Anxietate, depresie, tulburari de personalitate

18/06/2025

🔹 Simți că mintea ta nu se mai oprește din „și dacă…?”, „dacă mi se întâmplă ceva rău?”
🔹 Ai palpitații, neliniște, gânduri obsesive și nu mai reușești să te relaxezi?

✋ Nu ești singur. Dar poți ieși din starea asta – cu ajutor potrivit.

Vom construi împreună un plan personalizat pentru controlul anxietății, bazat pe metode validate științific (CBT – terapia cognitiv-comportamentală).

✔️ 2 ședințe individuale online (Zoom/Teams/WhatsApp)
✔️ Plan scris personalizat (cu exerciții practice pentru a deveni propriul tau terapeut)
✔️ Monitorizare prin chat timp de 1 lună
✔️ BONUS: fișă ghid „Cum oprești gândurile catastrofice”

💰 Preț total: 300 lei

📌 Totul este confidențial. Fără abonamente, fără promisiuni goale.

👉 Dacă simți că vrei un început real, scrie „vreau” în comentariu sau trimite-mi un mesaj privat.

🔐 Primele 5 persoane beneficiază și de feedback suplimentar pe planul scris (după 2 săptămâni).

19/04/2025

📢 Anunț important pentru toți cei care urmăresc postările mele 💬
De acum înainte, cele mai multe dintre postările cu impact emoțional, reflecții, citate și articole terapeutice se vor regăsi pe pagina:
👉 Gânduri care vindecă
Este locul unde voi continua să postez gânduri care inspiră, explică, clarifică și ajută.
🔍 Despre depresie, anxietate, relații, copilărie, erori de gândire, schimbare personală și echilibru emoțional.
Dacă simți că rezonezi cu aceste teme și vrei să fii parte dintr-o comunitate care caută înțelegere și vindecare interioară, te invit cu drag să dai like și follow paginii.
🔗 Hai acolo ➡️ Gânduri care vindecă – pentru minte, suflet și schimbare adevărată.
🙏 Mulțumesc tuturor celor care ați fost și sunteți alături!
https://www.facebook.com/profile.php?id=61575096341636

🧠 Vrei să înveți cm să-ți controlezi mintea, ca ea să nu te controleze pe tine?
Sunt Adrian Roșu Francois – psihoterapeut cognitiv-comportamental (CBT), psiholog, nutriționist și dezvoltator IT.
Aici găsești postări care te ajută să înțelegi gândurile,

10/04/2025

https://www.psihoterapie-nutritie.ro/ganduri-care-vindeca.html

🧠 „Mintea este cel mai puternic instrument. Dacă o controlezi, îți creează realitatea. Dacă te controlează, îți creează suferința”

14/02/2025

Aplicația "Eliberare de mâncatul emoțional", online si gratuită

1. Află dacă ești dependent de mâncare
2. Află de câte calorii ai nevoie zilnic
3. Învață să te motivezi zilnic să mănânci sănătos
4. Învață legătura dintre emoțiile tale și poftele intense
5. Află informații nutriționale despre alimentele tale
6. Învață să recunoști gândurile de auto-sabotaj
7. Învață să răspunzi gândurilor de auto-sabotaj
8. Află cm să scapi de emoțiile negative care te împing să mănânci

Psiholog, psihoterapeut, Nutriționist, Developer it
Rosu Adrian Francois

Aplicația este aici:
https://rosu-adrian-francois.itch.io/eliberare-de-mncatul-emoional

O poți găsi si aici:
https://www.psihoterapie-nutritie.ro/Games4Mind/games4mind.html

02/02/2025

📢 Ai emoții când vorbești cu cineva? Știi că, de fapt, în conversație sunt 6 versiuni ale voastre?
(primul comentariu)

28/01/2025

Adevărul: 91% dintre scenariile tale catastrofice nu se vor adeveri niciodată. Dar
dacă…
(vezi primul comentariu)

31/10/2024

https://youtu.be/6VQKxThEVdI
(link către aplicație mai jos in descriere) - „Eliberare de mâncatul emoțional: Controlul poftelor” – aplicația gratuită online care te ghidează prin 7 pași simpli pentru a reduce episoadele de mâncat emoțional și a prelua controlul asupra poftelor intense. Învață să-ți înțelegi gândurile și emoțiile, să faci alegeri sănătoase și să îți schimbi relația cu mâncarea. Totul este gratuit și online, fără costuri ascunse sau reclame enervante.

