What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:01 Wednesday 10:01 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 15:00

https://www.facebook.com/447391308451806/

Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu, București, Bucharest (2025)

25/08/2025

𝐂𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭̦𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐚𝐜𝐚̆ 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆.”– Susan Scott

Ca psihoterapeut sistemic și experiențial, văd zilnic câtă putere au cuvintele rostite într-un spațiu de siguranță.

Uneori, cele mai vindecătoare discuții nu sunt cele ușoare, ci acelea care ating colțurile sensibile din sufletul nostru – acolo unde locuiesc fricile, rușinea, furia sau nevoile neîmplinite.

În relațiile noastre – fie ele de familie, de cuplu, de prietenie sau profesionale – conversațiile provocatoare pot fi un pod către autenticitate. Ele ne scot din tiparele vechi, ne arată ce doare și ce avem nevoie să schimbăm.

În terapie, atunci când îți dai voie să pui în cuvinte ceea ce ai tăcut ani de zile, ceva se transformă.

În cuplu, atunci când îndrăznești să spui „Am nevoie de tine aici cu mine”, chiar dacă tremuri, creezi apropiere.

În relația cu tine, când te întrebi cu sinceritate „Ce fug de fapt să simt?”, deschizi o ușă spre vindecare.

Conversațiile autentice nu sunt doar dialoguri. Ele sunt pași spre schimbare, spre reconfigurarea poveștii noastre interioare.

Ce conversație provocatoare din viața ta ți-a adus cea mai mare schimbare?

Cu susținere,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

11/08/2025

În drumul nostru de creștere și transformare, învățăm să fim mai prezenți cu ceea ce se mișcă înăuntrul nostru – gânduri, emoții, senzații, impulsuri de acțiune.
Unele ne aduc liniște, altele ne par familiare, iar altele pot trezi disconfort, rușine, vinovăție sau teamă.

Toate acestea sunt firești și vin însoțite de mesaje prețioase pentru călătoria noastră interioară.

Din perspectiva mea, ele izvorăsc din trei surse care ne susțin și ne invită blând spre evoluție:

𝟏. 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐞 – Fiecare reacție, fiecare emoție, fiecare gând vine să-mi spună ceva despre mine. Despre rănile mele, despre temerile mele, despre ce îmi lipsește sau despre ce aștept. Ele îmi amintesc de ce îmi pasă, ce mă atinge și ce mă doare.

𝟐. 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐢𝐧𝐞 – Unele gânduri apar când primesc ceva ce mi-am dorit de mult. Altele vin când aleg să îmi ofer eu însămi. Ce simt atunci? Ce îmi spun despre mine aceste momente? Cu ce vin la pachet darurile pe care mi le fac?

𝟑. 𝐄𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐳 𝐢̂𝐧 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚 𝐦𝐞𝐚 Când devin eu importantă pentru mine? Când îmi dau timp, grijă și atenție? Când mă așez, cu blândețe, în centrul propriei mele vieți, fără să mă pierd în nevoile tuturor celor din jur?

Te invit să te oprești pentru o clipă și să-ți răspunzi:
🎵 Care e muzica din tine atunci când te gândești la aceste întrebări?

🎵 Care e coloana sonoră ca ancora a călătoriei tale interioare ?

Te îmbrățișez cu recunoștință, de la inimă la inimă,

Alexandra – psiholog și psihoterapeut

10/08/2025

𝐂𝐞-𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐭̦𝐢-𝐚𝐢 𝐦𝐚̆𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐳𝐢𝐮𝐚 𝐧𝐮 𝐢̂𝐧 𝐨𝐫𝐞, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐩𝐚𝐬̦𝐢 𝐦𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐚𝐭?

Ca psihoterapeut, observ des cm ne lăsăm prinși în goana zilnică, așteptând validarea doar din rezultate mari sau finale. Și totuși, transformarea adevărată se întâmplă în pașii mici, constanți și prezenți.

Te invit să-ți acorzi 7 pași în fiecare zi. Nu ca o listă de făcut, ci ca o formă de îngrijire.
Nu ca o cursă, ci ca o întoarcere către tine.

🌿 Un pas pentru corp: O plimbare, un dans, o respirație adâncă. Mișcare care spune: „Sunt aici, în trupul meu.”

🧠 Un pas pentru minte: O pagină citită, un gând notat, o idee care te provoacă. Hrana subtilă a gândirii vii.

🙏 Un pas pentru suflet: O rugăciune, o meditație, o clipă în care simți că ești parte din ceva mai mare.

