https://www.facebook.com/105716011273075/

Alexa's Journey

Home
Romania
Bucharest
Alexa's Journey

Salut, numele meu este Alexa și iubesc sportul! De profesie sunt antrenor personal. Bine ai venit în călătoria mea �

De asemenea, pasiunea pentru bucătărie mi-a facut cunoștință cu diploma de tehnician nutriționist.

23/02/2022

Programul " HAI LA MIȘCARE " e aici pentru tine!

Am conceput acest program pentru persoanele care nu își găsesc motivația în a face sport, în a face o schimbare pe plan alimentar, sau poate nu știu de unde să înceapă.

Programul se va desfășura astfel:
⏰️la fiecare final de săptămână vei primi tu, împreună cu noile tale colege, plan de antrenamente pentru săptămâna ce va urma. Vor fi 4 săptămâni x 7 mini workouts/săptămână. Vreau să te mișc zilnic!

🤾‍♀️pentru a ne asigura că vei face mișcarea corect, vei primi clipuri video cu mine în care îți explic antrenamentul.

🫂1 dată pe săptămână stăm la discuții pe Zoom despre progresul tău.

👥vei cunoaște oameni motivați, cu aceleași obiective ca ale tale.

🏋‍♀️îți vei recăpăta energia și cheful de viață, vei avea mai puține dureri de spate, vei fi mai puțin stresat.

🎁primești CADOU un exemplu de plan alimentar.

Scopul meu?
Vreau să îți arăt cât de sănătos este să te miști! Vreau să îți recapeți motivația! Vreau să îți arăt că poți și vreau să știi că nu esti singură!

Prețul? Doar 250 de lei care includ 4 săptămâni de sport, suportul meu, întâlniri pe Zoom și plan alimentar cadou.

Cum am spus-o de la început: sunt aici pentru tine!

Începem pe 28 februarie, te poti înscrie până pe 28 februarie.

Hai la mișcare!!!!

04/06/2021

Egg toast cu hummus și salată de pătrunjel, roșii și sfeclă 🤭

19/05/2021

Tiramisu cu ricotta și aromă de ciocolată 🤤🤤🤤

Este o alternativă a faimosului desert italian, la fel de gustoasă și aromată!

Am încercat să reduc cantitatea de zahăr și grăsimi. Are 22 g proteină, 27g CH, si 10g F.

🍧Ingrediente : 100g ricotta, puțin lapte de migdale fără zahăr, 20g proteină aromă ciocolată, 4 pișcoturi, esență de vanilie, rom ( eu nu am pus ) , și cafea.

🍨Mod de preparare: am amestecat ricotta, proteina și laptele, am adăugat aroma de vanilie și un praf de sare. Pișcoturile le-am inmuiat in cafea cu esență vanilie.

Hai cu poftăăă bună 😋😍

10/05/2021

Salata mea preferată 🥗

Grâu spelt, avocado, ton, ceapă, roșii, fulgi usturoi, oțet, ulei măsline, sare și piper 🥑🐟

Delicioasăăăă. Poate fi cină/prânz în funcție de obiectiv.

Hai cu poftăăă bună 🐱

07/05/2021

Cremă de avocado și ton 😋

🦭Am folosit ton în suc propriu, avocado, brânză de capră, baby spanac proaspăt, oțet de orez brun, ceapă, sare, piper, ulei de măsline,sumac și roșii 🍅

Nutritiv dis de dimineață ✅
Legume dis de dimineață ✅
Culoare în farfurie ✅

Hai cu poftăăă bună 🧚‍♂️

06/05/2021

Prânzul de ieri 🥕

Am folosit cuptorul cu aer cald ( air fryer ) și m-am bucurat de gustul legumelor și al pieptului de pui.

🍲Am în farfurie cartof, morcov, ceapă, ardei, sfeclă, dovlecel, rădăcină de pătrunjel. Le-am condimentat cu oregano, chimen, usturoi fulgi, sare roz, boia afumata, turmeric, piper, ulei de măsline.

