Fit & Slim by Ionela

Fit & Slim by Ionela Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Slim by Ionela, Health & Wellness Website, Bucharest.

01/03/2026

In 2 zile, Marți 3 Martie de la ora 19:30, ne vedem pe ❤️ Începe programul de începători cu antrenamente combinate aerobic+fitness și educație nutrițională ❤️ Te aștept cu drag ❤️

Cel mai frumos mărțișor ❤️ Astăzi m-am întâlnit cu minunatele mele fete din care participa la antrenamente ❤️ Am pro...
01/03/2026

Cel mai frumos mărțișor ❤️ Astăzi m-am întâlnit cu minunatele mele fete din care participa la antrenamente ❤️ Am profitat la final si am făcut câteva poze ❤️ Am avut chiar si o colega din care si-a dorit sa fie cu noi ❤️ O întâlnire super care mi-a bucurat sufletul, un mărțișor care va rămâne pentru totdeauna ❤️

Iată că a sosit 1 Martie ❤️ Cel mai scump mărțișor va fie sănătatea, cel mai frumos familia si ce dragi ❤️ iar cel mater...
01/03/2026

Iată că a sosit 1 Martie ❤️ Cel mai scump mărțișor va fie sănătatea, cel mai frumos familia si ce dragi ❤️ iar cel material/fizic îl alegeți voi din tot ceea ce veți primi azi ❤️ Pupici cu sclipici ❤️ O primăvară minunată cu sănătate si bucurii!

Viața ca un portret în acuarela ❤️ Ma trezesc uneori și ma recunosc cu greu, în capul meu încă este acea mămică care nu...
28/02/2026

Viața ca un portret în acuarela ❤️ Ma trezesc uneori și ma recunosc cu greu, în capul meu încă este acea mămică care nu se uita in oglindă pentru că nu îi plăcea imaginea sa, care nu se poza decât sub straturi de haine negre sau închise la culoare pentru ca așa i se părea că este mai slabă....Sunt traume care rămân acolo in suflet dar important este să te trezești într-o dimineață, să îți faci o poză și să realizezi: WOW asta sunt EU, am mușchi pe brațe, am un abdomen tonifiat, sunt SĂNĂTOASĂ, sunt frumoasă! ❤️ Dacă te regăsești in postarea mea, te aștept cu drag să învățăm împreună, să lucrăm și corpul tău, să aducem sănătatea in viața ta și nu in ultimul rand să vindecam trauma care te apasă. Îți promit că vei avea toată susținerea mea să ajungi acolo unde iti doresti! Pupici cu sclipici si Sâmbăta minunată ❤️

27/02/2026

Astăzi continui seria când vrei sa împaci și capra și varza 😀 cu aceste curmale umplute cu jumătăți de miez de nuca și stropite cu ciocolată dark și sare celtica(la care puteți renunța dacă nu va plac contrastele). De ce este un dulce ideal?
1. Oferă energie rapidă dar susținută - glicemia crește de la curmale și ciocolata dark însă grasimile din nucă încetinesc absorbția zahărului asta înseamnă că glicemia are o creștere mai echilibrată
2. Susține creierul și concentrarea atât nucile cât și ciocolata neagră
3. Bogată in antioxidanți pentru că, nucile dunt bogate in vitamina E, curmalele in polifenoli și ciocolata neagră in flavonoizi
În mod normal 2-3 astfel de curmale îți vor satisface pofta de dulce și de ciocolată însă atenție fiecare bucată are cam 55 calorii și 7-8g de carbohidrați :* Pofta buna va doresc!

Am preluat acestă postare pentru că mi se pare ireal si de nepermis ca antrenor sa faci o asemenea postare! Asta se întâ...
27/02/2026

Am preluat acestă postare pentru că mi se pare ireal si de nepermis ca antrenor sa faci o asemenea postare! Asta se întâmplă când ești nepregătit, neinformat, nu citești si faci cursuri pe "sub mâna" ca merge și așa! Consumul de zahar nu doar că NU curăța acneea ci dimpotrivă dacă ai acnee și consumi zahăr nu faci decât sa o agravezi sau sa o prelungești! Toată lumea știe că, zahărul este rău, trebuie evitat pe cât posibil sau redus la o cantitate care nu poate depăși 24g zilnic pentru o persoană sănătoasă si activa iar pentru o persoană cu inflamație in corp sau probleme cu insulina clar este de evitat!

