Dana Turcu-Psiholog

08/07/2025

Săptămâna trecută am participat la un eveniment marca Femeia Leader, cu tema „Cum ne reinventăm profesional după 35-40 de ani”.
A fost o întâlnire valoroasă, cu perspective psihologice care au făcut mult sens pentru mine și cu insight-uri clare din partea unui coach de carieră, care a adus structură și direcție discuției. Moderarea, naturală și caldă, a creat un spațiu în care poveștile femeilor prezente au putut să se așeze firesc.
Tema m-a atins direct pentru că eu însămi am trecut printr-o astfel de reinventare. Pentru mine a fost mai mult decât o schimbare profesională, a fost o autoactualizare, o reașezare interioară care a adus sens și împlinire. Știu cât curaj cere acest drum, dar mai știu și câtă libertate poate aduce.
Felicitări organizatoarelor pentru inspirația și energia din spatele acestui eveniment, este nevoie de comunități în care femeile să se regăsească și să crească împreună. Mulțumiri și antreprenoarelor care ne-au surprins cu cadouri inspirate pe toți cei prezenți. 💐
Foto credit Adelinne 🙏

04/07/2025

Să respirăm ❤️

27/06/2025

Cum se nasc ideile care contează? Din interacțiuni, aș zice.
Tema lucrării mele de disertație s-a conturat firesc, pornind din întâlnirile cu adolescenții și tinerii de la Hub-ul ZBOR, alături de care lucrez din 2024.

🎓 Am ales să explorez legătura dintre utilizarea problematică a rețelelor sociale, sănătatea mintală și stima de sine pentru că ei, adolescenții cu identități digitale, trăiesc din plin tensiunea dintre conectare și comparație.

În luna martie, ei au fost eșantionul meu de cercetare, iar aseară, m-am întors la ei nu doar ca psiholog, ci ca mesager al propriilor lor răspunsuri.

Am discutat despre:
💬 Ce este stima de sine și de ce este temelia relației cu noi înșine
💬 Cum o evaluăm și cm o cultivăm, prin cunoaștere, acceptare și curaj
💬 Cum ne influențează mediul online și cm comparația ne poate eroda încrederea
💬 Și, mai ales, cm învățăm să ne întoarcem spre noi cu sinceritate și blândețe ca să ne putem vedea așa cm suntem cu adevărat

A fost un spațiu viu de învățare, dialog și exerciții de autocunoaștere. Le-am împărtășit concluziile cercetării, rezultate care ne privesc pe toți:
🔹 Există o corelație negativă între dependența de rețele sociale, stima de sine și sănătatea mintală
🔹 Genul sau vârsta nu aduc diferențe semnificative, ceea ce ne arată că presiunea socială digitală îi atinge pe toți
🔹 Adolescenții din mediul rural par mai expuși dependenței, probabil din lipsa unor alternative de conectare offline
🔹 Bunăstarea socială nu pare afectată direct, poate pentru că online-ul oferă iluzia apropierii

Această cercetare nu e doar despre date sau ipoteze ci este despre o generație care are nevoie de sprijin, ghidare,însoțire și imagini oneste despre cine sunt cu adevărat, dincolo de comparații.

🩷Le mulțumesc tuturor celor care au făcut parte din studiu și celor care aseară au fost acolo, cu inimile deschise. 👏👏👏

24/06/2025

Simt să las scris undeva. Suntem între cele două examene ale Evaluării Naționale. O pauză scurtă dar grea, iar eu simt totul foarte intens. Rolul meu de mamă este maxim activat zilele astea.Sunt un adult cu experiență, am trecut prin zeci de examene, multe foarte recent, mai ușoare sau mai grele, cu miză sau fără. Atunci eram eu cu mine și le-am dus cm am putut.
Dar când e vorba de copilul meu…Când o privesc cm învață, cm obosește, cm speră și cm își poartă propriile emoții… se schimbă totul. Este o trăire pe care nu ți-o poate preda nimeni, niciun curs, nicio carte. Simți cu fiecare fibră că ai vrea să-i fie bine. E o iubire care doare un pic zilele astea și care vine cu toată puterea pe care pot să o am și anume puterea de a-i fi alături.
Nu putem să le luăm greul, ci doar să fim sprijin. Ei au nevoie să știe că suntem aici. Cu toată iubirea, chiar și atunci când nu putem face nimic altceva.
❤️

22/06/2025

Dragi copii, dragi părinți,

Mâine începe un moment important pentru noi, Evaluarea Națională. Știu cm se simte, și noi trăim emoțiile astea alături de fiica noastră.
Vreau doar să le spun copiilor că sunt suficienți exact așa cm sunt. Că examenul ăsta nu îi definește, dar e o ocazie să arate ce au învățat. Să respire adânc, să aibă încredere în ei și să meargă cu inima împăcată.
Și pentru voi părinții: respirați și voi. Liniștea voastră e sprijin pentru ei. Orice ar fi, suntem împreună în asta.

