Psiholog Anca Teodor

23/09/2025

After a long time… it's back! Cursul de abilități pentru gestionarea emoțiilor a revenit și energia grupului de ieri mi-a amintit de ce iubesc să fac asta ❤️
În prima parte am împărtășit din pasiunea mea pentru filozofia din spatele terapiei dialectic-comportamentala:

⏩ flexibilitatea mentală
⏩ integrarea perspectivelor opuse ("te iubesc și ma doare când ma judeci")
⏩deschiderea spre schimbare

Iar în a doua parte am lucrat practic cu exercitii de mindfulness.

Mai sunt 9 sesiuni in care vom aborda pe larg abilități de reglare emoțională atât de necesare oricui.

Urmează o serie noua de curs din octombrie. Stai aproape😉

21/09/2025

De ce doi oameni pot avea gene asemănătoare, dar vieți complet diferite?

Potențialul nostru genetic se numește genotip. E ca un set de date de start cu care venim pe lume.

Dar viața nu se scrie doar din gene. Modul în care experiențele ne formează și influențează ce simțim și cm acționăm se numește fenotip.

De exemplu: doi frați pot avea un genotip foarte asemănător.
👉 Dacă unul crește într-un mediu liniștit și susținător, iar celălalt într-un mediu tensionat și stresant, reacțiile lor la dificultăți vor fi foarte diferite.

Amintește-ți: genele nu te definesc pe deplin. Întreabă-te — ce experiențe m-au modelat pe mine și cm au influențat felul în care simt și reacționez?

17/09/2025

✨ Curs de gestionare a emoțiilor (DBT skills) – începe pe 22 septembrie ✨

Ți se întâmplă să te simți copleșit de emoții?
Poate te enervezi repede, plângi ușor sau pur și simplu simți că e prea mult…

Și, sincer, nu ai nevoie să „scapi” de emoții.
Ai nevoie să înveți cm să le trăiești mai ușor.

🌿 Acesta este scopul cursului de Gestionare a emoțiilor prin DBT Skills – un program practic, cu 10 întâlniri live, în grupuri mici (8–10 persoane), unde:
• vei învăța pași clari pentru reglarea emoțiilor intense,
• vei descoperi cm să te liniștești atunci când pare imposibil,
• și vei exersa tehnici de mindfulness care aduc claritate și calm.

📅 Începem pe 22 septembrie ora 18:00, 2h 30 min
📍 La cabinet, într-un spațiu sigur, unde ești ascultat și înțeles.

👉 Încă sunt 2 locuri disponibile.
Dacă simți că ți-ar prinde bine să fii acolo, îți poți rezerva locul aici:

https://www.anca-raducan.ro/cursuri/curs-de-gestionarea-emotiilor-dbt/

Pentru că viața nu devine mai ușoară atunci când emoțiile dispar, ci atunci când înveți să le duci altfel. 💛

Curs de abilități DBT (terapia dialectic-comportamentală) este dedicat celor care au dificultăți în gestionarea emoțiilor și a relațiilor (tulburarea de personalitate borderline, depresie, anxietate, stres posttraumatic)

26/08/2025

Cea mai dificilă conversație, pentru mine,

este aceea în care oamenii nu tac decât pentru a lua o gură de aer, ca să mai spună încă ceva.

Pauzele, liniștea, ascultarea par, de multe ori, străine.
Felul în care oamenii întrețin conversațiile spune atât de multe despre nivelul de conștientizare de sine, despre capacitatea de a empatiza și de a reflecta.
Continuarea pe substack. Link în comments.⤵

