Comments
Știai că există alimente care sunt cu adevărat eficiente în eliberarea stresului? Iată ce ar trebui să consumi, dacă treci printr-o perioadă mai agitată:
🍵 Pudra de matcha - are un conținut redus de cofeină și ridicat de L-teanină
🥬 Frunzele swiss chard - datorită magneziului pe care îl conțin
🍠 Cartofii dulci - sunt o sursă de carbohidrați nutritivi, reduc nivelul cortizolului
👘 Kimchi - datorită probioticelor din componența lor
🍽️ Carciofii - sunt o sursă extraordinară de prebiotice
🧆 Organele animale - deoarece conțin complexul de vitamine B și riboflavină
🦪 Scoici - datorită conținutului de taurină
🍣 Pește gras - pentru acizii grași Omega 3 și pentru vitamina D
☘️ Pătrunjel - pentru antioxidanți și vitamina C
🧄 Usturoi - pentru compușii sulfurici și antioxidanți
Tu ce măsuri iei pentru a combate stresul?
💆♀ Vrei să afli cm îți poți păstra tenul sănătos, hidratat și luminos în această perioadă, în care vremea îți este potrivică? Iată câteva sfaturi care-ți vor fi de folos:
1. Folosește un produs emolient după curățare.
2. Aplică zilnic (și repetă aplicarea, la intervalele recomandate) o cremă cu protecție solară. Razele soarelui sunt nocive pentru piele și în sezonul rece!
3. Ajustează-ți rutina de înfrumusețare. Pentru că pielea e mai sensibilă în această perioadă, ai putea renunța pentru o vreme la acizi și alte produse cu potențial iritant, pentru a-ți păstra rutina cât mai simplă și a oferi pielii șansa de a-și reface bariera protectoare.
4. Folosește un umidificator de cameră, dacă preferi o temperatură mai mare în interior, pentru a preveni uscarea aerului și, implicit, a pielii.
5. Hidratează-te corespunzător. Cremele și loțiunile nu sunt suficiente, dacă nu consumi lichide.
6. Folosește o cremă care ajută la eliminarea bacteriilor și a sebumului în exces, cm ar fi DermaFix
https://www.fixoderm.ro/dermafix.
Are de asemenea efect asupra accelerării procesului de vindecare a leziunilor cutanate, tonifică pielea și curăță foliculii înfundați.
❄️ Ești pregătită pentru ultima lună de iarnă?
💞 Ești în căutare de idei pentru a petrece Ziua Îndrăgostiților în cel mai sănătos mod cu putință? Iată câteva idei mai mult decât prietenoase cu inima ta, din toate punctele de vedere:
💌 Renunță la a-i oferi partenerei/ partenerului dulciuri, în favoarea unui cadou de care să se bucure și pe care să-l prețuiască pentru mai mult timp, cm ar fi o bijuterie sau o decorațiune care să-i amintească de voi.
💌 În loc de clasica cină “Lady and the Tramp”, cu exces de carbohidrați, alege o activitate de care să vă bucurați împreună - o oră la patinoar, o plimbare în aer liber sau o porție sănătoasă de escaladă sau alpinism.
💌 Dacă îți place ideea de cină romantică, fă-o și sănătoasă. Gătește acasă un preparat simplu și ușor, din ingrediente de calitate și bogat în nutrienți. Vei găsi rețete pentru astfel de preparate cu ușurință, trebuie doar să cauți.
Ești gata să sărbătorești sănătos?
🥶 Conceptul de Blue Monday a fost adus pentru prima oară în discuție de Sky Travel, o companie dedicată vacanțelor, care a calculat cu precizie ziua cea mai tristă din an pentru foarte mulți oameni.
Conform acestora, a treia zi de luni din prima lună a anului poate fi descrisă de mulți respondenți drept friguroasă, îndepărtată de ziua de salariu și încununată de sentimentele de vină pentru încălcarea rezoluțiilor propuse în noaptea dintre ani.