Suntem mulți care trecem prin asta, sunt mulți care se gândesc la noi și ne țin pumnii! Să fie bine!❤️

Cu gânduri bune,
O mamă

07/05/2025

❤𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 „𝐍𝐮 𝐯𝐫𝐞𝐚𝐮!” 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐜𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐯𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞 𝐞𝐥.

De multe ori, părinții se sperie când copilul începe să se opună, să spună Nu, să refuze să asculte. Se vorbește despre „copii dificili”, despre „tulburare de opoziție”, despre „lipsă de respect”.

Dar adevărul este altul: 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐚𝐮 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐞 𝐨𝐩𝐮𝐧𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐢. Contravoința este naturală și este începutul drumului către 𝐞𝐮 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐬̦𝐢 𝐞𝐮 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝. 💯

Un copil care spune Nu, învață să-și cunoască limitele, să-și protejeze granițele, să-și afirme dorințele.
𝐒̦𝐢, 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭: 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐭𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐚̆ 𝐍𝐮, 𝐯𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐚 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐃𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜.

Știu că e greu mai ales dacă ai crescut cu convingerea că „un copil bun e un copil cuminte”.
Poate că ar trebui să ne întrebăm: un copil care ne ascultă mereu, care nu se opune niciodată, este cu adevărat bine? Sau doar învață să ne mulțumească pe noi, în loc să învețe cine este el?

Copiii care nu se individualizează vor deveni adolescenți și apoi adulți care caută să nu supere, care spun mereu da, chiar și atunci când sufletul le strigă nu.

💬Vă invit să privim rezistența nu ca pe o ofensă, ci ca pe o etapă.
Să nu corectăm contravoința, ci s-o înțelegem pentru că acolo începe libertatea interioară.

29/04/2025

📚 𝐂𝐮 𝟐 𝐥𝐮𝐧𝐢 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐍𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆: 𝐂𝐞 𝐚𝐮 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐢, 𝐩𝐚̆𝐫𝐢𝐧𝐭̦𝐢𝐢?
Perioada care precede examenul este una intensă, atât pentru copii, cât și pentru părinții. Cu 2 luni înainte, obiectivul nu mai este perfecțiunea, ci construirea unui ritm sănătos și susținut.

Iată câțiva pași esențiali pentru a ne susține copiii în această perioadă:

✔ 𝟏. 𝐑𝐞𝐠𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐬̦𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞
Un copil odihnit va avea mintea limpede și va putea să învețe mai eficient. Prioritizează un program de somn constant (8-9 ore/noapte) și mese regulate. Dacă trebuie să alegi între o lecție în plus și somn de calitate, alege somnul!

✔ 𝟐. 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐢𝐭𝐦 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐭, 𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭
Învățarea intensă de tip sprint nu funcționează pe termen lung. Încurajează sesiuni regulate de studiu (1-2 ore/zi), alternate cu pauze reale și activități de relaxare.

✔ 𝟑. 𝐒𝐮𝐬𝐭̦𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐢𝐬̦𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐳𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜𝐚̆
Mișcarea organizează mintea. O plimbare scurtă, exerciții cardio de 3-4 ori pe săptămână sau sporturi ușoare ajută la reducerea stresului și la creșterea neuroplasticității.

✔ 𝟒. 𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥
Vorbește deschis despre emoțiile legate de examen. Explică-i copilului că este normal să simtă agitație, teamă sau gol în stomac și că aceste reacții nu sunt periculoase. Sunt doar semne că organismul se pregătește pentru o provocare.

✔ 𝟓. 𝐌𝐨𝐝𝐞𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚
Copilul își reglează propriile emoții prin oglindirea stării noastre. Cultivă o energie de pregătire, nu de copleșire. Rămâi prezent(ă), cald(ă) și disponibil(ă), fără a crea presiune suplimentară.

✔ 𝟔. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐢̂𝐦𝐩𝐫𝐞𝐮𝐧𝐚̆ "𝐊𝐢𝐭-𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐫𝐚𝐯𝐢𝐞𝐭̦𝐮𝐢𝐫𝐞" 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧
Exersați tehnici simple de calmare (respirație conștientă, plimbări scurte, pauze active). Cu cât sunt mai familiare acum, cu atât vor fi mai ușor de folosit în ziua examenului.

✔ 𝟕. 𝐑𝐞𝐠𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐚𝐬̦𝐭𝐞𝐩𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐥𝐞
Un salt spectaculos în note nu se întâmplă peste noapte. Din punct de vedere academic, cu rutine sănătoase, copilul poate crește realist cu 1-1,5 puncte față de ultima simulare. E important să evităm așteptările nerealiste și să celebrăm efortul, nu doar rezultatul.

✔ 𝟖. 𝐌𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐞
Mai ales în privința folosirii telefonului și a timpului petrecut pe ecrane seara. Somnul și concentrarea sunt priorități. Limitele ferme, dar respectuoase, ajută copilul să se simtă în siguranță și susținut.

𝑃𝑟𝑒𝑔𝑎̆𝑡𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑒𝑥𝑎𝑚𝑒𝑛 𝑛𝑢 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑒, 𝑐𝑖 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑐𝑢𝑚 𝑖̂𝑛𝑣𝑎̆𝑡̦𝑎̆𝑚 𝑠𝑎̆ 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎̆𝑚 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑢𝑙, 𝑠𝑎̆ 𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑖𝑚 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑎 𝑠̦𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑛𝑒 𝑝𝑎̆𝑠𝑡𝑟𝑎̆𝑚 𝑒𝑐ℎ𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑢𝑙 𝑒𝑚𝑜𝑡̦𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙. 𝐶𝑎 𝑝𝑎̆𝑟𝑖𝑛𝑡̦𝑖, 𝑠𝑢𝑛𝑡𝑒𝑚 𝑏𝑢𝑠𝑜𝑙𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑟𝑎̆ 𝑎 𝑐𝑜𝑝𝑖𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑛𝑜𝑠̦𝑡𝑟𝑖 𝑖̂𝑛 𝑎𝑐𝑒𝑎𝑠𝑡𝑎̆ 𝑐𝑎̆𝑙𝑎̆𝑡𝑜𝑟𝑖𝑒.

17/04/2025

Sărbătoarea Paștelui ne aduce aminte de multe lucruri: de iubirea dăruită necondiționat, de curățenie și lumină, de înnoire.
⁠
Pentru mulți părinți, aceste zile înseamnă și eforturi mari: mese pregătite cu grijă, drumuri, oboseală, dorința de a-i bucura pe cei mici cu tot ce e mai frumos.
⁠
Și poate că, în tot acest vârtej, uităm de ceva important: să fim blânzi cu noi.
⁠
Blânzi cu propriile limite.
Blânzi cu gândurile de vinovăție care uneori ne apasă.
Blânzi cu oboseala, cu neputința, cu „n-am reușit să fac tot ce mi-am propus”.
⁠
Copiii noștri nu își vor aminti dacă au fost 10 feluri pe masă. Dar își vor aminti cm s-au simțit lângă noi.
⁠
De Paște, putem să le dăm și darul acesta: un părinte prezent, cald, așezat în el.
⁠
Iar ca să fim așa... e nevoie să ne oferim, din când în când, și nouă ceea ce le oferim lor: timp, răbdare, iertare.
⁠
Să aveți sărbători cu lumină în casă și în suflet!

Echipa Consiliere Parentală

10/04/2025

Din miniseria „Adolescenta Coruptă” mi-a rămas în minte o scenă simplă, dar dureroasă: tatăl își amintește cm își ducea băiatul la fotbal. Acesta nu se pricepea. Și tatăl, în loc să îl încurajeze, se uita în altă parte când copilul greșea. Pentru că nu știa cm să reacționeze. Pentru că nu era mândru. Și poate, pentru că nu fusese nici el susținut vreodată.

Scena asta m-a dus cu gândul la băiatul nostru. Joacă fotbal de mai bine de 4 ani. Nu e cel mai bun de pe teren, dar îi place, muncește, se străduiește. Are meciuri bune și meciuri mai puțin bune. Noi suntem acolo, cu ochii spre el. Cu încurajări:
„Nu-i nimic, mergem mai departe.”
„Bravo, ai făcut o treabă extraordinară.”
„Am văzut cât ai muncit.”
Sau chiar: „De data asta nu prea ai avut chef, nu-i așa?”
Uneori îl și certăm, dar întotdeauna rămânem conectați.

