23/03/2026
N-am mai postat de ceva timp. Adevărul este că nu îmi place foarte mult să scriu pe social media. Prefer ca partea de psihoeducație să se întâmple în workshopuri sau în cabinet, în întâlniri 1 la 1, unde există mai mult spațiu pentru nuanțe, întrebări și sens. Dar o discuție recentă cu cineva m-a inspirat să scriu postarea asta, pentru că relațiile de iubire rămân un subiect central în viețile noastre. Și, foarte des, când ne simțim prinși în relații care ne consumă, tindem să fim duri cu noi înșine sau să credem că „e ceva în neregulă cu noi” dacă repetăm aceleași patternuri.
Uneori, atracția puternică față de o relație „toxică” nu ține de slăbiciune, ci de chimia creierului. Când celălalt este imprevizibil, distant, revine și apoi dispare, creierul poate intra într-un fel de „capcană a dopaminei”: ajunge să confunde intensitatea cu conexiunea. De aceea, oamenii constanți și disponibili pot părea „plictisitori”, nu pentru că nu sunt potriviți, ci pentru că sistemul nostru a fost obișnuit cu haosul și cu recompensa imprevizibilă. Partea bună este că acest tipar poate fi schimbat, iar creierul poate fi învățat, treptat, să aleagă siguranța, stabilitatea și iubirea care hrănește, nu iubirea care epuizează.
Câteva strategii utile:
- numește/conștientizează ce se întâmplă în momentul în care simți acel „rush”: „asta este dopamină, nu neapărat conexiune”;
- urmărește patternul, nu doar persoana: te simți mai atras(ă) mai ales după distanță, ambiguitate sau conflict?
- caută surse sănătoase de energie și noutate în afara relației: mișcare, creativitate, proiecte noi, învățare;
- dacă te desprinzi dintr-o relație haotică, amintește-ți că poți trece și printr-un fel de „sevraj” emoțional — asta nu înseamnă că ai făcut alegerea greșită;
- oferă-ți expunere treptată la stabilitate: uneori, siguranța nu pare familiară la început, dar în timp poate deveni exact locul în care te simți bine.
Concluzia este că, de fiecare dată când recunoști în timp real capcana dopaminei, îi slăbești puterea asupra ta și faci un pas spre o iubire care nu te epuizează. Iar asta se poate exersa în cabinet, cu ajutorul unei relații terapeutice securizante.
În completarea postării, las și niște slide-uri făcute cu dibăcie de AI-ul meu preferat.
