Irina Ionita

24/06/2025

Va asteptam pe 29, duminica seara, sa vorbim despre violenta domestica - care sunt formele ei, cm putem sa o recunoastem, sa o combatem si sa o prevenim.
Avand in vedere evenimentele recente, credem ca este necesar sa avem conversatii dificile si resurse practice.

Atelierul presupune exercitii aplicate si discutii sociale care abordeaza tema. Nu e nevoie de o pregatire in prealabil si accesul este gratuit. Inscrierea se face prin mesaj direct.

Sunt Irina Ionita, psiholog clinician in supervizare si psihoterapeut in formare, cu experienta in contexte interculturale. Te astept cu drag!

Ne vedem duminica de la ora 18:00, la pe Vasile Lascar 38.

🥀

24/06/2025

Sindromul Stockholm apare atunci cand victima abuzului dezvolta sentimente pozitive fata de abuzator. Se refera la situatiile de abuz domestic, control si "trauma bonding".

Termenul a aparut in urma unu jaf la o banca din Stockholm (Suedia) in 1973, cand ostaticii au fost tinuti pentru sase zile. Chiar si d**a ce au fost eliberati, acestia lua apararea rapitorilor.

In relatiile abuzive, Sindromul Stockholm se manifesta prin:
• loialitate si dependenta fata de abuzator
• vina orientata catre sine, nu abuzator
• inabilitatea de a avea incredere in ajutorul din afara situatiei abuzive
• amanarea parasirii relatiei abuzive sau intoarcerea in relatie
• izolarea fata de alte persoane apropiate
• sentimentul de identitate personala slaba, asociata mai degraba cu rolul de partenera a abuzatorului
• exagerarea importantei gesturilor pozitive mici din partea abuzatorului
• empatie autodistructiva fata de abuzator

Ca victimele abuzului domestic sa iasa din cercul vicios de a se reintoarce la partenerul abuziv, suportul trebuie sa fie centrat pe redarea autonomiei si a sigurantei, prin rabdare si fara ca victima sa se simta judecata.

Cu toate ca sindromul nu apare oficial in DSM-5, are potentialul de a explica partial de ce victimele abuzului domestic intampina dificultati in a parasi relatia abuziva. De asemenea, este important sa ne amintim sa nu folosim termeni psihologici pentru a blama victima.

Daca te afli intr-o situatie de risc sau cunosti pe cineva care este intr-o relatie abuziva, exista resurse si ajutor specializat la care poti apela.

16/04/2025

I'm doing a research on discrimination and intercultural communication strategies that could ameliorate it as part of my UNESCO program on Communication and Intercultural Relations.

Would be super grateful if you could fill this in https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScXspyL6RveUYvMuNhYac_SbLDy6Tc9Q-6pWh1NaI8ZXnBzwA/viewform
The baseline requirement is to not be a minor. It's pretty short, and your subjective/lived experience (although anonymous) is much appreciated! ✨

Address any questions or feedback here or at the email address provided in the questionnaire.

Thanks!☺️

13/04/2025

Efectul Pygmalion a fost descris de Rosenthal si Jacobson (1968) in domeniul educational, demonstrand ca profesorii care tratau elevii ca si cm vor excela a crescut performanta lor pana la finalul anului. Simplist explicat, expectantele inalte duc la performanta crescuta si se poate aplica si in domaniul organizational. Asadar, atitudinile incurajatoare si sustinerea sau increderea profesionala are potentialul de a influenta semnificativ rezultatele studentilor sau a angajatilor.

Efectul Pygmalion (1968) poate sa fie aplicat si in dinamica relationala sau in relationarea interculturala, pentru ca este o forma de profetie autoimplinita - cand o persoana face predictii la nivel imaginativ, se asteapta sa devina realitate si se comporta conform scenariului prescris.

