Mămică.de.Sofică

09/11/2025

04/11/2025

O petrecere inedită pentru mame! Petrecere în pijamale în oraș! De abia aștept! 🥳🤩

Luuuume, luuuuume
🎄Evenimentul anual de Crăciun va fi inedit anul acesta 🙂 în primul rând “furăm” startul și îl facem înainte de Moș Nicolae 😂🥳

🪩Tematica e o nebunie 😛 MAME BUNE ȘI NEBUNE - nu cred că există ceva ce ne poate descrie mai bine 🤣

👗Dress code - pijamale (puteți fi inventive aici) petrecere în pijamale 🕶️💃🏻

Dacă până acum nu v-am trezit interesul apăi nimic nu va mai scoate din casă 😂

📍Locație- Bistro d’Ada - pietonală Coresi - (eveniment privat)

🩷 Biletele se pot achiziționa cu preț redus până pe data de 20 noiembrie
-250 lei/280 lei

03/11/2025

Întărirea imunității în sezonul rece este un subiect foarte important — mai ales pentru că organismul este expus la frig, stres și o incidență crescută a virozelor.

Știai că 70% din imunitate se formează în intestin?

În caruselul de mai jos găsești mai multe informații despre cm poți să îți întărești sistemul imunitar în sezonul rece.

Dacă vrei sa afli cm îți poți adapta alimentația zilnică pentru a-ți susține sistemul imunitar în această perioadă, programează-te aici ▶️ https://alomama.ro/produs/consultatie-nutritie/

17/10/2025

🥕🍎 Mâncare sănătoasă = Distracție garantată! 🍌🥦

Copiii 4–7 ani devin mici detectivi ai alimentelor în atelierele noastre de nutriție!
👩‍🍳 Gustări colorate
🎨 Activități creative
💧 Experimente despre apă și energie

Transformăm învățarea despre mâncare sănătoasă într-o aventură plină de culoare și gust!

✨ Dăm startul la înscrieri în curând pe site-ul AloMama!

06/10/2025

Este important să citim eticheta produselor din mai multe motive esențiale, care țin de sănătate, informare corectă și alegeri responsabile.

✅ Pentru a cunoaște ingredientele
Aflăm ce conține cu adevărat produsul.
Putem evita ingrediente dăunătoare (ex: zahăr adăugat, grăsimi trans, aditivi artificiali).
Persoanele cu alergii sau intoleranțe (ex: gluten, lactoză, nuci) pot identifica ușor substanțele periculoase pentru ele.

✅ Pentru a evalua valoarea nutrițională
Eticheta arată conținutul de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, zahăr, fibre, sare etc.
Putem face alegeri mai sănătoase și echilibrate, în funcție de nevoile noastre (ex: slăbire, diabet, hipertensiune).

✅ Pentru a verifica termenul de valabilitate
Este esențial să consumăm produse înainte de data expirării, pentru a evita intoxicații alimentare sau alte probleme de sănătate.

✅ Pentru a înțelege proveniența și calitatea produsului
Aflăm țara de origine, modul de producție (bio, ecologic, convențional), certificări sau standarde respectate.
Ne ajută să sprijinim producători locali sau practici sustenabile

✅ Pentru a evita marketingul înșelător
Unele produse sunt promovate ca fiind „sănătoase”, „naturale” sau „fără zahăr”, dar eticheta poate dezvălui contrariul.
Doar citind eticheta putem verifica realitatea din spatele reclamelor.

✅ Pentru a respecta diete specifice
Persoanele care urmează diete vegane, vegetariene, keto, low-carb, etc. trebuie să știe exact ce consumă.

✅ Pentru a evita risipa alimentară
Citind eticheta, putem înțelege mai bine cm să depozităm produsul și cât timp este sigur de consumat după deschidere.

Cititul etichetei este un act de responsabilitate față de propria sănătate și față de mediu.
Te ajută să fii informat, să faci alegeri conștiente și să eviți riscurile inutile.

06/10/2025

Încă îmi adun impresiile după .festival, și ce experiență frumoasă a fost!
Am simțit cm fiecare discurs, fiecare poveste și fiecare „moment de conectare” au deschis uși spre reflecție și creștere.
Ce m‑a impresionat în mod special?
Invitații – oameni care nu doar vorbesc despre parenting, ci trăiesc și insuflă prin exemplul lor ideea de relație autentică.
Cum ce idei am rămas?
Tamara Strijack - “Play gives us a place to digest and process our world.”
Dr. Gordon Neufeld from - “We cannot spoil children for caring enough”.
- “Bullying is a form of abuse and it needs to be stopped. We should not be teaching the child to live with the bullying, instead the bullying needs to be stopped.”
- “Let’s try teaching children how to think instead of what to think.”
- “Our kids don’t owe us anything.”
- “Your child isn’t misbehaving. They’re having a hard time.“

Mulțumesc echipei .festival pentru organizare, invitați și atmosfera autentică și caldă.
Mă bucur că există un astfel de loc de întâlnire pentru părinți conștienți, curioși și implicați.

Am plecat cu mintea plină și inima ușoară. Abia aștept ediția viitoare!

