Greentaste by Oprea Maria

08/04/2024

In fiecare din celulele noastre există niște generatoare de energie numite „mitocondrii”, care convertesc nutrienții și oxigenul în energie.
Mitocondriile furnizează peste 90% din necesarul de energie al organismului nostru, dar nu sunt numai „centralele de energie” ale celulei, au și roluri non-energetice, de sesizare a stimulilor din mediul înconjurător, de comunicare și semnalizare a lor.
Din acest motiv, mitocondriile sunt sensibile la mediatorii de stres și răspund la acești factori, creând joncțiuni inter-mitocondriale specializate, care seamănă cu sinapsele din creier.
Este așadar evident că buna funcționare a mitocondriilor este fundamentală pentru viața celulei și a întregului nostru organism, per ansamblu.
Nu este de mirare că perturbările acestei funcționări stau la baza majorității bolilor, fiind implicate în gestionarea inflamației și a stresului oxidativ.
Prin urmare, mitocondriile influențează direct reglarea metabolică sistemică, funcția creierului, activarea imunitară și chiar rata de îmbătrânire și durata de viață.
Au un potențial uriaș în apariția sau vindecarea cancerului, optimizarea metabolismului mitocondrial fiind în centrul unei terapii oncologice eficiente .
De altfel, una dintre caracteristicile celulelor canceroase este disfuncția mitocondrială, organismul pierzând treptat numărul de mitocondrii funcționale.
Ce trebuie să facem pentru a ameliora și menține sănătatea mitocondriilor?
Mâncați sănătos și cu măsură!🌿
Lucrați ziua și odihniți-vă noaptea!🌿
Faceți mișcare în aer liber!🌿
Evitați stresul!🌿
Hidratați-vă!🌿
Protejați Microbiomul Intestinal!🌿

03/04/2024

Bună ție cititorule!

Am promis că voi reveni cu detalii despre întâlniri săptămânale, cu un interval de 60 minute în care îți propun să ne vedem și să povestim subiecte interesante împreună!

Dacă simți și tu :

🌿Lipsa de energie,
🌿Dureri de cap constante,
🌿Recuperare lentă în urmă unui efort fizic,
🌿Răceli fregvente,
🌿Oboseală în timpul zilei,

🌿Toate aceste încununate cu surplus de greutate și stări emoționale în dezechilibru te invit alături de mine Oprea Maria -Nutriționist și Eduard Mitrofan - reprezentant Coral Club România cu experiență în nutriție și în modul sănătos de viată de peste 15 ani să îti oferim soluții din experiențele proprii și expertiza noastră profesională!

Când?

⏰Ne vedem mâine 04.04.2024 de la ora 19:30, online pe Zoom!

https://us06web.zoom.us/j/85183070446

Costul?

Gratuit!🌿

Așa că, dacă vrei să petreci o oră plină de informații faine împreună cu mine și invitatul meu, te așteptăm cu drag!

Pe curand!🌍

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

02/04/2024

🛑Alimentaţia nesănătoasă este unul din cei 4 factori de risc comportamentali modificabili (alături de fumat, consumul de alcool și inactivitatea fizică), care contribuie la apariţia majorităţii afecțiunilor cronice importante.
Indiferent dacăai afecțiuni fizice sau dacă vrei să slăbeșți grăsime sau să construieșți masă musculară, cel mai important aspect al dietei tale e totalul de calorii pe care-l consumi.
Din păcate, ăsta e un subiect pe care oamenii nu prea îl înțeleg și nu știu să-l folosească.
Cum să-ți estimezi corect necesarul zilnic de calorii și macro-nutrienți pentru slăbit sau pentru creștere musculară?🤔
Aminește-ți că 80% din modul cm arați și te simți se datorează felului în care mănânci, cât mănânci, cm mănânci , când mănânci și mai ales ce mănânci, iar 20% la fel de important este mișcarea!
Totul este un carusel, perfect organizat! Nu merge una fără alta.♻️

Există 4 macro-nutrienți care stau la baza tuturor alimentelor: proteine, grăsimi și carbohidrați.
Al patrulea e alcool-ul, care e considerat un macro-nutrient separat (cu toții știm că nu-l găseșți în orice aliment).
Fiecare dintre cei 4 nutrienți are o valoare energetică după cm urmează:
🌿1g de proteine= 4 calorii
🌿1g de carbohidrați= 4 calorii
🌿1g de grăsimi = 9 calorii
🌿1g de alcool= 7 calorii

