Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu

Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu “Viața bună este un proces, nu o stare de existență. Este o direcție care nu este o destinație.” - Carl Rogers

🇷🇴 1 Decembrie – Despre țara care începe în inimăAstăzi, de Ziua României, aleg să mă uit dincolo de hărți, imnuri și pa...
01/12/2025

🇷🇴 1 Decembrie – Despre țara care începe în inimă

Astăzi, de Ziua României, aleg să mă uit dincolo de hărți, imnuri și parade.
Aleg să mă uit la țara din noi.

La țara care se naște în îmbrățișările noastre — acolo unde un copil își lasă toată greutatea pe pieptul mamei, știind că e locul cel mai sigur din lume.
La țara care începe pe un covor încă neasezat, între cutii, șurubelnițe, planuri și oboseală… și totuși plină de joacă, de râs și de apropiere.

Și la țara care încape, uneori, într-o scenă mică cât o palmă:
o masă minusculă, două scaune și niște piese LEGO în culorile României.
Un prânz imaginar.
O lume mică, dar construită cu sens.
O țară în care cineva a ales să creeze un spațiu de „împreună”.

Ca psiholog și psihoterapeut , eu văd România în felul în care ne ținem unii pe alții.
În felul în care învățăm să reparăm, să ne așezăm la masă, să ascultăm, să simțim.
În felul în care începem să ne vindecăm rănile vechi, pentru a scrie povești noi.
În felul în care ne dăm voie să fim vulnerabili fără rușine, curioși fără frică, blânzi fără scuze.

România, pentru mine, este și despre familiile care se caută, despre oamenii care învață să-și pună limite, despre mamele care țin lumea în brațe, despre copiii care repară prin joacă ceea ce adulții nu au știut să spună în cuvinte.

România este în spațiile în care ne simțim acasă — chiar dacă sunt încă în lucru.
În oamenii care ne primesc.
În emoțiile pe care le recunoaștem.
În legăturile pe care le așezăm, încet, cu grijă.

Astăzi, România mea arată ca o îmbrățișare lungă pe un covor nou
și ca o masă mică la care mereu e loc pentru doi.

„𝑂 𝑡̦𝑎𝑟𝑎̆ 𝑠𝑎̆𝑛𝑎̆𝑡𝑜𝑎𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑒 𝑐𝑢 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡̦𝑖𝑖 𝑠𝑎̆𝑛𝑎̆𝑡𝑜𝑎𝑠𝑒 “.

Cum arată România ta de astăzi? Unde ai simțit, chiar și pentru o clipă, acel „acasă” din interior?

O româncuța ,

Alexandra

𝗖𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁𝘂𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮Îmi amintesc că visul de a avea propriul cabinet a început, demult, ca o șoaptă.Ca un...
20/11/2025

𝗖𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁𝘂𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮

Îmi amintesc că visul de a avea propriul cabinet a început, demult, ca o șoaptă.
Ca un gând care revenea ori de câte ori ascultam un om vorbindu-și povestea, ori de câte ori vedeam câtă nevoie avem — fiecare dintre noi — de un loc în care cineva să ne țină inima cu grijă.

Astăzi, 𝘷𝘪𝘴𝘶𝘭 𝘢𝘤𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘪̂𝘯𝘤𝘦𝘱𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘴𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘦𝘻𝘦 — 𝘧𝘪𝘦𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘦𝘵𝘦, 𝘧𝘪𝘦𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘳𝘢𝘻𝘢̆ 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘮𝘪𝘯𝘢̆, 𝘧𝘪𝘦𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘵𝘢𝘭𝘪𝘶 𝘢𝘥𝘶𝘤𝘦 𝘤𝘶 𝘦𝘭 𝘶𝘯 𝘴𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘥𝘪𝘯 𝘢𝘤𝘦𝘭 „𝘢𝘤𝘢𝘴𝘢̆” 𝘱𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘪̂𝘭 𝘪𝘮𝘢𝘨𝘪𝘯𝘦𝘻 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘳𝘶 𝘰𝘢𝘮𝘦𝘯𝘪.

Mi-am dorit un spațiu în care oamenii să intre și să simtă imediat:
„𝐀𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐳.”
Un spațiu în care să fie văzuți, auziți, validați.
Un spațiu în care să își poată așeza emoțiile, gândurile, corpul, relațiile.
Un spațiu al atașamentului sigur — unde e primit copilul interior, copilul în carne și oase, adolescentul, tânărul, adultul în toate formele și vârstele sale.
Un spațiu în care vin doi parteneri, doi părinți, două părți ale aceluiași suflet — și găsesc loc pentru dialog, apropiere și reparare.

