comentarii un moment în care ai simțit că „puiul tău drag” începe să crească „într-o altă direcție” decât cea pe care o anticipai. Cum ai gestionat acel moment?

Lucia Popa
Psihoterapeut sistemic de cuplu si familie
Autor cursuri online "Parenting evolutiv si constient" adresat parintilor de preadolescenti, adolescenti

Iertarea a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut.Nu pentru că nu voiam. Ci pentru că o confundam cu acceptarea. Cre...
03/03/2026

Iertarea a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut.
Nu pentru că nu voiam. Ci pentru că o confundam cu acceptarea. Credeam că dacă iert, înseamnă că spun: „A fost în regulă." Și nu era în regulă.
Dar am învățat — după ani de terapie, de muncă cu mine și cu mulți părinți — că iertarea nu e despre celălalt. Este despre mine.
Este decizia de a nu mai lăsa o rană din trecut să-mi dicteze prezentul.
Nu am uitat ce mi s-a întâmplat în copilărie. Dar am ales să nu mai fiu prizonieră. Am ales să fiu liberă. Și din acea libertate, am putut deveni o altfel de mamă.
Iertarea este principiul unificării. Așa cred eu. Și așa am trăit.
Dacă porți ceva greu, știi că nu trebuie să-l porți singură. Scrie-mi.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor curs online „Parenting evolutiv și conștient” adresat părinților de adolescenți, preadolescenți
luciapopa.ro

27/02/2026

Nu copilul tău e problema. Reacția ta, da.
Și reacția ta nu vine din prezent. Vine din trecut.
Dr. Shefali Tsabary spune: copiii noștri sunt cele mai puternice oglinzi pe care le avem. Ei ne arată exact acolo unde nu ne-am vindecat. Exact acolo unde avem încă nevoie de atenție.
De aceea izbucnești disproporționat la lucruri aparent mici. De aceea simți furie când copilul te ignoră — pentru că, undeva în tine, un copil a fost ignorat prima dată cu mult timp în urmă.
Aceasta nu e vină. Este conștientizare. Și conștientizarea este primul pas spre schimbare.
Schimbarea începe cu tine, nu cu adolescentul.
Întrebare sinceră: care e comportamentul copilului tău care te „afectează, atinge" cel mai puternic? Scrie-mi. Fără sa te simți judecată sau sa te judeci.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor curs online Parenting evolutiv și conștient
luciapopa.ro

Am încercat totul: blândețe, pedepse, țipete. Nimic n-a mers. Ești și tu în acest punct fără ieșire? M-a mințit pentru u...
23/02/2026

Am încercat totul: blândețe, pedepse, țipete. Nimic n-a mers. Ești și tu în acest punct fără ieșire?

M-a mințit pentru un telefon. Recunoști acest nod în gât? Acea teamă că, la doar 7 ani, pierzi controlul, iar ecranele au devenit „stăpânul” casei tale?

​Dacă ai încercat totul — de la pedepse și țipete la parenting blând și tabele de recompense — și te simți copleșită, oprește-te. Nu ești o mamă rea. Ești doar o mamă epuizată într-o etapă a vieții care are nevoie de o „resetare”.
​Pe pagina luciapopa.ro, nu vorbim despre metode magice, ci despre:
✅Cum transformi minciuna în încredere.
✅Cum dărâmi zidul ecranelor fără să distrugi relația.
✅Cum te ierți pe tine, pentru a-ți putea ajuta copilul.

➡️ACCESEAZĂ https://luciapopa.ro/articol-7/ pentru a vedea întreg articolul inspirat din viața unui părinte.
➡️Contactează-mă pentru o întâlnire de 1 la 1 pe luciapopa.ro/contact/ și hai să găsim împreună luminița de la capătul tunelului. Nu trebuie să porți singură această greutate.

20/02/2026

Nu am pierdut conexiunea cu fiul meu din cauza telefonului lui.
Am pierdut-o din cauza telefonului meu.
Cât timp eu „mai verificam ceva rapid", el învăța că ecranul e mai important decât conversația. Cât timp eu eram la masă cu mintea în altă parte, el învăța că prezența nu contează.
Gabor Maté și Gordon Neufeld ne avertizează: când copiii se orientează mai mult spre ecrane și prieteni decât spre părinți, nu e din lipsă de iubire. E din lipsă de conexiune.
Și conexiunea nu se construiește prin reguli. Se construiește prin exemplu.
Azi te provoc la ceva simplu:
30 de minute fără telefon. Nu ale lui. Ale tale. Amândoi.
Doar 30 de minute în care singurul „ecran" ești tu, privind spre el.
Încerci? Scrie-mi ce s-a întâmplat.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online
luciapopa.ro

Dacă vrei sa știi cm s-a terminat povestea dintre mine și fiul meu, solicita accesul în grupul de WhatsApp “Învață sa fii părinte conștient”
https://chat.whatsapp.com/LrIGyghkaFD8a4unTnhmmK