📢📢 📢

Mi-am propus ca începând de astazi :02.04.2024 să transmit zilnic un scurt material din care să învățăm împreună cm să prevenim, reglăm și sa menținem starea fizică si emoțională în armonie!🌿
Voi programa și webinarii gratuite în fiecare săptămână seara in jurul orei 19.30 cu un interval de cca 60 min în care să discutăm pe diverse teme si subiecte interesante și voi anunța link-ul zoom de logare cu maxim 48 h inainte de eveniment- în privat pentru fiecare dintre voi care dorește să participe.
Dacă ai parcurs până aici acest material și dorești sa participi la webinarii-le gratuite te rog răspunde cu un mesaj scurt: particip- la aceasta postare!
Să ne vedem sănătoși!
Maria,🌿

25/03/2024

🛑Cu siguranță fiecare dintre noi cunoaștem faptul că animalele de companie le ducem la deparazitare periodică, recomandat la 3 luni.
La fel de importantă este și deparazitarea organismului uman, pentru că DA este plin de paraziți și nu doar paraziți intestinali despre care mai auzim uneori în jurul nostru pentru că există foarte multe specii care ne sunt chiriași neinvitati despre care nu suntem în multe dintre cazuri conștienți.

🛑Paraziții sunt organisme vii care se trăiesc și se dezvoltă pe seama unei gazde vii. Paraziții trăiesc alimentându-se cu sângele, țesuturile sau hrana acelei gazde.
Sunt foarte multe tipuri de paraziții, de la cei întâlniți în lumea vegetală și până la astfel de organisme care parazitează corpul uman.
Trei dintre aceștia sunt considerați cei mai periculoși din lume pentru organismul uman, cauzând în cele mai multe cazuri decesul celui contaminat.
1.Acanthamoeba și este un parazit care se poate găsi la suprafața solului, în apa clorinată a piscinelor, în apa îmbuteliată, în aparatele de aer condiționat sau chiar pe suprafața lentilelor de contact.
Poate să pătrundă în corpul uman prin cavitățile nazale, prin zona ochilor sau prin răni deschise.
O parte a celor infectați cu Acanthamoeba, nu vor avea niciodată simptome și nu vor fi afectați în mod evident de acest parazit.
De multe ori, însă, Acanthamoeba cauzează o boală extrem de gravă numită encefalită amebiană granulomatoasă (GAE).Cei afectați suferă de umflături în zona creierului.
2.Toxoplasma Gondii - este un parazit care trăiește în fecalele de pisică, dar și în carnea crudă a animalelor sacrificate.
În consecință omul se poate infecta cu Toxoplasma Gondii prin carne infestată care nu a fost suficient de bine gătită, sau prin curățarea litierei pisicii.
3.Naegleria fowleri- larvele se găsesc în pământ, dar mai ales în lacurile și izvoarele cu apă termală, caldă.
Acest parazit pătrunde în corpul uman prin cavitățile nazale și se stabilește la nivelul creierului. I se spune, de altfel, „mâncătorul de creiere”, tocmai fiindcă începe să se hrănească, efectiv cu creierul gazdei.

24/03/2024

EFECTUL PROBIOTICELOR🌿
Consumul de prebiotice îmbunătățește tranzitul intestinal, menținerea mucoasei intestinale,
echilibrul apei și al electroliților, absorbția energiei și a nutrienților, crește rezistența la agenții
patogeni etc.
PATOLOGII CARE SE POT AMELIORA CU AJUTORUL PROBIOTICELOR ȘI PREBIOTICELOR🌿
➔ Diaree sporadică și cronică.
➔ Diareea cu rotavirus.
➔ Diareea asociată cu antibiotice.
➔ Infecții cu Helicobacter pylori.
➔ Encefalopatie hepatică.
➔ Boală inflamatorie intestinală.
➔ Intoleranța la lactoză.
➔ Patologie infecțioasă generală.
➔ Infecții genito-urinare.
➔ Patologii ale sistemului imunitar.
➔ Patologii neuropsihiatrice și tulburări
psihologice.
➔ Infecții respiratorii și
otorinolaringologice.
➔ Patologiile orale, boală parodontală și
carie.
➔ Bolile metabolice, cm ar fi obezitatea,
dislipidemia, hipertensiunea, sindromul
metabolic.
➔ Sarcină, dermatită.
➔ Anumite patologii pediatrice (otită
medie, dermatită atopică, enterocolită
necrozantă, colici ale sugarului,
prevenirea obezității)