Așa arată „acasă” pentru mine în terapie.
Și era firesc ca, în acest cabinet în devenire, să nu lipsească o lumânare care poartă numele 𝐀𝐂𝐀𝐒𝐀̆, creată cu atâta sensibilitate de Oana D. Botezatu în locul ei magic Cup&Candle by Oana Botezatu.
O pun aici ca pe un simbol: lumină, căldură, prezență.

Mă uit la ea și îmi spun:
„𝐀𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐫 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐬̦𝐭𝐢.”
Povești despre transformare, curaj, plâns, liniște, îndrăznire, întâlnire.
Povești în care oamenii vor învăța să se întoarcă acasă la ei.

Cabinetul psihologic nu este o cameră. Este un spațiu afectiv — o alianță între două inimi care, pentru o vreme, merg împreună.”
— Irvin D. Yalom

Dacă citești asta, sper ca într-o zi să găsești și tu acel loc care să-ți spună:
„Ești binevenit(ă). Aici ești ținut(ă). Aici ești important(ă).”

,,𝑽𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒊̂𝒏𝒄𝒆𝒑𝒆 𝒂𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒈𝒂̆𝒔𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒖𝒏 𝒍𝒐𝒄 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒐𝒕̦𝒊 𝒔𝒂̆ 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒊 𝒆𝒙𝒂𝒄𝒕 𝒂𝒔̦𝒂 𝒄𝒖𝒎 𝒆𝒔̦𝒕𝒊.”

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

𝑨𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝑪𝒂̂𝒏𝒅 𝑵𝒖 𝑴𝒂𝒊 𝑷𝒐𝒕̦𝒊 𝑷𝒖𝒏𝒆 𝑵𝒊𝒎𝒊𝒄 „𝑷𝒆 𝑹𝒂𝒇𝒕”: 𝑷𝒐𝒗𝒆𝒔𝒕𝒆𝒂 𝑰̂𝒏𝒕𝒐𝒂𝒓𝒄𝒆𝒓𝒊𝒊 𝑺𝒑𝒓𝒆 𝑻𝒊𝒏𝒆Creierul obosit nu mai știe să pună „pe r...
18/11/2025

𝑨𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝑪𝒂̂𝒏𝒅 𝑵𝒖 𝑴𝒂𝒊 𝑷𝒐𝒕̦𝒊 𝑷𝒖𝒏𝒆 𝑵𝒊𝒎𝒊𝒄 „𝑷𝒆 𝑹𝒂𝒇𝒕”: 𝑷𝒐𝒗𝒆𝒔𝒕𝒆𝒂 𝑰̂𝒏𝒕𝒐𝒂𝒓𝒄𝒆𝒓𝒊𝒊 𝑺𝒑𝒓𝒆 𝑻𝒊𝒏𝒆

Creierul obosit nu mai știe să pună „pe raft”.
Nici informații.
Nici sarcini.
Nici emoții.
Nici nevoi.
Nici gânduri.

Și știi ce e cel mai greu?
Că, în loc să vedem asta ca pe un semn de epuizare, o luăm ca pe o dovadă că „nu suntem suficient de bune”.

E suprasolicitare.
E lipsă de conținere.
E trauma sistemului critic din care venim.
E presiunea copilului de ieri care încă ne șoptește: “trebuie să fii perfectă, altfel nu ești în siguranță.”

Îți povestesc ceva personal.
Zilele trecute, stăteam pe canapea, cu agenda în față.
Aveam cinci sarcini în minte, trei emoții în piept, două griji pe umeri și zero energie în corp.
M-am surprins spunând în gând, aproape ca un copil obosit:

„Parcă aș vrea să existe un elixir al stării de bine, un antidot contra oboselii.”

Un strop magic pe care îl torni în cafea și brusc creierul știe exact ce are de făcut.
Ordine în gânduri.
Liniște în corp.
Spațiu în inimă.

Dar nu există elixir.
Existăm noi.
Și avem nevoie — mai mult decât ne dăm voie — să ne oprim.
Să respirăm.
Să ne așezăm în noi.
Să nu mai punem pe raft nimic pentru o vreme, ca să nu mai cadă totul peste noi.

Atunci mi-am amintit ceva: creierul obosit nu e un dușman.
E un copil care spune: „Nu mai pot.”
Și are nevoie de cineva – TU – care să-l țină, nu să-l certe.

𝘐̂𝘮𝘪 𝘥𝘢𝘶 𝘷𝘰𝘪𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘰𝘣𝘰𝘴𝘦𝘴𝘤. 𝘐̂𝘮𝘪 𝘥𝘢𝘶 𝘷𝘰𝘪𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘮𝘢̆ 𝘰𝘱𝘳𝘦𝘴𝘤. 𝘐̂𝘮𝘪 𝘥𝘢𝘶 𝘷𝘰𝘪𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘧𝘪𝘶 𝘰𝘮.

