Psiholog Mariana Sîrbu

18/01/2025

🤔Te-ai simțit vreodată ancorat 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚝 𝚒̂𝚗 𝚖𝚒𝚗𝚝𝚎, fiind bazat aproape 𝚎𝚡𝚌𝚕𝚞𝚜𝚒𝚟 𝚙𝚎 𝚐𝚊̂𝚗𝚍𝚞𝚛𝚒, 𝚕𝚘𝚐𝚒𝚌𝚊̆ 𝚜̦𝚒 𝚛𝚊𝚝̦𝚒𝚘𝚗𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 pentru a lua decizii sau a înțelege lumea din jur? Ai acel sentiment că totul trebuie analizat, descompus și justificat înainte de a acționa?

🔄Când ești în această stare, gândurile rulează constant, iar conexiunea cu propriile emoții sau intuiții devine estompată sau ignorată💭. De multe ori, asta poate duce la:

🔒𝗦𝘂𝗽𝗿𝗮-𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮̆: Simți nevoia de a evalua fiecare posibilitate înainte de a face un pas, ceea ce poate genera stres și amânare.
🔒𝗜̂𝗻𝗱𝗼𝗶𝗮𝗹𝗮̆ 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗲: Te întrebi mereu dacă alegerea ta este „corectă” din punct de vedere logic, fără să ții cont de ce simți cu adevărat.
🔒𝗗𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗲: Emoțiile și intuiția sunt percepute ca fiind mai puțin importante, iar deciziile devin strict un proces intelectual.
🔒𝗢𝗯𝗼𝘀𝗲𝗮𝗹𝗮̆ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗮̆: Mintea funcționează într-un ritm intens, ceea ce poate duce la epuizare și chiar la dificultăți în a găsi claritate.

A fi ancorat în minte poate părea o abordare sigură, dar adesea blochează🚧, pentru că ignoră acea busolă interioară🧭, și anume 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚 – care, deși mai subtilă, ne oferă ghidaj autentic și în armonie cu noi înșine.

✨ 𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐈𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚! ✨
Intuiția nu este doar un sentiment trecător, ci 𝒖𝒏 𝒈𝒉𝒊𝒅 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕 𝒅𝒊𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕̦𝒆, 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒊 𝒔̦𝒊 𝒄𝒖𝒏𝒐𝒂𝒔̦𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒂̆. Este acea conexiune subtilă dintre “𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑠̦𝑖 𝑠𝑢𝑓𝑙𝑒𝑡”, care ne poate oferi răspunsuri atunci când ne deschidem să le ascultăm.

💡 𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐳𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚 𝐭𝐚?

1️⃣ 𝐅𝐢𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭 – Practică meditația sau alte metode de mindfulness. Dacă crezi că nu ai suficient timp, practică respirațiile profunde, o stare de interiorizare, sau pur și simplu oferă-ți câteva momente de liniște zilnic.

2️⃣ 𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 – Intuiția vorbește deseori prin senzațiile fizice. O stare de confort sau disconfort poate fi un indiciu foarte valoros.

3️⃣ 𝐈̂𝐦𝐛𝐫𝐚̆𝐭̦𝐢𝐬̦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢𝐥𝐞 – Ele sunt indicatoare importante ale ceea ce se întâmplă în interiorul tău.

4️⃣ 𝐀𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐞 – Chiar dacă uneori pare dificil, încearcă să-ți urmezi instinctele și observă ce rezultate apar.

🌟 Viața devine mai autentică și mai ușoară când începem să ne bazăm pe această forță interioară. 💫 Și nu uita: nimeni nu îți cunoaște drumul mai bine decât tine însuți! 🚶‍♀️✨🌈

🌟 Tu ce relație ai cu intuiția ta? Ai încredere să te lași ghidat de ea?
Lasă un comentariu mai jos, mi-ar plăcea să aud perspectiva ta! ❤️

, , , ,

16/01/2025

De multe ori, ne pierdem în rutina zilnică, în griji mărunte sau în alergarea după lucruri care în timp își pierd importanța. Însă viața este mult prea scurtă și prețioasă pentru a nu ne conecta la ceea ce contează cu adevărat.

Ca psiholog văd deseori oameni care descoperă acest adevăr doar în momente de criză. Îți reamintesc azi că nu e nevoie să aștepți un moment dramatic ca să faci o schimbare. Privește cu atenție: ce te face cu adevărat fericit? Cine sunt oamenii care îți hrănesc sufletul? Care sunt momentele care îți dau un sentiment profund de împlinire?

Fă-ți timp pentru ceea ce contează! Învață să spui „nu” lucrurilor care te consumă inutil și „da” experiențelor care te înalță.

Viața curge rapid! Esențialul e să nu uiți să o trăiești! ❤️

Un artist italian a lăsat pe toată lumea fără cuvinte cu o expoziție sugestivă intitulată „Viața este scurtă, bucură-te de ea înainte să se topească”, în care blocuri de gheață au devenit protagoniștii absoluți. Sculpturile, minuțios lucrate cu detalii incredibile, au fost concepute să se topească încet, simbolizând fragilitatea existenței și invitând la aprecierea fiecărui moment al vieții.

Expoziția avea scopul de a provoca reflecții nu doar asupra efemerității existenței noastre, ci și asupra impactului schimbărilor climatice, demonstrând cm ceva aparent solid și stabil se poate dizolva în timp. Un mesaj puternic pentru a trezi conștientizarea și sensibilitatea.

15/01/2025

🌟 Curajul de a Crește. Dincolo de Zona de Confort

Drumul meu profesional a început la Altex România, un loc în care am învățat să gestionez responsabilități diverse și să mă adaptez rapid. Deși munca era intensă, am înțeles că, pentru a evolua, trebuie să îmi depășesc limitele. Acest curaj m-a condus, după ani de muncă și determinare, către domeniul social, unde am simțit că îmi găsesc cu adevărat menirea. Să ajut oamenii să-și depășească propriile bariere a fost pentru mine unul dintre cele mai înalte vârfuri ale carierei mele.

👉 Ce am învățat? Că zona de confort poate părea sigură, dar este locul în care creșterea stagnează. A ieși din ea nu este ușor, dar este esențial pentru a descoperi cine ești cu adevărat și ce poți realiza. Provocările, oricât de mari, aduc cu ele lecții prețioase și te apropie de cea mai bună versiune a ta.

💡 Cum poți face și tu acest pas?

Începe cu schimbări mici, dar semnificative.
Înfruntă o teamă sau o nesiguranță, pas cu pas.
Cere ajutor atunci când simți că ai nevoie – un psiholog te poate ghida în acest proces.
📩 Dacă simți că barierele zonei de confort te țin pe loc, scrie-mi. Împreună putem găsi curajul de a face schimbările necesare pentru o viață mai autentică și împlinită.

🧠 Creșterea începe acolo unde zona de confort se termină. Ai încredere în puterea ta de a evolua!

14/01/2025

🪞 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐢𝐧𝐞 – 𝑪𝒖𝒎 𝑻𝒆 𝑽𝒂̆𝒅 𝑶𝒄𝒉𝒊𝒊 𝑷𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒆𝒊 𝑻𝒂𝒍𝒆 𝑴𝒊𝒏𝒕̦𝒊? 💭
❓ Simți uneori că nu ești suficient de bun?
❓ Ai tendința să te compari mereu cu ceilalți?

Stima de sine scăzută poate fi o povară invizibilă care ne afectează relațiile, deciziile și chiar sănătatea mentală. Este normal să trecem prin perioade dificile, dar când aceste gânduri negative devin un tipar, ele pot influența modul în care ne trăim viața.

🔍 𝑆𝑒𝑚𝑛𝑒 𝑎𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑒 𝑠𝑐𝑎̆𝑧𝑢𝑡𝑒:

𝐀𝐮𝐭𝐨𝐜𝐫𝐢𝐭𝐢𝐜𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐚̆
𝐃𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢 𝐢̂𝐧 𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
𝐅𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐬̦𝐞𝐜 𝐬𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐚 𝐟𝐢 𝐣𝐮𝐝𝐞𝐜𝐚𝐭
𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐨𝐫𝐥𝐚𝐥𝐭̦𝐢

💡 𝑽𝒆𝒔𝒕𝒆𝒂 𝒃𝒖𝒏𝒂̆? 𝑷𝒐𝒕̦𝒊 𝒔𝒂̆-𝒕̦𝒊 𝒓𝒆𝒄𝒂𝒑𝒆𝒕̦𝒊 𝒊̂𝒏𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒊̂𝒏 𝒕𝒊𝒏𝒆!

Lucrul cu un psiholog te poate ajuta să:
✔ Identifici sursele nesiguranței tale
✔ Construiești o relație sănătoasă cu tine însuți
✔ Înveți să accepți eșecurile ca parte a procesului de creștere

🌱 𝐓𝐮 𝐦𝐞𝐫𝐢𝐭̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐢̂𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐥𝐞𝐚 𝐭𝐚! Primul pas este să recunoști că ai nevoie de ajutor și să începi o călătorie spre o versiune mai încrezătoare și autentică a ta.

📩 Dacă simți că stima de sine îți influențează negativ viața, scrie-mi în privat pentru mai multe informații sau o sesiune de consiliere.

03/01/2025

𝐈𝐧𝐬𝐨𝐦𝐧𝐢𝐚 – 𝐎 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞 💤😴

Astăzi vreau să vă vorbesc despre insomnie 🛌 – una dintre cele mai frecvente dificultăți cu care se confruntă mulți oameni. Din perspectiva holistică, insomnia nu este doar o problemă de somn 🕒, ci și un semnal al modului în care mintea și emoțiile noastre se intersectează.

𝘿𝙚 𝙘𝙚 𝙣𝙪 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞? 🤔
Haideți să vedem care sunt cele mai comune cauze ale insomniei⬇️:

𝟏. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 😟💭
Gândurile care nu se opresc 🌀, grijile legate de muncă sau viața personală ne țin mintea în alertă 🚨. Este ca și cm creierul refuză să „doarmă” împreună cu noi.

𝟐. 𝐎𝐛𝐢𝐜𝐞𝐢𝐮𝐫𝐢 𝐧𝐞𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧 ⏰📱
Rutina este cheia 🔑! Lipsa unui program regulat, utilizarea ecranelor înainte de culcare 📺📱 sau cafeaua consumată prea târziu ☕ pot afecta profund calitatea somnului.

𝟑. 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐞𝐳𝐨𝐥𝐯𝐚𝐭𝐞 💔🧠
Insomnia poate semnala emoții ascunse 🕵️‍♀️, traume sau chiar tristețe pe care le-am lăsat nesoluționate. Corpul și mintea noastră cer atenție prin aceste semne subtile. 💡

𝟒. 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐢 🩺🧬
Unele probleme, cm ar fi schimbările hormonale 🔄 (menopauza, de exemplu) sau afecțiunile medicale, precum depresia sau anxietatea cronică, pot contribui la dificultățile de somn. 🌘

𝘾𝙪𝙢 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙧𝙚𝙯𝙤𝙡𝙫𝙖? 🤗✨
📌 𝐶𝑟𝑒𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑜 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑎̆ 𝑠𝑎̆𝑛𝑎̆𝑡𝑜𝑎𝑠𝑎̆ – Culcă-te și trezește-te la aceleași ore, chiar și în weekend. 🛌
📌 𝑅𝑒𝑙𝑎𝑥𝑒𝑎𝑧𝑎̆-𝑡𝑒 𝑖̂𝑛𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑛 – Practică meditația 🧘‍♀️, respiră profund sau citește o carte bună 📖.
📌 𝑉𝑜𝑟𝑏𝑒𝑠̦𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑙𝑒 – Uneori, o sesiune cu un psiholog 🗣️ poate fi cheia pentru un somn odihnitor.

💡 𝑼𝒏 𝒈𝒂̂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒗𝒐𝒊: Insomnia nu este dușmanul nostru. Este un mesaj că trebuie să ne îngrijim mai bine pe noi. 💕 Ascultați semnalele corpului și acționați cu grijă și blândețe. 🌟

❤️

02/01/2025

𝐂𝐮𝐦 𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐭̦𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚, 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐚 𝐬̦𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐬𝐚̆𝐫𝐛𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐢?