23/03/2024

PREBIOTICE🌿
Acestea sunt ingrediente alimentare nedigerabile, în principal zaharuri și fibre alimentare, care
produc beneficii asupra microbiotei, favorizând proliferarea și diversitatea acesteia.
Acestea stimulează în mod selectiv creșterea și activitatea florei intestinale, respectând în același
timp propriul ecosistem.
TIPURI DE PREBIOTICE🌿
➔ FOS (fructo-oligozaharide). Obținut prin biotehnologie din zaharoză, cu ajutorul enzimei
beta-fructofuranozidază din Aspergillus niger. Cicoare, ceapă, anghinare, praz, sparanghel.
Acestea acționează ca "hrană" pentru bacterii și probiotice și, prin urmare, favorizează
creșterea Lactobacillus și a bifidobacteriilor. Acestea au capacitatea de a reduce pH-ul și dea îmbunătăți absorbția calciului.
➔ Inulina.
➔ GOS (galacto-oligozaharide): fructe, lapte, leguminoase.
➔ Guar (gumă de guar parțial hidrolizată). Cyamopsis tetragonolobus.
➔ XOS (xilo-oligozaharide): fructe, legume, miere, lapte.
➔ IMOS (izomalto-oligozaharide): soia, miere.
➔ Lactoză (obținută prin izomerizarea alcalină a laptelui).
➔ Arabinogalactani: scoarță de larice.

23/03/2024

EFECTUL NUTRITIONAL AL PROBIOTICELOR🌿
➔ Acestea produc enzime specifice care consumă utilizarea nutrienților în intestin.
➔ Degradarea carbohidraților nedigerabili duce la formarea de acizi grași cu lanț scurt.
➔ Acestea pot descompune sărurile biliare, evitând toxinele și catabolizând colesterolul.
➔ Acestea facilitează ionizarea și transformă diverse minerale, cm ar fi Ca, Zn, Fe, Mn, Cu, P,
în săruri solubile care pot fi asimilate.
➔ Acestea facilitează digestia lactozei și biodisponibilitatea riboflavinei.
➔ Acestea scad pH-ul, creând un mediu nefavorabil pentru microorganismele patogene.
➔ Acestea produc substanțe bactericide și bacteriostatice care elimină sau inhibă agenții
patogeni și îmbunătățesc funcția de barieră a microbiotei intestinale.
➔ Neutralizarea xenobioticelor.
De asemenea, acestea au beneficii imunologice:
➔ Activează macrofagele locale pentru a crește producția de Ig A.
➔ Modulează citokinele.
➔ Îmbunătățirea imunității adaptative și înnăscute.

22/03/2024

🌿PROBIOTICELE
Acestea sunt microorganisme vii, inactive, sau chiar componente celulare ale acestora, care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, conferă un beneficiu pentru sănătatea gazdei.
Ne referim la microorganisme, bacterii sau drojdii, nepatogene și netoxice, care contribuie la echilibrul florei intestinale. Acestea sunt administrate în cantități adecvate, în formate viabile șidin tulpini specifice. Acestea ajută la echilibrarea microbiotei intestinale.
🌿Rolul esențial al probioticelor în organism:
➔ Pentru a asigura un bun proces digestiv prin favorizarea degradării și absorbției alimentelor.
➔ Pentru a regla funcțiile colonului.
➔ Îmbunătățirea stării de sănătate.
➔ Prevenirea tulburărilor intestinale.
🌿CE SUNT TULPINILE PROBIOTICE:
O tulpină este o variantă fenotipică a unei specii, înmulțită clonal datorită interesului pentru proprietățile sale, în vederea optimizării rezultatelor.
🌿TIPURI DE PROBIOTICE
Se pot distinge patru grupuri principale:
➔ Fermenți lactici.
Acestea produc acid lactic în fermentarea lactozei. Acestea sunt clasificate în funcție de morfologia lor în Lactobacillus (foarte abundente în microbiota) și cocci (Enterococcus și Streptococcus (nu foarte abundente în microbiota).
➔ Bifidobacterii. Acestea pot fi de origine umană sau animală și aparțin florei intestinale normale, cu o rezistență slabă la sucurile gastrice.
➔ Drojdii de tip Saccharomyces. Acestea sunt utilizate în industria alimentară, în special înproducția de pâine, bere, etc.
➔ Bacterii sporulate.

