http://www.oanapopescuargetoia.ro/

Psih. Oana Popescu-Argetoia, Bucharest (2025)

09/10/2025

Sindromul Asperger face parte din spectrul autismului și descrie o formă de neurodiversitate în care persoana are o inteligență medie sau peste medie, dar întâmpină dificultăți în comunicarea socială, în înțelegerea emoțiilor și în flexibilitatea comportamentală.

Ei pot părea tăcuți, distanți sau rigizi, dar în interior există o lume intensă, logică, uneori fascinantă prin profunzimea gândirii. Creierul lor procesează informațiile altfel — nu greșit.
În loc să filtreze contextul social automat (cum o fac majoritatea oamenilor), persoana cu Asperger analizează conștient fiecare detaliu. Acest lucru consumă multă energie, de aceea interacțiunile pot fi obositoare sau copleșitoare și simt nevoia de retragere.

Această condiție aduce cu sine anumite puncte forte (capacitate de concentrare remarcabilă, capacitate ridicată de recunoaștere a unor tipare, atenție remarcabilă la detalii), dar și anumite provocări (sensibilitate ridicată la anumite sunete, lumini, gusturi, dificultăți de comunicare, dificultăți de ajustare a indicilor non-verbali, cm ar fi tonul vocii sau intensitatea sonoră, neîndemânare sau dificultăți de coordonare a mișcărilor, anxietate și depresie).

🔹 Ce putem face noi dacă întâlnim pe cineva cu sindrom Asperger:
Să învățăm să privim dincolo de comportament.
Să nu cerem „normalitate”, ci autenticitate și respect reciproc.
Să nu interpretăm tăcerea ca lipsă de interes, ci ca mod de procesare.
Să nu confundăm nevoia de ordine cu rigiditatea, ci cu nevoia de siguranță.

09/10/2025

The path of Radical Acceptance frees us from the voices that tell us we are separate and unworthy. Whenever we become fully present, we discover the natural wakefulness and care that is inherent within us. We come to understand, in a vivid and cellular way, who we really are.

02/10/2025

🤔 Oamenii se pot schimba vreodată? Dacă da, cum?

Am auzit această întrebare de multe ori. Mulți dintre noi ne dorim schimbarea – „să fiu mai calm”, „să am mai multă încredere în mine”, „să scap de obiceiul X”. Și totuși, realitatea arată că dorința de schimbare nu este suficientă.

Din perspectivă psihologică, schimbarea apare atunci când se intersectează câteva elemente:
1. Conștientizarea – primul pas este să recunoaștem că ceea ce facem acum nu mai funcționează pentru noi. Fără această claritate, schimbarea nu are teren fertil.
2. Motivația intrinsecă – dorința de a ne schimba trebuie să vină din interior, nu doar din presiuni externe („pentru că vrea partenerul” sau „pentru că cere societatea”). Când schimbarea devine o nevoie personală, ea capătă putere reală.
3. Toleranța la disconfort – schimbarea presupune renunțarea la vechi tipare și experimentarea unor stări noi, inconfortabile. Din punct de vedere cognitiv-comportamental, aici intervine capacitatea de a accepta anxietatea și incertitudinea ca parte firească a procesului.
4. Acțiunile repetate – psihologia ne arată că schimbarea nu este un eveniment, ci un proces. Nu se întâmplă într-o zi, ci se construiește prin pași mici, repetați cu perseverență.
5. Sprijinul relațional – schimbarea devine mai sustenabilă când avem parte de suport: un terapeut, un prieten, un grup căruia să aparținem. Relațiile funcționează ca oglinzi, ca rețele de siguranță și sunt foarte importante în acest proces.

🫶🏼 Adevărul este că oamenii se pot schimba. Dar nu oricând și nu oricum. Schimbarea autentică apare atunci când “durerea” de a rămâne în același punct devine mai mare decât frica de schimbare.

01/10/2025

We need to switch from passive to proactive in our relationships.

Instead of reacting to what we get, we can pause and choose to respond with something calm and considered...

The first step is understanding your knee-jerk responses when triggered.

I invite you to take my free Relationship Grid Assessment to learn more.

Want the link? It’s right there in the first comment. 👇

25/09/2025

În psihologie, evitarea este unul dintre cele mai frecvente mecanisme de apărare: încercăm să ținem la distanță emoțiile, amintirile sau gândurile dureroase, crezând că, dacă nu le privim, ele își vor pierde puterea asupra noastră. În realitate, ceea ce evităm devine adesea mai puternic, pentru că ne conduce din umbră comportamentele, reacțiile și chiar deciziile de zi cu zi.