15/09/2025

Ce facem cu diversificarea alimentației la bebeluși, în concediu?
Dacă vă aflați la începutul diversificării și aveți doar câteva alimente introduse, în concediu păstrați lucrurile simple, concentrate pe siguranță și pe continuitatea alimentelor deja cunoscute. Laptele rămâne esențial, iar diversificarea poate avansa mai lent fără niciun risc.

Relaxați-vă și bucurați-vă de concediu – diversificarea e un proces de luni, nu de zile!

La cursul de diversificare din data de 25.09 vom aborda și această temă cu tips & tricks și variante simple de meniu.

Vă aștept cu drag să facem împreună diversificarea delicioasă!
https://alomama.ro/produs/curs-diversificare/

12/09/2025

Sunt Irina, mamă și nutriționist la AloMama, specializată în nutriția gravidei, mamei și copilului. Din 2015 mă dedic să ofer femeilor informație corectă, sfaturi practice și sprijin real, pentru ca ele și cei mici să crească sănătoși și fericiți.

Scrie-mi în comentarii care este cea mai mare provocare pe care o întâmpini în alimentația ta sau a copilului tău?

03/09/2025

Cum ar trebui să arate farfuria unui copilaș?🥗

O farfurie pentru un copilaș (în special între 1–6 ani) ar trebui să fie echilibrată, variată și adaptată vârstei, astfel încât să ofere energie și nutrienți pentru creștere și dezvoltare.

Cheia este echilibrul și diversitatea: copilul trebuie să primească zilnic fructe, legume, proteine de calitate, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

🔅Beneficii imediate:
✅Creștere și dezvoltare optimă – aportul corect de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale susține dezvoltarea oaselor, mușchilor și organelor.
✅Energie constantă – mesele echilibrate previn oscilațiile mari de energie și reduc riscul de iritabilitate sau oboseală rapidă.
✅Digestie sănătoasă – fibrele din fructe, legume și cereale integrale mențin tranzitul intestinal regulat și previn constipația.
✅Imunitate mai bună – vitaminele (A, C, D), mineralele (zinc, fier) și proteinele întăresc sistemul imunitar.
✅Concentrare și atenție – o alimentație variată susține dezvoltarea cognitivă, memoria și capacitatea de învățare.

🔆Beneficii pe termen lung:
✅Formarea unor obiceiuri sănătoase – copilul învață de mic să aprecieze diversitatea alimentelor și să-și regleze poftele.
✅Prevenirea obezității și a bolilor metabolice – un echilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi scade riscul de supraponderalitate, diabet sau hipertensiune în viitor.
✅Dezvoltarea gustului pentru alimente naturale – expunerea constantă la fructe, legume și alimente integrale crește acceptarea lor și reduce atracția pentru fast-food sau dulciuri procesate.
✅Sănătate osoasă și dentară – aportul corect de calciu, vitamina D și proteine protejează structura osoasă și dinții.
✅Stabilitate emoțională – alimentația echilibrată influențează și starea emoțională, reducând iritabilitatea și favorizând somnul odihnitor.

25/08/2025

Refuzul alimentar este frecvent și, în copilărie, face parte de multe ori din dezvoltarea normală. Devine motiv de îngrijorare doar dacă este persistent, afectează creșterea/greutatea sau se asociază cu simptome medicale.
Refuzul alimentar este foarte frecvent și apare la diferite vârste, cu mecanisme distincte:

👶🏻La bebeluși (0–12 luni):
🛑Aproximativ 20–30% dintre sugari trec prin perioade de refuz alimentar temporar.
🛑Cauzele sunt de obicei benigne: erupția dentară, infecții ușoare, oboseală, schimbări de rutină.
✅De regulă, apetitul revine spontan în câteva zile.

👧🏼La copii mici (1–3 ani):
Refuzul alimentar (numit și „picky eating”) este și mai comun:
🛑Se estimează că 25–45% dintre copiii mici au faze de selectivitate alimentară.
🛑În jurul vârstei de 2 ani, apare adesea neofobia alimentară (teama de gusturi noi).
✅Majoritatea își diversifică treptat preferințele până la vârsta școlară.

👩🏼La copiii mai mari și adolescenți:
Refuzul alimentar devine mai puțin frecvent, dar poate fi legat de:
🛑Factori psihologici (stres, anxietate, tulburări de comportament).
🛑Tulburări de alimentație (de exemplu, anorexie nervoasă), care au prevalență de 1–3% la adolescenți.

👩🏻‍🦳La adulți și vârstnici:
🛑Nu se mai vorbește despre „refuz alimentar” propriu-zis, ci de scădere a apetitului.
🛑Este foarte des întâlnită la vârstnici: până la 30–60% dintre persoanele în vârstă spitalizate sau instituționalizate prezintă anorexie sau refuz alimentar, din cauze medicale sau psihologice.

12/08/2025

În preconcepție, alimentația este mai mult decât „mâncare sănătoasă” — este o intervenție preventivă și terapeutică pentru fertilitate și sănătatea viitorului copil.

Fertilitatea nu este doar „responsabilitatea” mamei. Un tată cu o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos îmbunătățește șansele de concepție și oferă copilului un start genetic mai bun. Practic, pregătirea pentru sarcină este un proiect de echipă — iar dieta ambilor parteneri contează.

Corectarea deficiențelor, echilibrarea hormonilor și reducerea inflamației ar trebui să înceapă cu luni înainte de sarcină, de preferat sub supravegherea unui medic și a unui nutriționist.