21/03/2024

RESTABILIREA ECHILIBRULUI INTESTINAL 🌿
Pentru a restabili echilibrul florei intestinale, trebuie să luăm o serie de măsuri menite să restabilească microbiota și, pe de altă parte, să încetinească creșterea și să elimine microorganismele patogene.
Pentru a face acest lucru, este esențial să se facă schimbări în dietă și să se implementeze în alimentație promotori ai bacteriilor sănătoase, cm ar fi prebioticele și/sau fibrele alimentare și probioticele.
De asemenea, trebuie să facem schimbări în obiceiurile de viață, evitând situațiile stresante, sedentarismul sau tratamentele cu antibiotice care pot încetini recuperarea echilibrului intestinal.
Numeroase studii au demonstrat efectele benefice ale prebioticelor și probioticelor asupra microbiotei noastre intestinale.
Prebioticele ajută la îmbunătățirea funcționării microbiotei, permițând în același timp creșterea și activitatea unor bacterii bune, acționând ca o "hrană" pentru acestea.
Probioticele, care sunt prezente în unele alimente fermentate, cm ar fi iaurtul, susțin microbiota intestinală, menținând-o echilibrată, întreagă și diversă.
În condiții sănătoase sunt în echilibru:
🌿Bacterii benefice:
Escherichia coli
Bifidobacterias
Lactobacillus
Faecalibacterium prausnitzii
🌿Bacterii dăunătoare:
Enterococcus faecalis
Campylobacter
Clostridium difficile
Mathanobrecibacter smithii

20/03/2024

DEZECHILIBRU SAU DISBIOZĂ ?🌿
Deși microbiota intestinală se poate adapta la schimbări, în unele situații poate exista o pierdere a echilibrului în funcția și compoziția normală a acesteia, ceea ce duce la un dezechilibru între bacteriile protectoare și cele dăunătoare, în favoarea celor din urmă.
Ne confruntăm atunci cu disbioza. Disbioza poate fi legată de probleme de sănătate, cm ar fi tulburările intestinale funcționale, bolile inflamatorii intestinale (IBD), alergiile, obezitatea sau diabetul.
Mai mulți factori pot juca un rol în generarea unui dezechilibru patogen intestinal:
➔ La copiii născuți prin cezariană, există o întârziere de 6 luni în implantarea Bifidobacterium și Bacteroides.
➔ Nașteri premature, colonizare întârziată a Bifidobacterium.
➔ Absența alăptării. Laptele nenatural produce mai multă diversitate, dar este mai puțin protector.
➔ Antibioticele sporesc numărul agenților patogeni oportuniști, cm ar fi Clostridium difficile.
➔ Vaccinurile timpurii orientează sistemul imunitar către o cale inflamatorie.
➔ Igiena excesivă, îmbătrânirea, stresul, o alimentație bogată în carbohidrați și zaharuri...
Efectele negative ale disbiozei sunt:
➔ Alterarea efectului de barieră, colonizarea cu Clostridium și, în consecință, enterocolite, diaree etc.
➔ Alterarea imunității, deoarece flora bună activează limfocitele T, protejează împotriva agenților patogeni, previne alergiile și intoleranțele alimentare (eczeme, rinite, astm). Poate duce la boli autoimune (atacuri asupra mucoasei însăși), cm ar fi afecțiunea Crohn, colita ulcerativă.