Dezvoltarea personală autentică înseamnă tocmai a aduce la lumină aceste zone „evitate” ale sufletului, pentru a le recunoaște și a le integra. A evita un aspect al nostru nu îl anulează – dimpotrivă, îi dă putere. E ca și cm am încerca să închidem o cutie cu presiune înăuntru: cu cât o strângem mai tare, cu atât presiunea crește, până când, inevitabil, izbucnește.

Procesul de vindecare și transformare începe cu acceptarea: „Da, există și asta în mine.” În loc să fugim de vulnerabilități, le putem privi ca pe semnale – indicii că există acolo nevoi, răni sau experiențe care cer atenție și grijă.

Responsabilitatea față de propria viață nu înseamnă doar a urmări obiective frumoase, ci și a avea curajul să intrăm în contact cu părțile noastre mai puțin plăcute. Iar paradoxul este că exact în acele locuri unde simțim cel mai mult disconfort, se află și potențialul cel mai mare de creștere.

16/09/2025

✨Cu ocazia începutului de an școlar, vă oferim un sprijin valoros pentru această etapă importantă: Manualul de Consiliere și Dezvoltare Personală pentru clasa a VIII-a, care a primit nota de 98,6 și a câștigat licitația organizată de Ministerul Educației și Cercetării prin Ordinul de Ministru nr. 4500/10.07.2025.

Acest manual este creat special pentru elevii de clasa a VIII-a, care se pregătesc să facă pasul important către liceu. Elevii pot găsi:
📕 texte-suport scurte și clare, care îi ajută să reflecteze, să analizeze și să se descopere pe ei înșiși;
🎯 activități interactive și exerciții practice, prin care exersează comunicarea, colaborarea și luarea deciziilor;
🔍 aplicații și experimente de grup, care îi încurajează să gândească critic și să găsească soluții creative;
📝 recapitulări și autoevaluări, pentru a-și consolida cunoștințele și a le aplica în viața de zi cu zi;
🚩 metode moderne de evaluare (portofoliu, proiecte, autoevaluare), care îi sprijină să devină mai responsabili și mai autonomi.

În cele 4 unități se enumeră concepte precum:
• autocunoaștere și descoperirea resurselor personale;
• gestionarea emoțiilor și strategii de autocontrol, precum și tehnici pentru rezolvarea conflictelor;
• comunicare asertivă și colaborare;
• strategii de învățare și managementul timpului pentru școală;
• trasee educaționale și orientare asupra ofertelor educaționale;
• gestionarea eficientă a motivației și a efortului pentru învățare;
• modele de completare a fișelor de înscriere în învățământul liceal, explicate pas cu pas;
• planificarea carierei, stabilirea obiectivelor și pași concreți pentru atingerea lor etc.

✨ Este o resursă utilă nu doar la școală, ci și acasă, pentru reflecție și învățare individuală. Versiunea digitală reproduce tot conținutul tipărit și aduce informații suplimentare despre dezvoltarea personală, gata de explorat oriunde și oricând.

Manualul se găsește în librării și online aici:
https://booklet.ro/carti/manual-consiliere-si-dezvoltare-personala-clasa-a-viii-a/

12/09/2025

De multe ori, când vorbim despre traumă, ne gândim la evenimente majore: abuz, pierderi, violență, neglijare. Însă trauma nu este doar ceea ce s-a întâmplat în exterior. Trauma este ruptura interioară, acea deconectare de la propriile emoții, de la autenticitatea noastră, pe care am făcut-o pentru a putea supraviețui.

👶 În copilărie, pentru un copil dependent de îngrijire și iubire, nevoia de atașament este vitală. Dacă figura de atașament (părintele) nu a putut oferi siguranță și acceptare, copilul a trebuit să facă o alegere dureroasă: „Renunț la o parte din mine pentru a fi iubit.” Astfel, copilul se deconectează de la emoțiile sale reale (furie, tristețe, neputință), reprimându-le, pentru a menține legătura cu părintele.

🧠 Gabor Maté subliniază că:
• Trauma nu este doar evenimentul dureros, ci ceea ce rămâne în interior după el.
• Vindecarea nu înseamnă să „ștergem” trecutul, ci să recâștigăm conexiunea cu noi înșine, cu emoțiile și nevoile noastre autentice.
• Autenticitatea, chiar dacă în copilărie a părut un risc, în prezent este singura cale de a trăi cu adevărat liber.