Spune-mi în comentarii, cu un emoticon sau un cuvânt:
Ce ar avea nevoie creierul tău astăzi ca să respire?
💛 odihnă
💜 conținere
💙 liniște
💚 un pic de blândețe
🤍 sau altceva…

Te văd. Te aud. Te îmbrățișez.

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

17 𝒏𝒐𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒊𝒆- 𝒁𝒊𝒖𝒂 𝑷𝒓𝒆𝒎𝒂𝒕𝒖𝒓𝒊𝒕𝒂̆𝒕̦𝒊𝒊 – 𝒛𝒊𝒖𝒂 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒖𝒍𝒏𝒆𝒓𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒖𝒏𝒆𝒊 𝒎𝒂𝒎𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒕̦𝒂̆ 𝒕𝒂̆𝒄𝒖𝒕𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒂̆ Astăz...
17/11/2025

17 𝒏𝒐𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒊𝒆- 𝒁𝒊𝒖𝒂 𝑷𝒓𝒆𝒎𝒂𝒕𝒖𝒓𝒊𝒕𝒂̆𝒕̦𝒊𝒊 – 𝒛𝒊𝒖𝒂 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒖𝒍𝒏𝒆𝒓𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒖𝒏𝒆𝒊 𝒎𝒂𝒎𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒕̦𝒂̆ 𝒕𝒂̆𝒄𝒖𝒕𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒂̆

Astăzi, inima mea bate diferit.
Mai încet, mai profund, mai aproape de acea versiune a mea care stătea pe un scaun rece de spital și își ținea brațele deschise… dar goale.

M-am regăsit de multe ori în imaginea aceea: eu–mama, ei–copiii mei, dar între noi… un program de vizită și multe zile în care nu i-am putut atinge.
Zile în care, în locul pielii lor calde, îmi încălzeam palmele cu speranțe.
Zile în care dorul era mai greu decât corpul meu.
Zile în care am simțit frică, furie, neputință, vină, rușine…
Și gândul acela tăios:
„Corpul meu n-a fost suficient.”
„Nu i-am putut ține destul.”
„Poate eu sunt de vină.”

Atunci, mă simțeam o mamă incompletă.
Astăzi, știu că eram o mamă întreagă — doar că rănită.

Știu că poate și tu te-ai simțit așa:
cu brațele goale, dar cu inima plină de teamă.
cu lapte care curgea, dar fără copil pe piept.
cu dor care te ardea pe interior.
cu vină care nu-ți aparținea, dar care te însoțea în fiecare noapte.

Adevărul este că 𝒏𝒊𝒎𝒆𝒏𝒊 𝒏𝒖 𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒂̆𝒕𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒑𝒓𝒆𝒎𝒂𝒕𝒖𝒓𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆.
Nici pentru monitoare, nici pentru tuburi, nici pentru pielea fragilă ca un abur.
Nici pentru acel amestec de miraculos și dureros.
Nici pentru felul în care o parte din tine rămâne în spital, chiar și după ce pleci.

Dar ceva am învățat, ca mamă… și ca psihoterapeut:

𝑽𝒖𝒍𝒏𝒆𝒓𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒕𝒂 𝒏𝒖 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒍𝒂̆𝒃𝒊𝒄𝒊𝒖𝒏𝒆. 𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒕𝒂.

Pentru că doar o inimă vulnerabilă poate iubi atât de profund, poate spera atât de mult și poate lupta pentru un om atât de mic cu o forță atât de mare.
Doar o inimă vulnerabilă poate sta dreaptă în cele mai fragile momente.

Și dacă astăzi ești în plin parcurs al prematurității, mai las aici ceva pentru tine:
Nu e vina ta.
Nu ești defectă.
Nu ești singură.
Ești o mamă întreagă — chiar și atunci când te simți sfâșiată.
Ești o mamă suficientă — chiar și când nu-ți atingi copilul.
Ești o mamă puternică — chiar și când tremuri.

Iar vulnerabilitatea ta e puntea prin care copilul tău te simte.
Nu perfecțiunea, nu „suficient de bine”, nu autocontrolul.
Ci inima ta deschisă, chiar și când doare.

𝘚𝘶𝘯𝘵 𝘰 𝘮𝘢𝘮𝘢̆ 𝘪̂𝘯𝘵𝘳𝘦𝘢𝘨𝘢̆ 𝘤𝘩𝘪𝘢𝘳 𝘴̦𝘪 𝘢𝘵𝘶𝘯𝘤𝘪 𝘤𝘢̂𝘯𝘥 𝘮𝘢̆ 𝘴𝘪𝘮𝘵 𝘧𝘳𝘢̂𝘯𝘵𝘢̆.