Acesta este și un 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞: 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢𝐢 𝐚𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐚̆ 𝐦𝐞𝐬𝐚𝐣𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚𝐥𝐞:
🤱 „𝐌𝐞𝐫𝐢𝐭 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐮 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐭” – insuflat de mamă, prin iubire și acceptare necondiționată.
👨‍👦 „𝐌𝐚̆ 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐫𝐜” – transmis de tată, prin încurajarea explorării, a efortului, a competenței.

𝐒𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐢̂𝐧 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚̆, 𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐮𝐬̦𝐢𝐭𝐞 𝐬̦𝐢 𝐞𝐬̦𝐞𝐜𝐮𝐫𝐢, 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐢𝐥𝐚𝐥𝐭̦𝐢 𝐬̦𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐞.

Eu am încredere că băiatul nostru își clădește o bază solidă. O fundație pe care își va construi propria versiune de încredere, curaj și identitate.

Și cred că într-o zi, când va privi înapoi nu va spune „Tata se uita în altă parte”. Ci „Tata era acolo. Mama era acolo. M-au văzut. Și m-au iubit.”

07/04/2025

𝐂𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐚̆𝐭𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐍𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐬𝐚𝐮 𝐁𝐚𝐜𝐚𝐥𝐚𝐮𝐫𝐞𝐚𝐭?

Știu cât de încărcată emoțional poate fi perioada examenelor. Sunt martoră, ca specialist și ca părinte, la momente în care tensiunea, teama și presiunea reușitei pun la încercare echilibrul întregii familii.
Și nu vorbesc doar din experiențele celorlalți – și eu, la rândul meu, sunt alături de fiica mea, care susține anul acesta Evaluarea Națională.
Trăim împreună emoțiile, întrebările… și știu cât de important este să ne împărtășim aceste provocări.

Tocmai de aceea m-am alăturat campaniei „𝐈̂𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐞𝐚𝐬̦𝐢 𝐛𝐚𝐫𝐜𝐚̆: 𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐮𝐬𝐭̦𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐚𝐝𝐨𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐢 𝐢̂𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐞𝐥𝐨𝐫”, organizată de Pagina de Psihologie

🎯 Ofer două ședințe GRATUITE de consiliere parentală părinților care vor să își sprijine copiii într-un mod autentic și echilibrat în această perioadă importantă.

Dacă simți că ai nevoie de un spațiu în care să înțelegi cm să fii mai bine alături de copilul tău, te aștept cu drag.

📩 Înscrieri la: consiliereparentala@paginadepsihologie.ro
🌐 Detalii ⬇️

„În aceeași barcă” – 2 ședințe GRATUITE de consiliere parentală pentru a susține copilul tău în perioada examenelor.

01/04/2025

Fără păcăleală, azi găsiți bilete cu reducere de 45% la cea mai mare conferință de parenting din România. ⬇️

19/03/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria de a susține un atelier despre anxietate și de a descoperi cât de deschiși și dornici sunt adolescenții să înțeleagă mai bine acest subiect. Faptul că au venit în număr atât de mare mi-a confirmat cât de important este să vorbim despre anxietate și cât de mare este nevoia de sprijin emoțional.

💡Câteva idei cu care au plecat acasă:
✔ Anxietatea nu este dușmanul nostru, este un semnal de alarmă, iar înțelegerea ei ne ajută să ne adaptăm mai bine.
✔ Există strategii eficiente pentru a o gestiona: respirația controlată, conștientizarea gândurilor automate și conectarea cu propriul corp.
✔ Este important să ne expunem treptat la ceea ce ne provoacă anxietate, în loc să evităm complet situațiile dificile, acesta este un pas esențial în a învăța să o îmblânzim.
✔ Nu sunt singuri! Emoțiile lor sunt normale, iar împărtășirea experiențelor cu cineva de încredere poate face o diferență uriașă.

Energia din sală mi-a confirmat încă o dată cât de important este să avem aceste conversații și cât de mare este impactul unui spațiu de siguranță emoțională.

Dacă ai un adolescent care s-a confruntat cu anxietatea, încurajează-l să vorbească despre asta. O astfel de conversație poate fi primul pas spre echilibru!

Mulțumesc pentru invitație și implicare Zbor Hub Constanța 🩷