Echipa psy

03/10/2025

Dialog Psy-fragmente din emisiuni

In ce contexte apare teama de necunoscut?

Contextele pot fi foarte diferite pentru ca si oamenii au niveluri diferite de toleranta la incertitudine. Uneori frica de necunoscut ne impiedica sa ne mutam in alt oras sau tara, alteori impiedica o persoana sa isi schimbe jobul sau sa iasa dintr-o casnicie in care sufera abuzuri. Dar se poate ajunge si la situatia in care frica de necunoscut poate impiedica o persoana sa isi paraseasca locuinta sau sa ramana singura in propria casa.

27/09/2025

26/09/2025

Ce inseamna frica de necunoscut? De ce se activeaza asa de puternic in creierul nostru aceasta emotie?

Ne temem de lucrurile pe care nu le cunoastem, despre care nu avem informatii, deci nu stim cm le vom aborda, ce efecte vor avea asupra noastra; ne este teama ca nu vom putea sa le controlam. Exista o nevoie de a avea controlul, care e o iluzie de fapt. Noi nu putem controla evenimentele externe, ne putem controla doar reactiile noastre la acestea.
Incertitudinea este cea care produce anxietate. Creierul nostru prefera obisnuinta in locul necunoscutului. De aceea de multe ori oamenii accepta sa ramana in circumstante de viata nefavorabile, dar cu care s-au obisnuit, decat sa iasa din asa numita zona de confort pentru a incerca sa obtina o calitate mai buna a vietii.

19/09/2025

Dialog Psy-fragmente din emisiuni

Ce aplicatii pot avea rugaciunile in afectiunile psihice?

-rugaciunea rostita cu incredere, nu ca un ritual executat mecanic, poate calma anxietatea
-relatia cu Dumnezeu obtinuta si prin practicarea rugaciunii, poate ameliora depresia aparuta pe un fond reactiv
-practicarea rugaciunii poate contribui la ameliorarea simptomelor din sindroamele de suprasolicitare
-poate ameliora insomniile, in special cele insotite de anxietate
-o metoda recunoscuta pentru eficienta sa in dependenta de alcool si practicata de grupurile Alcoolicilor anonimi, foloseste rugaciunea catre divinitate
Astfel in cei 12 pasi la care fiecare membru al acestor grupuri adera, pacientul accepta faptul ca el este fara putere in fata alcoolului, ca doar o putere divina il mai poate ajuta sa isi restaureze viata si sanatatea, se roaga acestei puteri divine si face eforturi sa isi imbunatateasca relatia cu Dumnezeu si cu oamenii din viata sa, apoi ii ajuta si pe alti oameni afectati de alcoolism sa faca acelasi lucru.

Ca o concluzie, sacroterapia se bazeaza pe rugaciune, pe credinta, pe implicare, cei care o practica fiind convinsi ca Dumnezeu este langa toti cei ce il cheama cu toata inima. Cu toate acestea rugaciunea nu e vazuta ca o modalitate de a-l determina pe Dumnezeu sa raspunda cererilor noastre, in felul in care dorim noi sau in momentul in care dorim noi. Nici nu exista vreun ritual anume menit sa ajute la obtinerea efectului dorit al rugaciunii. Orice credincios trebuie sa accepte ca, pana la urma, oricat de binevoitor ar fi, Dumnezeu detine ultimul cuvant in orice lucru.

15/09/2025

Ce spune stiinta despre efectele rugaciunii?

Au fost efectuate de-a lungul timpului studii observationale care au aratat ca de multe ori persoanele care practicau rugaciunea aveau un raspuns mai rapid la tratamentele medicamentoase ori necesitau doze mai mici de medicamente sau dezvoltau mai putine complicatii ale bolilor. Acest lucru nu a fost valabil la toti cei ce se rugau, ceea ce a determinat comunitatile de crestini sa accepte faptul ca Dumnezeu nu raspunde intotdeauna in modul in care doresc oamenii. Uneori ajungem sa intelegem in timp de ce se intampla acest lucru, alteori motivele sale raman neintelese.
In general oamenii de stiinta, indiferent ca sunt credinciosi sau nu, accepta faptul ca practicarea rugaciunii poate avea efecte favorabile la pacientii lor, atata timp cat ei urmeaza in paralel tratamentele recomandate de medici. Rugaciunea este in general asociata cu o mai buna stare psihica ce duce la grabirea vindecarii sau cu unele dintre asa numitele vindecari miraculoase pe care stiinta nu le poate explica. Impotrivirea medicilor apare atunci cand pacientii renunta la alte metode terapeutice, dorind sa obtina vindecarea doar prin intermediul rugaciunii.

11/09/2025

Despre suferință

Paradoxal, fericirea nu ne învață nimic.

Ne dorim sa o trăim datorită modului în care ne simțim, mental și corporal.

Suferința, deși doare, ne ajută să deschidem ochii și să schimbăm lucrurile din viața noastră.

10/09/2025

Cele mai frecvente ganduri intalnite la persoanele care vor sa isi ia viata

-„Nu pot să mai suport durerea vieţii”
- „Suicidul este singura opţiune care mi-a mai rămas”
- „Familia mea o să o ducă mai bine fără mine”
- „Sunt nefolositor şi nedorit”
- „Nimănui nu-i pasă dacă traiesc sau nu”
- „Nu sunt bun de nimic, aşa că dacă mor e mai bine”
- „Vreau să scap de toate”
- „Nu mai am nici o şansă, nu mă aşteaptă nimic”
-„Mai bine mort decât aşa”

Daca un apropiat al tau iti spune aceste lucruri, incurajeaza-l sa apeleze la ajutor de specialitate si insista in acest sens!

05/09/2025

Credinta si rolul ei la pacientii oncologici

D**a ce primesc un diagnostic de cancer, oamenii devin dintr-odata mai constienti de limitele existentei lor, incep sa acorde atentie unor aspecte pe care poate nu le apreciau atat de mult inainte. Acest diagnostic aduce schimbari majore in viata unei persoane si ridica intrebari referitoare la sensul si scopul vietii pe pamant.
Pacientii ar vrea sa scape de frica de moarte care a pus stapanire pe ei, dar nu stiu cum, ar vrea sa invete cm se pot ierta pe sine si pe ceilalti, cm sa accepte ceea ce nu au puterea de a mai schimba. Credinta si relatia cu Dumnezeu poate fi raspunsul la aceste intrebari.

Se descrie termenul de rezilienta ca fiind capacitatea de a se adapta la situatii nefavorabile, de a le depasi si de a iesi schimbati intr-un mod pozitiv din acestea, adica a iesi invingatori, a invata ceva din experientele trecute, a se dezvolta folosind aceste experiente. Oamenii au nevoie de a acorda o semnificatie experientelor din viata lor- de ce a trebuit sa trec pe aici, la ce mi-a folosit, ce pot invata din asta, cm ma poate schimba in bine acest lucru.

Boala poate fi ocazia de a te impaca cu sine si cu ceilalti, de a regasi sentimentele de iubire pentru sine, pentru oameni, de a invata lectia rabdarii, de a te impaca cu limitele existentei pamantene si de ce nu, de a te intreba ce urmeaza d**a aceasta viata. Intrebare la care fiecare are nevoie de propriul raspuns.

Boala se cere inteleasa la nivel fizic, emotional, social, dar si spiritual, cere o reorganizare a prioritatilor, a sensului si scopului vietii fiecaruia, a obiectivelor sale.

Exercitarea credintei in Dumnezeu si relatia personala cu divinitatea s-a constatat ca determina un nivel mai bun al calitatii vietii, are un impact pozitiv asupra sistemului imunitar, asupra modului in care ne adaptam la adversitati si iesim victoriosi din ele.

Credinta nu garanteaza disparitia cancerului, desi cu totii am auzit de acele vindecari miraculoase pe care nimeni nu le poate explica. Dar credinta si relatia cu Dumnezeu ne asigura ca nu vom trece singuri prin nici o furtuna, ca nu vom fi parasiti nicicand.

29/08/2025

Tehnici de autocompasiune folosite in terapia pacientului oncologic

Pacientul trebuie ajutat sa inteleaga ca este normal si adaptabil sa fim tristi cand traim evenimente de viata care implica amenintare si pierdere. Ar fi nefiresc si artificial sa ne aratam veseli sau indiferenti, nu ar fi credibil nici pentru cei din jur, nu ne-am putea pacali nici creierul nostru oricat de mult i-am repeta ca suntem bine/fericiti/multumiti. Important este sa nu ramanem ancorati in aceasta tristete, ci doar sa ne dam voie sa o simtim.