In dinamici de relationare interculturala, prejudecatile pe care le avem fata o persoana dintr-o cultura diferita de a noastra pot duce la tendite discriminatorii. Efectul Golem (Eden si Levintan, 1975) descrie opusul Efectului Pygmalion - expectatele negative duc la performanta scazuta. Aceasta este o potentiala explicatie pentru de ce minoritatile pot avea stima de sine si acces la educatie sau oportunitati de dezvoltare scazute.

05/03/2025

Teoria învățării sociale de A. Bandura (1977) presupune că oamenii învață să se adapteze după alți oameni, de cele mai multe ori familia şi persoanele apropiate prin observare, imitație şi modelare.
Este formulată cu ajutorul a două alte teorii - comportamentală (prin recompense şi pedepse) şi cognitivă (prin rolul gândirii, memoriei, atenției şi autoreglării).

Teoria se referă cu precădere la procesul de învățare al copiiilor şi a fost popularizată prin experiementul "Bobo Doll". Importanța ei e redată de responsabilitatea socială pe care o avem, explicând modul de formare şi contagiune al comportamentelor umane.

20/03/2024

Azi este Ziua Internationala a Fericirii (ONU, 2012) si cred ca este un prilej perfect pentru a face familiar conceptul de "optimism tragic".

Optimismul tragic a fost descris de fondatorul logoterapiei si probabil cel mai notoriu existentialist, Viktor Frankl. Acest termen se refera la abilitatea oamenilor de a-si mentine speranta prin atitudini pozitive, in ciuda evenimentelor tragice la care iau parte sau la care sunt expusi. Presupune gasirea sensului in propria existenta, cu toata ca viata este de multe ori nedreapta.
Optimismul tragic poate sa fie observat in experiente sociale comune, dar triste. De exemplu, prin glumele intalnite la priveghii.
In general, umorul este unul dintre cele mai bune mecanisme de a face fata dificultatilor si prin care comunitatile se conecteaza la nivel intim uman.

Optimismul tragic este probabil un indicator al rezilientei si poate sa faca parte dintr-un sistem puternic de valori. Mai mult, ar avea potentialul sa inlocuiasca pozitivitatea toxica.

😌

05/03/2024

Planificarea strategica se refera la definirea obiectivelor cat mai coerent pentru a le mentine si atinge in timp util.

Va propun un instrument care sa va ajute in planificarea strategica - Obiectivele SMART (slide 3 ➡️).
Utilizarea lui incepe de la identificarea obiectivului si descrierea lui prin cele 5 dimensiuni:
▫️S(pecific) - d**a ce ai ales un obiectiv, incearca sa il descrii cat mai detaliat si sa te concentrezi pe o singura directie.
▫️M(asurabil) - obiectivul tau este mai usor de atins daca iti urmaresti progresul, o poti face printr-o aplicatie sau cu ajutorul unui excel.
▫️A(ccesibil) - avand in vedere experientele tale anterioare, obiectivul ar trebui sa fie unul realistic, asa ca noteaza cateva dintre ele.
▫️R(elevant) - explireaza daca si cm se leaga obiectivul ales de valorile si visul tau.
▫️T(imp) - verifica ce deadline ar avea acest obiectiv, iar daca nu are unul stabilit de circumstante externe, seteaza tu unul.

Desi este un instrument cunoscut in domeniul organizational, il poti folosi si pentru obiectivele personale carora nu au reusit pana acum sa le dau viata. Instrumentul ajuta la mentinerea disciplinei si motivatiei pe perioada indeplinirii obiectivului.

Gasiti mai multe informatii si instrumente pentru planificare in primul meu articol (link in bio)! 💁🏻‍♀️🤍

21/02/2024

Am scris despre rezoluții, instrumente de organizare si vision boarding, in primul articol de pe site! (link in bio)

🤍



#2024

19/02/2024

Managementul timpului se refera la procesele si metodele prin care ne organizam in asa fel incat sa ne crestem eficienta si productivitatea.

