Roxana Trîncan - Cabinet Individual de Psihologie

31/08/2025

Salvarea pe care nu am știut că o căutăm: să devenim, în cele din urmă, adultul pe care l-am așteptat cândva.

12/04/2025

🛡️Furia este uneori o armură.
O reacție de protecție, de apărare.
Un scut emoțional ridicat în fața durerii pe care nu am știut cm să o ducem.

Ea poate masca:
▪️𝐃𝐮𝐫𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐢 (moartea cuiva drag, pierderea unei relații, a unui vis, a unei identități),
▪️𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐧𝐞𝐩𝐮𝐭𝐢𝐧𝐭𝐚 sau 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥,
▪️𝐓𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐭𝐞𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚 care nu a fost permisă sau validată,
▪️𝐑𝐮𝐬𝐢𝐧𝐞𝐚 sau 𝐮𝐦𝐢𝐥𝐢𝐧𝐭𝐚, trăite ca intolerabile.

Furia este adesea mai “suportabilă” decât durerea.
Ne dă iluzia controlului.
Ne face să ne simțim puternici, activi.
Tristețea în schimb, e asociată cu vulnerabilitatea,
pasivitatea, chiar pericolul de “a fi copleșit”.

🤝🏼 Așa începe vindecarea:
Prin a ne întoarce cu blândețe în locurile din noi unde am fost prea singuri cu ce a durut.

04/04/2025

Keep going 🌧️☀️

03/04/2025

“… boundaries give us the space to do the work of loving ourselves. They might be, actually, the first and fundamental expression of self-love.They also give us the space to love and witness others as they are, even those that have hurt us.”

Citatul sugerează o viziune echilibrată asupra relațiilor interpersonale: iubirea de sine nu exclude iubirea față de ceilalți, ci o facilitează. Aceasta se aliniază cu principiile psihologiei umaniste (Carl Rogers, Brene Brown), care susțin că acceptarea autentică a celorlalți vine dintr-un spațiu de siguranță interioară.

Limitele nu sunt un zid care ne izolează, cinun cadru care ne permite să iubim sănătos - atât pe noi înșine, cât și pe ceilalți. Fără ele, fie ne pierdem în relații nesănătoase, fie ne închidem complet față de ceilalți. Un echilibru sănătos presupune să ne protejăm fără a deveni rigizi, să iertăm fără a tolera abuzul și să iubim fără a ne abandona pe noi înșine.

03/04/2025

În viziunea rogersiană, relația terapeutică se fundamentează pe autenticitate și empatie profundă între terapeut și client. A-ți aminti de propria vulnerabilitate înainte de fiecare sesiune este un act de renunțare la orice tip de distanțare profesională, creând spațiu unei conexiuni sincere. În acest spațiu, vulnerabilitatea nu e o slăbiciune, ci o punte între două ființe, în care durerea nu mai este purtată singură, iar vindecarea începe din această acceptare mutuală necondiționată.

03/04/2025

Răbdarea față de procesul de vindecare este esențială, deoarece reflectă o profundă reconciliere cu sinele și cu ritmul propriu de schimbare.

Psihoterapia nu impune soluții rapide sau soluționarea instantanee a conflictelor interioare; ea cere timp pentru ca individul să înțeleagă, să accepte și să proceseze durerea, traumele și conflictele adânc înrădăcinate.

Fiecare emoție, fiecare gând, fiecare experiență este o piesă esențială a unui puzzle care se reconstruiește, iar răbdarea devine un act de iubire și respect față de propria evoluție.

03/04/2025

Irvin Yalom, prin această frază – 𝑀𝑎𝑖 𝑑𝑒𝑣𝑟𝑒𝑚𝑒 𝑠𝑎𝑢 𝑚𝑎𝑖 𝑡𝑎𝑟𝑧𝑖𝑢, 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖𝑒 𝑠𝑎 𝑟𝑒𝑛𝑢𝑛𝑡𝑖 𝑙𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎𝑛𝑡𝑎 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑢𝑛 𝑡𝑟𝑒𝑐𝑢𝑡 𝑚𝑎𝑖 𝑏𝑢𝑛” – surprinde o dinamică profundă a suferinței umane: tendința de a rămâne blocați în regrete, dorința de a fi avut un trecut diferit și iluzia că, dacă l-am putea schimba, prezentul nostru ar fi altul.

Psihanalitic, această idee reflectă mecanismele inconștiente de apărare, precum negarea și ruminația, prin care încercăm să evităm confruntarea cu realitatea durerii sau a eșecurilor noastre. În loc să acceptăm trecutul ca fiind imuabil, ne cramponăm de fantezia unei versiuni alternative, ceea ce perpetuează suferința și împiedică procesul de integrare psihică.

În termeni existențiali, Yalom ne provoacă să renunțăm la iluzia controlului asupra a ceea ce a fost și să ne asumăm responsabilitatea pentru 𝘢𝘤𝘶𝘮. Vindecarea și eliberarea vin din acceptarea trecutului și din reorientarea atenției spre prezent și viitor. Aceasta nu înseamnă resemnare, ci un act profund de maturizare emoțională, în care renunțăm la povara imposibilului pentru a trăi autentic.

03/04/2025

16/12/2024

Oamenii ajung destul de des la terapie pentru acest motiv.