19/03/2024

DEZVOLTAREA MICROBIOTEI🌿
Înainte de naștere, bebelușii au un intestin steril. Colonizarea intestinului începe la naștere.
Tipul de naștere este un factor determinant în dezvoltarea microbiotei intestinale:
➔ Calea vaginală: La nașterea naturală, bebelușul intră în contact direct cu bacteriile care se găsesc în tractul genito-urinar al mamei. Acest prim contact va iniția formarea sistemului imunitar al nou-născutului. În plus, bacteriile care se găsesc în mediul de naștere pătrund și prin gura și nasul bebelușului.
➔ Cezariană: primele bacterii care colonizează intestinul bebelușului sunt de origine ambientală, deoarece în timpul nașterii nu sunt expuse la flora bacteriană care se găsește în canalul de naștere al mamei.
La câteva ore de la naștere, flora bacteriană a nou-născutului suferă variații în funcție de diferiți factori extrinseci și intrinseci.
Factori extrinseci:
* Consumul de probiotice de către mamă.
* Tratament medicamentos (antibiotice).
* Tipul de naștere.
* Vârsta gestațională.
* Sursa principală de nutriție etc.
Factori intrinseci:
* Starea de sănătate de bază a nou născutului.
* Starea imunologică.
* Timpul de tranzit intestinal.
* pH-ul intestinal.
Începând cu a treia zi, compoziția microbiotei intestinale a nou-născutului va depinde în mod direct de forma de hrănire: alăptare sau lapte praf.
* Microbiota intestinală a sugarilor alăptați la sân va fi dominată în principal de bifidobacterii (care sunt bacterii protectoare), favorizând prezența speciilor B. breve, B. infantis și B. longum, deoarece laptele matern furnizează factori care favorizează creșterea acestora în detrimental enterococii și coliformilor.
* Alăptarea la sân asigură sugarului o microbiotă similară cu cea a mamei (calea entero-mamară); laptele matern conține, de asemenea, componente cu acțiune prebiotică: lactoferrină, lizozime, galacto-oligozaharide (GOS) și fructo-oligozaharide (FOS).
* Prezența acestor componente și a imunoglobulinei A secretorii (IgA) îi conferă o capacitate bactericidă, imunomodulatoare și antiinflamatoare ridicată, ceea ce susține recomandarea de a alăpta exclusiv la sân cel puțin în primele 6 luni de viață. Atunci când se întrerupe alăptarea, se produce o modificare importantă a florei intestinale, deoarece apar Clostridium și eubacteriile care depășesc în număr bifidobacteriile. Bifidobacteriile trec de la 90% la 5-10% din total.
* În cazul sugarilor hrăniți cu lapte praf, microorganismele predominante în primele săptămâni sunt enterobacteriile, dar și coliformele și bacteroidele în detrimental bifidobacteriilor.
* La 6 luni, bifidobacteriile sunt microorganismele dominante în intestinal sugarilor hrăniți cu formule, deși în număr semnificativ mai mic decât la sugari.
* Începând cu al patrulea an de viață, populația bacteriană atât la sugarii alăptați la sân, cât și la cei hrăniți cu formule este similară și apropiată de cea a populației adulte
* Compoziția microbiotei noastre evoluează de-a lungul vieții, de la naștere până la bătrânețe, și este în același timp influențată de mai mulți factori de mediu.
* Echilibrul microbiotei intestinale poate fi afectat de-a lungul anilor și, ca urmare, persoanele în vârstă au o microbiotă substanțial diferită de cea a adulților tineri.
* Această schimbare poate fi legată de un sistem imunitar slăbit și de o susceptibilitate crescută la anumite patologii. În timp ce compoziția generală a microbiotei intestinale este similară la majoritatea persoanelor sănătoase, există și o parte care este în întregime personală și este determinată de genotipul nostru, calea de naștere, mediul înconjurător, vârsta, consumul de medicamente, aspectele emoționale, stilul de viață, dieta și încorporarea probioticelor.
* În același timp, microbiota intestinală își poate adapta compoziția la componentele alimentare, fie temporar, fie permanent.
* De exemplu, japonezii pot digera algele marine (care fac parte din dieta lor zilnică) datorită unor enzime specifice pe care microbiota lor le-a dobândit de la bacteriile marine.
* Deși compoziția variază de la o persoană la alta, diferite compoziții ale microbiotei pot avea funcții specifice similare (de exemplu, modul în care descompun alimentele sau modul în care afectează sistemul imunitar al organismului).
* În consecință, funcția lor este mai importantă decât tipul de bacterii pe care le avem.

18/03/2024

DE CE ESTE MICROBIOTA ATÂT DE IMPORTANTĂ?🌿
Deși diferă de la un individ la altul, microbiota are un impact direct asupra bunei funcționări a organismului nostru și, prin urmare, asupra sănătății noastre.
Funcțiile microbiotei sunt:
*Funcția metabolică. Microbiota degradează reziduurile de carbohidrați și protein neabsorbite, dând naștere la acizi grași cu lanț scurt și alți acizi. Toate acestea modifică pHul intestinal, favorizând absorbția substanțelor nutritive. Prin urmare, microbiota funcționează ca un regulator al metabolismului colesterolului și furnizează energie suplimentară organismului; ajută la sinteza vitaminelor și la metabolizarea substanțelor toxice; și stimulează peristaltismul și distrugerea sau inactivarea xenobioticelor.
*Funcția de barieră defensivă. Microbiota previne instalarea și posibila pătrundere a bacteriilor toxice și patogene prin întărirea mucusului și a enterocitelor prin mai multe mecanisme diferite:
*Aceasta concurează pentru nutrienți. Acesta este motivul pentru care există diferite colonii de bacterii în diferite secțiuni ale intestinului, în funcție de nevoile nutriționale.
*Produce substanțe antimicrobiene, cm ar fi acizi organici, peroxizi de hidrogen, alcool, acid lactic și substanțe cu acțiune antibiotică, care atacă și distrug intrușii.
*Stimulează producția de mucus, care împiedică implantarea agenților patogeni în epiteliul intestinal.
*Stimulează producția de peptide antimicrobiene de către enterocit, cm ar fi betadefensinele.
*Promovează stabilitatea membranei intestinale, reducând permeabilitatea la agenții patogeni și la substanțele toxice de origine externă.
*Promovează homeostazia intestinală de reînnoire și proliferare a enterocitelor, stimulând factorii de creștere epidermică, promovând supraviețuirea celulară și diminuând apoptoza.
*Se atașează la aceleași locuri ca și agenții patogeni, intrând în competiție cu aceștia, împiedicându-i să se instaleze.
*Rolul modulator al sistemului imunitar. Țesutul imunitar care corespunde intestinului este cel mai mare din organism, de unde și importanța sa deosebită. 50% din celulele imunitare se găsesc în intestin, care este prima barieră defensivă care protejează împotriva agenților patogeni și a toxinelor.
*Sănătatea intestinală previne alergiile și intoleranțele alimentare. De asemenea, intestinul produce o stimulare sănătoasă a citokinelor și a imunoglobulinelor și generează limfocite și alte celule imunitare care migrează în tot corpul:
*Microbiota activează macrofagele locale și, prin intermediul anumitor limfocite, crește producția locală și sistemică de IgA.
*Acesta modulează profilurile citokinelor care cresc sau scad răspunsul imunitar local sau sistemic.
*Acesta generează o hiporesponsivitate la antigenii alimentari, promovând toleranța și prevenind reacțiile alergice. Prin urmare, alergiile și astmul sunt adesea însoțite de modificări ale microbiotei intestinale.
*Rolul sintezei vitaminei K. Escherichia coli și bacteriile gram-pozitive sintetizează cantități semnificative de menachinonă (K2) și K1.
*Funcția de integrare a sistemului nervos central și a sistemului nervos enteric. 95% din serotonină, legată de emoții, și 50% din dopamină, legată de memorie, învățare, mișcare etc., sunt produse în intestin, de aceea este numit "al doilea creier".
*Având în vedere rolul important pe care microbiota intestinală îl joacă în funcționarea organismului nostru și diferitele funcții pe care le îndeplinește, aceasta este considerată în prezent de către experți ca fiind un organ. Este un "organ dobândit".

14/03/2024

📩 Corpul uman este ca o planetă locuită de o varietate și o cantitate
imensă de microorganisme. În corpul nostru trăiesc aproximativ 48
de milioane de bacterii, 60 de trilioane de viruși și câteva miliarde de
ciuperci.
📩Sănătatea noastră depinde în mare măsură de echilibrul corect al
tuturor acestor microorganisme. Pentru a înțelege acest lucru, și
concentrându-ne doar asupra bacteriilor, este suficient să ne gândim
că avem mult mai multe bacterii decât celule în corpul nostru.
📩Se estimează că organismul uman găzduiește aproximativ 2000 de specii
bacteriene diferite, dintre care doar 100 pot fi dăunătoare.
📩Toate aceste bacterii trăiesc într-o relație simbiotică cu gazda, adică ele
beneficiază de pe urma corpului nostru și corpul nostru de pe urma lor.
📩Prin urmare, trebuie să avem grijă de habitatul în care acestea trăiesc
și se dezvoltă și să ne asigurăm că toate aceste specii trăiesc împreună
în echilibru.
Grupul de bacterii care trăiesc în corpul nostru era numit "flora
bacteriană" sau "flora microbiană", dar astăzi această denumire este
considerată depășită, deoarece aceste microorganisme nu sunt plante,
fiind preferat termenul de microbiotă.
📩 Un adult sănătos trăiește în armonie cu aproximativ 2 kg de aceste microorganisme, o parte deloc neglijabilă din greutatea noastră. Fără ele nu putem trăi.
📩Totalitatea genelor din microbiota se numește microbiom.
📩Microbiomul depășește de aproximativ 150 de ori genele corpului
uman.
📩Acest microbiom are caracteristici distinctive ale organismului
în care este găzduit și, prin urmare, este corect să spunem că fiecare
persoană are o amprentă genetică bacteriană distinctă.
📩O parte din ea este moștenită, dar o parte depinde de dieta noastră, de starea
noastră de sănătate și chiar de nivelul de stres și de alți factori de
mediu.
📩Un alt motiv pentru a acorda atenție îngrijirii și echilibrului!

