12/05/2024
🦊 .en pe .ro cu Gballs app şi Geisha Balls pentru antrenarea muşchilor Kegel. Citeşte mai multe mai jos ⬇️
Mușchii Kegel sunt uneori o parte neglijată a corpului nostru, dar sunt de o importanță crucială pentru sănătatea noastră intimă și bunăstarea generală. Indiferent dacă ai născut sau nu, acești mușchi au nevoie de antrenament și atenție pentru a-ți menține sănătatea și a-ți îmbunătăți calitatea vieții intime. Iată câteva recomandări utile:
Înțelege importanța acestei părți din corpul tău: Mușchii Kegel ajută la menținerea sănătății pelviene și contribuie la prevenirea problemelor precum incontinența urinară. L fel de important de ştiut este faptul că antrenarea muşchilor Kegel te ajută să ai parte de orgasme intense.💦
Găsește mușchiul corect: Pentru a identifica mușchiul Kegel, încearcă să oprești fluxul de urină în timp ce urinezi. Mușchiul pe care îl folosești pentru a face acest lucru este mușchiul Kegel.👍💧
Stabilește o rutină regulată: Planifică să faci exerciții Kegel de cel puțin două ori pe zi. Poți să le faci oriunde și oricând, fără ca cineva să observe: pe scaunul de la birou, în maşină sau în timp ce savurezi cafeaua. ☕️
Fii consecventă: Ca și în cazul altor exerciții, consecvența este cheia succesului. Cu cât faci mai multe exerciții Kegel, cu atât vei observa mai repede rezultatele. ATENTIE! Există riscul să antrenezi prea mult şi situația aceasta poate deveni dăunătoare pentru tine, cât şi pentru partener pentru că pot apărea contracturi musculare şi durere în timpul contactului s e g s u a l. 💪⚠️
Combina cu alte exerciții: Poți să încorporezi exercițiile Kegel în rutina ta de exerciții fizice, cm ar fi yoga sau pilates, pentru a maximiza beneficiile.
🧘♀️🧘♀️
Adaptă exercițiile: Dacă ai născut recent sau dacă ești însărcinată, vorbește cu medicul tău pentru a primi recomandări specifice pentru situația ta.👶🤰
Consultă un specialist: Pentru o evaluare și recomandări personalizate, consultă un medic specialist sau un fizioterapeut.
Amintindu-ți mereu că sănătatea şi plăcerea ta sunt o prioritate! 🦊