💞 Un pas către ceilalți: O îmbrățișare, un mesaj sincer, o prezență reală. Relațiile se țes din momente mici, nu din gesturi grandioase.

🎨 Un pas prin expresie: Un rând scris, o fotografie, o culoare așezată pe hârtie. Lasă ceva din tine să iasă la lumină.

💸 Un pas responsabil: O decizie financiară conștientă. Nu despre bani, ci despre grijă față de viitorul tău.

🫶 Un pas de grijă față de tine: O masă savurată în tihnă. O pauză. O alegere care spune: „Mă văd. Mă onorez.”

Nu ai nevoie de pași perfecți. Doar de câțiva care te duc mai aproape de tine.

Tu ce pas ai făcut azi pentru tine?

Cu pași mici ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

Sursa foto : Pixabay

09/08/2025

𝐓𝐞 𝐯𝐚̆𝐝. 𝐓𝐞 𝐚𝐮𝐝. 𝐓𝐞 𝐢̂𝐦𝐛𝐫𝐚̆𝐭̦𝐢𝐬̦𝐞𝐳.

Poate azi ai zâmbit, dar înăuntru ți-a fost greu.
Poate ai dus pe umeri gânduri și griji pe care nimeni nu le știe.

Poate ai avut senzația că lumea trece pe lângă tine, prea grăbită ca să se oprească și să te întrebe: „Tu cm ești, de fapt?”

Vreau să îți spun ceva simplu, dar esențial:

𝐄𝐬̦𝐭𝐢 𝐚𝐢𝐜𝐢. 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞𝐳𝐢. 𝐏𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭̦𝐚 𝐭𝐚 𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐨𝐬𝐭.

Vreau să știi că nu trebuie să fii altfel ca să fii demn(ă) de iubire.
Așa cm ești acum – obosit(ă), confuz(ă), poate cu inima strânsă – ești suficient(ă).

Te văd atunci când crezi că ești invizibil(ă).

Te văd cu toate culorile tale – luminoase sau mai întunecate.

Te aud chiar și în liniștea în care nu mai ai putere să rostești

Te îmbrățișez cu blândețea pe care ți-o doreai poate demult.

Aici, lângă aceste rânduri, e un loc sigur pentru tine.
Poți respira. Poți lăsa garda jos. Poți simți că aparții.

Ești mai mult decât greșelile tale. Mai mult decât zilele în care ai simțit că nu ești suficient.
Ești o inimă care a învățat să bată și atunci când a fost rănită.
Și pentru asta, meriți toată recunoștința și blândețea lumii.

Și dacă azi îți rămâne un singur gând, lasă-l să fie acesta:

𝐄𝐬̦𝐭𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭(𝐚̆). 𝐄𝐬̦𝐭𝐢 𝐯𝐚̆𝐳𝐮𝐭(𝐚̆), 𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐚𝐮𝐳𝐢𝐭(𝐚̆), 𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐭(𝐚̆) – 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭 𝐚𝐬̦𝐚 𝐜𝐮𝐦 𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐚𝐜𝐮𝐦.

Cu umanitate ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

09/06/2025

🌈 „Să cunoști pe cineva… și viața devine o grădină.”
(J.W. von Goethe)

Sunt momente în viață în care nu cuvintele vindecă, ci simpla prezență a cuiva care ne vede.
Care ne simte dincolo de ce putem spune.
Care rămâne aproape chiar și când nu știm cm să cerem ajutor.

În munca mea de psihoterapeut, văd adesea cm o relație sigură poate deveni acel spațiu în care inima începe, încet, să respire din nou.
Un spațiu în care durerea se topește, nu pentru că este uitată, ci pentru că este văzută, auzită și cuprinsă.

Imaginea aceasta — cu un copil care pictează lumină într-o pădure — vorbește despre procesul vindecării.
Despre cum, atunci când suntem susținuți, începem să colorăm din nou viața noastră.
Să punem culoare acolo unde a fost doar întuneric.
Să creăm acolo unde altădată doar ne-am ascuns.

👣 În psihoterapia experiențială, în cea sistemică și în lucrul cu copii și adolescenți, învățăm împreună să ne reconectăm cu emoțiile, să ne simțim din nou întregi.
Nu este un drum ușor, dar este unul profund, real, transformator.

Uneori, vindecarea începe cu o întrebare simplă:
„Ce ar fi dacă n-aș mai fi singur(ă) cu tot ce simt?”

💛 Poate că azi e ziua în care și tu începi să pictezi din nou în grădina ta.

👉 Și dacă acest mesaj a atins ceva în inima ta, dă-l mai departe.
Poate că undeva, cineva drag are nevoie să-l simtă chiar astăzi.

Cu o îmbrățișare de la inimă la inimă ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

06/06/2025

𝑻𝒖 𝒂𝒊 𝒅𝒓𝒂𝒈 𝒅𝒆 𝒕𝒊𝒏𝒆?

Nu întreb dacă te placi în oglindă.
Nu întreb dacă îți iese totul perfect.
Nici dacă îți ții viața în frâu, dacă ai bifat tot ce „trebuia” până acum.

Întreb simplu:

𝑻𝒖 𝒂𝒊 𝒅𝒓𝒂𝒈 𝒅𝒆 𝒕𝒊𝒏𝒆?

Așa, în tăcere. Când se lasă seara. Când nu e nimeni să te aplaude sau să te certe.

Ai drag de omul care ești când greșește?
Ai drag de tine când îți vine să fugi, să plângi, să renunți?
Ai drag de tine când nu mai poți să fii puternic? Când nu ești „bun”, „productiv” sau „pe val”?
Când doar exiști. Respiri. Și încerci să reziști încă o zi.

Ca psihoterapeut, văd des oameni care caută să fie iubiți, înțeleși, validați. Și e normal.
Dar ce doare cel mai tare, de multe ori, nu e lipsa iubirii celorlalți.
Ci 𝑔𝑜𝑙𝑢𝑙 𝑑𝑖𝑛 𝑛𝑜𝑖 𝑎𝑐𝑜𝑙𝑜 𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖𝑎 𝑠𝑎̆ 𝑓𝑖𝑒 𝑑𝑟𝑎𝑔𝑢𝑙 𝑑𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑒.

Dragul ăla simplu, neteatral, neterminat cu „dar”.
Un soi de prietenie tăcută cu tine însuți. O privire blândă pe dinăuntru.

Nu te judeca dacă nu simți asta încă.
Dragul de sine nu e un „checklist”. Nu e un titlu.
E ceva ce înveți. Uneori târziu. Uneori cu durere.
Dar se poate.

Azi, dacă poți, întreabă-te:
„𝑪𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒊𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒂𝒔̦ 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒊 𝒄𝒖 𝒖𝒏 𝒔𝒕𝒓𝒐𝒑 𝒅𝒆 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅𝒆𝒕̦𝒆?”
Nu trebuie să fie totul. Doar o parte. De acolo începe vindecarea.

Cu drag,

Un om care învață și el, zi de zi, să aibă drag de sine.

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

29/05/2025

🌞 𝗨𝗻𝗲𝗼𝗿𝗶, 𝗺𝗶𝗰𝗶𝗹𝗲 𝘃𝗶𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗶 𝗻𝘂 𝘀𝗲 𝘃𝗮̆𝗱 𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁.
𝗡𝘂 𝗳𝗮𝗰 𝘇𝗴𝗼𝗺𝗼𝘁, 𝗻𝘂 𝘃𝗶𝗻 𝗰𝘂 𝗮𝗽𝗹𝗮𝘂𝘇𝗲. 𝗗𝗮𝗿 𝗰𝗿𝗲𝘀𝗰, 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝘂 𝗽𝗮𝘀, 𝗶̂𝗻 𝘁𝗮̆𝗰𝗲𝗿𝗲 𝘀̦𝗶 𝗹𝘂𝗺𝗶𝗻𝗮̆.

Azi, privind trandafirii înfloriți în grădina mea – plantați cu emoție, bucurie și grijă încă din toamnă – mi-am reamintit că fiecare pas mic contează.

Fiecare gest de blândețe față de mine.

Fiecare limită pusă cu calm.

Fiecare alegere conștientă.

Toate au fost semințe.

🌹 Acum, când îi privesc cm înfloresc, știu că acei trandafiri nu sunt doar flori. Sunt părți din mine care s-au vindecat, care au avut răbdare, care au avut nevoie de timp, de prezența , de siguranță .

În terapia sistemică și experiențială, vorbim adesea despre micile mișcări interioare, care devin schimbări profunde în timp.
#
Nu e nevoie să grăbim viața.
E nevoie să o onorăm. Să o însoțim.

Azi te încurajez să te oprești puțin și să vezi și tu:
🌼 ce a înflorit în grădina ta?
🌼 ce mic pas ai făcut, dar care azi aduce lumină?
🌼 ce floare simbolizează munca ta interioară?

Pentru că exact aceste mici victorii – discrete, dar pline de viață – îți transformă lumea.

Cu o îmbrățișare de la inimă la inimă ,♥️

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

27/05/2025

De
Din inimă, către inimile voastre.

Astăzi nu sărbătoresc doar profesia mea. Sărbătoresc oamenii. Emoțiile lor. Luptele lor. Bucuriile mici și transformările mari.

Astăzi scriu despre :

Despre emoții care cer să fie auzite.

Despre tăceri care spun mai mult decât știm uneori să ascultăm.

Despre inimi care bat, în spatele fricilor, al zâmbetelor obosite, al întrebării „oare sunt suficient?”

Să fiu psiholog înseamnă să privesc dincolo de cuvinte. Să văd dincolo de tăceri. Să fiu martoră la durere, dar și la vindecare.
Să simt, să înțeleg, să țin – cu blândețe – spațiul pentru devenirea celuilalt.

Nu, un psiholog nu are toate răspunsurile.
Nu citește gânduri. Nu judecă. Nu repară.
Dar ascultă. Însoțește. Oferă un cadru în care este în regulă să fii exact așa cm ești, unde durerea nu e rușine, unde lacrimile au voie să curgă,
unde „nu știu” e un început, nu un eșec.

Puterea noastră stă în relație. În atașament. În siguranța care se construiește pas cu pas, în ritmul fiecărui suflet care intră în cabinet.
Pentru că vindecarea nu vine doar din tehnici. Ci din conexiune, autenticitate, prezență.

Lucrul cu părțile sinelui – cu acele bucăți de noi care au învățat să supraviețuiască – este sacru.
Fiecare copil interior rănit. Fiecare adolescent în căutare de sine. Fiecare adult care își dă voie să simtă.

Viața emoțională e vie în noi toți.
Copiii simt profund, chiar dacă nu pot pune în cuvinte.

Adolescenții trăiesc intens, chiar dacă par distanți.

Adulții poartă în ei povești neterminate, așteptând un spațiu unde pot fi auzite.

Psihologia este despre oameni. Despre relații. Despre a face lumină în întuneric și a crea punți acolo unde au fost ziduri.

Psihologia e firul invizibil care leagă:
eu și tu,
copilul și părintele,
partea rănită și partea care speră,
singurătatea și apartenența.

Astăzi, îmi onorez profesia cu recunoștință, bucurie și blândețe către fiecare om ce m-a ales dar către mine în momentele mele de întrebări și gânduri .

Și îți spun ție, celui care poate că are emoții încurcate, frici sau întrebări fără răspuns:
Nu ești singur.
Sunt aici.
Suntem mulți aici. Cu empatie, cu instrumente, cu suflet deschis.

La mulți ani tuturor colegilor mei care aleg, zi de zi, să însoțească oamenii cu blândețe și curaj!

La mulți ani, colegilor mei de lumină.
Și vouă, tuturor celor care aveți curajul să vă întâlniți cu voi înșivă.

Cu bucurie și blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

28/04/2025

𝑨𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒍𝒂 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕̦𝒊: 𝑪𝒂̂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒖𝒏𝒆𝒂 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒑𝒍𝒆𝒔̦𝒊𝒕𝒐𝒂𝒓𝒆

Mulți adolescenți simt o presiune imensă de a excela – fie la școală, în sport, în artă sau în relațiile sociale. Anxietatea de performanță apare atunci când frica de a nu fi suficient de bun devine atât de intensă încât afectează încrederea, motivația și chiar sănătatea emoțională.

🔹 Cum se manifestă anxietatea de performanță?
✔️ Frică excesivă înainte de teste, competiții sau evaluări
✔️ Perfecționism extrem – “Trebuie să fiu cel mai bun, altfel nu valorez nimic”
✔️ Evitarea provocărilor de teama de eșec
✔️ Dificultăți de concentrare și gânduri negative repetitive
✔️ Simptome fizice: palpitații, dureri de stomac, insomnie

🔹 Cum poate fi gestionată această anxietate?

✅ Reformularea gândurilor negative
Înlocuiește “Dacă nu iau nota perfectă, am eșuat complet” cu “Fac tot ce pot, iar eșecurile sunt lecții care mă ajută să cresc”.

✅ Tehnici de respirație și relaxare
Exersează respirația diafragmatică sau tehnica 4-7-8 pentru a calma sistemul nervos înainte de un test sau o competiție.

✅ Stabilirea unor așteptări realiste
Succesul nu înseamnă perfecțiune. Concentrează-te pe progres, nu doar pe rezultate finale.

✅ Focus pe efort, nu doar pe rezultat
Întreabă-te: “Ce am învățat? Cum am crescut?” în loc de “Ce notă am luat?”

✅ Practicarea expunerii graduale
Dacă teama de performanță este intensă, începe cu pași mici: prezintă un proiect în fața unui grup restrâns înainte de a vorbi în fața întregii clase.

✅ Sprijin emoțional
Discută despre temerile tale cu un adult de încredere sau cu un psihoterapeut. Uneori, doar exprimarea anxietății poate reduce intensitatea ei.

📍 Succesul nu înseamnă absența eșecurilor, ci curajul de a merge mai departe! Dacă anxietatea de performanță te împiedică să îți atingi potențialul, există soluții pentru a o gestiona.

💬 Adolescentul tău cm face față presiunii de a reuși ?

Tu cm faci față presiunii de a reuși?

Sunt aici la un mesaj distanță să găsim împreună calea potrivită pentru gestionarea anxietății de performanță

O îmbrățișare de la inimă la inimă ♥️

Alexandra- psiholog și psihoterapeut

26/04/2025

𝑨𝒊 𝒈𝒓𝒊𝒋𝒂̆ 𝒅𝒆 𝒈𝒓𝒂̆𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒕𝒂̆𝒖”

Nu tot ce înflorește în tine e vizibil din prima.
Uneori, procesul e sub pământ. În rădăcini. În întuneric fertil.

Sufletul are nevoie de îngrijire ca o grădină:
– curățenie blândă de buruieni (gânduri care nu-ți mai folosesc)
– udare constantă (autocompasiune, sprijin, repaus)
– lumină (adevăr, autenticitate)
– și spațiu (să respiri, să fii, să crești în ritmul tău).

Nu te judeca dacă florile nu apar peste noapte.
Sunt plante care cresc încet, dar când înfloresc… luminează tot câmpul.

Azi, uită-te cu blândețe înăuntrul tău și întreabă:
„Ce are nevoie grădina mea?”
Poate de liniște. Poate de iertare. Poate de curaj. Sau poate doar de o privire care să spună:

„𝑻𝒆 𝒗𝒂̆𝒅. 𝑬𝒔̦𝒕𝒊 𝒗𝒊𝒆. 𝑬𝒔̦𝒕𝒊 𝒇𝒓𝒖𝒎𝒐𝒂𝒔𝒂̆.”

O îmbrățișare de la inimă la inimă !

Alexandra - psiholog și psihoterapeut ❤️

27/03/2025

𝑭𝒖𝒓𝒊𝒂 – 𝒅𝒖𝒔̦𝒎𝒂𝒏𝒖𝒍 𝒕𝒂̆𝒖 𝒔𝒂𝒖 𝒂𝒍𝒊𝒂𝒕𝒖𝒍 𝒕𝒂̆𝒖 𝒏𝒆𝒗𝒂̆𝒛𝒖𝒕?

𝐴𝑚 𝑖𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡 𝑖̂𝑛 𝑏𝑖𝑟𝑜𝑢 𝑟𝑜𝑠̦𝑖𝑒 𝑙𝑎 𝑓𝑎𝑡̦𝑎̆, 𝑡𝑟𝑒𝑚𝑢𝑟𝑎̂𝑛𝑑 𝑑𝑒 𝑛𝑒𝑟𝑣𝑖. 𝑇𝑜𝑐𝑚𝑎𝑖 𝑖𝑒𝑠̦𝑖𝑠𝑒𝑚 𝑑𝑖𝑛𝑡𝑟-𝑜 𝑠̦𝑒𝑑𝑖𝑛𝑡̦𝑎̆ 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑢𝑙 𝑚𝑒𝑢 𝑚-𝑎 𝑖̂𝑛𝑡𝑟𝑒𝑟𝑢𝑝𝑡 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑒𝑖 𝑜𝑟𝑖 𝑠̦𝑖 𝑎 𝑝𝑟𝑒𝑙𝑢𝑎𝑡 𝑜 𝑖𝑑𝑒𝑒 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑒𝑢 𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑢𝑠𝑒𝑠𝑒𝑚. 𝑁𝑢 𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑎 𝑑𝑎𝑡𝑎̆. 𝐷𝑎𝑟 𝑎𝑧𝑖… 𝑝𝑢𝑟 𝑠̦𝑖 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑢 𝑚-𝑎 𝑙𝑜𝑣𝑖𝑡. 𝑀𝑎̆ 𝑠𝑖𝑚𝑡̦𝑒𝑎𝑚 𝑓𝑢𝑟𝑖𝑜𝑎𝑠𝑎̆ 𝑠̦𝑖 𝑣𝑖𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡𝑎̆ 𝑖̂𝑛 𝑎𝑐𝑒𝑙𝑎𝑠̦𝑖 𝑡𝑖𝑚𝑝. 𝐴𝑠̦𝑎 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑚 𝑣𝑒𝑛𝑖𝑡 𝑎𝑖𝑐𝑖, 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑏𝑖𝑛𝑒𝑡, 𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑛𝑡̦𝑒𝑙𝑒𝑔: 𝐶𝑒 𝑓𝑎𝑐 𝑐𝑢 𝑓𝑢𝑟𝑖𝑎 𝑎𝑠𝑡𝑎?”

Așa a început una din ședințe în cabinet o antreprenoare de succes care, ca multe femei, s-a obișnuit să își țină furia „sub control” – adică bine ascunsă.

Ca femei și antreprenoare, ni s-a spus adesea să fim „echilibrate”, „drăguțe” și „calme” – chiar și atunci când lumea din jur arde. Dar adevărul este că furia nu e ceva ce trebuie suprimat, ci un semnal psihologic profund care merită ascultat.

Psihologic vorbind, furia apare când simțim că o limită ne-a fost încălcată, că o valoare esențială a fost ignorată sau că nevoile noastre nu sunt respectate.

Este un mesaj intern care spune: „𝑪𝒆𝒗𝒂 𝒏𝒖 𝒆 𝒊̂𝒏 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂̆. 𝑻𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒂𝒄𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒆𝒛𝒊.”

În loc să o negăm sau să ne simțim vinovate pentru că „am ridicat tonul” sau „ne-am impus prea ferm”, putem să ne întrebăm:• Ce îmi spune furia mea?

• Ce limite trebuie să clarific?
• Ce schimbare e timpul să fac?

Furia – poate fi combustibilul tău pentru claritate, curaj și acțiune.

Folosită conștient, furia poate deveni o resursă puternică de leadership, autenticitate și schimbare.

Tu cm te raportezi la furie în business și în viață? O asculți sau o eviți?

Cu susținere și prezența ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

19/03/2025

Există în budism o metaforă foarte interesantă care spune așa:

„Sunt dureri fizice și psihice inevitabile.

Astea sunt primele săgeți ale existenței.

Atâta timp cât trăim și iubim vom continua să le simțim, n-ai ce face.

Dar există apoi un al doilea rând de săgeți, propriile noastre reacții.

Acelea nu sunt inevitabile, acelea sunt alegerile”

În această postare vă invit să vă uitați cu ,,blândețe” către fiecare moment de vulnerabilitate, fiecare durere(fizică sau psihică ) cu îngăduință ,acceptare și cu recunoștință .

Durerea este o parte firească a vieții – pierderile, eșecurile, despărțirile sunt inevitabile. Acestea sunt „primele săgeți” ale existenței, cele pe care nu le putem evita oricât de mult ne-am strădui.

Dar ce facem după ce suntem răniți? Ne lăsăm prinși în gânduri de vinovăție, regret, furie? Ne spunem că „nu ar fi trebuit să se întâmple așa”? Aceste reacții sunt „a doua săgeată”, cea pe care ne-o tragem singuri.

Putem învăța să oprim acest al doilea val de suferință. Să ne permitem să simțim durerea fără să ne învinovățim pentru ea. Să nu ne mai luptăm cu trecutul, ci să ne îndreptăm atenția spre vindecare.

Nu putem evita toate rănile vieții, dar putem învăța să nu le înrăutățim. Cu blândețe față de noi înșine, putem lăsa săgețile să cadă, fără să le mai înfigem și mai adânc.

Așadar, când viața te lovește, amintește-ți: prima săgeată este inevitabilă. Dar a doua? A doua depinde de tine.

Cum a fost și este a doua săgeată pentru tine ?

O îmbrățișare de la inimă la inimă❤️

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu

25/08/2025

11/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

09/06/2025

06/06/2025

29/05/2025

27/05/2025

28/04/2025

26/04/2025

27/03/2025

19/03/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:01
Wednesday	10:01 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 15:00