Maria,🌿
https://www.greentaste.ro/

06/03/2024

Nu pot să învăț o persoană ceva ce încă nu știe! Poți însă să o fac conștientă de ceea ce știe deja!🌿
S-ar părea că nu ai niciodată timp suficient să faci ceea ce vrei. Ești litarmente îngropat în sarcini de serviciu, responsabilități personale, proiecte dar și multe planuri pentru tine de care intenționezi să te apuci zilele acestea imediat ce-ți faci timp!
Realitatea este însă că nu-ți vei face niciodată timp!
Nu vei reuși niciodată să fii stăpân pe situație!😶‍🌫️
Nu vei reuși niciodată să-ți rezolvi treburile cu mult înainte de termen astfel încât să te dedici și activităților relaxante la care visezi, să ai timp pentru tine!😭
Sunt Maria, nutriționistul care pune preț pe calitatea vieții și constietizez importanta sănătății minte - corp - suflet am trecut și eu pe acolo!👋
Nu aveam timp de nimic, mâncam când apucam, dacă mâncăm....pe zi ce trecea cumulam tot mai multă oboseală, kilograme nedorite, energia mea era mereu scăzută și de aici m-am îmbolnăvit...🥹
A venit apoi și nota de plata : Afecțiunile fizice mi-au influențat randamentul în tot ceea ce făceam la job și bineînțeles viața mea personală a devenit din ce în ce mai greu de gestionat....
Au urmat eșecuri profesionale și personale, stimă de sine scăzută,anxietate, depresie încununate cu mai mult stress și stări fizice și emoționale tot mai urâte.
Am început să caut soluții 🗝️ la întrebările mele și am studiat diverse metode de revenire la normal.
Am înțeles că forma mea fizică și emoțională contează !❤️
Am descoperit cm să fiu într o formă fizică excelentă,făcându-mi un plan foarte clar în ceea ce privește munca,alimentația,hidratarea, odihnă, mișcarea și curățarea organismului meu de toxine și paraziți și am reușit să dau randament astfel încât să pot face față oricărei provocări ale zilei de azi și să mă bucur de viață mea.🙏
Sunt convinsă că și tu ai o astfel de provocare în viață ta!
Ai nevoie de o nouă abordare în care eu mă ofer să îți pot fi ghid!🧭
Dă click pe link-ul de mai jos!🌿
https://www.greentaste.ro/

06/03/2024

Adevărul este că NU genele îți hotărăsc întregul destin!🛑
Felul în care mănânci,te miști, dormi,gestionezi stresul dar cel mai important cât de mult pui accent pe curățenia interioară a organismului, pe protejarea micribiomului tău intestinal generaza felul în care arăți și te simți zi de zi!
Te salut! Sunt Maria, nutriționistul care pune accent pe microbiomul intestinal!🌿
Vrei și tu să scapi de surplusul de greutate, de oboseală, insomnii, constipație, lipsa de energie și de bolile cronice care-și fac de cap în organismul tău?
Da click pe linkul de mai jos !🌿
https://www.greentaste.ro/

17/02/2024

Hormonii și ciocolata!😉

Spor la vizionare!Maria: https://www.facebook.com/oprea.maria.399Aplică pentru o Sesiune De Strategie: bit.ly/FiiTuCine este George Nedelcu?George Nedelcu lu...