Dacă ai trăit sau trăiești prematuritatea, lasă aici un emoji 💜 sau câteva cuvinte.
Nu pentru a povesti „tot”, ci pentru a nu mai duce singură.
Sunt aici să te văd. Să te aud. Să te îmbrățișez.

De la inimă unei mame de prematur la inima mamei de prematur

Alexandra - mamă de prematur , psiholog și psihoterapeut

P. S: cei doi spiriduși ai mei - Sebi și Alex

𝑼𝒏𝒆𝒐𝒓𝒊, 𝒄𝒉𝒊𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒊𝒏𝒊𝒎𝒊𝒍𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒐𝒂𝒔𝒆 𝒐𝒃𝒐𝒔𝒆𝒔𝒄.𝑺̦𝒊, 𝒊̂𝒏 𝒇𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒍𝒐𝒓 𝒕𝒂̆𝒄𝒖𝒕, 𝒄𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒑𝒍𝒂̂𝒏𝒈𝒂̆.Nu pentru că sunt ...
15/11/2025

𝑼𝒏𝒆𝒐𝒓𝒊, 𝒄𝒉𝒊𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒊𝒏𝒊𝒎𝒊𝒍𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒐𝒂𝒔𝒆 𝒐𝒃𝒐𝒔𝒆𝒔𝒄.
𝑺̦𝒊, 𝒊̂𝒏 𝒇𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒍𝒐𝒓 𝒕𝒂̆𝒄𝒖𝒕, 𝒄𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒑𝒍𝒂̂𝒏𝒈𝒂̆.

Nu pentru că sunt slabe, ci pentru că sunt vii.

Am învățat de multe ori în cabinet că lacrimile nu sunt o rană, ci o eliberare.
O inimă puternică nu este cea care tace și îndură tot… ci cea care își permite, din când în când, să lase jos armura și să simtă.

O inimă cu adevărat curajoasă nu este cea care nu cade niciodată, ci cea care își recunoaște greutatea, își onorează povestea și se întoarce la lumină, chiar și după ce a trecut prin întuneric.

Lacrimile au această putere blândă și neașteptată:

𝒄𝒖𝒓𝒂̆𝒕̦𝒂̆ 𝒄𝒐𝒍𝒕̦𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒆 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒖 𝒎𝒂𝒊 𝒂𝒋𝒖𝒏𝒈𝒆 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒂,

înmoaie tensiunea dintre coaste,
și ne amintesc că vulnerabilitatea NU este opusul rezilienței —este țesătura ei.

Într-o lume care ne cere de multe ori să fim „bine”, mereu,
inima ta are voie, mai ales în zilele lente de sâmbătă sau în liniștea unui weekend,
să respire altfel:
mai încet, mai adevărat, mai aproape de tine.

𝐼𝑛𝑖𝑚𝑎 𝑚𝑒𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑟𝑛𝑖𝑐𝑎̆ 𝑛𝑢 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑎̆ 𝑛𝑢 𝑑𝑜𝑎𝑟𝑒, 𝑐𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑎̆ 𝑖̂𝑠̦𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑖𝑡𝑒 𝑠𝑎̆ 𝑓𝑖𝑒 𝑎𝑑𝑒𝑣𝑎̆𝑟𝑎𝑡𝑎̆.

Spune-mi în comentarii cu un emoticon:
Ce are nevoie inima ta în acest weekend?

🌿 odihnă
💧 eliberare
🤍 liniște
✨ încredere
💛 sau altceva…

Te văd. Te aud. Sunt aici.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P. S: găsește în comentarii un dar pentru tine

𝑫𝒆 𝒍𝒖𝒏𝒊…” — 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒊𝒔𝒊𝒖𝒏𝒆𝒂 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒆 𝒕̦𝒊𝒏𝒆 𝒑𝒆 𝒍𝒐𝒄De luni… o să am grijă de mine.De luni… o să dorm mai mult.De luni… o să măn...
10/11/2025

𝑫𝒆 𝒍𝒖𝒏𝒊…” — 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒊𝒔𝒊𝒖𝒏𝒆𝒂 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒆 𝒕̦𝒊𝒏𝒆 𝒑𝒆 𝒍𝒐𝒄

De luni… o să am grijă de mine.
De luni… o să dorm mai mult.
De luni… o să mănânc mai sănătos.
De luni… o să mă iubesc.

