Manescu Elena - Cabinet Individual de Psihologie

14/06/2025

Iertarea nu este uitare și nici negare. Pentru a putea ierta avem nevoie să ne simțim auziți, să știm că celălalt vede cât de mult ne-a rănit, să-l simțim lângă noi. Ea devine posibilă atunci când cel care a rănit recunoaște durerea celui rănit, iar cel rănit simte acest lucru ca pe o confirmare a importanței relației lor.
Alegem să iertăm pentru că celălalt este mai important decât greșeala lui. Pentru că legătura pe care o avem este prea prețioasă pentru a fi abandonată în fața unei răni — oricât de adâncă ar fi.
Prin tehnici specifice Terapiei Centrată pe Emoții pentru Cuplu și Familie, terapeutul ajuta cuplu să vadă iertarea ca o reconstrucție a atașamentului, ca pe o poartă spre reconectare, o revenire la acel „noi” care poate susține și durerea, nu doar bucuria.

10/01/2025

“Aproape toți, în mod natural și spontan, suntem pe aceeași lungime de undă cu partenerii noștri atunci când ne îndrăgostim. Suntem hiperconștienți unul de altul și extraordinar de sensibili la fiecare gest și cuvânt al partenerului nostru, la fiecare exprimare a sentimentelor. Dar, cu timpul, mulți dintre noi devenim mai puțin atenți, ne complacem sau devenim chiar plictisiți de partenerul nostru. Antenele noastre emoționale sunt blocate, sau poate semnalele partenerului nostru devin mai slabe.
Pentru a construi și păstra o legătură sigură trebuie să putem să ne acordam la omul iubit la fel de puternic cm o făceam înainte. Cum realizam acest lucru? Creând în mod deliberat momente de angajament si conexiune.” Sue Johnson

12/08/2024

Deși majoritatea oamenilor împart emoțiile în emoții pozitive sau negative/bune sau rele, acest lucru nu este chiar așa. Toate emoțiile ne comunica ceva. Înțelegerea lor ne ajută să ne identificăm nevoile, să ne adaptăm la mediu, să acționăm în diverse situații, să relaționăm eficient cu ceilalți.
De-a lungul vremii au existat multe studii legat de emoții și s-au identificat anumite emoții care au fost considerate de bază (ex: furia, frica, fericirea, tristețea, surpriza, dezgustul) și anumite emoții considerate derivate care sunt niște emoții complexe rezultate practic prin combinare emoțiilor de bază.
Emoțiile de bază sunt reacții emoționale fundamentale care au evoluat pentru a ne ajuta să supraviețuim și să ne adaptăm la mediul înconjurător. Ele sunt înnăscute și recunoscute în toate culturile, fiind manifestate prin expresii faciale similare la oameni din întreaga lume. Mai mult, sunt studii care susțin că acestea sunt prezente inclusiv la animale și au jucat un rol esențial în supraviețuirea și evoluția noastră de-a lungul anilor.
Din păcate foarte des avem tendința să ne ignoram/negăm emoțiile, să nu (vrem să) le recunoaștem ... în loc să încercăm să le conștientizăm, să înțelegem ceea ce vor ele să ne transmită. Dacă încercăm să le îngropăm mai devreme sau mai târziu vor ajunge să ne afecteze, punând provoca chiar probleme de atenție, memorie, concentrare, insomnii, lipsă de energie, tulburări alimentare, dependențe.
, , ,

29/06/2024

Kintsugi, arta japoneză de a repara obiectele de ceramică sparte cu aur, argint sau platină, transformă vasele sparte în opere de artă valoroase și unice.
În psihoterapie, această tehnică devine o metaforă puternică pentru vindecarea și transformarea personală, este o chemare la a ne îmbrățișa toate experiențele de viață, bune sau rele, ca părți integrante ale sinelui nostru. Este o reamintire că vindecarea nu înseamnă a reveni la starea inițială, ci a deveni o versiune mai completă și mai autentică a sinelui nostru.
Terapia Kintsugi încurajează indivizii să își accepte rănile emoționale și traumele ca părți esențiale ale istoriei lor personale. Fiecare cicatrice devine un simbol al rezistenței și al capacității de a renaște, demonstrând că frumusețea autentică se naște din imperfecțiune.
Principiile Kintsugi ajută indivizii să își integreze experiențele dureroase în povestea vieții lor, nu ca defecte de ascuns, ci ca puncte de transformare și creștere. Această abordare promovează acceptarea de sine și înțelegerea profundă că imperfecțiunile noastre sunt cele care ne fac unici și frumoși. Fiecare linie de aur devine o declarație de curaj și un simbol al faptului că, deși am fost sparți, am fost și vindecați într-un mod care ne face și mai frumoși și mai puternici.
Prin acceptarea și integrarea rănilor noastre, nu doar că ne vindecăm, dar devenim capabili să vedem frumusețea și valoarea unicității noastre. În această lumină, fiecare cicatrice devine o medalie de onoare, iar noi învățăm să prețuim drumul parcurs și să ne apreciem pentru ceea ce suntem: ființe frumoase, imperfecte și extraordinar de rezistente.

23/05/2024

Fericirea noastră depinde in multe cazuri de modul in care gandim. Nu suntem fericiți pentru că suntem fericiți, suntem fericiți pentru că interpretăm lucrurile care ni se întâmplă ca fiind bune.
Astfel, gândurile noastre influențează modului cm percepem evenimentele care se întâmplă în viața noastră și, ca urmare, au o influență puternică asupra fericirii noastre.

21/03/2024

Cu toții suntem uneori slabi, cu toții greșim și a ne judeca aspru nu ajută! Oprește orice gând negativ despre tine înainte ca aceasta să se instaleze în creierul tău ca o eticheta care te va sabota. Fii blând cu tine, alege să vezi ceea ce este bun în tine, în timp ce lucrezi în mod realist asupra punctelor slabe astfel încât în cele din urmă să devină puncte forte pentru tine.

21/02/2023

The greatest gift you can give somebody is your own personal development. I used to say, “If you will take care of me, I will take care of you.”

Now I say, “I will take care of me for you, if you will take care of you for me.”

~Jim Rohn

12/02/2023

"Încetezi să te mai explici atunci când înţelegi că oricum oamenii te judecă în funcţie de nivelul lor de percepţie. Încetezi să mai cauţi aprobare atunci când observi că tot ce îşi doresc ceilalţi este să trăieşti în acord cu tiparele lor prestabilite. Şi chiar dacă faci asta, există mari şanse să fii criticat. Lasă-i pe oameni să spună ce vor şi mergi cu încredere pe calea visurilor tale!"
- Ursula Yvonne Sandner

11/01/2023

Un cuvânt simplu, "Mulțumesc", pe care de multe ori îl așteptăm de la alți, dar te-ai gândit că răspunsul pe care tu alegi să-l dai poate să aibă un anumit ecou asupra celuilat?

Cred că nivelul de conștientizare poate fi crescut în lume prin fapte mici. Imaginează-ți că fiecare om de pe pământ ar pune o singură cărămidă ajutând la construirea unei clădiri. Imaginează-ți ce clădire grandioasă s-ar putea construi prin folosirea a 8 miliarde de cărămizi. Ul...