𝐔𝐧 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝟒 𝐨𝐫𝐞 dedicat femeilor care aleg să se oprească, să se reconecteze și să își facă loc în propria lor viață.
Vom crea un spațiu sigur, facilitat de doi psihoterapeuți, în care vei putea:
✨ să îți acorzi atenție fără grabă
✨ să spui mai ușor ce ai nevoie
✨ să îți redescoperi prioritățile
✨ să celebrezi cine ești astăzi
Pentru tine, dacă simți că este momentul să te alegi cu mai multă convingere.
📅 𝟖 𝐦𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
⏰ 𝟏𝟐:𝟎𝟎 - 𝟏𝟔:𝟎𝟎
📍 București - Șoseaua Nicolae Titulescu nr. 1 (zona Piața Victoriei)
💰 Participare: 300 RON
Love Yourself – îngrijirea de sine, dincolo de clișee
Webinar gratuit | Online (Zoom)
“Nu merit, mi-e greu, ceilalți nu o să mă placă niciodată, e doar vina mea” - dacă sunt lucruri care apar, noi suntem aici pentru tine. Compasiunea și iubirea față de noi încearcă să-și facă loc, însă așteptările nerealiste o fac greu de pus în practică.
Descoperă iubirea de sine ca abilitate, nu ca ideal. O abordare realistă, fundamentată psihologic, care te ajută să construiești echilibru emoțional în viața de zi cu zi.
Ce vei descoperi:
✔ ce este (și ce nu este) iubirea de sine
✔ cm auto-critica îți afectează starea de bine
✔ diferența dintre performanță și acceptare de sine
✔ rolul auto-compasiunii în reglarea emoțională
Ce vei exersa:
✔ tehnici de reglare emoțională
✔ strategii pentru gestionarea criticului interior
✔ obiceiuri mici, dar consistente, pentru stima de sine
Psih. Sandra Cornoiu
📅 12 februarie | ⏰ 18:00–20:00
💻 Online | Zoom | GRATUIT
🌱 Love yourself nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă relație, grijă și practică.
"Despre părțile noastre rănite, protectoare, tăcute și creatoare, dar și despre drumul înapoi spre întregire.
Cu timpul, ajungem să observăm că nu mai suntem o singură persoană. Ci o mulțime de voci care vorbesc în același timp: una plânge, altă strigă, una se ascunde, altă vrea să fugă, una vrea să lupte, iar altă încearcă să zâmbească forțat să nu-i sperie pe ceilalți. Ne trezim obosiți de la atâtea versiuni ale noastre care nu se mai recunosc și nu mai știm cine suntem. Dar, adevărul e că nu e nimic greșit cu noi. Tot ce e acolo (durerea, frica, dorința de liniște) sunt părți care au încercat să ne salveze. Și fiecare are ceva de spus. E nevoie doar să le ascultăm împreună.
Copilul rănit, cel care încă așteaptă să fie ținut în brațe, deseori spune:
„Mi-e frig. Mi-a fost frig mereu. Am plâns în tăcere până când lacrimile s-au făcut piatră. Am vrut doar o mână care să mă țină și să mă ghideze. Nu vreau minuni, doar să nu mai fiu singur(ă).”
Copilul rănit trăiește în tăcerea din noi, acoperit de multă frică și rușine. E partea care a învățat devreme că iubirea nu e întotdeauna sigură. De aceea, azi, poate se teme să ceară, să aibă nevoie, să se arate, crezând că va deranja sau va fi pedepsit. E vocea care te face să te simți „prea sensibil(ă)”, „prea intens(ă)”, „prea mult”. Dar când îl asculți cu blândețe, când nu mai încerci să scapi de el, atunci înghețul începe să se topească. „Acum te văd eu. Nu mai e nevoie să taci”, este tot ceea ce are nevoie să audă. Iar frigul în care el a trăit devine atunci emoție, iar emoția devine viață. Tot ce are nevoie e să fie simțit.
Protectorul, cel care a ținut lumea în picioare, de cele mai multe ori ne transmite:
„Nu te mai apropia de nimeni! De fiecare dată când lăsăm garda jos, doare. Eu am ținut totul în picioare! Am căutat iubirea peste tot: în oameni, în atingeri, în promisiuni, chiar dacă știam că ei nu vor rămâne. Măcar acolo nu simțeam golul…”.
Protectorul e energia care ne-a ajutat să supraviețuim. E vocea care spune: „Nu mai vreau să doară.” A pus armură peste suferință, dar și peste inimă și a construit strategii: perfecționism, dependență, control, critică, distanță. A învățat să se descurce, să pară tare, să nu depindă de nimeni. El a fost scutul nostru. A făcut-o pentru că altfel ar fi fost prea mult. Dar scutul care ne-a salvat ne poate ține departe de viață. Poate acum nu mai este război și putem să-i spunem: „Știu. Ai fost acolo pentru noi, dar acum poți să lași jos greutatea. Nu mai e nevoie să lupți, ești liber să faci ce îți place.”
Martorul conștient, cel care observă fără să judece, spune în ședințele de psihoterapie:
„Eu vă privesc pe toți. Nu judec, doar vă văd. Copilul vrea iubire, protectorul vrea siguranță. Amândoi au făcut ce-au știut mai bine că să ne salveze.”
E acea parte din ține care doar observă. Care poate spune: „Da, simt furie. Da, simt frică. Dar nu mă mai confund cu ele”. E conștiința blândă care nu mai reacționează, ci observă. Ea aduce lumină acolo unde a fost doar luptă. E spațiul dintre gânduri, respirația dintre două lacrimi. Acolo începe vindecarea. Când nu mai ești doar durerea, ci și conștiința care o ține în brațe.
Vindecătorul creativ, cel care transformă durerea în frumusețe, este și el prezent:
„Și eu am fost acolo, între lacrimi și culoare. Am luat durerea și am făcut-o poezie. Sau o lumânare. Sau un cântec. Am pictat rana în forme vii. Dar astăzi… aș vrea să creez și din liniște. Să pictez și din iubire, nu doar din lipsă și dor.”
Vindecătorul e artistul interior care dă sens haosului. El ia tot ce ai trăit și îi dă formă: o imagine, un vers, un gest, un obiect, o respirație sau chiar tăcere. Vindecătorul știe că din crăpături iese lumină. Și că nu trebuie să alegi între durere și frumusețe, ele pot coexista. Doar când se eliberează de nevoia de a crea doar din durere, atunci naște ceva nou: bucuria de a trăi simplu, aici, acum.
Sinele, cel care le adună pe toate în brațe, este aliatul nostru suprem, iar atitudinea lui este esențială:
„Vă iubesc pe toți.
Pe ține, copile, pentru că ai simțit.
Pe ține, protectorule, pentru că ai vegheat.
Pe ține, martorule, pentru că ai văzut.
Pe ține, vindecătorule, pentru că ai transformat.
Nu mai trebuie să fiți singuri. Respirăm împreună.”
Sinele este locul din noi care nu s-a pierdut niciodată. E conștiința iubirii, spațiul în care toate părțile se pot întoarce acasă. El nu impune nimic, nu judecă, nu grăbește. Doar adună. Când ajungi aici, încep să se vindece și rănile vechi. Nu pentru că au dispărut sau ai scăpat de ele, ci pentru că nu mai fugi de ele și nu le mai duci singur(ă). Nu trebuie să devenim o versiune perfectă, ci să lăsăm toate aceste părți să se așeze împreună la aceeași masă, să se privească fără rușine, fără luptă.
De cele mai multe ori, vindecarea nu arată spectaculos. Nu vine cu revelații dramatice, ci cu momente mici în care spunem: „Astăzi nu mă mai ascund de mine”. Întregirea nu e o destinație, este un proces continuu, o reîntâlnire, o îmbrățișare interioară. Și, pas cu pas, începem să simțim că suntem din nou întregi. Încet-încet, ne întoarcem la noi, în locul unde iubirea nu trebuie căutată, ci doar reamintită. Acolo, suntem în sfârșit acasă.
