Psiholog Mihaela Coravu

17/08/2025

”Inteligența emoțională artificială” - de citit!

”Inteligența emoțională artificială ” este un articol interesant, care subliniează un aspect important: AI-ul este conceput să fie amabil, să nu contrazică, să susțină utilizatorul, poate crea false legături de empatie și conexiune afectivă.

De ce tot mai multă lume caută acest tip de conexiune cu AI-ul?
Pentru că pare să ofere răspunsuri, sfaturi și susținere adecvată fiecărui tip de utilizator, fie el adolescent, adult, femeie sau bărbat, etc.

” Un companion AI, spre deosebire de alți asistenți virtuali bazați pe inteligența artificială, urmărește să construiască legături personalizate și adaptative cu utilizatorii, care îi pot conferi trăsăturile și personalitatea dorite, obținând în schimb un surogat de empatie și conexiune. E un prieten sau partener romantic care, spre deosebire de cei din realitatea fizică, este disponibil permanent, nu obosește, nu se plictisește și nu judecă niciodată – altfel spus, deși (sau deoarece?) are doar o reprezentare imaterială, e un partener ideal, pentru că nu vine la pachet cu asperitățile, inconsecvențele și imprevizibilul relației cu o altă ființă umană.”

De ce pare că AI-ul este cineva care te înțelege?
Pentru că el reprezintă oglinda utilizatorului la superlativ, acel companion ideal, care ”gândește”, susține convingerile, credințele, valorile personale și le confimă într-o formă sau alta, prin informații care îi validează utilizatorului propria valoare. Face adică, ceea ce așteaptă orice om, încă din copilărie de la părinți: oferă acceptare, validare, înțelegere, maximă disponibilitate, susținere, ajutor. Iată de ce e ușor să ajungi chiar să te atașezi de un chatbot.

Pericolul folosirii AI în locul unui psihoterapeut constă tocmai în validarea scenariului de viață al utilizatorului și a credințelor, fără discernamânt:

”Utilizarea chatboților generici sau a companionilor AI în scop de consiliere psihologică poate avea consecințe grave: pe lângă faptul că furnizează sfaturi inadecvate și răspunsuri stigmatizante referitoare la anumite afecțiuni, aceștia, deoarece sunt programați să-și „lingușească” utilizatorii, le creează așteptări false și încurajează gândirea delirantă, motiv pentru care specialiștii atenționează că trebuie folosiți cel mult ca asistenți și nu ca înlocuitori ai terapeuților umani, iar utilizarea lor necesită reglementare. Faptul în sine că acești agenți conversaționali sunt permanent disponibili și nu-și contrazic utilizatorii poate avea impact asupra sănătății mintale, indiferent dacă sunt sau nu folosiți pentru consiliere psihologică: confirmările primite în timpul unor sesiuni de conversații repetate și îndelungate transformă cele mai fanteziste și nocive idei în convingeri solide și poate conduce la apariția unor psihoze la indivizii predispuși. Antropomorfizarea chatboților, tentația de a-i considera capabili de gândire, emoții și sentimente generează așteptări nerealiste și agravează dezechilibrele utilizatorilor.”

Cititi mai multe în articol.

Părerea mea? AI-ul este doar oglinda ta de argint.

Dacă ești inteligent, dacă ai gândire critică, educație, un set de valori de viață de calitate, dacă ai empatie și echilibru mental, va reflecta și mai mult aceste calități.

Dacă nu ești inteligent, ai o gândire irațională, predispusă la paranoia, scenarii catastrofice, anxietate, depresie, culpabilizare, victimizare, AI-ul va reflecta și mai puternic aceste tulburări.

Sursa articol:
https://anthropos.ro/robert-coravu-inteligenta-emotionala-artificiala/?fbclid=IwY2xjawMOfmZleHRuA2FlbQIxMQABHrQ0EgVRV88Q1urPdxv2X-I4gT5mIjGw8AigZVtDY6MlJhIWw0HEdpg3W6Dv_aem_gecurLj3N58CuUh_aaPR9w

Robert Coravu Inteligența emoțională artificială Deși viața bate deseori filmul, uneori filmul – ca și celelalte forme de artă – anticipează viața. În Her (regia Spike Jonze, 2013), personajul prin…

15/08/2025

Cheia comunicării în relația de cuplu

În toiul unei dispute, încearcă să nu uiți să iei o pauză pentru a-ți reaminti că sunteți în aceeași echipă, lucrând pentru un obiectiv comun.

Exersează ascultarea activă, recunoaște sentimentele celuilalt și apoi exprimă-ți gândurile cu calm.

Nu uita!
Este în regulă să nu fii de acord, dar găsirea unui teren comun este cheia rezolvării disputei.

09/08/2025

LUNA STURION, 9 august, prin telescop.

05/08/2025

𝐑𝐞𝐭𝐞𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐧𝐞𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐫𝐞

Există un tipar de viață care creează o stare generală proastă, nemulțumire, blazare, victimizare. Cum se crează? Cu timpul, prin acțiuni repetate. Cine e de vină pentru el? În primul rând tu, pentru că nu te mobilizeezi să scrii alt scenariu de viață.

𝐒ă 𝐧𝐮 𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐢𝐮𝐧𝐢, 𝐡𝐨𝐛𝐛𝐲-𝐮𝐫𝐢. Dacă nu ai fost niciodată încurajat să-ți explorezi resursele, abilitățile, aptitudinile, crezi poate că nu ai pasiuni sau hobby-uri. Sau că nu sunt importante. Și atunci sufletul tău se mai strânge un pic, se face mai mic, nedându-și voie să se bucure, să aprecieze și să se aprecieze, să se descopere pe sine.

𝐒𝐚 𝐭𝐞 𝐮𝐢𝐭𝐢 𝐭𝐨𝐚𝐭ă 𝐳𝐢𝐮𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐯, 𝐬ă 𝐬𝐭𝐚𝐢 î𝐧 𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭, 𝐬ă 𝐧𝐮 𝐚𝐜ț𝐢𝐨𝐧𝐞𝐳𝐢. Acțiunea necesită efort și conectare la resursele proprii, energie, implicare, creativitate. Dacă te mulțumești să consumi sau să primești, și nu oferi nimic sau prea puțin vieții, sufletul tău se va face mai mic, mai trist, mai amorțit. Mintea curând se va obișnui să consume doar ceea ce primește, și se va stinge treptat, în nefolosire.

𝐒𝐚 𝐚𝐬𝐭𝐞𝐩𝐭𝐢 𝐜𝐚 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐬ă 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐳𝐨𝐥𝐯𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐞, 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐞. Înseamnă să te amagești, să crezi că viața îți oferă gratis ceea ce-ți dorești. Viața nu oferă nimic gratis, e nevoie de efort, de implicare, de munca, de explorare, de asumare, de responsabilitate, de curaj pentru a acționa și pentru a lupta pentru ceea ce-ți dorești. Nimic nu pică din cer, iar dacă tu aștepti să primești de-a gata tot ce ceri, sufletul tău pierde puterea interioară , devine nesigur, frustrat și pretinde, se revoltă, așteaptă să fie servit. E semnul că rezistența la frustrare tinde spre zero. Poate că așa ai fost obișnuit să crezi, încă din copilărie, că totul ți se cuvine, dar efortul să fie făcut de alții? Când ai formulat aceasta convingere?

𝐒𝐚 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐧𝐮𝐢𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐬𝐞𝐜𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐞. În loc să te uiți spre tine, să vezi unde greșești și să încerci să-ți înveți lecția, și să mergi mai departe, mai înțelept, refuzi să te schimbi. Atunci când nu ai curajul să îți asumi greșelile și eșecul, când preferi să te victimizezi, acuzându-i pe alții de nefericirea ta, ești mincinos. Și sufletul tău se face mai mic, e schimonosit. De tine. Pentru că în mod normal, daca ar fi avut curajul să-și asume eșecurile, ar fi avut frumusetea libertatii și curajului.

Aș spune că în viață, 𝙨𝙪𝙣𝙩 𝙙𝙤𝙪𝙖 𝙩𝙞𝙥𝙪𝙧𝙞 𝙙𝙚 𝙤𝙖𝙢𝙚𝙣𝙞: 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞 ș𝙞 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞.
Tu în ce categorie vrei să fii?

27/07/2025

ℂ𝕒𝕟𝕕 ”𝕥𝕣𝕖𝕓𝕦𝕚𝕖” 𝕔𝕙𝕚𝕒𝕣 𝕖 ”𝕥𝕣𝕖𝕓𝕦𝕚𝕖”?

”Trebuie” este o distorsiune cognitivă care arată un tipar de gândire care trădează anumite reguli interne stricte despre lume și ceilalți. Atunci când o persoană folosește excesiv cuvântul "trebuie" (de exemplu, "trebuie să fac totul perfect", "trebuie să fiu mereu productiv", "trebuie să mulțumesc pe toată lumea"), aceasta poate experimenta:

💣Presiune și anxietate (sentimentul că trebuie să îndeplinească standarde nerealiste).
💣Vinovăție și rușine (când nu reușesc să îndeplinească aceste "trebuie"-uri”),
💣Percepție distorsionată (gândirea rigidă poate duce la o percepție distorsionată a realității, unde eșecurile sunt exagerate și succesele sunt minimalizate).
💣Evitare (deoarece persoana se teme de eșec).

Când folosim ”trebuie” cm trebuie? 😏 Folosim ”trebuie” în 3 moduri:
𝟏. 𝐓𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞, 𝐜𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐮 𝐧𝐞𝐚𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞.
E folosit pe baza credințelor proprii, în afirmații rigide sau autoimpuneri nerealiste pe care le repeți/ ți se repetă des.

Trebuie să fiu cel mai bun.
Trebuie să studiezi medicina, suntem o familie de medici și tu vei duce tradiția mai departe.
Trebuie să dai la un profil mate-info, că nu faci nimic în viața altfel.
Trebuie să faci copii, că ei te ajută la bătrânețe.
Trebuie să fiu drăguț/ă cu toată lumea, dacă vreau să fiu plăcut/ă..

𝟐. 𝐓𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐝 𝐧𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐧𝐞𝐚𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭, 𝐝𝐚𝐫 𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐚𝐭.
E folosit în locul lui ”E bine să/e util, aș prefera să..., etc”.

Trebuie să fac sport vs Este bine să fac sport.
Trebuie să termin raportul...vs Ar fi util termin ce raportul pâna la ora 17.
Trebuie să fiu mai sociabil vs Aș prefera să fiu mai sociabil
Trebuie să mănânc mai puțin vs Ar fi bine să mănânc mai puțin.

𝟑. 𝐓𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞
Când e necesară actiunea deoarece consecințele inacțiunii pot avea consecințe grave. Trebuie” indică o responsabilitate importantă, care susține echilibrul, sănătatea sau siguranța ta ori a altora.

Trebuie să slăbesc 20 de kg, medicul a spus că așa corpul meu va lupta mai bine cu bolile.
Trebuie să depășesc teama, că să merg mai departe.
Trebuie să fiu un bun profesionist, dacă vreau să fiu apreciat.

Tu cm folosești ”trebuie”? Când și cât de des?

Dacă observi că "trebuie" este un cuvânt des folosit în gândurile tale și că acest lucru te afectează negativ, ar fi util să discuți cu un specialist, cm ar fi un psihoterapeut, care te poate ajuta să identifici și să schimbi aceste tipare de gândire.


mihaelacoravu.ro

20/07/2025

„Felul în care privim lumea depinde de locul din care ne uităm.”

Lumea nu e nici bună, nici rea — ea este, iar ochii noștri o colorează.
Din vârful unei frici, totul pare abrupt.
Din mijlocul iubirii, orice e posibil.
Când ne uităm dintr-o rană, vedem pericole.
Când privim dintr-o inimă liniștită, vedem frumusețe, chiar și în crăpături.

Privirea nu e doar un gest, ci o alegere: cine sunt eu, acolo de unde privesc?

15/07/2025

Adolescența - acea perioadă când mergi pe sârmă...