🍗Pieptul de pui a fost uns cu sos din:muștar, sos soia, cimbru, sare, piper, boia.

Super gustos și nutritiv 🥬

Hai cu poftăăă bună 😍

P.s. am făcut refill la legume 🤫

01/03/2021

"E un fruct cu mulți pistrui,
Roșie cu-n fes verzui.. "

O primăvară plină de soare și fructe roșii vă doresc 😍
De azi încep o rubrică nouă " " care va apărea în fiecare zi de Luni. Voi vorbi despre alimente de sezon. Azi vă scriu câteva cuvinte despre .

🍓 Aceste fructe roșii, mici, pline de aromă și micronutrienți, le găsim în gospodării, la colțul gardului și suntem foarte tentați să le consumăm direct de pe pământ. Nu uita să le speli înainte de consum!!!

🍓 Sunt bogate în Vitamina C, Acid Folic, Vitamine din complexul B, niacina, riboflavina, potasiu, calciu, magneziu.

🍓 Acestea îmbunătățesc circulația sângelui și a oxigenului în mu**hi.

🍓 Le găsim des în tarte, iaurt, shake-uri. Au doar cc. 32 calorii per 100g fructe.

🍓 Hai cu poftăăă bună

Informații preluate de pe USDA

26/02/2021

Hummus cu spanac și pesto 🐢

E gata în 5 minute și îți asigură porția câtorva vitamine zilnice. ( mai ales dacă nu îți place să consumi spanac frunze )

🍲 Am amestecat 100g năut, 50g Skyr ( cam 2 linguri ), 1 linguriță de pesto, baby spanac, oregano, turmeric, piper, sare, poți adăuga zeamă de lămâie și usturoi după gust.

🍞🥬 L-am servit cu țelină apio, 2 felii mici de pâine, felii de ardei și 20 g de brânza de capră. Am adăugat un vârf de linguriță de ulei de măsline.

E rapid, gustos și nutritiv= mic dejun echilibrat!

1 porție de hummus are : 200 cal, 19g CH, 7g L, 12g P

Hai cu poftăăă bună 🫒

21/01/2021

Low carb 😋
A circulat mult timp în vară această variantă cu zucchini, așa că am refăcut-o azi.

🥒 Eu am folosit 3 zucchini măricei, pe care i-am feliat, sărat și i-am tras în tigaie.

🥓 Într-o altă tigaie am călit o ceapă în ulei de măsline și condimente uscate: pătrunjel, oregano, busuioc. Am pus suc de roșii de casă, și pentru că nu am avut carne tocată, am pus un amestec vegan de la Naturali. Înainte să sting focul am pus usturoi mărunțit, sare, piper, turmeric, boia.

🧀 Am folosit 2 tipuri de mozzarella light de la .

🥣180° cam 40 de minute.

Super, super gustos! Găsiți montarea în poze 🫕
Eu am secționat în 6 porții toată cantitatea. 1 porție are : 9g C, 10g L, 18g P.

Hai cu poftăăă bună 😍

20/01/2021

Burger cu ou și somon 🐠
Cine a zis că nu poți mânca burger la micul dejun? 😍

🥚 Am uns tigaia cu foarte puțin unt, apoi am pus la copt 1 ou intreg cu 2 albușuri. Când aproape s-a copt albușul am stins focul, am adăugat sare, piper, boia, oregano și am pus capacul la tigaie pentru 2 minute.

🍔 Nu am uns chifla pentru că am mancat burgerul fără capac. Am adăugat câteva fâșii de somon de poftă (10 grame), sfeclă, roșii, puțină ceapă, salată verde.

Super gustos și sățios și e simplu de făcut! Are doar 344 calorii ☺

Hai cu poftăăă bună 😍

Address

Bucharest

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexa's Journey posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alexa's Journey:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?