Psiholog Clinician - Sava Roxana Valentina

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๐Ž๐›๐จ๐ฌ๐ž๐š๐ฅ๐š ๐Ÿ๐ข๐ณ๐ข๐œ๐šฬ† ๐ฏ๐ฌ. ๐จ๐›๐จ๐ฌ๐ž๐š๐ฅ๐š ๐ž๐ฆ๐จ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐šฬ†Nu toate oboselile se vฤƒd.Oboseala fizicฤƒ o simศ›i รฎn corp. Oboseala emoศ›ionalฤƒ...
04/04/2025

๐Ž๐›๐จ๐ฌ๐ž๐š๐ฅ๐š ๐Ÿ๐ข๐ณ๐ข๐œ๐šฬ† ๐ฏ๐ฌ. ๐จ๐›๐จ๐ฌ๐ž๐š๐ฅ๐š ๐ž๐ฆ๐จ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐šฬ†

Nu toate oboselile se vฤƒd.
Oboseala fizicฤƒ o simศ›i รฎn corp. Oboseala emoศ›ionalฤƒโ€ฆ รฎn suflet.
Una trece cu somn. Cealaltฤƒ cere grijฤƒ, rฤƒbdare ศ™i timp

Corpul รฎศ›i cere pauzฤƒ. Inima, ศ™i mai mult.
ศ˜i nu, nu eศ™ti slab(ฤƒ) dacฤƒ simศ›i cฤƒ ai obosit.
Eศ™ti om. Iar oamenii, oricรขt de puternici ar fi, au nevoie sฤƒ se opreascฤƒ uneori.

๐‘๐‘ข ๐‘ข๐‘–๐‘ก๐‘Ž: ๐‘œ๐‘๐‘œ๐‘ ๐‘’๐‘Ž๐‘™๐‘Ž ๐‘›๐‘ข ๐‘–ฬ‚๐‘กฬฆ๐‘– ๐‘ ฬฆ๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ๐‘”๐‘’ ๐‘๐‘ข๐‘›๐‘๐‘ก๐‘’๐‘™๐‘’ ๐‘“๐‘œ๐‘Ÿ๐‘ก๐‘’. ๐ท๐‘œ๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘™๐‘’ ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘’ ๐‘ ๐‘Žฬ† ๐‘Ÿ๐‘’๐‘ ๐‘๐‘–๐‘Ÿ๐‘’.

๐‚๐ฎ๐ฆ ๐ญ๐ž ๐ญฬฆ๐ข๐ง๐ž ๐Ÿ๐ซ๐ข๐œ๐š ๐๐ž ๐ž๐ฌฬฆ๐ž๐œ ๐ฉ๐ž ๐ฅ๐จ๐œ ๐ฌฬฆ๐ข ๐œ๐ฎ๐ฆ ๐จ ๐๐ž๐ฉ๐šฬ†๐ฌฬฆ๐ž๐ฌฬฆ๐ญ๐ขFrica de eศ™ec este una dintre cele mai des รฎntรขlnite bariere รฎn...
06/11/2024

๐‚๐ฎ๐ฆ ๐ญ๐ž ๐ญฬฆ๐ข๐ง๐ž ๐Ÿ๐ซ๐ข๐œ๐š ๐๐ž ๐ž๐ฌฬฆ๐ž๐œ ๐ฉ๐ž ๐ฅ๐จ๐œ ๐ฌฬฆ๐ข ๐œ๐ฎ๐ฆ ๐จ ๐๐ž๐ฉ๐šฬ†๐ฌฬฆ๐ž๐ฌฬฆ๐ญ๐ข

Frica de eศ™ec este una dintre cele mai des รฎntรขlnite bariere รฎn calea succesului ศ™i a รฎmplinirii personale. Aceasta ne poate รฎmpiedica sฤƒ ne atingem potenศ›ialul maxim ศ™i sฤƒ trฤƒim experienศ›e valoroase, fie cฤƒ vorbim de carierฤƒ, relaศ›ii sau dezvoltare personalฤƒ.

๐Ÿ”ธ ๐‚๐ฎ๐ฆ ๐ซ๐ž๐œ๐ฎ๐ง๐จ๐š๐ฌฬฆ๐ญ๐ž๐ฆ ๐Ÿ๐ซ๐ข๐œ๐š ๐๐ž ๐ž๐ฌฬฆ๐ž๐œ?

