Hai să slăbim

Hai să slăbim 🥗 Doza zilnică de nutriție ✍🏻
🧠Mens sana in corpore sano! 🧘‍♀️
👯‍♀️Hai să slăbim împreună 🤝
🥑 Stil de viață, nu dietă 💃
🍛 Mâncăm, nu ne înfometăm 🙌🏻
(1)

Meniu complet pentru 6 zile 👌Care zi ți se pare cea mai delicioasă? Scrie ziua în comentarii și îți las rețeta și ingred...
20/05/2026

Meniu complet pentru 6 zile 👌
Care zi ți se pare cea mai delicioasă?
Scrie ziua în comentarii și îți las rețeta și ingredientele 😍

Boluri sănătoase pentru mic dejun cu iaurt si fructe 🍓🥥🫐
19/05/2026

Boluri sănătoase pentru mic dejun cu iaurt si fructe 🍓🥥🫐

Inspirație pentru mese sănătosCe farfurie alegi? 👀 scrie in comentarii 🥰
18/05/2026

Inspirație pentru mese sănătos
Ce farfurie alegi? 👀 scrie in comentarii 🥰

Sănătos și gustos 😍
16/05/2026

Sănătos și gustos 😍

1. 🍌 Orez expandat cu banană și unt de arahideIngrediente:🍘 rondele de orez 2 buc🥜 unt de arahide 20 g🍌 banană 60 g🌾 ful...
16/05/2026

1. 🍌 Orez expandat cu banană și unt de arahide

Ingrediente:
🍘 rondele de orez 2 buc
🥜 unt de arahide 20 g
🍌 banană 60 g
🌾 fulgi de ovăz 5 g
🍯 miere 5 g

🔥 260 kcal

Descriere:
Dulce, rapid și foarte bun când vrei o gustare mai sățioasă.
2. 🥑 Orez expandat cu avocado, brânză, ou și cașcaval

Ingrediente:
🍘 rondele de orez 4 buc
🧀 brânză cottage/cremă de brânză 60 g
🥑 avocado 60 g
🥚 1 ou fiert
🧀 cașcaval 30 g

🔥 390 kcal

Descriere:
O variantă sărată, bogată în proteine și foarte sățioasă.
3. 🫐 Orez expandat cu cremă de brânză și fructe de pădure

Ingrediente:
🍘 rondele de orez 2 buc
🧀 cremă de brânză 40 g
🫐 afine 30 g
🍓 dulceață/fructe zdrobite 10 g

🔥 170 kcal

Descriere:
Gustare rapidă, ușoară și perfectă când vrei ceva dulce.
4. 🍓 Orez expandat cu iaurt și căpșuni

Ingrediente:
🍘 rondele de orez 2 buc
🥣 iaurt grecesc 40 g
🍓 căpșuni 60 g

🔥 140 kcal

Descriere:
Fresh, simplu și foarte bun pentru o gustare ușoară.

Salată cu quinoa
13/05/2026

Salată cu quinoa

1. 🐟 Somon cu broccoli și cartofiIngrediente:🐟 somon 150 g🥦 broccoli 120 g🥔 cartofi baby 180 g🍋 lămâie🫒 ulei 5 g🔥 520 kc...
13/05/2026

1. 🐟 Somon cu broccoli și cartofi

Ingrediente:
🐟 somon 150 g
🥦 broccoli 120 g
🥔 cartofi baby 180 g
🍋 lămâie
🫒 ulei 5 g

🔥 520 kcal

Descriere:
O masă simplă, gustoasă și foarte sățioasă. Ai proteină bună, legume și o garnitură care ține bine de foame.
2. 🐟 Somon cu sos verde și legume

Ingrediente:
🐟 somon 150 g
🥬 spanac 100 g
🥕 morcov 60 g
🥒 dovlecel 60 g
🫛 fasole verde 50 g
🥣 sos cremos 40 g
🫒 ulei 5 g

🔥 480 kcal

Descriere:
Ușor, hrănitor și foarte bun pentru prânz. O combinație echilibrată, cu proteină și multe legume.
3. 🍗 Bowl cu pui, orez brun și salsa

Ingrediente:
🍗 piept de pui 150 g
🍚 orez brun fiert 120 g
🥬 salată verde 80 g
🍅 roșii 80 g
🧅 ceapă roșie 20 g
🥣 dressing 20 g
🍋 lime