Printre tehnicile folosite in psihoterapie se afla si orientarea atentiei fata de propria persoana cu grija, blandete si intelegere, exersarea abilitatilor de a empatiza cu propria suferinta, de a accepta si a ne ierta pe noi si pe ceilalti. O metoda utila este redactarea unor scrisori pline de compasiune pe care pacientul sa si le adreseze siesi; sa isi trimita mesajele de care simte ca are nevoie, care l-ar ajuta si pe care ar fi vrut sa le auda de la ceilalti.

26/08/2025

Personalitatea paranoidă este caracterizată de stări de mânie și de anxietate.

Strategia - a fi permanent în gardă.
Schema cognitiva - Toți oamenii sunt adversari potențiali

20/08/2025

Intarirea abilitatilor de a lua decizii si de a rezolva probleme la pacientul oncologic

Informarea pacientului privind diagnosticul este obligatorie si acest lucru ii permite sa isi asume un rol activ in luarea deciziilor. Preluarea chiar si partiala a controlului in legatura cu tratamentul ii creste capacitatea de adaptare, pacientul simtind ca este capabil sa ia decizii si sa actioneze in interesul sanatatii sale. El nu are un rol pasiv, lasat in grija personalului medical si complet dependent de deciziile acestuia si astfel poate mentine un anumit grad de control asupra situatiei stresante pe care o traverseaza.

Se pot intalni mai multe erori cognitive care ajung sa afecteze abilitatea de rezolvare de probleme sau de a lua decizii:

-gandirea de tip alb/negru: pacientul percepe tratamentul ori ca fiind util, ceea ce inseamna vindecare totala, ori inutil ceea ce presupune evolutia catre deces

-centrarea atentiei catre aspectele negative: de ex e coplesit de efectele secundare ale tratamentului fara a mai vedea beneficiile acestuia

-convingerea ca boala va recidiva inevitabil si evolutia va fi una negativa in timp

-centrarea asupra gravitatii bolii ignorand dovezile care arata o reducere a dimensiunilor tumorii si o ameliorare a starii de sanatate.

14/08/2025

- Restructurare cognitiva si utilitatea ei la pacientii oncologici

Toti pacientii au o poveste care e nevoie sa fie spusa: ii e utila pacientului pentru exprimarea trairilor si ventilarea emotiilor, dar si terapeutului pentru a-i putea oferi suport de calitate. Pacientul are nevoie sa se simta inteles, ascultat, isi doreste ca terapeutul sa empatizeze cu el, sa ii inteleaga fricile, detaliile existentei sale.

Terapeutul va insoti pacientul in tranzitia lui catre noua realitate cu care se confrunta, il ajuta sa gaseasca strategii adecvate de coping, sa isi reduca trăirile negative asociate bolii si tratamentului, sa isi stabileasca scopuri si obiective realiste.

Se discuta impactul cancerului asupra propriei identitati (cine mai sunt eu?, cm m-a influentat boala?), sensul vietii sale prin evocarea celor mai semnificative momente din trecut, prezent si stabilirea unor planuri de viitor. Pacientul are nevoie sa se simta competent, sa se implice in activitati care sa ii distraga pe cat posibil atentia de la starea de boala, sa isi mentina o activitate profesionala.

Pe parcursul psihoterapiei se discuta convingerile disfunctionale care contribuie la mentinerea emotiilor negative si la comportamente dezadaptative. Pacientul invata legatura dintre ganduri, emotii si comportamente , apoi e incurajat sa identifice ganduri alternative functionale care sa conduca la emotii pozitive si la comportamente adaptative.

Exemple folosite in restructurarea cognitiva:
-reinterpretarea pozitiva- gasirea de posibile beneficii in situatii negative
-examinarea temerilor catastrofice: care e cel mai rau lucru care se poate intampla intr-o situatie data, cm va gestiona lucrurile daca totusi acest lucru se va intampla, ce anume ar putea controla in situatia respectiva
-examinarea predictiilor catastrofice anterioare care nu s-au adeverit
-formularea unui raspuns mai rational, mai adaptativ la un gand
-ce i-am spune unui prieten care ar fi in aceeasi situatie cu noi? Dar daca el ar stii ce gandim, ce ne-ar spune?