Fit & Slim by Ionela

Fit & Slim by Ionela Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Slim by Ionela, Health & Wellness Website, Bucharest.

22/09/2025

Fetele mele mi-au trimis provocarea asta și desigur ca am acceptat :) Te invit să o încerci și tu și să lași un comentariu cu filmulețul tău :)

22/09/2025

Batoane dulci cu nuci si curmale: Ingrediente: ● 110g curmale fără sâmburi
●20g alune de pădure coapte
●40g miez de nuca natural
● 100g ciocolata dark topita, pentru copii puteți folosi ciocolata de menaj cu lapte.
Mod de preparare: Într-un blender arunca alunele si nucile si marunteste-le puțin, apoi pune si curmalele si continua sa dai la blender pana obții un fel de pasta mai grosiera (daca e nevoie arunca foarte putina apa peste). Cu mâna modelează pasta si întinde-o într-un dreptunghi lung subțire 20-25cm aproximativ. Taie in bucati mici dreptunghiulare si da la congelator pentru 30 minute minim. Topește 100g ciocolata si scufunda fiecare cubuleț (eu am obținut 12 bucăți aproximativ). Păstrează la frigider iar când iti este pofta consuma 2-3 cubulețe din acest dulce delicios ❤️ Pofta bună ❤️

19/09/2025

Brownie proteic ❤️ Ingrediente: ● 2 banane bine coapte 300g aproximativ
● 180g iaurt Stay Strong 15g proteina cu banana
● 1 ou + 120g albuș de ou (găsiți in Lidl)
● 100g făină de ovăz
● 2 linguri cacao dark neîndulcita
● 1-2 linguri miere
● 1 linguriță esența vanilie
● 1 linguriță praf de copt
■ optional 3-4 cubulețe ciocolata dark făcută jumătăți
Mod de preparare; Într-un bol pasează banana si se adauga peste iaurtul, oul si albușul. Amesteca bine cu un tel, apoi adauga treptat faina de ovaz, cacao si praful de copt. La final pune mierea si esența de vanilie si mai amesteca putin pentru omogenizare. Da la cuptorul preîncălzit la 170 grade sau air fryer pentru 15-20 minute pana trece testul scobitori. Eu am adăugat cate jumate de cubuleț ciocolata dark in formele mici si 3 jumătăți in cea mare. Macronutrienti fara ciocolata 180 calorii/100g, 9,8 proteine, 30g carbohidrați si 4,8g de fibre. Pofta bună ❤️

19/09/2025

Care este treaba cu gătitul toată ziua :)

18/09/2025

Iată ca am ajuns la finalul provocării noastre #100 de cu 100 de . Ca un făcut azi am fost foarte aglomerata si am filmat abia acum după ce am avut deja un antrenament tematic de abdomene unde am bifat câteva sute bune. Dar nu puteam sa trec peste aceasta zi ;) Mulțumesc frumos tuturor celor care au participat si mulțumesc celor care ma urmăresc si sunt prezenți aici pe pagină ❤️

18/09/2025

De ce sa alegi orele combinate de aerobic si fitness , alături de mine? Pentru că, ora mea de aerobic este o combinație minunata de pași cu exerciții care îți activează mușchii picioarelor, bratelor dar și abdomenul. Pentru suportul care vine la pachet cu abonamentul tău pe: alimentație, psihic dar si comfort întrucât ai acces nu doar la antrenamente online cât si la înregistrări ❤️ Si nu in ultimul rand dacă ai nevoie de o persoana empatica care sa fie acolo pentru tine, dacă vrei mai mult decât un antrenor atunci locul tău este alături de mine in echipa mea de fete, femei si mămici minunate ❤️

18/09/2025

Ce este mai important sănătatea sau deficitul caloric? Cea mai sustenabila slăbire pe termen lung este dieta echilibrata bazată pe alimente sănătoase consumate in cantitatea adecvata.

18/09/2025

Chiftele cu branza si baby spanac ❤️ Ingrediente: ● 70g branza proaspăta, eu am folosit din cea varsata care se vinde la kilogram
●30g griș
●1 ou
●30g mozarella rasa (atenție forma care arata precum cașcavalul 😀)
● 30g baby spanac tocat
●sare, putin piper si un vârf de linguriță de usturoi pudra (optional pentru un gust mai deosebit)
Mod de preparare: Amestecam totul într-un bol, formam mici chiftele (mie mi-au ieșit cam 8 bucăți 150g tiotal). Dam la cuptorul preîncălzit la 180 grade sau air fryer pentru 20 minute aproximativ. Timpul difera in funcției de cuptor/air fryer, eu va recomand sa întoarceți chiftelele de pe o parte pe cealaltă odată rumenite deasupra. Poftă bună! Macronutrienti: 210calorii/100g 19g de proteina 16g carbohidrați.

17/09/2025

99 de zile cu 100 de abdomene ❤️ O zi minunată ❤️

Ce mâncăm ca să susținem sănătatea corpului nostru? In imaginea atașată ai toate detaliile necesare ❤️ Iti doresc o zi m...
17/09/2025

Ce mâncăm ca să susținem sănătatea corpului nostru? In imaginea atașată ai toate detaliile necesare ❤️ Iti doresc o zi minunată ❤️

16/09/2025

Cheescake cu ricotta si banana ❤️ Ingrediente: ●250g ricotta normala/light
●2 oua
● 1 banana bine coaptă
●30-40g caise deshidratate tăiate cubulețe mici
●2 linguri de miere
● 1 lingura amidon
● 1 smochina tăiată felii pentru decor
Amesteca bine ricotta cu banana pasata, ouăle, mierea amidonul si caisele. Unge cu putin ulei o forma rotunda de silicon sau un vas de yena 20-25cm maxim si toarnă compoziția. Da la cuptorul preîncălzit la 180 grade sau air fryer pentru 25-30 minute pana se rumenește frumos ❤️ Pofta buna ❤️

16/09/2025

98 zile cu #100 de ❤️ Doar 2 zile ne despart de finalul provocării noastre ❤️

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Slim by Ionela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category