Sărbătorile sunt un prilej de bucurie și conexiune pentru mulți, dar pentru alții, ele pot aduce stres, anxietate sau sentimente de gol interior. După ce această perioadă festivă se încheie, mulți se confruntă cu așa-numitul „𝒑𝒐𝒔𝒕-𝒉𝒐𝒍𝒊𝒅𝒂𝒚 𝒃𝒍𝒖𝒆𝒔”, iar acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre mentale.

🌀 Ce se întâmplă după sărbători?

1. 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: Presiunea revenirii la muncă, grijile financiare după cheltuielile făcute sau nevoia de a respecta rezoluțiile noului an pot amplifica îngrijorările.
2. 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐚: Sentimentul de gol, lipsa energiei sau senzația că sărbătorile nu au îndeplinit așteptările.
3. 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: O problemă majoră care poate accentua anxietatea și depresia, mai ales dacă sărbătorile au fost petrecute în izolare. Compararea cu viața „perfectă” de pe rețelele sociale nu face decât să intensifice această stare.

❓ De ce singurătatea e mai intensă după sărbători?

⚠️Izolarea: Dacă ai petrecut sărbătorile singur, această izolare poate fi resimțită și mai acut după ce perioada festivă s-a încheiat.
⚠️Comparațiile sociale: Imaginile ideale de pe rețelele sociale pot crea un sentiment de insuficiență.
⚠️Lipsa conexiunilor: Nevoia de sprijin emoțional poate fi resimțită mai mult în această perioadă.

🌟 Cum poți gestiona aceste stări?

💡 1. Reconectează-te cu ceilalți: Un simplu mesaj, un apel telefonic sau o ieșire cu prietenii poate face minuni. Dacă nu ai un cerc social apropiat, explorează activități de grup sau voluntariat.
💡 2. Revino la o rutină sănătoasă: Odihnește-te suficient, mănâncă echilibrat și fă mișcare. Exercițiile fizice eliberează endorfine, îmbunătățind starea de spirit.
💡 3. Gestionează așteptările: Nu te critica pentru imperfecțiuni. Micile victorii sunt la fel de importante!
💡 4. Caută sprijin profesional: Dacă simptomele devin copleșitoare, este în regulă să apelezi la un psiholog pentru a găsi împreună soluții personalizate.

💙 𝑴𝙚𝒔𝙖𝒋𝙪𝒍 𝒎𝙚𝒖 𝒑𝙚𝒏𝙩𝒓𝙪 𝙩𝒊𝙣𝒆: Este în regulă să te simți copleșit uneori. Anxietatea, depresia și singurătatea pot apărea, dar ele sunt gestionabile. Ai grijă de tine și nu ezita să cauți ajutor atunci când simți că ai nevoie.
📩 Dacă ai nevoie de sprijin sau vrei să afli mai multe despre gestionarea stărilor emoționale, scrie-mi un mesaj. Sunt aici să te ajut!
✨ Cabinet de Psihologie Mariana Sîrbu – pentru un echilibru emoțional mai bun 🌱
________________________________________
🧠 Tu cm ai grijă de sănătatea ta mentală după sărbători?
Lasă-mi răspunsul tău în comentarii sau distribuie postarea pentru a-i ajuta și pe alții. 💌

05/10/2024

După mai bine de 7 ani de pregătire formală și mai mulți de pregătire informală ⏲️, azi pot ajuta oamenii să-și cunoască 𝑓𝑜𝑟𝑡̦𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑟𝑎̆ pentru a vindeca rănile care îi împiedică să se bucure de 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑏𝑖𝑛𝑒 pe toate planurile 💓.

În cabinet lucrez ca psiholog clinician și psihoterapeut, dar știu sigur că sunt în fața unui nou început la care muncesc de mult timp cu drag și dorința continuă de a fi un sprijin pentru oameni. Astfel că azi a venit timpul să continui cu formarea mea și mă perfecținez în tehnici de 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐞𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞. Pentru a ști cu ce ne confrumtăm în prezent avem nevoie să știm ce bagaj am preluat din familia de origine.

Abordăm 🗝️: cm identificăm trauma transgenerațională, cm ne influiențează aceasta, cm putem să lucrăm cu ea, cm să identificăm 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 și să ne bucurăm de moștenirea acestora 🌞.

, , ,