Va propun un instrument care sa va ajute in manageriarea timpului - Matricea Eisenhower (slide 3 ➡️).
Utilizarea lui presupune impartirea sarcinilor in 4 dimensiuni:
▫️ Importante si urgente (do) - sarcinile cu deadline clar, care necesita sa fie duse la bun sfarsit si care presupun consecinte semnificative daca nu sunt indeplinite.
▫️Importante, dar nu urgente (decide) - sarcinile fara un dradline clar si pe care vrei sa le duci la bun sfarsit, dar pe care trebuie sa le programezi pentru a-ti face timp pentru ele.
▫️Neimportante, dar si urgente (delegate) - sarcinile care nu necesita implicarea ta neaparata si care pot sa fie indeplinite de altcineva in cel mai scurt timp posibil.
▫️Neimportante si care nu sunt urgente (delete) - sarcinile care sunt mai degraba distractori sau nu tin de responsabilitatile tale.

Cand vine vorba de munca, una dintre cele mai valoroase resurse este timpul. Asadar, utilizarea instrumentului in mod periodic poate sa ajute la mentinerea obiectivelor pe termen lung.

Gasiti mai multe informatii si instrumente pentru planificare in primul meu articol (link in bio)! 💁🏻‍♀️🤍

30/01/2024

Neglijarea narcisica presupune evitarea constienta a contactului cu o alta persoana, de obicei cu scopul de a o mentine atasata. Daca ne referim la tulburarea de personalitate narcisista (NPD) exista cateva caracteristici ale persoanelor cu acest diagnostic:
▪️fantezii legate de succes, putere, statut, dragoste ideala
▪️nevoie constanta de admiratie excesiva
▪️tendinta de a profita de relatiile interpersonale
▪️invadarea celorlalti sau credinta ca este invadat
▪️comportament sau atitudine aroganta, de superioritate
▪️credinta ca este special si unic si poate sa fie inteles doar de persoane importante
▪️lipsa empatiei si incapacitatea identificarii sentimentelor celorlalti
▪️sentiment exagerat al importantei de sine

Asadar, neglijarea narcisista poate sa fie intalnita in relatiile de cuplu, dar nu se limiteaza doar la acestea. Este o strategie de manipulare care il face pe celalalt sa creada ca face ceva gresit si trebuie sa depuna eforturi considerabile in a primi atentie inapoi. Partenerii maturi nu au nevoie de validare constanta si jocuri de putere pentru a functiona intr-o relatie intima.

❗️Aceasta postarea are scop pur informativ, nu de diagnosticare. Daca suspectezi ca ai nevoie de evaluare clinica sau psihoterapie, adreseaza-te unui specialist.

12/01/2024

La început de an, aș vrea să vă reamintesc de clipul făcut de Catalin Moise despre sănătate mintală.🧠 Este poate cel mai bun material online pe care l-am văzut, în special de cineva care nu aparține direct domeniului.
Pe lângă acesta, Catalin Moise abordează și alte subiecte ușor controversate, foarte bine documentate, interesant de ascultat (de mai multe ori) și subtil amuzante.

Ce sunt și ce nu sunt tulburările mintale. _Vă rog să nu luați nimic din clip drept sfat medical. Decizia de a lua sau nu medicamente se ia în urma unui calc...

08/01/2024

O urmăresc pe Sorelle Amore de câțiva ani și am apreciat-o pentru multiplele proiecte pe care le-a prezentat cu entuziasm, autenticitate și creativitate. Cred că proiectul ”Free Human” este preferatul meu, în special pentru acest episod cu Taban Shoresh despre război, iubire, libertate, boală și recăpătarea sensului prin muncă.
Taban Shoresh este fondatoarea organizației The Lotus Flower prin care ajută femeile în poziții vulnerabile.
Puteți asculta conversația lor integral pe YouTube sau puteți găsi mai multe informații despre organizație pe https://thelotusflower.org/

Vă las aici și un pasaj din clip: ”So there is no fear of not being free, because I know at the end of it, the power of being free is always in your hands. (...) you can be a free human, over and over and over again.”

The Lotus Flower. We are a non-profit that supports women and girls impacted by conflict and displacement.