โ€ข ๐๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐ข๐ฌ๐ฆ: Avem standarde extrem de รฎnalte ศ™i ezitฤƒm sฤƒ รฎncepem sau sฤƒ terminฤƒm proiecte, pentru cฤƒ nu le considerฤƒm destul de bune.
โ€ข ๐๐ซ๐จ๐œ๐ซ๐š๐ฌ๐ญ๐ข๐ง๐š๐ซ๐ž: Amรขnฤƒm activitฤƒศ›i esenศ›iale, pentru a evita o posibilฤƒ dezamฤƒgire.
โ€ข ๐€๐ฎ๐ญ๐จ-๐œ๐ซ๐ข๐ญ๐ข๐œ๐šฬ† ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ง๐ฌ๐šฬ†: Avem gรขnduri negative despre propriile capacitฤƒศ›i ศ™i ne simศ›im inadecvaศ›i sau neรฎndeajuns de buni.
โ€ข ๐‘๐ž๐ง๐ฎ๐ง๐ญฬฆ๐š๐ซ๐ž ๐ซ๐š๐ฉ๐ข๐๐šฬ†: Abandonฤƒm ideile sau proiectele de teamฤƒ cฤƒ nu vom reuศ™i ศ™i cฤƒ vom fi judecaศ›i.

๐Ÿ”ธ ๐‚๐ฎ๐ฆ ๐ฌ๐šฬ† ๐๐ž๐ฉ๐šฬ†๐ฌฬฆ๐ข๐ฆ ๐š๐œ๐ž๐š๐ฌ๐ญ๐šฬ† ๐Ÿ๐ซ๐ข๐œ๐šฬ†?

1. ๐‘๐ž๐๐ž๐Ÿ๐ข๐ง๐ž๐ฌฬฆ๐ญ๐ž ๐ž๐ฌฬฆ๐ž๐œ๐ฎ๐ฅ: รŽn loc sฤƒ vezi eศ™ecul ca pe o dovadฤƒ a slฤƒbiciunii, priveศ™te-l ca pe o oportunitate de a รฎnvฤƒศ›a ศ™i de a te รฎmbunฤƒtฤƒศ›i. Fiecare experienศ›ฤƒ, chiar ศ™i una nefinalizatฤƒ perfect, aduce lecศ›ii valoroase.
2. ๐’๐ž๐ญ๐ž๐š๐ณ๐šฬ† ๐จ๐›๐ข๐ž๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ž ๐ซ๐ž๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฌฬฆ๐ข ๐ขฬ‚๐ง๐œ๐ž๐ฉ๐ž ๐œ๐ฎ ๐ฉ๐š๐ฌฬฆ๐ข ๐ฆ๐ข๐œ๐ข: O serie de mici succese poate creศ™te รฎncrederea. รŽncepe cu acศ›iuni uศ™or de realizat ศ™i construieศ™te treptat, fฤƒrฤƒ presiunea perfecศ›iunii.
3. ๐‚๐ฎ๐ฅ๐ญ๐ข๐ฏ๐šฬ† ๐ ๐šฬ‚๐ง๐๐ข๐ซ๐ž๐š ๐ฉ๐จ๐ณ๐ข๐ญ๐ข๐ฏ๐šฬ†: Fii atent la discursul tฤƒu interior. รŽnlocuieศ™te frazele precum โ€žNu voi reuศ™iโ€ cu โ€žEste o experienศ›ฤƒ din care voi รฎnvฤƒศ›a.โ€ Poate pฤƒrea un mic pas, dar gรขndurile ne formeazฤƒ atitudinea.
4. ๐€๐œ๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐šฬ† ๐ฏ๐ฎ๐ฅ๐ง๐ž๐ซ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐š๐ญ๐ž๐š: Frica de eศ™ec este normalฤƒ ศ™i umanฤƒ. รŽn loc sฤƒ o ascunzi, recunoaศ™te-o ศ™i accept-o ca pe o parte a procesului de creศ™tere. Vulnerabilitatea nu รฎnseamnฤƒ slฤƒbiciune; este doar o dovadฤƒ cฤƒ รฎศ›i pasฤƒ ศ™i cฤƒ eศ™ti dispus sฤƒ รฎncerci.

๐Œ๐ข๐ง๐๐Ÿ๐ฎ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ: ๐‚๐จ๐ง๐ž๐ฑ๐ข๐ฎ๐ง๐ž๐š ๐œ๐ฎ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ณ๐ž๐ง๐ญ๐ฎ๐ฅรŽntr-o lume plinฤƒ de distrageri ศ™i agitaศ›ie, mindfulness-ul devine o oazฤƒ de liniศ™te...
31/10/2024

๐Œ๐ข๐ง๐๐Ÿ๐ฎ๐ฅ๐ง๐ž๐ฌ๐ฌ: ๐‚๐จ๐ง๐ž๐ฑ๐ข๐ฎ๐ง๐ž๐š ๐œ๐ฎ ๐ฉ๐ซ๐ž๐ณ๐ž๐ง๐ญ๐ฎ๐ฅ

รŽntr-o lume plinฤƒ de distrageri ศ™i agitaศ›ie, mindfulness-ul devine o oazฤƒ de liniศ™te ศ™i claritate. Practica mindfulness-ului รฎnseamnฤƒ a ne concentra atenศ›ia asupra momentului prezent, fฤƒrฤƒ a judeca sau a analiza. Este un mod de a ne conecta cu noi รฎnศ™ine ศ™i cu mediul รฎnconjurฤƒtor, oferindu-ne un sentiment profund de calm ศ™i echilibru.

Un exerciศ›iu simplu pe care รฎl poศ›i รฎncerca pentru a-ศ›i dezvolta abilitatea de mindfulness este โ€ž๐ฆ๐ž๐๐ข๐ญ๐š๐ญฬฆ๐ข๐š ๐ฉ๐ž ๐จ ๐ฌ๐ข๐ง๐ ๐ฎ๐ซ๐šฬ† ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฉ๐ข๐ซ๐š๐ญฬฆ๐ข๐ž.โ€ Iatฤƒ cm funcศ›ioneazฤƒ: alege un moment din zi, stai รฎntr-un loc liniศ™tit ศ™i concentreazฤƒ-te pe respiraศ›ia ta. Inspira profund pe nas, simte aerul cm รฎศ›i umple plฤƒmรขnii, apoi expirฤƒ lent pe gurฤƒ. Observฤƒ cm te simศ›i รฎn acel moment, ce gรขnduri รฎศ›i trec prin minte, fฤƒrฤƒ a รฎncerca sฤƒ le schimbi. E doar un moment pentru tine, un moment de reflecศ›ie.

๐€๐œ๐จ๐ซ๐๐šฬ†-๐ญฬฆ๐ข ๐ญ๐ข๐ฆ๐ฉ ๐ฉ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐ฎ ๐š ๐ญ๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ž๐œ๐ญ๐š ๐œ๐ฎ ๐ญ๐ข๐ง๐ž ๐ขฬ‚๐ง๐ฌ๐ฎ๐ญฬฆ๐ข ๐ฌฬฆ๐ข ๐ฅ๐š๐ฌ๐šฬ†-๐ญฬฆ๐ข ๐ ๐šฬ‚๐ง๐๐ฎ๐ซ๐ข๐ฅ๐ž ๐ฌ๐šฬ† ๐ฌ๐ž ๐ฅ๐ข๐ง๐ข๐ฌฬฆ๐ญ๐ž๐š๐ฌ๐œ๐šฬ†. ๐•๐ž๐ข ๐Ÿ๐ข ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ฉ๐ซ๐ข๐ง๐ฌ ๐๐ž ๐ข๐ฆ๐ฉ๐š๐œ๐ญ๐ฎ๐ฅ ๐ฉ๐ž ๐œ๐š๐ซ๐ž ๐ขฬ‚๐ฅ ๐ฉ๐จ๐š๐ญ๐ž ๐š๐ฏ๐ž๐š!

๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ฌ. ๐๐ฎ๐ซ๐ง๐จ๐ฎ๐ญ: ๐ƒ๐ข๐Ÿ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ญฬฆ๐ž ๐ž๐ฌ๐ž๐ง๐ญฬฆ๐ข๐š๐ฅ๐žStresul ศ™i burnout-ul sunt adesea confundate, รฎnsฤƒ existฤƒ diferenศ›e semnificativ...
14/10/2024

๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฏ๐ฌ. ๐๐ฎ๐ซ๐ง๐จ๐ฎ๐ญ: ๐ƒ๐ข๐Ÿ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ญฬฆ๐ž ๐ž๐ฌ๐ž๐ง๐ญฬฆ๐ข๐š๐ฅ๐ž

Stresul ศ™i burnout-ul sunt adesea confundate, รฎnsฤƒ existฤƒ diferenศ›e semnificative รฎntre ele. Deศ™i ambele au legฤƒturฤƒ cu suprasolicitarea ศ™i impactul asupra sฤƒnฤƒtฤƒศ›ii mintale ศ™i fizice, natura ศ™i efectele lor sunt diferite.