Am crescut fără telefoane. Copiii noștri cresc cu ele în mână din momentul în care se trezesc până când adorm.Și ne într...
17/02/2026

Am crescut fără telefoane. Copiii noștri cresc cu ele în mână din momentul în care se trezesc până când adorm.
Și ne întrebăm de ce nu mai vorbesc cu noi.
Haidt J. spune că nu e doar o problemă de „screen time". Este o problemă de copilărie rescrisă. Am înlocuit jocul cu scroll-ul. Conversațiile cu notificările. Prezența cu ecranele.
Dar nu trebuie să fie așa.
Nu trebuie să confiști telefonul. Nu trebuie să fii „mama rea". Trebuie doar să ai o strategie. Și să începi cu tine.
Astăzi am pus în acest carusel tot ce știu din cercetare și din cabinetul de terapie. Salvează-l. Și pune în practică măcar o regulă în această săptămână.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online
luciapopa.ro

16/02/2026

3 ore pe zi.
Atât petrece, în medie, un adolescent pe social media. Și cercetările spun clar: peste acest prag, riscul de anxietate și depresie se dublează (JAMA Pediatrics, 2024).
Dar hai să fim sincere: problema nu e doar telefonul. Problema e că nu avem o strategie.
Haidt J. identifică exact ce s-a întâmplat:
— Am eliminat jocul liber din copilărie
— Am înlocuit conversațiile cu ecrane
— Am supraprotejat în offline și am subprotejat în online
Și acum ne întrebăm de ce copiii noștri sunt anxioși.
Nu e prea târziu. Dar e urgent.
3 lucruri pe care le poți face ASTĂZI:
Verifică Screen Time — ul tău și al lui
Stabilește o regulă simplă: fără telefoane la masă
Înlocuiește 30 de minute de ecran cu 30 de minute împreună
Nu perfecțiune. Doar un prim pas.
Salvează și trimite unui părinte care se luptă cu telefonul în casă.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online
luciapopa.ro

„Mă plictisesc."Două cuvinte care declanșează în noi un reflex aproape automat: „Hai să facem ceva!"Dar dacă nu trebuie ...
13/02/2026

„Mă plictisesc."
Două cuvinte care declanșează în noi un reflex aproape automat: „Hai să facem ceva!"
Dar dacă nu trebuie să facem nimic?
Cercetările recente arată că plictiseala este, de fapt, unul dintre cele mai puternice stimulente pentru creativitate și procesare emoțională. Când creierul „nu face nimic", el de fapt lucrează la nivel profund — procesează, conectează, imaginează.
Haidt J. numește tendința 2026 „analog childhood" — o revenire la copilăria simplă, cu joc liber, timp nestructurat și mai puține ecrane.
Weekendul acesta, oferă-i copilului tău cel mai prețios cadou: o oră cu nimic.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online
luciapopa.ro

12/02/2026

Am țipat la fiul meu pentru o temă nefăcută. Apoi am aflat ce se întâmplase de fapt.

Am fost acel părinte.
Cel care intră în cameră cu o listă de reproșuri și pleacă simțind că a pierdut din nou. Cel care se culcă seara cu un nod în gât și se întreabă: „Oare chiar sunt o mamă bună?"
Dar am învățat ceva care mi-a schimbat perspectiva.
Daniel Siegel spune: „Întâi conectează-te. Apoi corectează."
Nu invers. Niciodată invers.
Când am încetat să mai reacționez la comportament și am început să văd emoția din spatele lui, totul s-a schimbat. Nu peste noapte. Nu fără greșeli. Dar s-a schimbat.
Nu e niciodată prea târziu să reconstruiești relația.
Și da, asta include și serile în care ai țipat.
Salvează. Trimite. Și scrie-mi povestea ta.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online
luciapopa.ro

Când am aflat pentru prima dată că creierul copilului meu nu se maturizează complet decât pe la 25 de ani, am simțit un ...
09/02/2026

Când am aflat pentru prima dată că creierul copilului meu nu se maturizează complet decât pe la 25 de ani, am simțit un val de ușurare. Și de vinovăție.
Ușurare — pentru că am înțeles că toate acele momente în care „nu mă asculta" nu erau despre lipsa de respect. Erau despre un creier care încă se formează.
Vinovăție — pentru toate situațiile în care am cerut de la el ceva ce pur și simplu nu putea oferi.
Daniel Siegel și Tina Payne Bryson ne arată că adolescența nu e o „fază" căreia trebuie să-i supraviețuim. E o perioadă de oportunitate extraordinară — dacă noi, ca părinți, înțelegem ce se întâmplă în creierul copilului nostru.
Salvează, trimite și scrie-mi care dintre cele 5 te-a surprins cel mai mult.
Lucia Popa
Psiholog / Psihoterapeut sistemic de cuplu și familie / Autor cursuri online preocupată de parentingul conștient în cazul părinților de preadolescenți, adolescenți
luciapopa.ro

Address

Alba Iulia

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lucia Popa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram