Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie

Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie, Psychologist, Strada Ion Minulescu 13, Bucharest.

Bine v-am (re)găsit! Știu că nu am mai postat de multă vreme, dar vă garantez că nu am stat degeaba. Azi am venit să împ...
27/02/2026

Bine v-am (re)găsit! Știu că nu am mai postat de multă vreme, dar vă garantez că nu am stat degeaba. Azi am venit să împărtășesc ce am făcut în ultima jumătate de an și cm au reușit aceste 6 luni să se simtă ca încă o viață pentru mine.

Sunt o mare adeptă a învățării formale, dar cred că ea devine și mai valoroasă atunci când este dublată de învățarea prin experiență. Așa că, în septembrie 2025, am decis să plec în Genova prin intermediul European Solidarity Corps, unde urma să susțin activități de dezvoltare personală cu copiii dintr-un afterschool.

Aici am descoperit o lume complet nouă pentru mine, având ocazia să lucrez cu copii veniți din toate colțurile globului. O parte se născuseră în Italia, pe când alții fuseseră nevoiți să își lase în urmă o parte din familie și să se mute pe un alt continent la vârste fragede, alături de mamele și frații lor. Pentru unii dintre ei, comunitatea din cadrul after-ului se simțea mai mult ca o familie decât propria casă.

Timp de jumătate de an, ne-am jucat, am făcut teme, am pictat, am gătit și am crescut împreună. Fiecare activitate a fost presărată cu mesaje despre cât de important este să ne respectăm și să ne ajutăm unii pe alții, despre empatie, curaj și prietenie.

M-am întors acasă cu convingerea că, de cele mai multe ori, oricât de diferiți am părea, sunt mai multe lucruri care ne aseamănă și ne aduc împreună decât care ne despart. E important să învățăm să privim dincolo de aparențe, să încercăm să îi înțelegem pe ceilalți prin prisma contextului lor de viață și să ne amintim că „tot ce i se poate întâmpla unui om, ni se poate întâmpla și nouă.”

Grazie mille, PECO - Progetti Europei di Cooperazione Genova per l’opportunità. 💛

„Imaginează-ți cm ar arăta viața noastră dacă ne-am teme mai puțin.”🧠 Mintea noastră are un rol esențial: să ne proteje...
25/01/2025

„Imaginează-ți cm ar arăta viața noastră dacă ne-am teme mai puțin.”

🧠 Mintea noastră are un rol esențial: să ne protejeze. Este ca un paznic vigilent, mereu în căutare de posibile pericole. Cu secole în urmă, acest mecanism de supraviețuire era indispensabil – ne ajuta să fugim de prădători sau să ne apărăm de amenințările din mediul înconjurător. Dar lumea noastră s-a schimbat dramatic. Azi, pericolele fizice sunt mult mai rare, însă mintea noastră încă funcționează pe același sistem de alertă, căutând pericole la tot pasul.

🔹Anxietatea, numită și frica fără obiect, reprezintă una dintre încercările minții noastre de a ne păstra în siguranță. Atunci când ea generează diverse scenarii cu privire la ce s-ar putea întâmpla, creează o iluzie a controlului. „Gândindu-mă la toate lucrurile care ar putea merge prost, voi fi mai pregătit să le înfrunt sau voi ști să le evit.” Problema este, însă, că o mare parte a scenariilor pe care o minte anxioasă ni le livrează, fie sunt foarte improbabile, fie sunt mai ușor de gestionat decât ne imaginăm.

🔐Și uite-așa, anxietatea ne face să ne retragem tot mai mult, privându-ne de experiențele frumoase și complexe pe care viața le are de oferit: „Pfew, ce bine că nu am mers la acea petrecere. Cine știe ce s-ar fi întâmplat acolo.” „Bine că nu m-am oferit să țin eu prezentarea de la muncă. Sigur m-aș fi făcut de râs. Aici sunt în siguranță.”

🔺De fiecare dată când evităm ceva ce ne sperie, îi dăm fricii noastre mai multă putere. Pericolul pare mai mare, iar noi ne simțim tot mai mici și mai neputincioși. Așa apare efectul de bulgăre de zăpadă: anxietatea crește, se rostogolește și devine din ce în ce mai greu de controlat.

💡Singura cale de a opri acest bulgăre este să ne confruntăm temerile. Să le privim în față și să le arătăm că, oricât de mari și înfricoșătoare ar părea, noi suntem totdeauna mai mari decât ele.

🎇Așadar, tu ce ai face dacă te-ai teme mai puțin?

Bună! Astăzi vin cu o încurajare în ceea ce privește urmărirea rezoluțiilor de Anul Nou: cu ajutorul motivației și energ...
13/01/2025

Bună! Astăzi vin cu o încurajare în ceea ce privește urmărirea rezoluțiilor de Anul Nou: cu ajutorul motivației și energiei specifice unui nou început, dar și cu câteva sugestii practice, extrase din literatura de specialitate, se poate!😊

La final găsiți și o recomandare de carte care vă va ajuta să aprofundați informațiile și să aflați lucruri noi. Am scris și o recenzie, pe care o puteți citi aici: https://psihoteca.ro/atomic-habits-de-james-clear-recenzie/

Pentru mulți dintre noi, Anul Nou este un prilej de a reflecta asupra anului care a trecut și a ne formula rezoluții pen...
27/12/2024

Pentru mulți dintre noi, Anul Nou este un prilej de a reflecta asupra anului care a trecut și a ne formula rezoluții pentru anul care vine. Cum facem să rămânem fideli obiectivelor noastre, astfel încât, în decembrie 2025, când ne uităm în urmă, să ne simțim mândri că am reușit să onorăm promisiunile făcute față de noi înșine?

Ei bine, ce ajută foarte mult este să stabilim obiective aflate în strânsă legătură cu valorile noastre.

Valorile personale sunt principiile fundamentale care ne ghidează viața, acționând precum o busolă ce ne orientează deciziile.

Iată un set de întrebări care să te ajute să reflectezi asupra valorilor tale. Atunci când răspunzi la aceste întrebări, fii cât mai sincer cu tine. Nu confunda valorile personale cu valorile impuse de societate. Fiind aspecte inerent pozitive, putem fi tentați să ne însușim o listă foarte lungă de valori, fără să rezonăm cu adevărat cu ele. Cui nu i-ar plăcea să spună despre sine că este o persoană blândă, ambițioasă, echilibrată, energică, altruistă, corectă, etc.? Aproape că ne simțim prost să recunoaștem că nu ni se potrivește întreaga paletă de valori.

Pentru a-ți da seama dacă rezonezi cu adevărat cu o valoare, întreabă-te:
„Dacă nimeni din jur nu ar ști cm mă comport, ar mai fi în continuare importantă această valoare pentru mine?” sau „Dacă de mâine nu aș mai avea voie să mă comport în concordanță cu această valoare, m-ar deranja acest lucru?”.

Ai avut vreodată un profesor sau un antrenor care îți vorbea răstit, te critica și te jignea constant? Cum te simțeai în...
19/12/2024

Ai avut vreodată un profesor sau un antrenor care îți vorbea răstit, te critica și te jignea constant? Cum te simțeai în acele momente? Te ajuta acea abordare? Dacă nu, de ce ai dori să îi iei tu însuți locul și să fii propriul critic?

Mulți dintre noi ne-am obișnuit să ne criticăm, crezând că acest lucru ne va motiva să ne schimbăm, să evoluăm. Realitatea este că, atunci când alegem să ne „biciuim” pentru greșelile noastre, devenim propriul nostru bully.

Pe termen lung, schimbarea și evoluția vin de fapt la pachet cu acceptarea faptului că nimeni nu e perfect și că este normal să facem greșeli. Iar în momentele în care greșim, e important să ne tratăm cu înțelegere și blândețe. În postarea de astăzi, discutăm despre autocompasiune, un bun antidot pentru critica de sine.

În plus, pentru că știu că perioada sărbătorilor poate fi copleșitoare, vin către voi cu pachete de câte 4 sau 6 ședințe de psihoterapie/dezvoltare personală, la preț redus.

Pentru detalii și pentru achiziționarea unui pachet, lasă-mi un mesaj în privat sau pe email, la ioanaoncioiu.psiholog@gmail.com

Pachetele pot fi achiziționate până pe data de 10 ianuarie 2025.

„Izolarea creează distanță nu doar față de ceilalți, ci și față de propria viață." Postarea de astăzi reprezintă un înde...
17/12/2024

„Izolarea creează distanță nu doar față de ceilalți, ci și față de propria viață."

Postarea de astăzi reprezintă un îndemn să rămânem în contact cu cei dragi, cu pasiunile și rutinele noastre, chiar și atunci (de fapt, mai ales atunci) când ne este cel mai greu.

Nu este ușor să înotăm către liman atunci când ne simțim rătăciți și descumpăniți, dar fiecare pas mic pe care îl facem – fie că este un telefon dat unui prieten, o plimbare scurtă sau reluarea unei activități care ne aduce bucurie – ne apropie de un loc mai sigur și mai luminos. 🌔

Să dăm Cezarului ce-i al Cezarului: oricât de mult ne displac, emoțiile negative au un rol important în viețile noastre....
10/12/2024

Să dăm Cezarului ce-i al Cezarului: oricât de mult ne displac, emoțiile negative au un rol important în viețile noastre.

Ele ne transmit mesaje valoroase și ne mobilizează să schimbăm lucrurile care nu ne plac din interiorul și dimprejurul nostru. Însă doar dacă suntem dispuși să luăm contact cu ele și să ne acordăm timp pentru a le înțelege și procesa.🌱

Astăzi vin din rolul de consilier școlar, cu dorința de a împărtăși încă o bucățică din munca mea și, poate, cine știe, ...
29/11/2024

Astăzi vin din rolul de consilier școlar, cu dorința de a împărtăși încă o bucățică din munca mea și, poate, cine știe, a insufla puțină speranță.

Zi de zi, am ocazia să fiu martoră la tot felul de momente, importante sau mărunte, din viețile copiilor. Vin să îmi povestească despre certurile cu prietenii și cu familia, despre primele relații, despre note bune și mai puțini bune primite la teste, cei mici vin chiar să îmi arate (plini de mândrie, de obicei) cm le-a mai căzut încă un dinte. Astfel, am descoperit cât de important este pentru ei să știe că există adulți în jurul lor care sunt dornici să îi asculte și să îi înțeleagă. În plus, deși îi vedem mici, unii dintre ei se confruntă cu probleme mari, probleme pe care este firesc să nu poată să le ducă de unii singuri (și nici nu ar trebui să o facă). Cred că școala ar trebui să fie un pilon important din viețile copiilor, căci acolo își petrec mare parte din zi. Iar școala reprezintă mult mai mult decât un loc în care copiii învață română, matematică, engleză, etc. Este locul în care își fac prietenii durabile, locul în care învață să respecte reguli, să gestioneze conflicte, să comunice, să facă față frustrării, să se adapteze situațiilor noi, și lista poate continua.

Faptul că îi pot ajuta să navigheze cu mai mare ușurință acest mediu îmi aduce foarte multă bucurie și împlinire. Vă las cu câteva poze din cadrul activităților de săptămâna trecută, unde am abordat subiecte precum comunicarea asertivă, gestionarea stresului, cooperarea, descoperirea punctelor forte sau importanța setării limitelor.😄

În lumina alegerilor din turul I, m-am pus pe citit, din dorința de a înțelege ce s-a întâmplat. Deși în aparență ilogic...
26/11/2024

În lumina alegerilor din turul I, m-am pus pe citit, din dorința de a înțelege ce s-a întâmplat.

Deși în aparență ilogică, tendința oamenilor de a susține puteri extremiste a fost studiată și înțeleasă de către psihologi și sociologi. Iată câteva dintre teoriile din spatele acestui fenomen, alături de o serie de recomandări care ajută la contracararea sa:

1.Efectul camerei de ecou („echo chamber”): Rețelele sociale sunt concepute astfel încât să ne ofere conținut similar celui pe care îl preferăm deja. Algoritmii analizează informațiile pe care le consumăm și ne livrează constant același gen de conținut. În plus, urmărim pagini și ajungem să interacționăm cu comunități care împărtășesc aceleași opinii ca noi. Astfel, ajungem în „bule informaționale” care ne amplifică părerile preexistente și ne limitează expunerea la perspective diferite. Pe măsură ce opiniile noastre sunt reflectate și validate de multiple surse din jur, ajungem să le percepem ca fiind absolut adevărate, ignorând sau chiar respingând informații contradictorii.

2. Nevoia de apartenență la grup: O parte din conceptul nostru de sine este determinată de grupurile din care facem parte. Apartenența la un grup social vine la pachet cu un scop și o viziune comună, ceea ce ne oferă un sentiment de sens, de mulțumire și contribuie la păstrarea unei stime de sine crescute. De aici apare tendința de a ne afilia cu diverse persoane și comunități. Odată ce ne identificăm cu un anumit grup, ne vom adapta valorile, comportamentele și opiniile în funcție de cele împărtășite în cadrul grupului respectiv, pentru a fi cât mai similari cu membrii acestuia și a le primi validarea.

3. Polarizarea opiniei: Tot din nevoia de a ne proteja stima de sine, apărăm cu vehemență părerile împărtășite la nivelul grupului nostru (ingroup) și le respingem pe cele provenite din exterior (outgroup). Astfel, expuși la idei diferite, ajungem să ne radicalizăm poziția, pentru a crea o discrepanță și mai mare între grupul nostru (pe care îl considerăm competent, superior) și cei din exterior (pe care îi vedem drept inferiori). În acest ritm, diferențele de opinie devin și mai mari, ducând la o polarizare tot mai accentuată.

4. Efectul fricii și incertitudinii asupra luării deciziilor: În perioade de criză, când incertitudinea și frica sunt la cote maxime, avem tendința să căutăm figuri autoritare, care promit soluții rapide și clare, pentru a ne diminua emoțiile negative. Liderii mesianici, cu un discurs simplist și plin de certitudini, oferă un fals sentiment de control și siguranță. În loc să evaluăm critic promisiunile lor, suntem adesea atrași de încrederea pe care o afișează și de speranța că ne vor salva din situația dificilă.