25/08/2025

Salutare!
Se termină concediile și încep planurile pentru toamnă și iarnă. Dacă sunt pe aici psihologi în căutare de spațiu unde să-și desfășoare activitatea, mai jos găsiți un loc frumos și liniștit chiar în centru, aproape de Piața Romană și de Ștefan cel Mare.
Se poate închiria pe ora/ pe zi / în weekend.
CE OFERĂ SPAȚIUL:
👉 Confidențialitatea și confortul tău sunt prioritare pentru noi. Astfel, mediul în care vei lucra este liniștit, confortabil și respectă spațiul privat al fiecărui cabinet.
👉 Fiecare cabinet este amenajat special pentru a răspunde nevoilor tale și ale clienților tăi.
👉 Fiecare cabinet este gândit pentru diferite tipuri de servicii: psihoterapie individuală adulți, copii sau familii, coaching, evaluare psihologică.
👉 Locația centrală este ușor accesibilă din mai multe zone ale orașului.
👉 Sală de așteptare primitoare pentru momente scurte de așteptare.
Mai multe detalii link în comments.
Îmi puteți scrie și mie direct.

#

01/08/2025

In munca noastra cu echipe si organizatii, intalnim adesea profesionisti carora le pasa cu adevarat – de oameni, de impact, de a face lucrurile bine. Insa aceeasi grija poate veni uneori cu un cost: epuizare emotionala, indoiala de sine sau povara tacuta de a prioritiza mereu nevoile celorlalti.

In astfel de momente, sprijinul terapeutic poate face o diferenta reala.
De aceea, ne bucuram sa o primim in echipa extinsa pe:

👉 Anca Teodor – Psiholog si Psihoterapeut cu drept de libera practica.

Anca are o experienta indelungata in sprijinirea adultilor care trec prin dificultati si complexitati emotionale – fie ca e vorba de relatii, incredere in sine sau echilibru interior. Lucreaza cu clienti care se confrunta cu anxietate, depresie, burnout, trauma si tulburare de personalitate borderline.

Abordarea ei este ancorata si plina de compasiune, cu un focus puternic pe:
✔️ reglarea emotionala si practici bazate pe mindfulness
✔️ psihoterapia intergrativa a traumei
✔️ Terapia Dialectic-Comportamentala (DBT)

Ce apreciem cel mai mult la Anca este capacitatea ei de a face procesul terapeutic atat sigur, cat si accesibil – uneori prin instrumente practice sau ludice care ii invita pe oameni sa se reconecteze cu sinele lor.

📬 Pentru participantii la cursuri sau clientii care cauta o recomandare terapeutica de incredere, o recomandam cu caldura pe Anca. Poti afla mai multe despre activitatea ei aici: www.anca-raducan.ro

23/07/2025

Am scris la cald. Când simțeam că răbdarea era destul de consumată dar tot mai trăgeam un pic de ea. Las mai jos link către substack unde scriu gânduri care respiră. Tu cm faci să ai răbdare cu lucrurile care durează?

30/06/2025

Am scris o nouă scrisoare pe Substack. Hai să o vezi și să-mi spui dacă te regăsești 🤓
Link în comments⬇

22/05/2025

06/05/2025

Despre calea de mijloc în relații

Când iubești dintr-un loc în care ești mereu atent la semne că celălalt te va trăda, că nu te place cu adevărat sau că te-ar putea înlocui oricând — teama devine copleșitoare. Apare furia. Și tot ce îți vine să faci este fie să menții o distanță constantă, fie să ataci tu primul, ca să nu fii tu cel rănit.

Rezultatul? Un dans obositor de-a cine se apără mai bine. Cine pare mai greu de atins.

O cale mai conștientă — și cu mai multă eliberare — începe atunci când înveți să-ți recunoști trăirile și să înțelegi ce le declanșează. Când dezvolți o atitudine mai curioasă față de propriile gânduri și alegi să îi comunici celuilalt ce se întâmplă cu tine.

Rezultatul? O punte între lumea ta și lumea lui. O șansă la conexiune autentică.

06/05/2025

Cartea Tarei Brach, Adevăratul refugiu este o inspirație pentru mine. Mi se pare un scris sincer, autentic și cu multă blândețe. Ți-o recomand și ție în special pentru tehnici de mindfulness, meditație și informații utile despre cm să ai grijă de cea mai importantă nevoie psihologică: nevoia de siguranță.