Safe and sound protocol Romania

29/05/2023

Cateva ganduri despre sentimentul de siguranta si recomandari de carte de la Editura Herald

Stau în banca mea și scot iconitele. Le țin în mână și încep să mă rog în minte. Spun toate rugăciunile pe care le știu. Nu vreau să ies la tablă. Dacă nu o să știu ce să răspund? Dacă o să mă blochez? Mă fac de ras. Dacă am noroc și scap, răsuflu ușurată. […]

10/12/2022

Asa ma bucur ca se traduc astfel de carti valoroase in limba romana. Safe and Sound protocol este bazat pe teoria polivagala a lui Stephen Porges, despre care puteti citi mai multe in cartea lui Deb Dana. Cititi despre diferite stari ale sistemului nervos, despre sentimentul de siguranta si despre diverse practici care ajuta la restabilirea conectarii si sigurantei.

📖 Noutate editorială: „Cum ne recăpătăm starea de bine, conectare și siguranță - 50 de practici polivagale pentru corp și minte", Deb Dana, colecția Psihopractica 👉 https://bit.ly/3U5dFVt

Fundamentată pe principiile Teoriei polivagale (prezentată lumii academice și științifice de către Stephen Porges), cartea lui Deb Dana este ghidul practic care aduce mai aproape clienților și terapeuților toate aceste informații vitale despre sistemul nostru autonom de reacție și reglare a stărilor noastre interioare.

În 50 de exerciții simple, practice, ușor de integrat în rutină zilnică, autoarea ne face cadou un set amplu de modalități prin care ne putem mișca de la încremenire și disociere psiho-emoțională la angajare socială conștientă și până la atingerea stării de siguranță și conectare. Respirația, mișcarea, folosirea vocii, a imaginației active, comunicarea conștientă, observarea reacțiilor noastre autonome devin prin aceste exerciții resurse de reglare și conectare la starea generală de bine. Practicând aceste exerciții putem ajunge cu răbdare și perseverență de la forme clasice de deconectare și atacuri de panică la stări de conectare, apartenență hrănitoare și asertivitate.

26/11/2022

08/09/2022

I’ve been delivering Safe and Sound protocol to clients for more than 2 years and it’s always a joy to witness people’s unique journey towards a better nervous system regulation.
As the nervous system receives signals of safety, defenses go down and people connect to emotions and sometimes repressed memories. The SSP is not meant to be a stand alone therapy and it works wonderful when there is some processing of what comes up during and after the listening sessions.
If you want to have a taste of the SSP, I now offer listening sessions as part of the therapy sessions: 50 min therapy + 15 min listening and processing (90 min in total).
Reach out if you want to find out more.

30/07/2022

Pets are great co-regulating partners for the Safe and Sound protocol listening sessions. And guess what? They benefit as well. They are more calm and startle less. Who would you invite to listening to the SSP with you?

17/01/2022

03/06/2021

Safe and Sound protocol (SSP) consta in 3 module de muzica, a cate 5 ore fiecare, care se asculta prin intermediul unei aplicatii telefonice, la casti. Muzica este filtrata astfel incat sa fie stimulat nervul vag (cel mai lung nerv cranian) care este responsabil cu starea noastra de bine si care ajuta la reglarea diferitelor mecanisme fiziologice, cm ar fi: ritmul cardiac, digestia, presiunea arteriala, etc. Este ca un exercitiu pentru creier.

Odata ce creierul primeste semnale de siguranta, putem accesa acea stare din care ne putem conecta cu mai multa usurinta unii la ceilalti, auzi, simti, mai bine.

SSP aduce beneficii semnificative in cazul anxietatii, deficitului de atentie, senzitivitatii auditive, autismului, traumelor, stresului, etc.

Fiecare interventie e personalizata (timp de ascultare, frecventa) in functie de provocarile fiecarei persoane in parte.

Gasiti mai multe informatii aici: https://cristinabara.ro/services/safe-and-sound-protocol/

01/06/2021

Pe langa beneficiile pe care le aduce interventia Safe and Sound protocol sistemului nervos al copilului tau, este necesar ca acesta sa aiba parte de o prezenta reglatoare care sa sustina integrarea acestor beneficii.

Astfel, incepand de astazi, toata luna iunie, poti beneficia de interventia Safe and Sound protocol atat in varianta pentru copii cat si pentru adulti, la un pret redus.

În urma achiziţionării pachetului complet SSP, vei primi: acces la cele 3 module care conţin muzica nefiltrată, calmantă şi filtrată (SSP Connect, SSP Core, SSP Balance), atat in varianta pentru copil cat si pentru adult, în total 15 ore de muzică per program, pe care le veti asculta prin ...

27/04/2021

Repost from
•
Deb Dana introduced me to the idea of a Polyvagal Playlist and the capacity for music to support us in regulating. ⠀
⠀
You are likely already using music to attune with your nervous system in some ways. Meaning if you're feeling filled with energy and excitement, you will likely want to play upbeat music that matches the experience instead of slower more subdued songs. Or if you are feeling anxious and full of sympathetic energy, you likely won't want to listen to softer more gentle music. Or if you are feeling shut down in dorsal, you likely won't want to hear lively upbeat tunes. ⠀
⠀
Humans have a deep biological need to be seen, known and understood. That's what attunement is and attunement supports our nervous systems to regulate. ⠀
⠀
For many of us, we may have had parents or caregivers who weren't able to provide secure attachments when we were young which can then trickle into the kinds of relationships we find ourselves experiencing as adults.⠀
⠀
So the experience of co-regulation or connecting with others not only supports our nervous system in regulating but it also supports in the healing of our attachment wounding. Co-regulation is so important and it also makes so much sense if it feels hard, scary or overwhelming at first. That is likely because there was a time that it was either unavailable or a source of danger. ⠀
⠀
We want to begin working within toleration when it comes to co-regulation. That could be first connecting with an animal, nature, a character in a TV show (I always talk about Mr. Rogers being one of my most supportive ventral anchors), reading an authors words or listening to music. ⠀
⠀
I would invite you to begin exploring creating a Polyvagal Playlist for yourself. Music that attunes with each of your three primary autonomic states.
-
l

03/01/2021

Astazi am facut un experiment. Folosind Muse https://choosemuse.com/ (o banda senzoriala care se aplica pe frunte si care inregistreaza semnalele primite de la creier) am incercat sa meditez folosind muzica ambientala din aplicatia Muse, iar in a doua parte, am pus muzica de la Safe and Sound protocol (modulul Balance) fara a incerca sa nu ma gandesc la nimic.

Diferenta este vizibila: cu muzica ambientala mintea a fost activa, iar cu SSP am fost mai mult in partea de neutru spre calm. Voi continua experimentul si cu alte tipuri de sunete din aplicatia Muse versus Safe and Sound protocol, pe o durata mai lunga de timp (azi am pierdut semnalul de la banda si nu a inregistrat tot).
Muzica filtrata de la SSP stimuleaza sistemul nervos astfel incat sa primeasca semnale de siguranta, respectiv sa dea drumul la tensiune si sa se relaxeze, aducand beneficii semnificative in timp in cazul anxietatii, stresului, deficitului de atentie, traumelor si a dificultatilor sociale.