๐Ÿ”ธ ๐’๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ reprezintฤƒ o reacศ›ie adaptativฤƒ la cerinศ›ele externe ศ™i poate fi considerat o experienศ›ฤƒ temporarฤƒ. Aceastฤƒ stare apare รฎn rฤƒspuns la diverse provocฤƒri, iar individul se poate simศ›i copleศ™it, dar, รฎn general, percepe cฤƒ are resursele necesare pentru a face faศ›ฤƒ presiunilor.

๐Ÿ”ธ รŽn contrast, ๐›๐ฎ๐ซ๐ง๐จ๐ฎ๐ญ-ul este un sindrom rezultat din expunerea prelungitฤƒ la stres cronic. Persoanele afectate de burnout resimt o lipsฤƒ acutฤƒ de energie, detaศ™are emoศ›ionalฤƒ ศ™i un sentiment de neputinศ›ฤƒ. Aceastฤƒ stare duce la o scฤƒdere drasticฤƒ a motivaศ›iei ศ™i a interesului pentru activitฤƒศ›ile profesionale, afectรขnd astfel performanศ›a ศ™i satisfacศ›ia รฎn muncฤƒ.

๐„๐ฉ๐ฎ๐ข๐ณ๐š๐ซ๐ž๐š ๐ž๐ฆ๐จ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐šฬ† este o stare complexฤƒ care apare atunci cรขnd stresul, responsabilitฤƒศ›ile ศ™i emoศ›iile ne depฤƒศ™esc ...
12/10/2024

๐„๐ฉ๐ฎ๐ข๐ณ๐š๐ซ๐ž๐š ๐ž๐ฆ๐จ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐šฬ† este o stare complexฤƒ care apare atunci cรขnd stresul, responsabilitฤƒศ›ile ศ™i emoศ›iile ne depฤƒศ™esc capacitatea de a face faศ›ฤƒ. Este important sฤƒ recunoaศ™tem semnele acestei epuizฤƒri, cm ar fi oboseala extremฤƒ, iritabilitatea, lipsa de motivaศ›ie ศ™i dificultฤƒศ›ile de concentrare.

Este important sฤƒ รฎnศ›elegem cฤƒ acest lucru nu este un semn de slฤƒbiciune, ci o reacศ›ie normalฤƒ la provocฤƒrile vieศ›ii. รŽntr-o lume agitatฤƒ, รฎn care suntem adesea solicitaศ›i din toate pฤƒrศ›ile, sฤƒ ne acordฤƒm timp pentru noi รฎnศ™ine este esenศ›ial pentru a ne menศ›ine echilibrul mental ศ™i emoศ›ional.

Stabilirea limitelor ศ™i prioritizarea sฤƒnฤƒtฤƒศ›ii mentale nu sunt doar importante, ci esenศ›iale. Nu trebuie sฤƒ ne temem sฤƒ cerem ajutor, fie cฤƒ este vorba de un prieten de รฎncredere sau de un specialist.

๐„๐ฉ๐ฎ๐ข๐ณ๐š๐ซ๐ž๐š ๐ž๐ฆ๐จ๐ญฬฆ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐šฬ† ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ง ๐œ๐šฬ† ๐š๐ฏ๐ž๐ฆ ๐ง๐ž๐ฏ๐จ๐ข๐ž ๐๐ž ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ข๐ฃ๐ข๐ง, ๐ข๐š๐ซ ๐ซ๐ž๐œ๐ฎ๐ง๐จ๐š๐ฌฬฆ๐ญ๐ž๐ซ๐ž๐š ๐š๐œ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ข ๐ง๐ž๐ฏ๐จ๐ข ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ฉ๐š๐ฌ ๐œ๐ซ๐ฎ๐œ๐ข๐š๐ฅ ๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ž ๐ซ๐ž๐Ÿ๐š๐œ๐ž๐ซ๐ž.

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