Ana Chirulescu - Cabinet Individual de Psihologie

22/12/2025

Sărbători = familie + mâncare bună +… opinii foarte triggering. 😄🎁
Când simți că se încinge discuția: nu combate opinia, caută nevoia din spatele ei; nu îi arăta cât de mult greșește, încearcă să înțelegi de ce celălalt crede ce crede; apoi ai grijă de pacea ta. 💛

PS: cât de tare e că am transformat ideile astea într-un infografic cu ajutorul unui tool AI? 🚀

04/12/2025

Mă prinde EMDR-ul din ce în ce mai tare 💫

Terapia EMDR mă fascinează printr-un lucru foarte simplu și foarte puternic: modul în care creierul nostru știe deja să proceseze experiențe grele, doar că uneori are nevoie de puțin ajutor ca să „deblocheze” ce a rămas blocat.

Îmi place la EMDR că nu e vorba doar de a povesti la nesfârșit ce ți s-a întâmplat, ci de a lucra cu amintirile, corpul și sistemul nervos într-un mod structurat, care ajută creierul să își facă treaba: să proceseze, să integreze, să te lase să mergi mai departe.

Dacă ești curios/curioasă cm funcționează, las aici un scurt video introductiv despre EMDR 👇

https://www.youtube.com/watch?v=hKrfH43srg8&list=PLyzJYMPJ1gAbLM_mKaSPVd9eLm0GUJkJt&index=3

Dacă ai întrebări, îmi poți scrie oricând în privat.

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

09/11/2025

Nu știu dacă am mai simțit de mult atâta sens într-o metodă terapeutică.
EMDR nu doar că atinge amintiri, ci le transformă în ceva mai ușor de purtat.
Level 1 — done. Restul drumului? I'll enjoy every step. ✨

07/11/2025

Trei zile intense de training EMDR — le aștept de aproape un an!
N-am avut răbdare până anul viitor, când urmează modulul din formare, așa că… here we go. 😄

Ce îmi place în CBT e structura, claritatea și faptul că lasă puțin loc interpretărilor „wild”.
EMDR completează perfect abordarea: ajută la procesarea amintirilor și experiențelor care încă provoacă disconfort, chiar și atunci când mintea rațională crede că „a trecut peste”.

Terapia EMDR este susținută de dovezi științifice solide și recunoscută internațional pentru eficiența ei în lucrul cu trauma și alte dificultăți emoționale.

Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy is an evidence-based psychotherapy for posttraumatic stress disorder (PTSD), with support from more than 30 published randomized controlled trials (RCTs) demonstrating its effectiveness in both adults and children. Most international clini...

27/08/2025

Tot mai mulți oameni apelează la chatboți AI (precum ChatGPT) pentru „sfaturi de viață” sau chiar pentru „terapie”.

Problema? Acești chatboți nu au pregătire psihologică, nu sunt supuși regulilor de etică profesională (ex. confidențialitate) și pot valida chiar și comportamente nesănătoase.

Tehnologia poate fi utilă ca instrument complementar, dar nu poate înlocui o relație terapeutică reală.

👉 Tu cm vezi viitorul psihologiei în era AI-ului?

11/08/2025

„Ibuprofen pentru bullying? Da, te rog!”

Poate ai ridicat o sprânceană. Cercetătorii au descoperit (deloc recent) că respingerea socială și durerea fizică activează aceleași zone din creier care procesează durerea. Practic, creierul tău poate simți agresivitatea verbală sau excluderea dintr-un grup exact ca pe o lovitură.

Lucrând cu oameni care au trecut prin bullying sau excludere socială, am văzut cm rănile astea emoționale se simt în corp: dureri de cap, stomac strâns, mușchi încordați… și toate astea mult timp după ce episodul a trecut. Nu e „doar în capul tău”. E felul în care creierul spune: „Au, mă doare”.

