https://www.facebook.com/141189342730498/

Razvan Darea - Specialist în Recuperarea Medicală, Bucharest (2026)

25/01/2026

Principala diferență dintre un tendon și un ligament constă în funcția și structura lor: tendoanele leagă mușchii de oase, în timp ce ligamentele leagă oasele între ele.

Tendonul:

Leagă mușchiul de os.
Este un țesut fibros gros, elastic și rezistent.
Rolul său principal este de a permite mușchilor să miște oasele (asigură mișcarea).

Ligamentul:

Leagă osul de os.
Este format din benzi de țesut rigid, mai subțiri și mai puțin elastice decât tendoanele.
Rolul său principal este de a stabiliza articulațiile și de a menține oasele conectate între ele (asigură stabilitatea).
Ambele structuri sunt alcătuite din țesut conjunctiv și se refac cu dificultate, fiind slab vascularizate.

25/01/2026

Cum ar fi dacă organele din corpul nostru ar avea gura sa vorbească?! 😁😁😁

21/01/2026

🫣😁

11/01/2026

❄️ Necazuri de sezon: – pericolul ascuns al poleiului 🥶

Odată cu venirea iernii și a temperaturilor scăzute, apare un „dușman” tăcut, dar extrem de periculos: poleiul. Trotuare alunecoase, scări înghețate și suprafețe umede pot transforma o simplă ieșire din casă într-un accident serios.

🤕 Cum apar fracturile în sezonul rece?

Cea mai frecventă cauză este căderea prin alunecare, de obicei pe:
• trotuare necurățate,
• scări exterioare,
• curți sau parcări înghețate.

În încercarea instinctivă de a ne proteja, întindem mâinile, iar rezultatul poate fi:
• fracturi de pumn (foarte frecvente),
• fracturi de gleznă,
• fracturi de antebraț,
• fracturi de șold (mai ales la vârstnici),
• traumatisme ale coloanei.

⚠️ Cine este cel mai expus riscului?
• Persoanele în vârstă, din cauza fragilității osoase;
• Copiii, care aleargă și se joacă fără a conștientiza pericolul;
• Persoanele cu osteoporoză;
• Cei care poartă încălțăminte neadecvată sezonului.

🩺 Ce faci dacă ai căzut?

Dacă după o cădere apar:
• durere intensă,
• umflătură,
• deformare a zonei,
• imposibilitatea de a mișca un segment,

👉 prezentarea la medic este obligatorie. O radiografie poate face diferența între o simplă contuzie și o fractură care necesită tratament corect.

🏃‍♂️ Recuperarea – la fel de importantă ca tratamentul

După imobilizare (gips, orteză sau intervenție chirurgicală), recuperarea medicală este esențială pentru:
• redobândirea mobilității,
• prevenirea rigidității articulare,
• refacerea forței musculare,
• revenirea la activitățile zilnice.

Fără recuperare, chiar și o fractură „banală” poate lăsa sechele pe termen lung.

🧤 Cum prevenim accidentele?

✔️ Poartă încălțăminte cu talpă antiderapantă
✔️ Mergi încet, cu pași mici
✔️ Evită suprafețele lucioase
✔️ Folosește balustradele
✔️ La nevoie, un baston sau dispozitiv de sprijin poate preveni o cădere gravă

⸻

❄️ Concluzie

Iarna nu trebuie să fie un sezon al accidentelor, dar atenția și prevenția sunt cheia. O clipă de neatenție poate duce la luni de recuperare.

📌 Ai grijă de tine și de cei dragi — o căzătură se poate întâmpla oricui!
®️

24/12/2025

Fie ca lumina sărbătorilor să vă aducă liniște în suflet, putere în pași și speranță acolo unde drumul a fost greu.

Crăciun fericit tuturor!

🎄✨

20/12/2025

Există o vorbă românească: să faci ce-ți zice preotul sau doctorul (parcă așa era🤔) gen sa nu faci ce face el ci sa faci ce-ți zice el 🫣😁
Mai jos va arăt cm e corect sa stai la birou.... față de cm stau eu de fapt! 🫣😁🤣
Voi să nu faceți așa!! 😁

20/12/2025

Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece

Sezonul rece vine la pachet cu temperaturi scăzute, umiditate crescută și un risc mai mare de infecții respiratorii. O imunitate bună este esențială pentru a preveni răcelile, gripa și stările de oboseală prelungită. Din fericire, există câteva măsuri simple și eficiente care ajută organismul să se apere mai bine.

