Psiholog Dumitru Popescu

20/08/2025

#23 Fericire pe datorie - Psiholog Dumitru Popescu

https://consultlapsiholog.ro/contact/

08/05/2025

Uneori, cel mai greu drum nu este cel pe care îl ai de parcurs, ci acela pe care trebuie să-l înfrunți în tine.
Iar când te oprești, nu o faci pentru că ești pierdut, ci pentru că, în sfârșit, începi să te asculți.
În viață, cei mai mulți dintre noi învățăm cm să ne adaptăm, cm să răspundem așteptărilor, cm să fim „pe drumul” pe care alții îl consideră potrivit pentru noi.
Dar prea puțini învățăm cm să rămânem cu adevărat în noi, fără să fugim.
Terapia nu este doar despre suferință. Este despre tăcerile dintre gânduri, despre alegerile mărunte care clădesc un sine autentic și despre curajul de a nu mai cere aprobarea altcuiva pentru propriul drum.
🧠 Chiar amâni… sau doar aștepți momentul potrivit?

03/04/2025

#1036 Oamenii toxici sunt persoanele care, în trecut, au fost nevoite să își aleagă strategii de coping dezadaptative pentru a face față propriei suferințe.
De aceea, dacă ciclul gândirii negative și al auto-sabotajului nu se întrerupe, acesta va exista până când restructurarea cognitivă va genera noi strategii de viață mai sănătoase și mai eficiente.
Tu ești mulțumit(ă) de versiunea ta din trecut?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

28/03/2025

Observă-ți gândurile ca și cm ai fi un cercetător curios: când vremea îți dă o stare negativă, întreabă-te dacă aceste concluzii (‘Nu mai am chef de nimic’, ‘Totul pare trist’) sunt într-adevăr valabile în toate situațiile sau dacă există exemple care le contrazic. Prin acest simplu exercițiu de explorare, vei descoperi că avem tendința să facem generalizări absolute.
Așa că, data viitoare când te surprinzi cu un gând care îți place mai puțin, cercetează-l: ‘Este doar o impresie de moment sau am motive clare să cred asta?’
Această atitudine te poate ajuta să recâștigi controlul asupra emoțiilor și să privești lucrurile cu mai multă claritate.
Încearcă!

25/03/2025

#1033 Când simți că existența ta depinde de umplerea golurilor celor de lângă tine, poate că este momentul să te întrebi dacă aceste credințe sunt moștenite sau doar distorsiuni cognitive.
Și tu ai dreptul să îți definești identitatea dincolo de nevoile celor din jur.
Ce mi-am dăruit azi mie, și ce ți-am dăruit ție?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

25/03/2025

#1032 Purtăm cicatrici pe care încercăm să le înțelegem și ne refugiem în convingeri fixe pentru a da sens și control unui haos grandios ce a scăpat demult de sub control.
Poate că este timpul să ne cunoaștem mai bine rănile emoționale și să identificăm și să provocăm gândurile distorsionate, pentru a obține un echilibru care să ne contureze și o altfel de realitate.
Cum arată adevărurile tale?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

24/03/2025

#1031 Sacrificiul excesiv, fără grijă pentru propriile nevoi, poate duce la epuizare cronică, distorsionând gândirea și amplificând anxietatea și vinovăția.
De aceea, a găsi un echilibru între a oferi și a ne îngriji pe noi înșine nu este egoism, ci cheia unei vieți armonioase.
Cât timp te mai poți dărui altora fără să te pierzi pe tine însuți/însăți?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

20/03/2025

#1030 Dă-le voie oamenilor să te dezamăgească și vei învăța că există așteptări și lucruri pe care le poți controla, precum și altele pe care nu.
Uneori, restructurarea gândurilor negative te ajută să faci pace cu emoțiile tale și să adopți strategii care să-ți ofere echilibru, iar alteori nu îți rămâne decât să accepți incertitudinea și să mergi mai departe.
Ești pregătit(ă) să accepți ceea ce nu poți controla?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

18/03/2025

#1028 Zi de zi ne scufundăm într-o rutină care pare a fi a noastră, însă la final ne putem trezi la fel de singuri.
Cu toate acestea, monitorizarea și reîncadrarea gândurilor pot fi singura cale de a schimba lucrurile cu adevărat neimportante și de a-ți evalua mai bine valorile și nevoile reale.
Când ai simțit ultima dată că trăiești cu adevărat?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

16/03/2025

#1027 Când neprevăzutul devine singura constantă, creează-ți scurte momente de respiro în care să îți conștientizezi emoțiile și să le accepți cu compasiune.
Poate că aceste pauze sunt șansa ta de a-ți observa și reformula gândurile automate într-o manieră mai echilibrată.
Oare cm ar fi dacă ai transforma neprevăzutul într-o oportunitate?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

12/03/2025

#1026 Când începi să te îneci în propria ta vină, s-ar putea să devii responsabil(ă) chiar și pentru emoțiile și reacțiile celorlalți.
Poate că este nevoie să te scufunzi pentru a vedea că poți scăpa chiar și de dramă.
Dar, oare nu ai plătit destul?

https://consultlapsiholog.ro/psihoterapie/

02/03/2025

Persoanele cu tulburare de personalitate histrionică se remarcă printr-un stil de comportament orientat către căutarea atenției și printr-o expresivitate emoțională excesivă.

https://consultlapsiholog.ro/tulburarea-de-personalitate-histrionica-de-la-seductie-la-singuratate/

Tulburarea de personalitate histrionică - este esențial să înțelegem atât manifestările dramatice și emoțiile intense.