06/02/2024

Bună ție cititorule!👋
Te invit începând cu luna aceasta- februarie 2024 - într-o călătorie în lumea microbiană.Te invit să-ți cunoști cel mai bun prieten. Intestinul tău!🌿
În multe privințe nu ești diferit de părinții și bunicii tăi.Poate ai părul creț că al mamei tale și ochii căprui că ai bunicului tău.
Totuși microbiomul pe care îl adăpostești în intestinul tău nu este al strămoșilor tăi. Este diferit.Colecția de microbi pe care o porți în intestinul tău este schimbată.
Trăim în secolul vitezei iar schimbările climatice sunt extrem de îngrijorătoare:acidificarea oceanelor,dispariția barierelor de corali,topirea calotelor polare, secete extreme,incendii de vegetație,inundații.... toate sunt consecință influenței umane asupa mediului.
La fel se întâmplă și în interiorul nostru!Ecosistemul tractului nostru gastrointestinal,sistemul biologic care se extinde începând din cavitatea bucală în jos!
Nu au loc uragane desigur,însă acțiunile noastre au modificat dramatic compoziția florei intestinale, permițând microbilor să-și schimbe zona de domiciliu și să ne infesteze organismul cu reziduurile lor toxice.
Comoditatea, comercializarea în masă a alimentelor și mulți alți factori au contribuit la crearea unei epidemii subtile dar masive.
Așadar care considerați voi că este sistemul rădăcină al organismului uman?🌿
Aparatul digestiv este rădăcina plantei numită OM.Sănătatea aparatului digestiv este,fundamentul sănătății întregului organism!🌿
Dacă ai citit până aici îți mulțumesc!🙏
Ce urmează?
Îmi doresc tare mult să organizez sesiuni gratuite on-line pe această tema iar pentru asta am nevoie ca fiecare dintre voi să vină cu întrebări, istorioare proprii la care voi răspunde și le vom descifra împreună în webinariile care vor urma.
Detaliile și modalitatea de desfășurare le voi anunța săptămâna ce urmează!
Aștept cu interes comentariile voastre pe această tema!
Mulțumesc fiecăruia în parte!🌿

15/01/2024

Slăbește 15 kg în 3 luni și vei transforma frustrarea în realizare cu Programul Greentaste !!!

În primul rând mulțumesc dragi prieteni (sau viitori) că ați răspuns la postarea mea!
Așa cm am promis, AZI este momentul când îți voi dezvălui surpriza despre care ți-am vorbit.
Propunerea mea este simplă, însă DA, simplitatea nu se atinge întotdeauna ușor!
HAI să ne apropiem de ea prin fiecare alegere pe care o facem: fie că e vorba despre reorganizarea priorităților sau alegerile alimentare de zi cu zi.

ASTFEL!

Am început să lucrez la Programul Greentaste de ceva timp, dorindu-mi cu toată ființa mea să înțeleg pe limba noastră, de ce cumulăm kilogramele în surplus și de ce este atât de greu să scăpăm de ele, mai cu seama mai dau și reacții adverse cu tot felul de stări neplăcute și oricum o iei, ajungi să oboseșți și să o lași baltă pentru că dietele de tot felul încercate dau roade pe moment după care bammm…. ajungeam de unde am plecat sau poate mai rău!

CE ÎȚI PROPUN?

VINO să învățăm împreună CUM să Slăbeșți 15 kg în 3 luni și să transformi frustrarea în realizare cu Programul Greentaste !!
Tot ce trebuie să faci este să mergi pe aceasta pagină https://www.greentaste.ro/
Îți introduci adresa de email pe care vrei să primești aceste informatii gratuite și verifică emailul în scurt timp pentru că vei găsi acolo materialele.
P.S:Pentru că e un proiect nou, te rog să verifici și în SPAM dacă nu primești aceste materiale.

CE CONȚINE PROGRAMUL GREENTASTE?

🌿 Îngrijirea colonului = imunitatea organismului! Enzimele binefacatoare!
🌿Toxinele și paraziții - chiriașii tăi nepoftiți!
🌿Somnul și hormonii!
🌿Hidratarea- cea mai importantă și prietenă pe viață!
🌿Mișcarea cea de toate zilele!
🌿Echilibrul tău emoțional!

Te invit să accepți provocarea ! ACUM este timpul să te eliberezi! Slăbeste 15 kg în 90 de zile cu Programul Greentaste ca să te simți ușor și încrezător din nou!!!

Join.Aștept comment!

Dacă ai prieteni interesați să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea, APRECIEZ MULT un SHARE!

Ai cerut un semn? IATĂ-L!🌿 Te invit la schimbare! Slăbește 15 kg în 3 luni și vei transforma frustrarea în realizare cu Programul Greentaste !!! Cum ar fi dacă ți-aș spune că ai DEJA toate instrumentele necesare pentru o viață extraordinară fără surplus de greutate ,doar că nu le ...