1. Alimentația – baza unui sistem imunitar puternic

O dietă echilibrată joacă un rol cheie în susținerea imunității. Este important să consumăm:
• legume și fructe proaspete (citrice, kiwi, ardei, broccoli),
• alimente bogate în zinc (semințe, nuci, pește),
• proteine de calitate (carne slabă, ouă, lactate),
• grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado).

Vitaminele și mineralele din alimente ajută celulele imunitare să funcționeze corect.

2. Hidratarea – mai importantă decât pare

Chiar dacă iarna nu simțim la fel de intens senzația de sete, hidratarea rămâne esențială. Apa ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea mucoaselor nazale hidratate, prima barieră împotriva virusurilor.

3. Somnul și odihna

Un somn de calitate (7–8 ore pe noapte) este vital pentru refacerea organismului. Lipsa somnului slăbește răspunsul imun și crește riscul de îmbolnăvire.

4. Mișcarea regulată

Activitatea fizică moderată stimulează circulația sângelui și ajută celulele imunitare să ajungă mai rapid acolo unde este nevoie. Plimbările zilnice, exercițiile ușoare sau kinetoterapia sunt ideale în sezonul rece.

5. Reducerea stresului

Stresul prelungit afectează negativ imunitatea. Tehnicile de relaxare, respirația controlată, pauzele regulate și activitățile care aduc plăcere contribuie la menținerea echilibrului organismului.

6. Suplimentele – un ajutor, nu un substitut

Vitamina C, vitamina D, zincul sau probioticele pot susține imunitatea, mai ales în perioadele cu deficit alimentar sau expunere redusă la soare. Acestea trebuie administrate responsabil, preferabil la recomandarea unui specialist.

Concluzie

Imunitatea nu se construiește peste noapte, ci prin obiceiuri zilnice sănătoase. Alimentația corectă, somnul, mișcarea și echilibrul emoțional sunt pilonii unui organism puternic, capabil să facă față provocărilor sezonului rece.

Ai grijă de sănătatea ta – prevenția este întotdeauna cel mai bun tratament.

29/11/2025

👇

29/11/2025

De ce anume au nevoie organele noastre pentru ca ele să funcționeze bine👇

1. Sângele – fier
Fierul este esențial pentru hemoglobină, cea care transportă oxigenul în sânge.

2. Ficatul – cupru
Cuprul ajută la producerea de enzime și la metabolizarea fierului.

3. Tiroida – iod
Corect. Iodul e vital pentru hormonii tiroidieni (T3, T4).

4. Inima – magneziu
Magneziul ajută ritmul cardiac, relaxarea vaselor și contractilitatea musculară.

5. Pancreasul – crom
Cromul are un rol în reglarea insulinei și metabolismul zahărului.

6. Suprarenalele & prostata – zinc
Zincul susține hormonii, imunitatea și sistemul reproducător masculin.

7. Oase & țesut conjunctiv – calciu
Calciul întărește oasele, ligamentele și dinții.

8. Creierul – Omega-3
Omega-3 ajută memoria, concentrarea și protejează celulele nervoase.

9. Ochii – vitamina A
Importantă pentru vedere și sănătatea retinei.

10. Pielea – vitamina E
Vitamina E este antioxidantă și protejează pielea.

11. Mușchii – potasiu
Ajută contracția musculară și echilibrul electrolitic.

12. Sistemul imunitar – vitamina C
Ajută la apărarea antiinfecțioasă și sinteza colagenului.

13. Nervii – vitamina B12
Crucială pentru funcționarea nervilor și formarea sângelui.

14. Plămânii – seleniu
Antioxidant puternic, protejează țesutul pulmonar.

15. Părul – biotină (vitamina B7)
Susține creșterea părului și sănătatea unghiilor.

16. Articulațiile – colagen & vitamina C
Colagenul menține cartilajele; vitamina C ajută la producerea lui.

14/11/2025

🔥 Ce este artrita reumatoidă?

Artrita reumatoidă este o boală autoimună cronică în care sistemul imunitar atacă articulațiile, provocând inflamație, durere și deformări în timp.

Practic, organismul „nu își recunoaște” propriile articulații și le atacă.

🧬 Pe cine afectează?
• Apare cel mai des între 30–60 de ani, dar poate apărea oricând.
• Este de 2–3 ori mai frecventă la femei.
• Fumatul crește riscul și agravează evoluția.

🦴 Ce articulații afectează cel mai des?
• articulațiile mici ale mâinilor: MCF, IFP
• articulațiile picioarelor
• în forme mai severe, poate afecta:
• genunchi
• glezne
• coate
• umeri

Afectarea este simetrică (aceleași articulații pe ambele mâini/picioare).