Așa am trăit și eu mult timp — într-o așteptare tăcută a acelui „de luni” care părea mereu mai potrivit decât acum.
Credeam că trebuie mai întâi să fiu „mai bună”, „mai calmă”, „mai slabă”, „mai organizată” ca să merit iubirea mea.

Și luni tot venea, dar eu tot acolo rămâneam — în același loc al amânării, cu aceeași senzație de gol și vinovăție.

Până când am înțeles că „de luni” e doar o altă formă de a-mi spune că nu sunt suficientă azi.
Că acel „de luni” ascunde rușine, perfecționism, nevoia de control.
Că iubirea de sine nu se câștigă la finalul unui drum, ci se învață în fiecare pas, chiar și atunci când tremuri.

Am început altfel.
Cu o respirație conștientă.
Cu o cană de ceai băută în tăcere.
Cu o vorbă blândă spusă în oglindă, în locul criticii.
Cu o atingere ușoară pe piept și un „E în regulă. Te văd.”
Cu permisiunea de a fi obosită, imperfectă, umană.
Cu o îmbrățișare oferită mie, înainte de a o oferi altcuiva.

Am descoperit că iubirea de sine e acțiune, nu așteptare.
E alegerea de a te așeza în brațele propriei tale blândeți chiar acum, nu „de luni”.

Am descoperit că iubirea de sine e o practică zilnică, nu o destinație.
Și că, așa cm spunea Carl Rogers, „paradoxul este că, atunci când mă accept exact așa cm sunt, abia atunci pot să mă schimb.”

Cercetările recente din psihologia pozitivă (Neff, 2023) arată că auto-compasiunea — nu perfecțiunea — este cea care activează reziliența, vindecarea și motivația autentică.
Cu alte cuvinte: când încetăm să ne mai amânăm iubirea, devenim mai capabili să evoluăm.

𝑴𝒂̆ 𝒊𝒖𝒃𝒆𝒔𝒄 𝒔̦𝒊 𝒎𝒂̆ 𝒂𝒍𝒆𝒈 𝒄𝒉𝒊𝒂𝒓 𝒔̦𝒊 𝒂𝒄𝒖𝒎 — 𝒎𝒂𝒊 𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒄𝒖𝒎.

Ce alegi să nu mai amâni pentru „de luni”?
Ce faci chiar azi pentru tine — chiar dacă e doar o respirație conștientă?

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P. S: un dar pentru voi în comentarii

P. S : Mulțumesc pentru compleul meu de relaxare lui Mary Neducinn creat cu iubire si din iubire în locul ei magic - Elite Tailoring-Boutique de Lux

𝑷𝒓𝒊𝒗𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂̆ – 𝒊̂𝒏𝒕𝒂̂𝒍𝒏𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒂̆𝒕̦𝒊Cândva, evitam oglinzile.Le foloseam doar ca să-mi prind părul sa...
08/11/2025

𝑷𝒓𝒊𝒗𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂̆ – 𝒊̂𝒏𝒕𝒂̂𝒍𝒏𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒂̆𝒕̦𝒊

Cândva, evitam oglinzile.
Le foloseam doar ca să-mi prind părul sau să-mi aranjez bluza.
Dar, într-o zi, în mijlocul unei perioade pline de îndoieli, am rămas cu ochii în propria privire mai mult de câteva secunde.
Și am simțit cm se topește ceva în mine — un zid, o rușine, o tăcere.
Pentru prima dată nu m-am privit ca „mama”, „psihoterapeutul”, „femeia care trebuie să fie puternică”.
M-am privit ca omul din spatele tuturor acelor roluri.

A fost un moment de întâlnire cu mine însămi.
Un moment în care am rostit cu voce tremurată:
„Te văd. Te aud. Te iubesc.”
Și am înțeles că uneori vindecarea nu începe în ședințe sau în cărți, ci în oglindă — acolo unde ne dăm voie să fim vulnerabili și adevărați.

Psihoterapeutul Tara Brach spunea:

„A privi cu compasiune în ochii proprii este un act de trezire spirituală.”

Neuropsihologia confirmă că privitul conștient în oglindă eliberează oxitocină — hormonul legăturii și al iubirii — și reduce activitatea amigdalei, centrul fricii.
Asta înseamnă că privirea blândă către tine te calmează, te centrează și te aduce acasă.

𝑃𝑟𝑖𝑣𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑚𝑒𝑎 𝑑𝑖𝑛 𝑜𝑔𝑙𝑖𝑛𝑑𝑎̆ 𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑎 𝑖̂𝑚𝑏𝑟𝑎̆𝑡̦𝑖𝑠̦𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑜 𝑝𝑜𝑡 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑖 𝑖̂𝑛 𝑓𝑖𝑒𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑧𝑖

Când te-ai privit ultima dată în oglindă fără să te corectezi, ci doar să te simți?
Scrie în comentarii un cuvânt care descrie cm e să te vezi cu blândețe.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P.s: un dar pentru tine în comentarii

𝑳𝒂𝒖𝒅𝒂̆-𝒕𝒆. 𝑬 𝒎𝒐𝒅𝒖𝒍 𝒕𝒂̆𝒖 𝒅𝒆 𝒂-𝒕̦𝒊 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂 𝒊𝒏𝒊𝒎𝒂Îmi amintesc cum, ani la rând, am așteptat ca altcineva să-mi spună „Bravo...
07/11/2025

𝑳𝒂𝒖𝒅𝒂̆-𝒕𝒆. 𝑬 𝒎𝒐𝒅𝒖𝒍 𝒕𝒂̆𝒖 𝒅𝒆 𝒂-𝒕̦𝒊 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂 𝒊𝒏𝒊𝒎𝒂

Îmi amintesc cum, ani la rând, am așteptat ca altcineva să-mi spună „Bravo”.
Să-mi confirme că ceea ce fac e bine, suficient, valoros.
Așteptam validarea ca pe o rază de soare într-o zi întunecată.
Dar uneori nu venea. Alteori venea prea târziu.

Așa am învățat să mă motivez prin critică.
Să cred că, dacă mă laud, devin arogantă.
Că doar „ceilalți” merită aplauze.

Până într-o zi când, obosită de atâta autocritică, m-am întrebat:
„Dar dacă lauda ar fi un alt fel de hrană pentru sufletul meu?”

Am început timid:

– „Ai spus nu fără vinovăție.”

– „Ai fost blândă cu copilul tău când și tu aveai nevoie de blândețe.”

– „Ai cerut ajutorul, chiar dacă nu ești obișnuită s-o faci.”

– „Ai avut curajul să-ți recunoști tristețea fără s-o ascunzi în spatele zâmbetului.”

– „Ai făcut tot ce ai putut cu resursele pe care le aveai azi.”

– „Te-ai îmbrățișat în gând în loc să te judeci.”

– „Ai ales să te așezi cinci minute în liniște, chiar dacă lista de ‘trebuie’ era lungă.”

Și știi ceva? Lauda nu m-a făcut mândră.
M-a făcut vie. M-a făcut să cred din nou în mine.

Carl Rogers, părintele psihoterapiei umaniste, spunea:

„O privire de acceptare necondiționată este, de multe ori, începutul vindecării.”

Când începem să ne privim cu ochi de recunoștință, se transformă totul în interiorul nostru.

𝑳𝒂𝒖𝒅𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒐𝒙𝒊𝒈𝒆𝒏 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕𝒖𝒍 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒂 𝒕𝒓𝒂̆𝒊𝒕 𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕 𝒕𝒊𝒎𝒑 𝒊̂𝒏 𝒖𝒎𝒃𝒓𝒂 𝒄𝒓𝒊𝒕𝒊𝒄𝒊𝒊.

Scrie în comentarii un lucru mic pentru care te lauzi azi — inspiră și alte inimi să o facă.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P.S: ai un dar pentru tine în comentariu

𝑨𝒓𝒐𝒎𝒂 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅𝒆𝒕̦𝒊𝒊 𝒊̂𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒂 𝒕𝒂Uneori, gândurile noastre seamănă cu acei macarons din cutie — unele dulci și ușoare, alt...
06/11/2025

𝑨𝒓𝒐𝒎𝒂 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅𝒆𝒕̦𝒊𝒊 𝒊̂𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒂 𝒕𝒂

Uneori, gândurile noastre seamănă cu acei macarons din cutie — unele dulci și ușoare, altele intense, uneori prea colorate, alteori simple și fragile.
Toate fac parte din același întreg.

Așa e și cu mintea ta.
Nu e nevoie să alegi doar „gândurile frumoase”, așa cm nu alegi doar o singură culoare de macarons.
Fiecare gând are gustul și sensul lui — chiar și cele amare te ajută să descoperi o nuanță nouă din tine.

Fii blând cu mintea ta, chiar și atunci când e plină de gânduri care se contrazic.
Privește-le cu curiozitate, nu cu critică.
Cu blândețe, nu cu rușine.

Pentru că vindecarea începe acolo unde îți lași gândurile să existe — fără să le judeci, ci doar să le guști pe rând, așa cm ai savura fiecare aromă dintr-o cutie de culori și emoții.