De ce ofer această aplicație gratuit? – Ca psiholog, psihoterapeut și nutriționist, m-am săturat să văd cm se profită de persoanele care se luptă cu dependențele și tulburările alimentare. În practica mea, am lucrat cu persoane care se confruntau cu depresie, anxietate, tulburări de personalitate și dificultăți alimentare, toate având rădăcini în gândurile și atitudinile lor. Odată ce aceste credințe se schimbă, oamenii își ating mai ușor obiectivele.

Profita de această oportunitate și învață să-ți gestionezi gândurile, emoțiile și deciziile!

Psiholog, psihoterapeut, nutriționist și inginer IT
Rosu Adrian Francois

Aplicație gratuită!
https://rosu-adrian-francois.itch.io/eliberare-de-mncatul-emoional

(link către aplicație mai jos in descriere) - „Eliberare de mâncatul emoțional: Controlul poftelor” – aplicația gratuită online care te ghidează prin 7 pași ...

29/10/2024

🎮 Jocuri psihologice și nutriționale - Descoperă Games4Mind – Jocuri Interactive pentru Minte și Sănătate! 🍏

Cauți o modalitate captivantă de a învăța despre sănătatea mentală și nutriție? Pe Games4Mind am creat jocuri care nu sunt doar distractive, ci și educative! Alege să explorezi jocuri psihologice și nutriționale care te ajută să-ți îmbunătățești viața într-un mod practic și interactiv.

🔹 Jocuri pentru gestionarea emoțiilor
🔹 Aplicații pentru alegeri alimentare sănătoase
🔹 Îmbunătățirea autocontrolului și a gândirii raționale

📲 Vizitează secțiunea nouă aici și începe să explorezi! Lasă-ți mintea să se joace într-un mod sănătos și educativ.

https://www.psihoterapie-nutritie.ro/Games4Mind/games4mind.html

22/10/2024

De ce nutriția nu este de ajuns? Nevoia de psihoterapie CBT pentru persoanele cu probleme alimentare

Când vine vorba de pierderea în greutate sau de renunțarea la anumite alimente, adesea se crede că o simplă schimbare a dietei sau un plan de nutriție este suficient pentru a obține succesul. Totuși, pentru multe persoane, problema este mult mai profundă. Relația lor cu mâncarea nu este doar una de necesitate biologică, ci implică factori emoționali, psihologici și comportamentali, ceea ce face ca nutriția singură să nu fie de ajuns. În astfel de cazuri, intervenția prin psihoterapie cognitiv-comportamentală (CBT) poate fi esențială pentru a aborda rădăcina acestor dificultăți.

Criteriile lui Mark Griffiths aplicate la comportamentul alimentar
Psihologul Mark Griffiths, care a studiat în detaliu adicțiile comportamentale, a identificat șase componente care definesc un comportament adictiv. Aceste criterii pot fi aplicate și în cazul relației nesănătoase cu mâncarea, ajutându-ne să înțelegem de ce unele persoane nu reușesc să slăbească sau să renunțe la anumite alimente.

Saliența: Pentru cei care suferă de o adicție alimentară, mâncarea devine centrală în viața lor.... citeste tot articolul aici
https://www.psihoterapie-nutritie.ro/

19/10/2024

Observ că multe persoane întreabă ChatGPT ce părere are despre ele, însă întrebarea este greșit pusă. Dacă îți dorești o opinie dintr-o perspectivă psihoterapeutică, întrebarea corectă ar trebui formulată astfel: 'Ce ar spune Aaron T. Beck despre mine, pe baza interacțiunilor de până acum?'

Aaron T. Beck este fondatorul terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), una dintre cele mai utilizate și validate științific metode de psihoterapie. Abordarea lui Beck se bazează pe ideea că modul în care gândim influențează direct cm ne simțim și cm ne comportăm. Așadar, el ar pune accent pe identificarea gândurilor tale automate și pe modul în care acestea contribuie la emoțiile și comportamentele tale. Evaluarea ta din perspectiva lui Beck ar încerca să aducă în prim-plan tiparele de gândire pe care le ai și cm acestea influențează bunăstarea ta psihică.