Dacă simți că și în tine trăiesc aceste părți, poate e momentul să le aduci împreună, într-un spațiu sigur. În psihoterapie, poți să le asculți fără frică, să le înțelegi limbajul, să le lași să respire. Nu e un drum despre reparat, ci despre reîntregire, despre a învăța să fii din nou de partea ta."
Despre părțile noastre rănite, protectoare, tăcute și creatoare, dar și despre drumul înapoi spre întregire. Cu timpul, ajungem să observăm că nu mai suntem o singură persoană....
26/06/2025
Cum pot părinții să înțeleagă mai bine stările emoționale ale copiilor lor și care sunt semnele care ar putea indica o tulburare? Într-o serie de 8 webinarii susținute de Diana Vasile, PhD, psihoterapeut și Președinte ISTT, și Marina Badea, PhD, psihoterapeut, am explorat particularitățile sănătății mintale și ale rezilienței pentru copii și adolescenți, alături de nuanțele complexe ale dinamicii părinte-copil.
📌 Evenimentele au fost parte din proiectul „Crearea unui model funcțional de intervenție pentru sănătate mintală și sprijin psihosocial pentru copii și adolescenți”, implementat prin parteneriatul dintre Fundația Romanian Angel Appeal și UNICEF Romania, în colaborare cu Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei - ISTT, în calitate de expert.
Ceea ce ai experimentat cu multă vreme în urmă, atunci când erai mic, vulnerabil și lipsit de proiecție — continuă să se reitereze neîncetat în viața ta.
Este precum o buclă din care pare că nu ai scăpare.
Aceleași senzații de neputința, frică, de a fi inadecvat și greșit interior, de a avea nevoi pe care ceilalți nu le văd, nu le înțeleg, nu le pot hrăni — se insinuează constant în prezentul tău.
Este o etapă deosebit de importantă în cadrul procesului terapeutic: etapa de grieving — de plângere, de doliu, de jelire a tot ceea ce simți că ai pierdut.
Deseori, nu știi nici tu însuți ce anume ai pierdut.
Este o durere pe care nu poți pune degetul. “Oare ce mi-a lipsit? Ce nu mi-a putut da mama? Ce nu mi-a putut da tata? Aparent, am fost un copil iubit.. așa mi-au spus părinții”, acestea pot apărea în discursul intern al unei persoane în etapa de grieving.
Bulgarele traumatic depășește experiența ta personală, este mult mai mare decât tine, este un bulgăre care se rostogolește de-a lungul multor generații.
De aceea, aceste trăiri de cruntă sfâșiere interioară, despre care ai senzația fizică că te pot anihila — îți zdruncină imaginea de sine.
Poți simți despre tine că ești un copil mic, un bebeluș cu nevoi uriașe și că ceilalți te vor respinge dacă vor vedea cât ești de needy.
Poți simți că pentru tine nu există vindecare, nu există luminița de la capătul tunelului, că vei rămâne pe veci captiv în acest labirint al chinului.
Be the first to know and let us send you an email when Alina Alexandru Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
De cand ma stiu, mi-au placut oamenii si povestile. Am fost mai intai jurnalista, apoi am devenit psihoterapeut. Tot parcursul meu in viata m-a pregatit sa fiu alaturi de oameni si sa ii ascult. Ma simt onorata de fiecare data sa beneficiez de increderea celui din fata mea, care isi deschide larg portile sufletului si ale mintii si imi dezvaluie fiinta sa, in toata complexitatea, cu relatiile, amintirile, emotiile, gandurile, visele si planurile sale de viitor. Sunt profund recunoascatoare ca pot fi ghidul lui catre o intelegere mai profunda a Sinelui sau autentic si catre o conectare mai puternica cu vitalitatea si creativitatea lui.
„Fa Rai din ce ai!” este esenta unei vieti echilibrate, traite in prezent, cu accent pe resursele interioare. Insa, de cele mai multe ori, ne deconectam de aceste resurse si ne blocam in tipare disfunctionale de gandire, simtire si comportament. Ne compromitem relatiile si sanatatea fizica si mentala si nu mai stim cine suntem si ce vrem de fapt. Suferintele acumulate de-a lungul timpului si neintegrate incep sa ne incetineasca. Sunt ca niste poveri pe care le-am dus cu noi atatat timp, incat au devenit parte din noi. Ca sa ne protejam sa simtim durerea interioara, am dezvoltat mecanisme de aparare dintre cele mai variate, care acum nu ne mai folosesc si care ne ingreuneaza viata.