𝑁𝑢 𝑡𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑔𝑎̂𝑛𝑑𝑢𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑚𝑒𝑙𝑒 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑑𝑢𝑙𝑐𝑖 — 𝑠̦𝑖 𝑒 𝑖̂𝑛 𝑟𝑒𝑔𝑢𝑙𝑎̆. 𝐿𝑒 𝑝𝑜𝑡 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑖 𝑝𝑒 𝑡𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑐𝑢 𝑏𝑙𝑎̂𝑛𝑑𝑒𝑡̦𝑒.

Ce gând din ziua ta ai putea privi acum cu mai multă înțelegere? Scrie-l mai jos și oferă-i o aromă nouă —𝒄𝒆𝒂 𝒂 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒊𝒊 𝒅𝒆 𝒔𝒊𝒏𝒆.

Cu blândețe,
Alexandra – psiholog și psihoterapeut

Mulțumesc de răsfăț și macaronsi gustoși Kamelia Patrascujianu - macarons

𝑭𝑰𝑰 𝑩𝑼𝑵 𝑪𝑼 𝑴𝑰𝑵𝑻𝑬𝑨 𝑻𝑨Îmi amintesc că, în liceu, obișnuiam să privesc pe fereastra clasei și, în tăcere, să mă cert cu min...
06/11/2025

𝑭𝑰𝑰 𝑩𝑼𝑵 𝑪𝑼 𝑴𝑰𝑵𝑻𝑬𝑨 𝑻𝑨

Îmi amintesc că, în liceu, obișnuiam să privesc pe fereastra clasei și, în tăcere, să mă cert cu mine.
Mintea mea era un cor de voci — profesori, părinți, oameni mari care îmi spuneau „fii mai atentă”, „fii mai bună”, „fii mai mult”.

Am învățat atunci că trebuie să gândesc „frumos”, „corect”, „ca lumea”.
Că doar gândurile pozitive merită loc în mintea mea.
Încet-încet, am început să mă îndoiesc de propria mea voce.
Să cred că, dacă gândesc diferit, greșesc.

Așa am ajuns să mă judec pentru propriile mele gânduri, în loc să le ascult.
Să le tratez ca pe niște greșeli.
Să le corectez, să le ascund, să mă rușinez de ele.

Până când am înțeles că 𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒏𝒖 𝒊̂𝒏𝒄𝒆𝒑𝒆 𝒂𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒈𝒂̂𝒏𝒅𝒆𝒔𝒄 „𝒄𝒐𝒓𝒆𝒄𝒕”, 𝒄𝒊 𝒂𝒕𝒖𝒏𝒄𝒊 𝒄𝒂̂𝒏𝒅 𝒊̂𝒎𝒊 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒆𝒔𝒄 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒂 𝒄𝒖 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅𝒆𝒕̦𝒆.
Când aleg să o ascult, nu să o corectez.
Să o cuprind, nu să o resping.

Pentru că mintea mea nu are nevoie să fie pedepsită — are nevoie să fie înțeleasă.

𝐹𝑖𝑖 𝑏𝑢𝑛 𝑐𝑢 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒𝑎 𝑡𝑎 — 𝑒 𝑙𝑜𝑐𝑢𝑙 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖̂𝑛𝑐𝑒𝑝𝑒 𝑓𝑖𝑒𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑖𝑢𝑏𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑒.

Tu ce gând ți-ai dori să privești astăzi cu mai multă blândețe?
Scrie-l mai jos — și oferă-i o nouă formă, una plină de înțelegere și căldură.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

❤️ Găsești în comentarii un dar pentru tine

𝑭𝒊𝒊 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅 𝒔̦𝒊 𝒓𝒂̆𝒃𝒅𝒂̆𝒕𝒐𝒓 𝒄𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒖𝒕̦𝒊Mult timp am fost nemulțumită de mine — de felul în care reacționam, gândeam, ...
05/11/2025

𝑭𝒊𝒊 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅 𝒔̦𝒊 𝒓𝒂̆𝒃𝒅𝒂̆𝒕𝒐𝒓 𝒄𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒖𝒕̦𝒊

Mult timp am fost nemulțumită de mine — de felul în care reacționam, gândeam, trăiam.
Îmi doream să existe o baghetă magică care să mă transforme peste noapte. Să mă trezesc “altfel”: calmă, sigură, înțeleaptă, cu răspunsurile potrivite.
Dar răbdare? Blândețe? Nu, ele păreau doar obstacole.
Eu trebuia să ajung repede la destinație, să demonstrez că pot. Și nu oricum — ci perfect.