26/02/2026

Nu este vorba doar de a "bifa" un antrenament sau un set de exerciții! Este despre implicare, pasiune și devotament! Ce zici îți faci curaj să încerci?

26/02/2026

Ai idee câți mușchi poți activa cu doar 3 exerciții? O sa îți scriu pe înțelesul tău fără denumirile pompoase/anatomice ale mușchilor :) De jos in sus Gambe, Coapse, Fesieri, CORE, abdomen central, piept, brate, spate :p Oh stai, cu 3 exerciții lucrezi cam tot ce este important :) 4-5 serii de 10-12 repetări sunt suficiente pentru un antrenament ❤️ Succes ❤️

În post, oul se înlocuiește diferit în funcție de rolul lui în rețetă: leagă, afânează, unge sau dă consistență.Iată cel...
25/02/2026

În post, oul se înlocuiește diferit în funcție de rolul lui în rețetă: leagă, afânează, unge sau dă consistență.
Iată cele mai folosite variante 🌱
🥄 Înlocuitori de ou în post
1. Semințe de in măcinate (cel mai popular)
🔹 1 lingură semințe de in măcinate + 3 linguri apă
🔹 lași 10 minute → devine gel
👉 Înlocuiește 1 ou
✔️ chiftele de post
✔️ burgeri vegetali
✔️ chec, brioșe
2. Semințe de chia
🔹 1 lingură chia + 3 linguri apă
🔹 lași 10–15 minute
👉 Înlocuiește 1 ou
✔️ deserturi
✔️ clătite de post
✔️ aluaturi
3. Piure de banană
🔹 ½ banană pasată = 1 ou
✔️ chec
✔️ brioșe
✔️ clătite
❗ dă gust de banană
4. Piure de mere
🔹 3 linguri piure de mere = 1 ou
✔️ prăjituri
✔️ biscuiți
✔️ brioșe
Nu schimbă mult gustul 👍
5. Apă minerală (pentru clătite)
🔹 face aluatul pufos
✔️ clătite
✔️ gogoși de post
6. Făină de năut
🔹 1 lingură făină de năut + 2 linguri apă
✔️ chiftele
✔️ drob de post
✔️ omletă vegană
🧠 Ghid rapid (ce alegi)
• Pentru legare (chiftele, burgeri) → in / chia / făină de năut
• Pentru prăjituri → piure de mere / banană
• Pentru clătite → apă minerală
• Pentru drob de post → făină de năut sau in

25/02/2026

Plansa este un exercițiu care îți activează tot corpul și cu siguranță merită un loc in antrenamentele noastre ❤️
Exercițiul 1 Plansă înaltă statică sau plansă statică pe antebraț dacă nu ai antrenament poți începe cu 5-10 secunde (sau minimul cât poți susține poziția corect) și crești treptat.
Exercițiul 2 Plansă înaltă cu atingerea umărului cu palma opusă (atenție la execuția acestui exercițiu întrucât greutatea corpului rămâne pe mana de sprijin in timpul execuției)
Exercițiul 3 plansa înaltă picior lateral dreapta stânga- acest exercițiu este mai ușor de executat decât nr 2
4 Plansă statică inversă sau varianta cu accent pe abdomen prin adductia piciorului dreapta stânga către piept -acest exercițiu este recomandat tot pentru avansați
5 Plansă înaltă laterala înaltă sau pe antebraț care activează abdominali oblici dar și fesierul mediu :) Ce zici le încerci? PS: Recomand sa faceți aceste exerciții in dreptul la o oglinda pentru a ajusta postura in poziția corectă :) dsca observați la exercițiul 1 plansa pe antebraț eu am ajustat poziția observandu-ma in camera telefonului :)

24/02/2026

Astăzi am fost prinsa cu o vizita plina de emoții pe la dentist :) Dar de dimineață am gătit o ciobita delicioasă acrita cu lămâie si am facut un scurt filmuleț ca sa vedeți cat de colorata a fost ciobita mea. Desigur legumele le-am fiert putin ca sa păstrezi toate vitaminele din frumusețea asta colorata ❤️

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Slim by Ionela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category