Ce e de făcut?
❗NU CONFUNDA OPINIA CU EXPERTIZA - Atunci când evaluezi veridicitatea unei informații citite pe Internet, folosește-te de gândirea critică și verifică dacă sursa are studii de specialitate în domeniu, respectiv dacă își bazează afirmațiile pe studii și date reale. Există o mulțime de voci care încearcă să câștige publicul prin cuvinte pompoase și o atitudine încrezătoare, fără a avea, de fapt, cunoștințe solide despre subiectul discutat.

❗ALEGE CONȘTIENT CÂT ȘI CÂND SĂ CONSUMI CONȚINUT MEDIA - În perioade critice, avem tendința de a consuma știri la foc automat. Expunerea continuă la informații poate deveni copleșitoare, amplificând anxietatea și oferind doar o iluzie a controlului. Alege surse de încredere și stabilește momente clare pentru a te informa. Astfel, vei putea să rămâi conectat la realitate fără a te simți copleșit.

❗FII CONȘTIENT DE ROLUL PE CARE ÎL JOACĂ EMOȚIILE ÎN LUAREA DECIZIILOR - Emoțiile negative intense diminuează capacitatea de a gândi rațional, tendința noastră fiind, mai degrabă, de a găsi cel mai rapid mod de a diminua trăirile respective. Astfel, putem ajunge să luăm decizii impulsive, alimentate de frică sau furie și nu de argumente logice. Analizează-ți trăirile interioare și măsura în care acestea te împing să iei anumite decizii.

❗NU CRITICA SAU IRONIZA. EDUCĂ. - Nu ataca sau jigni persoanele care susțin poziții extremiste. Amintește-ți că viziunea politică a fiecăruia este influențată de factori precum statutul socio-economic sau experiențele personale. Este puțin probabil ca o atitudine critică să deschidă calea către dialog și schimbare, ci din contră, cel mai probabil va înăspri părerile în cauză. În schimb, fii politicos și oferă-i persoanei surse care pot încuraja o perspectivă mai echilibrată și bine fundamentată.

Vă las cu ideea că acum, poate mai mult decât oricând, e esențial să votăm informat!

Câteva surse de încredere, la care vă încurajez să apelați atunci când vă documentați pentru alegerile de pe 1 și 8 decembrie:
Recorder (https://recorder.ro/)
Starea Nației (https://stareanatiei.ro/)
PressOne (https://pressone.ro/)
G4 Media (https://www.g4media.ro/)

Ne este ușor să ne onorăm promisiunile, obiectivele și valorile atunci când lucrurile merg bine. Când afară e frumos, câ...
23/11/2024

Ne este ușor să ne onorăm promisiunile, obiectivele și valorile atunci când lucrurile merg bine. Când afară e frumos, când avem o stare bună, când suntem motivați și știm de unde să pornim. Mai ales la început, motivația și entuziasmul ne sunt cei mai buni prieteni. Adevărata provocare vine pe parcurs, odată ce acestea pălesc.

Cheia este să fim consecvenți cu obiectivele noastre chiar și atunci când nu avem chef, inspirație, când e urât afară și ne gândim că „nu e momentul potrivit". În astfel de momente intervine disciplina, unul dintre predictorii esențiali ai succesului în viață. „Momentul potrivit" s-ar putea să nu vină niciodată. Important este să ne onorăm promisiunile față de noi chiar și atunci când ne este greu.

Azi, eu am ieșit la alergat, deși sunt 4° afară, nu aveam niciun chef și mi s-a mai și descărcat bateria de la căști pe parcurs.🥴 Dar, la final, am simțit că a meritat.

Show up for yourself! 😊

Depresia este o problemă serioasă și nu trebuie ignorată sau minimizată.Este principala cauză de dizabilitate în perioad...
22/11/2024

Depresia este o problemă serioasă și nu trebuie ignorată sau minimizată.

Este principala cauză de dizabilitate în perioada de mijloc a vieții și, din păcate, aproape 700.000 de oameni mor anual din cauza suicidului. Deși există tratamente eficiente, mai puțin de 25% dintre persoanele din țările în dezvoltare au acces la ajutorul de care au nevoie.

Tratarea depresiei nu este despre „nu mai fi trist” sau „gândește pozitiv”. Cauzele acesteia sunt complexe, iar soluțiile necesită sprijin, înțelegere și tratament adecvat.

Dacă tu sau cineva vă confruntați cu depresie, este esențial să apelați la ajutor specializat.

Fiți alături de cei dragi!

Address

Strada Ion Minulescu 13
Bucharest
030662

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Oncioiu- Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share