🔥 470 kcal

Descriere:
Fresh, echilibrat și foarte sățios. Perfect când vrei o masă curată și gustoasă.
4. 🥩 Vită cu orez, fasole și broccoli

Ingrediente:
🥩 vită 150 g
🍚 orez fiert 120 g
🫘 fasole roșie 80 g
🥦 broccoli 120 g
🧅 ceapă 40 g
🍅 roșie 60 g
🥬 salată verde 40 g
🫒 ulei 5 g

🔥 560 kcal

Descriere:
Masă completă, bogată în proteine și foarte bună pentru un prânz consistent.
5. 🍗 Pui cu orez și morcov

Ingrediente:
🍗 piept de pui 150 g
🍚 orez fiert 130 g
🥕 morcov ras 70 g
🥬 salată verde 60 g
🫒 ulei 5 g

🔥 410 kcal

Descriere:
Simplu, clasic și foarte potrivit când vrei o farfurie ușoară, dar sățioasă.

Salată cu ton
09/05/2026

Salată cu ton

1. 🥗 Salată cu ou, avocado și fasoleIngrediente:🥚 3 ouă🥑 avocado 80 g🫘 fasole albă 80 g🫒 măsline 30 g🍅 roșii cherry 100 ...
07/05/2026

1. 🥗 Salată cu ou, avocado și fasole

Ingrediente:
🥚 3 ouă
🥑 avocado 80 g
🫘 fasole albă 80 g
🫒 măsline 30 g
🍅 roșii cherry 100 g
🧅 ceapă roșie 20 g
🥬 rucola/salată 80 g
🫒 ulei 5 g

🔥 520 kcal

Descriere:
Foarte sățioasă, bogată în proteine, fibre și grăsimi bune.
2. 🐟 Salată cu ton, ou și avocado

Ingrediente:
🐟 ton în suc propriu 100 g
🥚 2 ouă
🥑 avocado 60 g
🥒 castravete 80 g
🍅 roșii 100 g
🫒 măsline 25 g
🥬 salată verde 80 g

🔥 410 kcal

Descriere:
Simplă, curată și foarte bună pentru un prânz ușor.
3. 🐟 Salată cu somon, ou și avocado

Ingrediente:
🐟 somon 120 g
🥚 2 ouă
🥑 avocado 80 g
🍄 ciuperci 80 g
🍅 roșii cherry 100 g
🥬 rucola 80 g
🫒 ulei 5 g

🔥 540 kcal

Descriere:
O masă completă, fresh și foarte sățioasă.
4. 🥑 Salată cu pui și avocado

Ingrediente:
🍗 piept de pui 130 g
🥑 avocado 80 g
🥒 castravete 80 g
🍅 roșii cherry 80 g
🫑 ardei galben 60 g
🥬 salată verde 80 g
🌱 semințe 3 g

🔥 390 kcal

Descriere:
Fresh, colorată și bogată în proteine.
5. 🐟 Salată cu somon afumat și ou

Ingrediente:
🐟 somon afumat 70 g
🥚 2 ouă
🥑 avocado 70 g
🥒 castravete 80 g
🧅 ceapă roșie 20 g
🥬 salată verde 80 g

🔥 430 kcal

Descriere:
Foarte gustoasă și sățioasă, perfectă pentru o masă rapidă.
6. 🍗 Bowl cu pui și cartof dulce

Ingrediente:
🍗 piept de pui 140 g
🍠 cartof dulce 120 g
🥒 castravete 80 g
🌶️ ardei 60 g
🫜 ridiche 50 g
🥬 salată verde 80 g

🔥 360 kcal

Descriere:
Ușor, echilibrat și foarte bun când vrei o masă simplă.
7. 🍤 Salată cu creveți și avocado

Ingrediente:
🍤 creveți 140 g
🥑 avocado 80 g
🍅 roșii cherry 80 g
🥕 morcov 70 g
🥬 kale/salată 80 g
🫒 ulei 5 g

🔥 370 kcal

Descriere:
Fresh, bogată în proteine și foarte potrivită pentru slăbit.
8. 🍠 Ouă cu avocado și cartof dulce

Ingrediente:
🥚 3 ouă
🥑 avocado 80 g
🍠 cartof dulce 150 g
🍅 roșii cherry 80 g

🔥 430 kcal

Descriere:
Mic dejun sau prânz foarte sățios, cu proteine și grăsimi bune.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hai să slăbim posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category