Psiholog Raluca Dima

23/02/2026

Salutări, dragilor!

Ieri am lucrat prin culoare. După cm am menționat într-o postare anterioară, împreună cu prietenele mele ne-am propus ca, lunar, să realizăm o activitate creativă. De această dată, am ales pictura.

Dincolo de rezultat, procesul în sine creează un spațiu potrivit pentru ancorare în prezent și exprimare liberă. Culoarea devine uneori un mod de a explora simbolic ceea ce nu este încă pus în cuvinte.

Creativitatea nu aparține doar artei, ea este o resursă interioară care susține autocunoașterea, conectarea cu sine, întărind libertatea de a exprima gânduri și emoții. În terapie, activitățile creative pot facilita contactul cu sine și cu resursele personale, pot reduce tensiunea și pot deschide perspective noi asupra propriei experiențe.

Îmi doresc să creez, în perioada următoare, un atelier de creație orientat spre autocunoaștere. V-ar plăcea să participați? Dacă vă interesează, îmi puteți scrie în privat.

06/01/2026

În timpul facultății, ideea de a deveni psihoterapeut era prezentată ca fiind ceva aproape imposibil de realizat, părea că trebuie să ai ceva extraordinar ca să poti face asta, că este foarte greu. Din frică și sentimente de inferioriate, am ales să cred că este adevărat.

Apoi, după mulți ani, într-un moment de impas profesional și personal, am decis să mă înscriu într-o școală de formare în psihoterapie și, la recomandarea unei colege de la facultate, am ales psihoterapia adleriană, fără să știu prea multe. Mi-am spus că încerc și dacă nu e pentru mine, mă opresc. M-am înscris fără să spun nimănui.

Astăzi cred că a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o în toată viața mea.

Când am primit mesajul că s-a format grupul de WhatsApp pentru noul grup, abia atunci am simțit că a devenit real și am împărtășit apropiaților. Și am început această școală de formare exact în cea mai grea perioadă. Colegii si formatorii mi-au fost alături în procesul de doliu.

În prezent, sunt recunoscătoare pentru tot de mi-a oferit psihoterapia adleriană, ptr toți oamenii frumoși de la grupul de formare, ptr tot suportul și conținerea, pentru sentimentul de apartenență. De asemenea, sunt recunoscătoare ptr darul de a putea oferi, la rândul meu, suport oamenilor cu care lucrez în cabinet.

Da, a fost greu, exact așa cm ni se spunea. Dar a fost greu din punct de vedere emotional. Și da, acum înțeleg, chiar ai nevoie de ceva special ca să devii psihoterapeut. Ai nevoie de implicare, de curaj pentru a sta față în față cu tine, cu fricile tale, cu umbrele tale, cu oglinzile care ți se întorc, curajul de a renunța la rezistențe. Nu doar teoria și tehnicile te fac psihoterapeut, ci mai ales curajul de a trece prin propriul proces.

Dacă rezonezi cu ceea ce împărtășesc, te invit să mă urmărești și pe Instagram, scanând codul QR.

04/01/2026

Ieri am făcut împreună cu prietenele mele un exercițiu tare frumos. Fiecare dintre noi și-a scris o scrisoare către sine, peste 5 ani. De data aceasta nu am fost în rol de terapeut, ci pur și simplu în rolul de om prezent în propria viață. Cu toate acestea, exercițiul a fost profund terapeutic pentru fiecare dintre noi. A adus emoții reale, vulnerabilitate, lacrimi și o întâlnire sinceră cu dorințele, fricile și limitele noastre.
Această experiență ne-a adus și un obiectiv comun: să facem lunar o activitate creativă împreună.

➡️ Tu ți-ai scrie o scrisoare către tine din viitor?

30/12/2025

Mulțumesc ABC GIFT Therapy pentru colaborare și încredere. Sunt recunoscătoare pentru oportunitatea de a lucra împreună în proiecte dedicate sprijinirii părinților. 🤍

Vă anunțăm cu bucurie că începând cu data de 8 ianuarie, copiii sunt așteptați la programul normal, pregătiți pentru un nou început plin de experiențe frumoase în anul 2026.
🎉 Anul nou vine cu surprize speciale!
Am pregătit activități și colaborări menite să sprijine dezvoltarea emoțională, creativitatea și starea de bine a copiilor noștri.

*Ateliere de ceramică cu beneficii terapeutice*

Vom colabora cu un specialist în realizarea obiectelor din ceramică, în cadrul unor ateliere cu rol terapeutic, care susțin:
♡reglarea emoțională
♡dezvoltarea motricității fine
♡exprimarea creativă și relaxarea

🎬 Colaborări externe
Ne bucurăm să anunțăm colaborări cu:
Cinema One , experiențe educative adaptate copiilor
Teatrul pentru copii Arlechino ,ateliere și activități culturale dedicate celor mici

Anunțăm și continuarea colaborării cu Școala Incluzivă din Brașov, prin inițierea și implementarea unor proiecte de tip SNAC (Strategia Națională de Acțiune Comunitară), cu scopul promovării incluziunii și cooperării.

🏞️ Ateliere speciale desfășurate la Bran
Pregătim, de asemenea, ateliere tematice în afara centrului, desfășurate la Bran, într-un cadru natural care susține conectarea, explorarea și starea de bine.

👨‍👩‍👧‍👦 Penntru părintii nostri grozavi

Grupuri de suport pentru părinți
Lansăm grupuri de suport pentru părinții beneficiarilor noștri, axate pe:
teme adleriene (încurajare, apartenență, cooperare, limite sănătoase)
lucrul pe metafore terapeutice, adaptate experiențelor reale de parenting
Grupurile vor fi facilitate de *psiholog Raluca Raluca Dima - Cabinet individual de psihologie

🧠🎨 Sesiuni de neurografică pentru părinți

În completarea grupurilor de suport, părinții vor avea acces și la sesiuni de neurografică, ca instrument de:
♡reglare emoțională
♡reducere a stresului și tensiunii
♡clarificare a deciziilor și rolului parental
♡reconectare cu resursele personale

✨ Ne dorim ca ANUL 2026 să fie un an al CRESTERII, al ECHILIBRULUI și al COLABORĂRII, atât pentru copii, cât și pentru părinți.
Vă mulțumim pentru încredere și vă așteptăm cu drag! 💛

16/11/2025

Uneori, cea mai simplă bucurie este să îmi comand o carte nouă. Îmi place momentul acela în care o adaug în coș, apăs „comandă” și știu că urmează câteva zile de așteptare. Totuși, cel mai fain sentiment apare atunci când primesc mesajul de livrare, parcă îmi dansează inima de bucurie. E ca un mic cadou pe care mi-l fac: promisiunea că voi descoperi o idee, un exercițiu, o perspectivă nouă.

Recunosc, nu am reușit să citesc tot ce am comandat până acum. Dar, de fiecare dată când un client a avut nevoie de o recomandare, biblioteca mea m-a scos din încurcătură.

PS: De data asta mi-am făcut patru cadouri. 🫣

Dacă ai și tu lista de cărți în așteptare, lasă un mic semn. 💙

06/11/2025

Despre metafore și rolul lor în viața noastră

În prezent îmi scriu lucrarea de disertație despre rolul metaforei în psihoterapie. Este o temă care îmi place mult, iar cei care mă cunosc, știu deja despre „slăbiciunea” mea pentru metafore. Mi-a atras atenția o idee cu care am rezonat: „Metaforele sunt oglinzi care reflectă imaginile noastre interioare despre sine, viață și ceilalți.”

Fiecare metaforă spune ceva despre noi, despre ce doare, ce ne dorim, ce ne ține pe loc sau ce ne dă speranță. Uneori, în terapie, o singură frază spune foarte mult: „E ca și cm aș merge cu frâna trasă”, spunea recent o clienta care se confruntă cu anxietatea. Nu e doar o figură de stil, ci o trăire, între dorință și teamă, între control și libertate.

Ce mi se pare minunat în procesul psihoterapeutic, atunci când lucrăm cu metaforele, este că ele pot fi transformate, folosindu-ne de propriile puteri, de ceea ce am putea face diferit dacă am privi dintr-o altă perspectivă. Iar când înțelegem că suntem experții în propria viață, apare și curajul de a acționa diferit.

Tu ce metaforă folosești cel mai des când vorbești despre tine sau despre viață? Scrie-mi în comentarii sau într-un mesaj privat, mi-ar plăcea să citesc!

28/09/2025

Unele cărți îți mângâie sufletul. Altele te zguduie.

„Curajul de a nu fi pe placul celorlalți” a fost pentru mine un duș cu apă rece. M-a scos din confort și m-a pus față în față cu teme de viață pe care refuzam să le înțeleg.

Nu e o lectură comodă, dar e una necesară. Te provoacă să te uiți sincer la tine, la alegerile tale și la scopurile comportamentelor tale, la libertatea de a trăi autentic, fără să aștepți laudele celorlalți pentru a-ți satisface nevoia de afirmare, la curajul de a separa sarcinile vieții, chiar dacă nu vei fi mereu „pe placul” tuturor.

O recomand și clienților mei, dar îi avertizez dinainte: vor fi pasaje care deranjează, idei cu care nu vor fi de acord. Și nici nu e nevoie să fie. Îi rog doar să noteze ce anume îi atinge sau îi irită. Pentru că, dincolo de opinia personală, este foarte probabil ca aceste reacții să spună ceva despre ei, despre aspectele pe care încă nu le pot accepta la ei înșiși.

Dacă și tu ai avea mai mult curaj, ce ai face diferit?

Foto: Maria Stanciu

22/04/2025

A fost liniște aici o vreme. Am avut nevoie de ea, pentru că e normal să nu le putem face pe toate, tot timpul.

Iar grija față de sine începe, de multe ori, exact cu asta: cu o pauză, cu un ‘nu’ spus la timp, cu un ceai băut în liniște, cu o respirație adâncă, cu un gând bun, oferit ție.

Poate și tu ai avut nevoie de liniște. 🌿

Poate azi ai nevoie de răbdare, de curaj, ori de puțină blândețe.

Grija față de tine nu e egoism, e un act de curaj.

Alege ce îți face bine. ☕️

̆nătatemintală

11/09/2024

🌞 Am revenit din concediu și mă simt mai inspirată ca niciodată!

După această pauză binemeritată, sunt gata să revin și să vă susțin în atingerea echilibrului interior. În următoarele săptămâni, voi lansa proiecte noi și interesante menite să vă ajute să depășiți provocările vieții. 🎯

📅 Urmează noi sesiuni de consiliere individuală și resurse online pentru psihoeducație, toate dedicate bunăstării voastre. 🌈✨
Rămâneți aproape pentru mai multe detalii și nu ezitați să mă contactați prin mesaj privat 📩 dacă aveți nevoie de suport sau informații suplimentare.

Bine v-am regăsit! 😊

02/08/2024

În agitația zilnică, este esențial să ne amintim că avem control asupra stării noastre interioare.

✅️ Prin descoperirea resurselor interioare, puteți cultiva și menține pacea sufletească. Fiecare pas mic contribuie la călătoria către echilibru și armonie.

21/07/2024

📌Duminica este momentul perfect pentru a reflecta asupra săptămânii care tocmai a trecut. Ce realizări ai avut? Ce lecții ai învățat? Iată câteva întrebări pentru reflecție:

▶️ Ce a mers bine săptămâna aceasta?
▶️ Ce ai vrea să îmbunătățești săptămâna viitoare?
▶️ Cum te-ai simțit în diferite momente ale săptămânii?

📝Ia-ți câteva minute și notează-ți gândurile într-un jurnal."

Call to Action: "Împărtășește o realizare a ta din această săptămână în comentarii!

20/07/2024

📢 Recomandarea de sâmbătă

➡️Inteligența emoțională este abilitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona propriile emoții, precum și de a recunoaște și influența emoțiile celor din jur.

✅Astăzi vă recomand câteva surse interesante care explorează emoțiile și pot oferi o perspectivă nouă asupra vieții noastre emoționale și mentale. Este important să ne educăm continuu și să descoperim noi modalități de a înțelege și gestiona emoțiile și relațiile noastre. Iată recomandările mele pentru această sâmbătă:

📚 Carte: "Inteligența Emoțională" de Daniel Goleman – Această carte explorează conceptul de inteligență emoțională și importanța acesteia în toate aspectele vieții noastre, de la carieră la relațiile personale.

🎥 Film: "Inside Out" – Acest film de animație de la Pixar oferă o perspectivă creativă asupra emoțiilor și asupra modului în care acestea ne influențează comportamentul și deciziile.

🎙️ Podcast: Mind Architect cu Paul Olteanu – Aceste episoade oferă o abordare accesibilă și captivantă asupra lumii complexe a emoțiilor, explicând cm acestea se formează, cm le putem recunoaște și gestiona eficient, care este rolul emoțiilor în relațiile interpersonale, în deciziile pe care le luăm și în dezvoltarea noastră personală.
S06E02 - Despre rușine 👉 https://bit.ly/S06E02-rusinea
S06E03 - Despre frică 👉 https://bit.ly/S06E03-frica
S06E04 - Despre tristețe 👉 https://bit.ly/S06E04-tristetea
S06E05 - Despre anxietate 👉 https://bit.ly/S06E05-anxietatea

Ce alte filme, cărți sau podcast-uri despre inteligența emoțională ne recomandați? Împărtășiți în comentarii! 😊