Partea bună? Nu trebuie să iei ibuprofen după fiecare ceartă sau interacțiune agresivă. Însă, așa cm nu ai ignora o rană fizică, nu lăsa nici rănile emoționale să rămână netratate.
Cu sprijinul potrivit, poți să îți reconstruiești puterea, să îți găsești vocea și să alegi locurile și oamenii care te fac să te simți respectat/ă și în siguranță.

Ai grijă de mintea ta la fel cm ai grijă de corpul tău.

16/12/2024

Astăzi am avut bucuria de a participa la Școala Altfel alături de o clasă de copii de-a treia. Tema noastră a fost colaborarea – un subiect fascinant chiar și pentru cei mici. Am descoperit împreună care sunt ingredientele de bază: ascultarea, comunicarea și empatia. Cu sinceritatea lor dezarmantă și energia lor curată, copiii mi-au reamintit cât de important este să creștem viitorul cu blândețe. ❤️

Deși nu lucrez în mod direct cu copii, experiența de azi m-a făcut să mă gândesc la adulții din viețile lor – noi suntem cei care le arătăm cm să navigheze prin lume. Iar colaborarea, ascultarea și blândețea încep cu modul în care îi tratăm noi, zi de zi.

Creșterea copiilor cu blândețe este o investiție în viitorul nostru comun. Chiar și micile momente, ca ascultarea sinceră a unei povești sau validarea unei emoții, pot face diferența. 🌱

Sper sa fiu cât mai puțin balaur pentru copiii mei 🫂

14/11/2024

Tristețea este o emoție profundă, dar naturală, mai ales atunci când trecem printr-o pierdere. Să o simțim, să o trăim în ritmul nostru – toate acestea fac parte din procesul de vindecare. În astfel de momente, e important să ne permitem să simțim și, când durerea devine copleșitoare, să cerem ajutor.

Pentru părinții care au pierdut un copil, se lansează un program de sprijin cu 10 ședințe de consiliere decontate de stat. Află mai multe aici:

Părinţii ai căror copii au decedat în timpul sarcinii, la naştere sau până la împlinirea vârstei de 18 ani vor beneficia gratuit de şedinţe de consiliere psihologică asigurate de Colegiul Psihologilor din România, transmite miercuri Ministerul Muncii şi...

11/09/2024

Vorbeam ieri cu o prietenă care se simțea confuză și părea dezamăgită că, deși merge la terapie, tot mai experimentează stări de anxietate. Părea că se aștepta să nu mai aibă astfel de momente. Am rezonat cu multe dintre lucrurile împărtășite de ea.

Adevărul e că terapia este un proces – nu o cursă cu un final brusc, ci o călătorie în care uneori mai apar provocări. Provocări normale pentru orice om, chiar și pentru psihologi. Poate ați auzit vorba aia: „și psihologii ie oameni” 😅

Cred că important să ne arătăm compasiune nouă înșine! Terapia nu elimină complet toate dificultățile, dar te ajută să le gestionezi mai bine. E ok să cerem ajutor atunci când avem nevoie. 🧠💪

30/08/2024

🔥 Totul e ok. Sau... nu chiar? 🔥

Cam așa îmi începeam toamna acum 2 ani, când mă pregăteam pentru un an academic/scolar/profesional destul de încărcat, plin de provocări. Îmi spuneam că totul e sub control, dar, adevărul e că deja simțeam presiunea și efectele ei în corpul meu. Cu timpul, am realizat de unde veneau acele somatizări, dar, sincer, era cam târziu – „îmi ardea fundul” deja.

Norocul meu a fost că eram deja într-un proces terapeutic care m-a ajutat enorm să navighez prin acea perioadă agitată și să găsesc echilibrul de care aveam nevoie. 🧘‍♀️💡

Dacă și tu simți că toamna asta vine cu prea multă presiune, amintește-ți că e ok să ceri ajutor și să acorzi timp pentru tine. Nu trebuie să treci prin toate singur/ă. 🤗❤️