Deci, în loc să cerem unui model de inteligență artificială o opinie generală, e mai util să ne întrebăm ce ar spune un expert în gândirea și emoțiile umane, cm ar fi Beck, despre structura cognitivă și emoțională pe care o avem.

20/12/2023

🌿 Îmbunătățește-ți obiceiurile alimentare cu Mănâncă Sănătos! 🥗

💡Am creat aplicația Mănâncă Sănătos din dorința de a ușura cât mai mult efortul celor care doresc să scadă în greutate sau să mănânce mai sănătos.💡

În spatele acestei aplicații stă o combinație unică între experiența mea în psihoterapie și nutriție, principiile psihologiei cognitive și comportamentale și pasiunea pentru inginerie și IT.🔍

Cu Mănâncă Sănătos, am dorit să ofer o soluție simplă și intuitivă pentru cei care doresc să-și transforme obiceiurile alimentare și să adopte un stil de viață mai sănătos. 🌟

🥦 Ce te așteaptă în Mănâncă Sănătos?

✔️ Generarea rapidă a meniurilor sănătoase, personalizabile după preferințele tale. Având la dispoziție atât meniuri create după principiile dietei mediteraneene și ale dietei DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), cât și alimente specifice zonei noastre (salam, șuncă, mititei, sarmale, etc). Mai mult poți folosi aplicația pentru a genera meniuri specifice dietei Keto atât clasice cât și dietei keto mediteraneene!

📊 Monitorizarea precisă a valorilor nutriționale pentru fiecare aliment consumat. Vei fi în permanență la curent cu valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumi, vei știi în permanență câte calorii, proteine, glucide, grăsimi totale, grăsimi săturate, colesterol, sare, potasiu, calciu, magneziu și fibre alimentare au alimentele pe care le-ai consumat sau pe care le vei consuma. Pe lângă aceste valori nutriționale aplicația îți arată Indicele Glicemic precum și Încărcătură Glicemica pentru fiecare aliment în parte.

📝 Un jurnal alimentar care te ajută să conștientizezi și să gestionezi factorii care influențează obiceiurile tale alimentare.
Mănâncă Sănătos combină tehnologia și sănătatea pentru a-ți oferi un partener de încredere în drumul tău către o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.

💪 Aplicația Mănâncă Sănătos îți oferă posibilitatea de a indentifica, conștientiza și gestiona factorii declanșatori ai poftelor intense care te împing să mănânci alimente pe care apoi regreți că le-ai consumat, alimente care îți sabotează scopul de a scădea în greutatea sau de a mănca mai sănătos. Pentru a te ajuta să identifici și să răspunzi acestor factori declanșatori, aplicația folosește tehnici puternice specifice psihoterapiei cognitiv comportamentale.

Descarcă acum Mănâncă Sănătos și începe călătoria spre o viață mai sănătoasă!
https://play.google.com/store/apps/details?id=manancasanatos.manancasanatos

Documentația aplicației o găsiți aici
https://www.psihoterapie-nutritie.ro/ManancaSanatos/manancaSanatos.html

📱✨ "

Când m-am decis să dezvolt aplicația Mănâncă Sănătos, am pornit de la experiența mea clinică în psihoterapie și nutriție, de la principiile psihologiei cognitive și comportamentale, dar și de la rigoarea unui inginer, programator.

09/10/2023

Tu te-ai îngrășat sau ai slăbit astăzi?
Aplicația Mănâncă Sănătos te ajută să afli asta!
Pe lângă generarea de meniuri, aplicația Mănâncă Sănătos, îți calculează automat, caloriile, proteinele, glucidele, grăsimile, colesterolul, sarea, potasiu, calciu, magneziu si totalul de fribre pe care tu le-ai consumat într-o zi.
Vezi cm poți face asta în filmulețul următor!

Aplicația poate fi descărcată de aici:
https://play.google.com/store/apps/details?id=manancasanatos.manancasanatos

Ghidul de prezentare si utilizare este aici (inclusiv format pdf):
https://psihoterapie-nutritie.ro/