⏱️ Simptome tipice

✔️ Durere și umflare a articulațiilor

Articulațiile se inflamează și devin sensibile.

✔️ Redoare (înțepenire) dimineața

Simptom foarte caracteristic — durează >30–60 min.

✔️ Oboseală, stare generală proastă

Inflamația este sistemică, nu doar în articulații.

✔️ Căldură locală, roșeață, pierderea mobilității

Pe măsură ce inflamația persistă.

🦢 Deformări tipice (în timp, dacă nu e tratată)
• Deviere ulnară a degetelor
• Gât de lebădă
• Butonieră
• Subluxație palmară

Acestea sunt prezentate și corect în poza ta.

🧪 Cum se diagnostichează?

Medicul reumatolog folosește:

🩸 Analize de sânge:
• FR (factor reumatoid) — poate fi pozitiv
• ACPA / anti-CCP — foarte specifici pentru AR
• VSH, CRP — crescute în inflamație

🖼️ Investigații imagistice:
• Radiografie
• Ecografie articulară
• RMN (în unele cazuri)

💊 Tratamentul

Scopul tratamentului: oprirea inflamației și prevenirea deformărilor.

Include:

1️⃣ Medicamente de fond (DMARDs)

Oprește evoluția bolii:
• Methotrexat (cel mai folosit)
• Leflunomid
• Sulfasalazină
• Hidroxiclorochină

2️⃣ Biologice / terapii țintite

Pentru forme moderate-severe:
• anti-TNF (ex: adalimumab, etanercept)
• anti-IL-6
• inhibitori JAK

3️⃣ Antiinflamatoare & corticosteroizi
• Pentru crize, dar nu ca tratament de bază.

4️⃣ Fizioterapie și exerciții

Mențin mobilitatea și reduc atrofia musculară.

🌟 Este vindecabilă?

Nu complet, dar poate fi controlată excelent.
Cu tratament modern, majoritatea pacienților pot trăi normal, fără dureri și fără deformări.
®️

Sursă poză:
Poza realizată de DR. Raluca Bedrule & Stefania Lungu & & Raluca Archip
🙌🫶🙏

04/11/2025

Tu știai asta ?!

🔹 Ligamentul – leagă os de os.
➡ Rolul lui este să stabilizeze articulațiile și să prevină mișcările excesive (ex: ligamentele genunchiului — LIA, LCM etc.).

🔹 Tendonul – leagă mușchiul de os.
➡ Rolul lui este să transmită forța de contracție a mușchiului către os, permițând mișcarea (ex: tendonul lui Ahile).

Pe scurt:
• Ligament = os ↔ os (stabilitate)
• Tendon = mușchi ↔ os (mișcare)

Imaginea arată exact asta:

– în stânga, ligamentele din jurul unei articulații (genunchi),
– în dreapta, un tendon care face legătura între mușchi și os.

02/11/2025

🧠 Magneziu Glicinat / Bisglicinat – ✔️
➡️ Cea mai blândă formă pentru stomac, bine absorbită.
➡️ Are efect calmant, utilă în insomnie, anxietate, stres cronic.
✅ Afirmatie corectă.

🔋 Magneziu Malat – ✔️
➡️ Combinația cu acid malic ajută producția de energie celulară.
➡️ Bun pentru oboseală, epuizare, fibromialgie.
✅ Corect.

🧠 Magneziu L-Threonat – ✔️
➡️ Singura formă care pătrunde bine bariera hemato-encefalică.
➡️ Îmbunătățește memoria, concentrarea, atenția.
✅ Corect.

❤️ Magneziu Orotat – ✔️
➡️ Orotatul sprijină metabolismul cardiac și regenerarea celulelor.
➡️ Folosit pentru susținerea inimii și performanței sportive.
✅ Corect.

💪 Magneziu Oxid – ⚠️ Parțial corect
➡️ Are biodisponibilitate scăzută (se absoarbe slab).
➡️ Poate ajuta la crampe dacă se administrează doze mari, dar e preferat pentru efect laxativ, nu pentru eficiența sistemică.
⚠️ Deci afirmația „pentru crampe și cârcei” e parțial adevărată, dar există forme mai bune (citrat, malat, bisglicinat).

Razvan Darea - Specialist în Recuperarea Medicală

25/01/2026

25/01/2026

21/01/2026

11/01/2026

24/12/2025

20/12/2025

20/12/2025

29/11/2025

29/11/2025

14/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category