06/09/2025

Dincolo de emoție și afecțiune, prietenia are o valoare dovedită științific pentru sănătatea noastră psihică și fizică. Numeroase cercetări din psihologie arată că relațiile de prietenie autentice pot reduce nivelul de stres, scădea riscul de depresie și chiar crește speranța de viață.

🧠 Din perspectivă psihologică, prietenia activează mecanismele atașamentului securizant. Acolo unde există prietenie autentică, există și:
• reglare emoțională (un prieten te poate ajuta să-ți calmezi anxietatea și să-ți organizezi gândurile),
• oglindire și validare (îți confirmă valoarea și unicitatea),
• dezvoltare personală (îți oferă feedback, te provoacă să evoluezi).

De aceea, prietenia este o nevoie psihologică fundamentală. O prietenie autentică înseamnă siguranță emoțională, apartenență și sens.

Dă-i tag în comentarii prietenului tău celui mai bun! 😊 Ce ne poți spune despre prietenia voastră?

31/08/2025

O seară frumoasă, dragilor! 🤗

27/08/2025

Ieri, 26 August, am sărbătorit Ziua Internațională a Câinelui! ✨🐾
Dincolo de dragostea lor necondiționată, cercetările arată că prezența câinilor are efecte reale asupra sănătății noastre psihice și emoționale.

🐶 Câinii nu sunt doar prieteni loiali sau tovarăși de joacă – ei influențează pozitiv modul în care ne simțim și cm ne raportăm la lumea din jur. Cercetările arată că simpla mângâiere a unui câine poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, și poate crește secreția de oxitocină, hormonul asociat cu atașamentul, încrederea și sentimentul de siguranță. Aceste modificări hormonale contribuie la o stare de calm și la o reglare emoțională mai bună, chiar și în momentele tensionate sau stresante.

🐶 Prezența câinilor are efecte vizibile și asupra sănătății mentale: numeroase studii recente indică faptul că persoanele care interacționează regulat cu animale de companie raportează niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Pentru mulți oameni, câinii oferă un sprijin emoțional constant și reduc sentimentul de singurătate, devenind un adevărat factor de protecție psihologică.

🐶 Pentru copii și adolescenți, beneficiile sunt la fel de semnificative. Studiile arată că interacțiunea cu câinii poate reduce stresul, crește cooperarea și încurajează dezvoltarea abilităților sociale. La copiii cu tulburări din spectrul autist, de exemplu, prezența câinilor antrenați special a fost asociată cu creșterea capacității de comunicare, reducerea comportamentelor problematice și îmbunătățirea interacțiunilor sociale.

Dacă ar fi să descrii câinele tău într-un singur cuvânt, care ar fi acela? Scrie-ne în comentarii! 😊

23/08/2025

Iată trei activități de reducere a stresului pentru copii (unele pot fi valabile și pentru adolescenți):

📌 Exercițiile fizice
Aceasta este una dintre cele mai folositoare activități de diminuare a stresului (valabil și pentru adulți). Copiii pot participa la cursuri pentru un sport anume, pot face parte dintr-o echipă sau pot petrece timp afară jucându-se cu prietenii. Exercițiile fizice regulate îi pot ajuta pe copii să se simtă mai puțin stresați, iar dacă copiii se confruntă cu o zi deosebit de stresantă, câteva ore de joacă sau distracție cu prietenii le pot reduce stresul.

📌 Practicarea unui hobby
Hobby-ul poate fi orice activitate pe care copilul o face cu plăcere. Implicarea într-un hobby preferat aduce copiilor plăcere, le oferă o pauză de la situația stresantă și posibilitatea de reflecție asupra situației.

📌 Exerciții de respirație
Orice copil suficient de mare pentru a număra până la patru poate învăța cm să facă exerciții de respirație pentru reducea stresului. Copiii, cu ajutorul adulților, numără lent până la patru în timp ce inspiră și apoi numără până la patru în timp ce expiră. Acest exercițiu trebuie făcut timp de câteva minute până când copilul este calm și mai relaxat.

18/08/2025

Suntem oameni! 🫶🏻
O săptămână cât mai bună, dragilor!

Psih. Oana Popescu-Argetoia

09/10/2025

09/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

25/09/2025

16/09/2025

12/09/2025

06/09/2025

31/08/2025

27/08/2025

23/08/2025

18/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category