Cred cu toata taria ca avem, cu totii, o parte sanatoasa, care ne va ajuta sa razbatem printre greutati. Este acea luminita din intuneric, acea cautare a sufletului, acel ecou din trecut, care ne pune fata in fata cu noi insine pentru a constientiza cine suntem cu adevarat. Cunoasterea de sine este cea mai dificila cunoastere pe care o poate obtine o persoana, insa merita din plin sa depunem acest efort. Odata ce vom face acest lucru, vom putea lua cele mai bune decizii pentru noi. Odata ce vom lua contact cu adevaratul Sine, vom putea sa traim o viata implinita. Dar daca nu ne cunoastem cu adevarat si detinem o parere gresita despre ceea ce este bun pentru noi, ne vom petrece toata viata alergand d**a lucruri si persoane care nu ne vor face fericiti, chiar daca le obtinem. Fara o identitate clara si autentica, vom avea o vointa slaba si confuza.
E important sa ne oprim din goana zilnica si sa ne uitam in oglinda pentru a ne vedea reflectia. Numai cand ne vom uita la noi insine, vom descoperi adevarata noastra natura. Iar aceasta nu trebuie identificata cu felul in care aratam, cu lucrurile pe care le detinem sau cu statutul social, ci cu sufletul nostru. Doar acesta ne poate determina calitatea vietii noastre, de aceea merita sa ne concentram toata atentia, energia si resursele de care dispunem pentru ne infrumuseta sufletul.
E important nu numai sa ne cunoastem pe noi insine, ci si sa ne recunoastem pe noi insine in ceilalti si sa ne intindem unii altora o mana de ajutor. Poate asa vom fi cu adevarat fericiti!
Studii si formare
2017-2019– Formare de baza in psihoterapie, Institutul Roman de Psihoterapie Integrativa, Bucuresti.
2016-2019 – Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei, Universitatea Spiru Haret, Bucuresti.
2006-2008 – Master Campanii de Comunicare in Relatii Publice si Publicitate, Universitatea din Bucuresti.
2001-2005 – Facultatea de Jurnalism si Stiintele Comunicarii, Universitatea din Bucuresti.
Studii suplimentare, conferinte si workshop-uri
19 octombrie 2019 – Curs de consiliere de cuplu si psihosexologie, Confident Business Training. Trainer: Elena Cozma, Psihoterapeut.
19-20 aprilie 2019 – Conferinta „Stres, Anxietate si Depresie (S.A.D.)”, editia a VII-a, Houston NPA.
12-16 martie 2018 – Conferinta “Creierul in bolile psihice”, in cadrul Brain Awareness Week, Spitalul de Psihiatrie Titan “Dr. Constantin Gorgos”.
11-12 mai 2018 – Conferinta „Stres, Anxietate si Depresie (S.A.D.), editia a V-a – Managementul de caz al pacientului psihiatric”, Houston NPA.
03 martie – 17 iunie 2018 – Curs de formare profesionala continua “Sisteme de evaluare si interventie in Psihoterapia Integrativa pentru copii si adolescenti”, Institutul Roman de Psihoterapie Integrativa, Bucuresti.
9-10 decembrie 2017 – Cursul de Initiere si Instruire in Psihologia Sportului, Asociatia pentru Psihologia Sportului, Bucuresti.
20 noiembrie 2017 – Conferinta “Mintea obsesiva: intelegerea si tratamentul tulburarii obsesiv-compulsive”, Scuola di Psicoterapia Cognitiva (SPC, Roma), Asociatia Romana de Terapie Comportamentala si Cognitiva (ARTCC, Bucuresti) si Editura Academiei Romane, Bucuresti.
24 – 26 februarie 2017 – Curs de specializare acreditat de Autoritatea Nationala pentru Calificari (ANC) “Consilier pentru dezvoltare personala (Life Coach)”, Confident Business Training. Trainer: Elena Cozma, Psihoterapeut.