👋 Carevasăzică, ce-a fost greu a trecut. De-acum nu-ți rămâne decât să dai curs planurilor tale de a renunța la obiceiuri nocive, de a relua activitatea fizică, de a mânca mai sănătos și de a te înconjura de oameni care te încarcă prin energia lor bună!
Tendința naturală de a te trezi devreme sau de a dormi până târziu definește cronotipul tău. Dacă ai decis să devii “a morning person” și să lași în urmă obiceiurile de “pasăre de noapte”, sunt câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți schimba cronotipul:
✔️ Schimbă, treptat, ora de culcare. Încearcă să adormi în fiecare zi cu 20 de minute mai devreme decât în ziua precedentă, până ajungi la un interval rezonabil.
✔️ Lasă lumina naturală să te ajute și renunță la draperiile opace în timpul somnului.
✔️ Construiește-ți o rutină relaxantă pentru perioada dinainte de a te odihni. Poate fi o baie relaxantă, aromaterapie, meditație sau lectură - orice funcționează pentru tine.
✔️ Urmărește impactul pozitiv. E posibil ca, în procesul de adaptare, să experimentezi senzații de oboseală, dar, e important să ții evidența efectelor pozitive, cm ar fi creșterea productivității sau îmbunătățirea stării emoționale.
✔️ Nu lăsa obiceiurile alimentare nesănătoase să îți întrerupă progresul. Consumă fructe și legume proaspete, nu mânca cu cel puțin două ore înaintea orei de culcare, nu sări peste mese.
✔️ Fă mișcare în fiecare zi. Nu doar că te va face fericită, datorită creșterii nivelului de dopamină, dar, te va ajuta și să te concentrezi mai bine în timpul zilei, respectiv să te odihnești mai bine în timpul nopții.
Ești pregătit pentru o astfel de schimbare?
Dacă ai nevoie de motivație în plus pentru a sta departe de zahăr, după perioada dulce și, poate, plină de excese a sărbătorilor, îți venim în ajutor cu câteva argumente împotriva acestui ingredient:
🛑 Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate.
🛑 Crește riscul apariției afecțiunilor cardiovasculare.
🛑 Poate contribui la apariția acneei.
🛑 Crește riscul apariției diabetului de tip 2.
🛑 Crește riscul apariției cancerului.
🛑 Crește riscul apariției depresiei.
🛑 Accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.
🛑 Crește uzura celulelor.
🛑 Deși poate părea invers, scade nivelul de energie.
🛑 Afectează sănătatea ficatului.
Nu-i așa că, având toate aceste informații privind nocivitatea zahărului, ești hotărât să abordezi un stil de viață mai sănătos?
💪 Suprasolicitarea musculară poate fi favorizată de înaintarea în vârstă, de istoricul medical, de mediul de lucru sau de acțiuni specifice, cm ar fi mișcările bruște, cele repetate, activitatea fizică prelungită.
HyperFlex® vine în întâmpinarea acestor probleme, acționând ca analgezic, antiinflamator și tonic pentru mușchi și articulații. Acționează rapid, se aplică de 1-3 ori pe zi și are efecte imediate, precum:
✅ reducerea intensității durerilor musculo-articulare
✅ regenerarea articulațiilor
✅ imbunățățirea mobilității
Comandă aici: ➡️
https://bit.ly/2RIluCJ sau ➡️
https://bit.ly/2Hgzj9F
Winter blues” sau “January blues” reprezintă depresia în adevăratul sens al cuvântului, cu simptome precum lipsa de concentrare, oboseala, indispoziția socială și sentimentele copleșitoare, lipsite de speranță.
Deși sunt episoade sezoniere, se pot trata medicamentos, prin terapie, dar, și prin schimbarea stilului de viață. De exemplu, o dietă care ar putea contracara efectele depresiei sezoniere trebuie să includă:
Proteine slabe - bogate în aminoacizi și, totodată, o sursă importantă de energie
🐟 Acizi grași Omega-3 - există studii care atestă că aceștia combat simptomele depresiei
🍓 Fructe roșii - combat efectele stresului, inhibând eliberarea cortizolului
🥬 Acid folic - corpul îl folosește pentru a crea serotonină
🍫 Ciocolata neagră - conține antioxidanți
🍌 Magneziu - reduce stresul și contribuie la o bună calitate a somnului
Pe lângă un regim alimentar echilibrat, fără excese de zahăr, mișcarea este la fel de importantă în combaterea depresiei sezoniere. Tu cm lupți împotriva ei?
💪🦶🦵 Te îngrijorează zgomotul propriilor încheieturi?
Cât timp nu este asociat de durere sau disconfort, nu prezintă riscuri. Astfel de zgomote pot fii cauzate de simpla prezență a bulelor de aer în jurul fluidelor care înconjoară încheieturile sau de întinderea și eliberarea tendoanelor și a ligamentelor. Sunt suficiente câteva exerciții de stretching pentru a scăpa de aceste sunete.
🗯️ Pe de altă parte, dacă încheieturile zgomotoase au suferit un șoc, este posibil ca ligamentele să nu se fi vindecat corespunzător. În cazul în care experimentezi orice fel de durere sau disconfort, e important să faci demersuri pentru investigațiile acestora la medicul specialist - nu vrei să ignori o leziune sau o manifestare a artritei și să nu le tratezi corespunzător și la timp!
Recomandarea noastra aici : ➡️
https://bit.ly/2RIluCJ sau ➡️
https://bit.ly/2Hgzj9F
Dacă fortificarea sistemului imunitar se află printre prioritățile tale de toamnă, iar vitamina C este primul lucru care îți vine în minte pentru a preveni virozele de sezon, trebuie să demontăm un mit: 🍋 citricele nu sunt cele mai potrivite alimente pentru acest boost de sănătate.
🥦 Deși conțin vitamina C, lămâile, portocalele sau grapefruitul nu sunt nici pe departe atât de bogate în acest nutrient precum pătrunjelul, merele, ardeii grași, fructele de kiwi, conopida sau roșiile.
🍅 Nu spunem că nu au efect, dar, uneori, este bine să vezi și dincolo de clișeele alimentare, pentru a te asigura că starea ta de sănătate va fi menținută sau chiar îmbunătățită cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat, variat și bogat în nutrienți.
Chiar dacă vaccinul pentru infectarea cu virusul SARS CoV-2 și-a dovedit eficiența în 90% dintre cazurile testate și urmează să apară pe piață, pericolul nu a trecut.
Iată cm să fii în siguranță și să îi protejezi pe cei din jur:
👉 Spală-ți mâinile des, cu atât mai mult când părăsești locuința, când strănuți sau când tușești. Dacă nu ai această posibilitate, folosește un gel igienizant cu conținut ridicat de alcool, așa cm este Fixoderm Alcohol Hand Gel.:⏭
https://bit.ly/2Svz3pH ⏭
https://bit.ly/3cYIfw2
⏭
https://bit.ly/30wlgDt
👉 Evită contactul apropiat.
👉 Folosește corect masca de protecție de câte ori te afli în spații publice.
👉 Acoperă-ți gura și nasul atunci când strănuți sau tușești.
👉 Dezinfectează frecvent suprafețele pe care le atingi zilnic: telefonul mobil, mânerele ușilor, întrerupătoarele.
👉 Monitorizează-ți starea de sănătate și ia-ți temperatura zilnic, pentru a evita să îi expui pe cei din jur dacă manifești simptome.
🔎 Tu ce alte măsuri de prevenție și precauție îți iei, pentru a rămâne în siguranță și pentru a-i proteja pe cei din jur?
#}