În lumea mea de atunci nu existau nuanțe. Era doar alb sau negru. Ori reușeam, ori eram un eșec.
Nu exista „încerc”, „respir”, „descopăr”. Nu existau griuri, nici rozuri, nici verzi calde.
Doar presiune.
Și oboseala aceea surdă, care venea la pachet cu vinovăția, cu lipsa motivației, cu îndoiala:

„Dacă nu mai știu cine sunt, cm să știu ce vreau?”
„Cum să am visuri, când am fost iubită doar atunci când am făcut, nu când am fost?”

Azi știu altfel.
Schimbarea adevărată nu vine din biciuire, ci din îmbrățișare.
Din pași mici, repetați cu blândețe. Din momente în care te lași văzut de tine.
Din respirațiile acelea lente, în care îți spui în gând:

𝑺𝒖𝒏𝒕 𝒂𝒊𝒄𝒊. 𝑰̂𝒏𝒗𝒂̆𝒕̦. 𝑴𝒆𝒓𝒊𝒕 𝒕𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍 𝒎𝒆𝒖.

Fii bun și răbdător cu tine însuți.
Poartă-te cu tine ca și cm ai fi cineva pe care îl iubești cu adevărat.
Pentru că ești.

Tu când ai fost ultima oară blândă cu tine?
Când ți-ai oferit ultima dată răbdarea pe care o dăruiești altora?
Și cm ar fi dacă, chiar de azi, ai începe să te porți cu tine ca și cm ai fi cea mai dragă persoană din viața ta?

𝑵𝒖 𝒕𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒎𝒂̆ 𝒔𝒄𝒉𝒊𝒎𝒃 𝒑𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒂𝒑𝒕𝒆. 𝑻𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒔𝒂̆ 𝒇𝒊𝒖 𝒄𝒖 𝒎𝒊𝒏𝒆, 𝒑𝒂𝒔 𝒄𝒖 𝒑𝒂𝒔.

Cu blândețe ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P. S: Găsești în comentarii și un exercițiu pentru tine - de la inimă la inimă

𝑪𝒂̂𝒏𝒅 𝒂𝒎 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒊𝒕 𝒐 𝒇𝒓𝒂𝒏𝒛𝒆𝒍𝒂̆Azi am primit o franzelă.Atât.O franzelă simplă, caldă, așezată în mâinile mele.Și, pentru o ...
04/11/2025

𝑪𝒂̂𝒏𝒅 𝒂𝒎 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒊𝒕 𝒐 𝒇𝒓𝒂𝒏𝒛𝒆𝒍𝒂̆

Azi am primit o franzelă.
Atât.
O franzelă simplă, caldă, așezată în mâinile mele.

Și, pentru o clipă, am rămas fără cuvinte.
Ce fac cu ea? O mănânc? O împart? O țin pentru mai târziu?

Mi-am dat seama că uneori e la fel și cu ceea ce primesc de la viață.
O emoție. O privire. O vorbă bună. O îmbrățișare.
Uneori nici nu știu ce să fac cu ele.
Ca și cm n-aș fi învățat să primesc fără să dau ceva înapoi.

Și atunci vine vocea critică din mine.
Cea care șoptește: „Nu meriți. Nu e suficient. N-ai făcut destul.”
Vocea care nu mă lasă să respir în pace.
Care nu mă lasă să primesc.

Am simțit azi cum, în spatele acestei voci, se ascundea altceva:
lacrimi, furie, tristețe.
Părți din mine care doar voiau să fie văzute, ținute, așezate.

Așa că am respirat.
Adânc.
Ca și cm aș trage în piept nu doar aer, ci și toate emoțiile acelea rătăcite.
Le-am primit, fără să le mai judec.

Poate nici tu nu știi întotdeauna ce să faci cu ceea ce simți.
Poate și tu te întrebi, ca mine, cm se primește ceva simplu — o franzelă, o emoție, o vorbă bună — fără să te simți vinovat(ă).

E în regulă să nu știi.
E în regulă să înveți acum.

Pentru că vindecarea începe exact acolo unde începem să ne permitem să primim.
Să respirăm.
Să ne așezăm.
Să fim acasă cu noi, chiar și atunci când vocea critică face zgomot în fundal.

„A primi înseamnă uneori doar să stai cu ceea ce este — fără să repari, fără să explici, fără să fugi.”

Te invit să te întrebi în seara asta:

Când ai tras ultima oară aer în piept fără grabă?

Ce ți-a fost greu să primești?

Și cm ar fi să-ți spui, măcar pentru o clipă: E în regulă. Pot să primesc.

Inimă ce si- a dat voie să primească ,

Alexandra - psiholog și psihoterapeut

P. S: Farfuria este de la minunata D.Botezatu și locul ei minunat by Oana Botezatu

Address

București
Bucharest

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:01
Wednesday 10:01 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog / Psihoterapeut Alexandra Făgărășanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram